15 petua untuk pemulihan urusan emosi

Apa urusan emosi?

Ketidaksetiaan emosi, atau urusan hati, biasanya bermula dengan tidak bersalah. Rasanya seperti persahabatan yang baik. Anda hanya klik. Mereka mendapatkan anda. Anda menikmati masa anda bersama - itu tidak menipu, betul?

Tetapi tidak lama lagi menjadi jelas bahawa ada sesuatu yang lebih banyak berlaku. Mungkin anda mendapati diri anda menghantar teks lewat malam. Mungkin anda berpakaian sedikit apabila anda tahu anda akan melihatnya.

Anda mula mengidatkan pemikiran yang mendalam dan intim antara satu sama lain. Ada percikan, dan anda tahu ini lebih daripada persahabatan - walaupun anda belum mahu mengakuinya.

Sangat mudah untuk meyakinkan diri sendiri bahawa kerana tidak ada seks yang terlibat, itu tidak menipu. Tetapi Hal urusan hati masih kafir, dan rahsia dan kebohongan masih mempunyai kuasa untuk memecahkan hubungan anda sekarang.

Tonton juga:

Sekiranya anda masih tidak pasti jika persahabatan anda telah berubah menjadi sesuatu yang lebih, berikut adalah beberapa tanda urusan emosi:

• Anda tidak boleh berhenti memikirkannya.
• Anda membuat perbandingan antara orang dan pasangan anda.
• Anda berkongsi maklumat intim.
• Anda menghabiskan lebih banyak masa bersama.
• Anda menyembunyikan hubungan dari pasangan anda.
• Anda mendapat rama -rama semasa anda bertemu dengan mereka.
• Anda berpakaian untuk menarik perhatian.
• Anda telah mula bermimpi tentang mereka.
• Keintiman dengan pasangan anda berkurangan.

Jadi, bagaimana menangani ketidaksetiaan, dan bagaimana untuk mengatasi masalah emosi?

Hubungan emosi atau penipuan emosi terasa mendebarkan, memabukkan, dan ketagihan. Sukar untuk melepaskan.

Sekiranya anda telah menipu secara emosional dalam perkahwinan, yang pertama ke arah pemulihan ketidaksetiaan emosi adalah untuk menghentikan rasa bersalah sendiri.

Anda tidak boleh kembali dan membatalkannya. Semasa berurusan dengan pengkhianatan, apa yang boleh anda lakukan adalah bekerja untuk pulih dari urusan emosi supaya anda dapat membina semula hubungan anda sekarang.

Berapa lama ketidaksetiaan emosi bertahan?

Jatuh cinta bukan sekadar emosi tetapi banyak sains dan boleh dikaitkan dengan perubahan hormon.

Menurut penyelidikan, tahap cinta hubungan berlangsung antara enam bulan hingga 18 bulan. Ini tidak bermaksud cinta memudar dari masa ke masa. Ini hanya bermaksud bahawa orang terbiasa saling mencintai sepanjang masa.

15 petua untuk pemulihan urusan emosi

Hubungan emosi boleh menyebabkan pergolakan. Tertanya -tanya bagaimana pulih dari penipuan emosi? Cubalah 10 petua kami untuk mengatasi perselingkuhan emosi atau pemulihan ketidaksetiaan emosi.

1. Jujurlah dengan pasangan anda

Perkara mengenai hal ehwal luar nikah adalah bahawa ia menggoda untuk menyapu di bawah permaidani dan bukannya menyakiti pasangan anda, tetapi tidak.

Tinjauan yang dijalankan untuk meneroka betapa jujurnya orang tentang ketidaksetiaan mereka yang ditemui bahawa tidak kira betapa jujurnya seseorang tentang ketidaksetiaan mereka kepada pasangan mereka, mereka selalu meninggalkan butiran utama tertentu.

Kejujuran sangat penting dalam hubungan, terutamanya untuk pemulihan urusan emosi, Dan walaupun kebenaran akan menyakitkan, lebih baik membina hubungan anda dengan kebenaran, bukan dusta.

Oleh itu, langkah pemulihan urusan emosi pertama adalah bertanggungjawab atas tindakan anda, dan jangan salahkan pasangan anda. Beritahu mereka secara jujur ​​dan lembut seperti yang anda boleh.

2. Pastikan anda komited untuk hubungan anda

Jujurlah dengan diri sendiri mengenai masa depan hubungan anda. Anda dan pasangan anda dapat mencapai pemulihan ketidaksetiaan emosi, tetapi memerlukan komitmen 100%.

Pastikan anda bersedia untuk meletakkan hati anda untuk membina semula hubungan anda dan mencari jalan untuk penyembuhan dari perselingkuhan bersama.

3. Biarkan diri anda berduka

Setakat tertentu, kita semua dapat memahami kekecewaan dan kesedihan yang mungkin dirasakan oleh seseorang jika mereka ditipu.

Selain itu, kajian telah dijalankan untuk memberikan pandangan yang luas mengenai kerugian dan kesedihan yang dirasakan oleh rakan kongsi yang dikhianati. Tetapi bagaimana dengan orang yang menipu? Bagaimana dengan kehilangan dan kesedihan mereka.

Hubungan emosi terasa memabukkan dan ketagihan dan mengambil banyak pemikiran anda.

Sekiranya anda merasa bersalah, anda akan menolak membiarkan diri anda berduka, kerana anda fikir anda tidak layak. Tetapi hakikatnya, orang lain adalah sebahagian besar hidup anda, dan tidak mengapa untuk membiarkan diri anda sedih tentang kehilangan hubungan itu.

Bersedih juga membantu anda memahami mengapa anda tidak setia dan apa yang anda harapkan dari hubungan anda.

4. Lihat perbezaan antara kegilaan dan cinta

Ketidaksetiaan emosi mungkin merasakan cinta, tetapi dalam kebanyakan kes, itu benar -benar hanya kegilaan.

Itu tergesa-gesa endorfin, kegembiraan teks larut malam yang tergesa-gesa, atau perbualan hati yang mendalam ... rasanya seperti cinta.

Ambil langkah mundur dan sedar bahawa cinta sejati dibina atas komitmen jangka panjang dan kehidupan bersama, bukan sambungan yang pendek tetapi berkepala.

5. Bekerja untuk membina semula kepercayaan

Sebagai penyelesaian untuk membaiki perkahwinan selepas urusan emosi, pasangan anda memerlukan masa untuk belajar bagaimana mempercayai anda lagi, dan itu semulajadi.

Tunjukkan komitmen anda untuk memperbaiki hubungan anda dengan berusaha membina semula kepercayaan dengan mereka. Tanya apa yang mereka perlukan dan bagaimana anda dapat menunjukkan kepada mereka yang boleh dipercayai, dan kemudian memberi mereka banyak masa kerana mereka perlu mempercayai anda lagi.

6. Menganalisis sebab -sebabnya

Untuk mengatasi ketidaksetiaan dan menghalang kejadian lain, anda perlu menganalisis mengapa anda tidak setia secara emosional.

Apa itu mereka yang menarik perhatian anda? Apa yang anda rasa hilang dalam hidup anda atau hubungan anda yang menjadikannya mudah untuk menjadi urusan emosi?

Belajar mengenali dan menjaga keperluan emosi anda, jadi anda tidak melihat ke arah orang lain untuk melakukannya.

7. Saling memberi ruang

Tidak dinafikan, emosi anda dan pasangan anda semakin tinggi pada tahap ini. Anda boleh merasa marah, sakit hati, tidak selamat dan banyak lagi. Bukan hanya ini, kesakitan juga dapat ditunjukkan secara fizikal dengan cara gejala seperti kurang tidur.

Video di bawah membincangkan meyakinkan rakan kongsi anda yang cemas bahawa anda berdua baik -baik saja, bahawa anda menyukainya, dan keperluan anda untuk ruang hanyalah cara unik anda untuk mengecas bateri anda. Tetapkan tarikh akhir untuk masa anda sendiri, jika tidak, mereka akan menganggap anda mengakhiri perkara:

8. Sambung semula dengan pasangan anda

Sambung semula dengan pasangan anda Oleh itu, anda boleh ingat apa yang anda sukai dengan mereka dan mengapa hubungan anda patut dijimatkan.

Bercakap dengan mereka mengenai cara untuk menyambung semula dan biarkan mereka menetapkan langkah. Malam yang romantis keluar atau di, percutian pendek, atau tarikh kopi yang mudah atau makanan yang dimasak di rumah akan membantu anda berasa lebih dekat lagi.

9. Bertanya soalan

Untuk pemulihan urusan emosi yang berkesan, ajukan soalan dari pasangan anda yang dapat menenangkan hati anda. Biarkan mereka tahu bahawa perkara -perkara tertentu mengganggu anda dan anda mahu ikatan menguatkan dengan masa. Teruskan dengan bertanya tetapi ketahui bahawa butiran tertentu mungkin menyakiti anda lebih jauh.

Oleh itu, menginjak jalan dengan teliti.

10. Dapatkan Perasaan Anda

Adalah normal untuk merasakan pelbagai emosi dari rasa bersalah hingga kesedihan terhadap kemarahan ketika anda berhadapan dengan kejatuhan urusan emosional.

Untuk pemulihan ketidaksetiaan emosi, lakukan perasaan anda secara fizikal dengan tarian atau senaman, tuliskannya dalam jurnal, atau pertimbangkan untuk melihat ahli terapi membantu anda menyusunnya.

11. Cari fokus yang lebih sihat

Ketidaksetiaan emosi memberi anda tumpuan, walaupun yang tidak sihat.

Cuba cari fokus yang lebih sihat untuk emosi dan tenaga anda, seperti sukarela dengan organisasi komuniti, belajar hobi baru, atau memajukan kerjaya anda.

Akhir urusan emosi meninggalkan jurang dalam hidup anda - ambil kesempatan untuk mengisinya dengan sesuatu yang memupuk.

12. Amalkan penjagaan diri

Mengakui dan menamatkan ketidaksetiaan emosi memerlukan banyak tenaga mental dan emosi. Anda akan berasa seperti anda berada di rollercoaster emosi pada masa -masa dan mungkin dapat melihat kesan pada tahap tekanan anda, corak tidur, dan selera makan.

Jaga diri anda dengan makanan yang sihat, udara segar, senaman, tidur yang baik, dan luangkan masa menjaga diri anda.

Bacaan Berkaitan: Menyembuhkan hubungan anda dengan makanan, badan, dan diri: Mengekalkan amalan penjagaan diri

13. Dapatkan pertolongan

Mengejar kaunseling perkahwinan dari ahli terapi yang disahkan untuk menyampaikan emosi anda. Sesi yang intensif diperlukan untuk proses pemulihan urusan emosi.

Anda juga boleh mendapatkan sokongan dari rakan dan keluarga anda yang memahami apa yang sedang anda lalui.

14. Berusaha memaafkan mereka

Pengampunan tidak akan menjadi tindakan sekali. Ini adalah proses, perjalanan untuk pemulihan urusan emosi anda.

Mengampuni urusan emosi tidak mudah. Apabila anda memaafkan pasangan anda, itu tidak bermaksud kecederaan akan pergi dan perkara -perkara akan kembali normal. Anda memaafkan pasangan anda hanya akan menjadi satu langkah ke arah menerima hubungan anda akan baik -baik saja dengan masa.

Bacaan Berkaitan: Belajar untuk memaafkan: 6 langkah untuk memaafkan hubungan

15. Dengarkan mereka

Mengatasi urusan emosi boleh menjadi sukar bagi kedua -dua pasangan. Cuba tunjukkan belas kasihan kepada pasangan anda daripada mengembalikan perbuatan buruk dengan perbuatan buruk yang lain untuk pemulihan penipuan emosi untuk anda berdua.

Dengan mendengar pasangan anda, anda membiarkan mereka menenangkan kekacauan di kepala mereka. Walau apa pun, ini tidak bermakna anda memiliki emosi mereka. Hantarkan pengampunan anda untuk proses yang panjang untuk memulihkan hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Kepentingan seni mendengar hubungan

Mengakhiri

Akhir urusan emosi biasanya datang dengan dos yang bersalah dan penyesalan yang berat. Itu tidak bermaksud anda harus menghukum diri anda - bersikap lembut dengan diri sendiri dan mengakui bahawa anda juga memerlukan penyembuhan.

Hanya dengan itu anda boleh bergerak ke arah pemulihan urusan emosi dan meletakkan urusan di belakang anda.