15 perkara yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda

Dalam artikel ini

• Sekiranya anda benar -benar jujur ​​dengan ahli terapi anda?
• Bolehkah anda memberitahu ahli terapi anda semuanya?
• Apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda: 15 perkara
• Petua untuk berkelakuan semasa bekerja dengan ahli terapi anda

Pejabat ahli terapi anda adalah ruang yang selamat untuk mendedahkan butiran peribadi kehidupan anda dan bekerja melalui masalah peribadi, tetapi ada beberapa maklumat yang anda tidak boleh berkongsi.

Di sini, pelajari apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda, jadi anda tidak mengalami situasi yang tidak selesa di pejabat kaunseling.

Sekiranya anda benar -benar jujur ​​dengan ahli terapi anda?

Terapi dimaksudkan untuk menjadi ruang di mana anda boleh berkongsi perasaan anda, termasuk perkara yang anda tidak semestinya memberitahu orang lain.

Dalam banyak keadaan, tidak mengapa benar -benar jujur ​​dengan ahli terapi anda. Perlu diingat bahawa dalam kebanyakan kes, ahli terapi anda terikat kepada undang -undang kerahsiaan dan tidak dapat berkongsi maklumat peribadi anda tanpa persetujuan bertulis anda, jadi anda tidak perlu terlalu takut tentang apa yang tidak memberitahu ahli terapi anda.

Pengecualian terhadap kerahsiaan mungkin jika anda mempunyai perasaan merosakkan diri anda atau orang lain, atau jika anda telah melakukan tindakan penderaan kanak -kanak.

Dalam keadaan ini, ahli terapi anda mungkin dikehendaki oleh undang -undang untuk melanggar kerahsiaan untuk melindungi anda atau orang lain. Terpulang kepada anda apa yang anda dedahkan, tetapi jika anda memikirkan kecederaan diri, ini bukanlah dalam senarai perkara yang tidak pernah dikatakan kepada pakar psikiatri. Malah, mendedahkan pemikiran anda hanya boleh menyelamatkan nyawa anda.

Dalam kebanyakan keadaan, apa yang anda bincangkan dalam terapi tetap dalam terapi, melainkan jika anda memberi kebenaran sebaliknya, yang menjadikannya baik untuk menjadi jujur ​​sepenuhnya. Anda kadang -kadang boleh membincangkan topik yang sukar dengan ahli terapi anda, seperti perasaan kesedihan, pengalaman traumatik dari masa lalu anda, atau kesilapan yang anda buat dalam hubungan.

Sukar untuk jujur ​​tentang topik tersebut, tetapi jika anda ingin membuat kemajuan dengan rawatan dan bekerja melalui masalah anda, kejujuran adalah dasar terbaik.

Bolehkah anda memberitahu ahli terapi anda semuanya?

Apa yang anda kongsi dengan ahli terapi anda terpulang kepada anda; Sekiranya anda tidak selesa berkongsi sesuatu, dan anda merasakan bahawa anda akan tidak jujur ​​atau meninggalkan butiran utama kerana ketidakselesaan anda, mungkin bukan masa untuk berkongsi maklumat tersebut.

Sebaliknya, jika ada perkara peribadi yang mendalam yang ingin anda bincangkan, biasanya selamat untuk memberitahu ahli terapi anda semua butiran.

Bukan sahaja ahli terapi yang dilatih untuk menyimpan perkara sulit; Mereka juga pernah mendengar sedikit segala -galanya, dari butiran hubungan intim dan kehidupan seks orang, kesilapan yang mereka buat di tempat kerja atau dalam persahabatan mereka.

Anda mungkin bimbang bahawa ahli terapi anda akan menolak anda atau menilai anda, tetapi kenyataannya adalah bahawa ahli terapi dilatih untuk mengendalikan topik perbualan yang sukar dan membantu anda memproses emosi anda.

Sekiranya ada sesuatu yang anda tidak mahu berbincang dengan ahli terapi anda, dengan segala cara, pastikan ia secara peribadi, tetapi biasanya anda tidak perlu menahan apa -apa kembali. Sekiranya anda ingin membuat kemajuan yang benar dalam terapi, anda harus mendedahkan maklumat peribadi.

Sekiranya ada sesuatu yang ingin anda bicarakan tetapi belum siap, perbincangan mengenai sebab ketakutan dan kecemasan anda dapat membantu, dan ia dapat memindahkan anda ke arah lebih terbuka untuk perbincangan.

Jangan pernah berfikir bahawa emosi yang tidak selesa atau topik peribadi yang menyakitkan adalah dalam senarai apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda. Selalunya, ini adalah sebab yang sangat kepada orang yang datang ke terapi.

Apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda: 15 perkara

Walaupun anda dapat memberitahu ahli terapi anda tentang apa sahaja, dari ketakutan anda yang paling mendalam kepada emosi anda yang paling tidak selesa, ada beberapa perkara yang tidak seharusnya anda katakan kepada ahli terapi anda. Sekiranya anda tertanya -tanya apa yang tidak boleh diberitahu kepada ahli terapi, baca di bawah.

1. Jangan berbohong

Apabila anda tertanya -tanya, "Apa yang harus saya tidak memberitahu ahli terapi saya?"Jawapan yang paling penting adalah untuk mengelakkan pembohongan. Mungkin kelihatan seperti akal untuk tidak berbohong kepada ahli terapi anda, tetapi kadang -kadang, orang takut untuk mendedahkan kebenaran.

Adalah normal untuk takut penolakan atau mempunyai rasa malu atas beberapa butiran hidup anda, tetapi jika anda tidak jujur ​​dengan ahli terapi anda, anda tidak akan dapat sampai ke akar apa sahaja yang menyebabkan anda memerlukan perkhidmatan ahli terapi di tempat pertama.

2. Jangan berkongsi aduan mengenai ahli terapi anda sebelum ini

Sekiranya anda tertanya -tanya apa yang tidak akan memberitahu ahli terapi anda, titik permulaan yang baik adalah untuk mengelakkan berkongsi bahawa anda membenci ahli terapi terakhir anda. Di luar hakikat bahawa ia tidak membawa anda ke mana -mana dalam terapi, tidak tepat untuk mengadu tentang ahli terapi anda sebelum ini kepada ahli terapi baru anda.

Tujuan sesi anda bukan untuk mengatasi masalah dengan penyedia kesihatan mental yang lalu. Anda berada di sana untuk menjalin hubungan dan memenuhi matlamat anda.

3. Jangan katakan bahawa anda mahu berkawan

Ahli terapi mesti mengekalkan sempadan profesional dengan pelanggan mereka. Walaupun anda mungkin akan membangun hubungan kerja yang rapat dengan ahli terapi anda, anda berdua tidak boleh berkawan.

Jangan membincangkan pertemuan untuk kopi atau membangun hubungan di luar sesi terapi anda; Ini hanya akan mewujudkan keadaan yang sukar untuk ahli terapi anda, dan mengurangkan kerja anda bersama.

4. Elakkan memberitahu separuh kebenaran

Sama seperti anda tidak boleh berbohong kepada ahli terapi anda, anda tidak dapat memberitahu "separuh kebenaran" atau meninggalkan butiran penting mengenai keadaan anda.

Gagal memberitahu keseluruhan kebenaran adalah serupa dengan pergi ke doktor dan hanya memberitahu mereka separuh daripada gejala anda, dan kemudian tertanya -tanya mengapa ubat yang anda tetapkan tidak berfungsi.

Mendapatkan diagnosis dan pelan rawatan yang betul memerlukan anda terbuka untuk memberitahu keseluruhan kebenaran, walaupun beberapa butiran memalukan. Sekiranya anda tidak bersedia untuk berkongsi keseluruhan kebenaran mengenai topik tertentu, mungkin idea yang baik untuk membuat perbualan untuk kemudian, apabila anda lebih selesa.

5. Jangan beritahu mereka bahawa anda hanya mahukan preskripsi

Ubat -ubatan boleh bermanfaat, dan bahkan perlu, bagi orang yang mempunyai keadaan kesihatan mental seperti kemurungan atau kecemasan, tetapi ubat -ubatan sering digunakan bersama terapi. Sekiranya anda hadir pada sesi anda memberi kesan bahawa anda lebih suka mengambil pil dan tidak bercakap, anda tidak akan membuat banyak kemajuan.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi masalah kesihatan mental anda dalam hubungan

6. Elakkan memberitahu ahli terapi anda untuk memperbaiki anda

Ini adalah salah tanggapan umum bahawa ia adalah tugas terapi untuk "memperbaiki" pelanggan mereka. Pada hakikatnya, ahli terapi ada di sana untuk mendengar kebimbangan anda, membantu anda memproses emosi anda, dan memperkasakan anda untuk membuat perubahan positif dalam hidup anda.

Ahli terapi anda boleh memberi anda maklum balas atau memberikan penjelasan untuk beberapa tingkah laku anda, tetapi anda akan menjadi yang melakukan sebahagian besar kerja "memperbaiki" masalah anda.

7. Tolak keinginan untuk menggunakan ceramah kecil untuk mengelakkan kebimbangan sebenar anda

Adalah semulajadi untuk mempunyai kebimbangan yang mengelilingi sesi terapi anda, tetapi jangan terlibat dalam ceramah kecil atau beritahu ahli terapi anda setiap detail minggu anda, seperti apa yang anda makan untuk makan tengah hari, untuk mengelakkan menyelam lebih mendalam ke dalam perkara yang lebih mendesak.

8. Jangan pernah mengolok -olok orang lain berdasarkan jantina, budaya, atau orientasi seksual

Bukan sahaja ahli terapi mempunyai kewajipan etika untuk melindungi kerahsiaan dan mengekalkan sempadan; Mereka juga perlu sensitif terhadap isu kepelbagaian dan untuk mengelakkan diskriminasi.

Sekiranya anda datang ke sesi terapi dan terlibat dalam tingkah laku yang tidak sesuai, seperti membuat slur perkauman atau berkongsi jenaka yang menyinggung tentang seseorang yang mempunyai orientasi seksual tertentu, anda akan meletakkan ahli terapi anda dalam kedudukan yang tidak selesa, dan bahkan mungkin membahayakan hubungan yang anda ada dengan ahli terapi anda.

9. Tidak pernah mengaku cinta anda

Sama seperti sempadan profesional menghalang ahli terapi daripada menjadi kawan dengan pelanggan, mereka juga melarang hubungan romantis.

Jangan sekali -kali memberitahu ahli terapi anda bahawa anda fikir mereka menarik, atau anda ingin mengeluarkannya. Tidak apa -apa, dan ahli terapi anda akan sangat tidak selesa dengan keadaan. Mereka mungkin harus berhenti melihat anda jika anda mengaku cinta anda kepada mereka.

10. Jangan bercakap mengenai pelanggan lain

Undang -undang kerahsiaan yang sama yang melindungi anda juga memohon kepada pelanggan lain terapi anda. Ini bermaksud bahawa anda tidak boleh meminta mereka maklumat mengenai pelanggan lain yang mereka lihat, walaupun anda mengenali mereka pada tahap peribadi. Gosip tentang pelanggan lain adalah salah satu perkara yang tidak pernah tidak pernah mengatakan kepada ahli terapi.

11. Elakkan memberitahu ahli terapi anda bahawa terapi tidak akan berfungsi untuk anda

Adalah semulajadi untuk mempunyai keraguan tentang apa yang anda boleh keluar dari terapi, tetapi datang ke sesi pertama anda dengan fikiran anda membuat bahawa ia "tidak akan berfungsi" mungkin tidak akan membawa kepada sebarang hasil yang berkesan. Sebaliknya, datang dengan fikiran terbuka.

Tidak apa -apa untuk menyatakan bahawa anda mempunyai ketakutan tentang bagaimana terapi baik akan berfungsi, tetapi anda dan ahli terapi anda dapat memprosesnya bersama.

12. Jangan minta maaf kerana bercakap mengenai diri anda

Tujuan keseluruhan terapi adalah untuk membincangkan anda, jadi anda tidak boleh merasakan keperluan untuk memohon maaf kerana terlalu banyak bercakap tentang diri anda. Ahli terapi anda perlu tahu apa yang sedang berlaku dengan anda, dan mereka tidak akan menganggap anda kurang sopan jika anda menghabiskan sebahagian besar sesi bercakap mengenai kehidupan peribadi anda.

13. Tidak pernah meminta maaf atas emosi

Ramai orang membesar diajar bahawa mereka harus malu dengan emosi mereka, atau emosi tidak boleh dikongsi, tetapi ini tidak semestinya berlaku dalam sesi terapi.

Ahli terapi anda ada untuk membantu anda menjadi selesa dengan memahami dan memproses emosi yang menyakitkan. Mengatakan bahawa anda berasa tidak enak kerana merasa bersalah atau sedih adalah dalam senarai apa yang tidak boleh dikatakan kepada ahli terapi anda.

Lihat video ini untuk difahami

14. Elakkan hanya melekat pada fakta

Sama seperti seseorang yang tidak selesa dengan emosi mungkin memohon maaf kerana mengalami mereka dalam terapi, mereka juga mungkin berusaha untuk menjadi objektif yang mungkin.

Sudah tentu ada masa dan tempat untuk melekat pada fakta, tetapi sesi terapi memerlukan anda bergerak melampaui fakta objektif dan membincangkan perasaan subjektif yang anda ada di sekitar keadaan.

15. Jangan jujur ​​dengan topik tertentu

Walaupun penting untuk terbuka dan jujur ​​tentang pengalaman peribadi anda yang telah membawa anda ke terapi, anda harus mengelakkan diri secara kejam dengan topik tertentu, seperti perasaan anda tentang ahli terapi anda, atau perasaan anda terhadap penyambut tetamu meja depan.

Topik tertentu tidak boleh dibincangkan, jadi tidak perlu memberitahu ahli terapi anda bahawa penyambut tetamu mereka menarik, atau anda tidak menyukai pilihan pilihan ahli terapi anda.

Petua untuk berkelakuan semasa bekerja dengan ahli terapi anda

Sekarang anda tahu apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda, sangat berguna untuk mempunyai idea bagaimana untuk berkelakuan, secara umum, ketika bekerja dengan ahli terapi anda.

• Di luar mengelakkan perkara -perkara yang ada dalam senarai apa yang tidak boleh dikatakan kepada ahli terapi, anda harus datang ke sesi anda bersedia untuk berkongsi kebimbangan peribadi anda dan menjadi pendahuluan tentang perasaan dan pengalaman anda.
• Sekiranya ada sesuatu yang anda tidak selesa berbincang, jujurlah tentang ketidakselesaan anda, bukannya membuat alasan atau membuat dusta.
• Selain menjadi terbuka dan jujur, penting untuk menjadi peserta aktif dalam proses terapi. Ini bermaksud membuat kerja rumah ahli terapi anda memberikan anda. Kerja rumah mungkin kelihatan pelik atau menjengkelkan, tetapi kebenarannya adalah bahawa ahli terapi anda telah menugaskannya, kerana mereka percaya ia akan membantu anda membuat kemajuan dalam terapi.
• Akhirnya, bersiaplah untuk menerapkan apa yang telah anda pelajari dalam terapi untuk kehidupan seharian anda. Anda boleh bercakap dengan ahli terapi anda sepanjang hari, tetapi jika anda tidak membuat perubahan akibat daripada sesi terapi anda, anda tidak akan jauh.
• Bersikap terbuka kepada pengaruh terapi anda, dan bersedia mencuba cara berfikir dan berkelakuan baru, berdasarkan apa yang anda pelajari dalam terapi.

Bacaan Berkaitan: Cara mencari ahli terapi terbaik- pakar pusingan

Lihat video ini untuk memahami apa yang anda dapat apa yang boleh anda bawa di hadapan ahli terapi anda:

Kesimpulan

Anda mungkin terkejut mengetahui tentang apa yang anda tidak patut memberitahu ahli terapi. Mungkin anda fikir anda harus mengelakkan berkongsi butir -butir hidup yang paling intim, tetapi ini bukan dalam senarai apa yang anda tidak boleh memberitahu ahli terapi anda.

Sebaliknya, anda harus mengelakkan kebohongan, perbualan tentang pelanggan lain, dan perbincangan mengenai topik yang tidak sesuai, seperti cinta anda terhadap ahli terapi anda atau penghinaan anda untuk orang yang berbeza dengan anda.

Akhirnya, terbuka dan jujur ​​semasa sesi terapi, dan berkongsi sejauh mana anda selesa, akan membawa anda lebih dekat ke arah memenuhi matlamat anda. Ketika datang ke kehidupan dan pengalaman peribadi anda, tidak banyak yang ada dalam senarai apa yang tidak memberitahu ahli terapi, selagi anda jujur!