15 tanda keletihan belas kasihan dan bagaimana menanganinya

15 tanda keletihan belas kasihan dan bagaimana menanganinya

Dalam artikel ini

  • Apa itu keletihan belas kasihan?
  • Apa maksud keletihan belas kasihan?
  • Adalah keletihan belas kasihan yang sama seperti kebakaran?
  • Apa yang boleh menyebabkan keletihan belas kasihan?
  • 15 tanda bahawa anda mungkin mengalami keletihan belas kasihan

Ia memerlukan hati yang besar untuk membantu orang -orang yang telah menjalani kehidupan yang begitu banyak.

Daripada mendengar memberi orang -orang ini penjagaan yang mereka perlukan, bekerja dengan orang yang mengalami trauma adalah mencabar tetapi juga memenuhi.

Adakah kerja anda melibatkan berurusan dengan orang yang mengalami trauma?

Pekerja dalam sistem penjagaan kesihatan mungkin menghadapi keadaan di mana mereka merasakan kesusahan dan keletihan yang melampau, dan ini dipanggil keletihan belas kasihan.

Bagaimana ini boleh mempengaruhi penjaga kesihatan kita, dan apakah tanda -tanda keletihan belas kasihan yang berbeza?

Apa itu keletihan belas kasihan?

Tidak semua orang dapat berurusan dengan berkesan dan cekap dengan orang yang mengalami trauma. Memerlukan hati yang besar untuk berada di sana untuk mendengar dan menunjukkan empati. Sangat mengagumkan untuk melihat pekerja penjagaan kesihatan kami menjaga orang -orang yang telah melalui begitu banyak.

Mereka mungkin tidak berada di sana, secara langsung terdedah kepada tempat kejadian yang menyebabkan trauma, tetapi ketika mereka mendengar cerita, empati mereka mengambil alih. Pekerja ini meletakkan masa, fikiran, dan hati mereka ke dalam setiap pesakit yang mereka ada.

Malangnya, walaupun pekerja penjagaan kesihatan dapat mengalami keletihan belas kasihan.

Apa maksud keletihan belas kasihan?

Takrif keletihan belas kasihan adalah kesan fizikal, psikologi, dan emosi membantu orang yang mengalami trauma.

Sindrom keletihan belas kasihan juga dikenali sebagai tekanan traumatik sekunder, tindak balas tekanan sekunder, atau trauma vicarious. Ia boleh menjejaskan banyak penjaga dan profesional kami.

Adalah keletihan belas kasihan yang sama seperti kebakaran?

Sebilangan orang mungkin memikirkan ini sebagai bentuk pembakaran, tetapi tidak sama.

Pembakaran, mengikut definisi, adalah keletihan fizikal dan emosi. Ia boleh disebabkan oleh jadual, beban kerja, persekitaran kerja toksik, dan sebagainya. Ia tidak secara khusus berputar di sekitar pengalaman traumatik orang lain.

Dengan kebakaran, semua orang, tidak kira apa industri mereka, dapat mengalaminya. Walau bagaimanapun, pembakaran dapat diselesaikan dengan mengubah sifat kerja anda.

Sekarang, apa yang menyebabkan keletihan belas kasihan adalah ketika orang yang membantu menjadi terlalu terlibat dalam menyelamatkan pesakit mereka bahawa ia mula mengganggu emosi mereka sendiri.

Berlaku pendedahan berterusan kepada pesakit yang mengalami trauma juga boleh memberi kesan kepada kesihatan fizikal dan mental pengasuh. Di sinilah penjaga mengalami tanda -tanda keletihan belas kasihan, seperti keletihan fizikal dan psikologi.

Itulah sebabnya penting untuk mengetahui tanda -tanda keletihan belas kasihan yang berlainan. Dengan cara ini, anda akan tahu bagaimana anda boleh mula merawat keletihan belas kasihan.

Apa yang boleh menyebabkan keletihan belas kasihan?

Sebelum kita meneruskan tanda -tanda dan gejala keletihan belas kasihan, kita harus terlebih dahulu memahami apa yang dapat menyebabkannya.

Pekerja penjagaan kesihatan dan penjaga kronik adalah orang yang paling mudah dijangkiti untuk keletihan belas kasihan. Keterangan kerja mereka memerlukan mereka menjaga, mendengar, dan menumpukan diri mereka untuk menjaga dan menyembuhkan.

Sebahagian daripada mereka adalah:

Penjaga kronik

Pekerja hospis

Jururawat/Jururawat AIDS

Kakitangan Penjagaan Kecemasan

Penguatkuasaan undang-undang

Profesional kesihatan mental

Berikut adalah beberapa contoh keletihan belas kasihan.

- Terlalu dekat dengan pesakit dan kehilangan mereka adalah salah satu sebab pekerja penjagaan kesihatan dapat mengalami keletihan belas kasihan.

- Terdapat juga contoh di mana, walaupun semua usaha anda, anda menyedari bahawa anda tidak dapat menyelamatkan orang ini dari penyakit.

- Bagi profesional kesihatan mental, boleh ada banyak pencetus yang boleh menyebabkan keletihan belas kasihan. Diancam oleh pesakit, dekat dengan pesakit, dan kemudian mendapati mereka telah membunuh diri atau memberi penjagaan kepada seseorang yang kehilangan anak mereka.

- Pekerja sosial yang membantu mangsa penderaan domestik. Kadang -kadang, penyalahgunaan sangat serius sehingga orang yang memberi bantuan juga mengalami kesannya.

Semua situasi ini dapat mengalahkan pekerja penjagaan kesihatan. Ia adalah kos menjaga orang lain. Bagi sesetengah orang, mempunyai empati adalah berkat dan sumpahan.

Sekiranya anda berada dalam industri penjagaan kesihatan, maka anda harus mengetahui tanda amaran keletihan belas kasihan. Dengan cara ini, sekiranya anda mula mengalami tanda -tanda ini, anda akan tahu apa yang perlu dilakukan.

15 tanda bahawa anda mungkin mengalami keletihan belas kasihan

Tanda -tanda keletihan belas kasihan boleh berbeza untuk semua orang. Sebilangan orang mengalami perubahan fizikal dan emosi, sementara yang lain mengalami gejala mental atau rohani.

1. Anda menghadapi masalah tidur

Selepas kerja seharian, anda cuba berehat dan tertidur, tetapi anda tidak boleh. Pemikiran situasi pesakit anda menghantui anda, walaupun dalam tidur anda.

Anda menjadi gelisah dan menghadapi masalah tertidur. Dari masa ke masa, ini dapat menundukkan kesihatan mental dan fizikal anda.

2. Peningkatan intensiti emosi

Keamatan emosi adalah bagaimana anda menyatakan apa yang anda rasakan. Ia boleh menjadi kebahagiaan, kesedihan, dan juga kemarahan.

Apabila anda mengalami keletihan belas kasihan, anda akan mengalami kesukaran mengawal emosi ini. Ia seperti merasakan perasaan yang berbeza pada masa yang sama.

Ini boleh mengelirukan, menyakitkan, dan mengecewakan.

3. Penghakiman terjejas

Kerana anda terlalu melabur dalam emosi yang anda rasakan, kemungkinannya, penghakiman anda juga akan menderita.

Sebilangan besar masa, bukannya mempunyai fikiran yang jelas dan menganalisis keadaan, anda ditinggalkan dengan emosi yang melampau yang menyebabkan penghakiman yang mendung atau berat sebelah.

4. Kemarahan dan kebencian terhadap penyebab atau pelaku

Apabila anda mengusahakan kes di mana, sebagai contoh, seorang kanak -kanak mengalami penyalahgunaan yang melampau, adalah perkara biasa untuk merasa marah pada orang yang melakukannya.

Walau bagaimanapun, jika kemarahan menjadi terlalu banyak, ia memenuhi hati anda dengan kebencian, dan kerja, penghakiman, dan pemikiran anda terjejas, ini adalah salah satu tanda keletihan belas kasihan.

5. Anda menghadapi masalah untuk memberi tumpuan

Anda masih mempunyai pesakit lain, kes lain untuk bekerja, tetapi anda tidak boleh fokus.

Fikiran anda dipenuhi dengan pemikiran rawak, senario, rancangan, dan banyak lagi, namun anda tidak dapat membuatnya bertindak, dan anda akhirnya menjadi tidak produktif.

Tonton video ini untuk belajar bagaimana fokus lebih baik:

6. Anda mula menjauhkan diri dari orang lain

Pada masa ini, anda tidak lagi mempunyai pemacu untuk bersosial. Anda lebih suka bersendirian. Selepas bekerja, anda tidak mengatakan apa -apa jemputan untuk berehat, anda pulang dan bersendirian.

Ketika semuanya kelihatan terlalu banyak, anda mula menjauhkan diri dari dunia.

7. Anda berasa tertekan

Ya, walaupun anda seorang profesional, anda juga terdedah kepada kemurungan.

Rasa kesedihan yang mendalam, penarikan diri dari masyarakat, dan pemikiran negatif dapat menimbulkan kemurungan dan mencetuskan kemurungan.

Anda tahu tanda -tanda, dan anda tahu apa yang berlaku kepada anda. Menjadi profesional penjagaan kesihatan, anda juga menyedari bagaimana kemurungan dapat mempengaruhi kami. Ini adalah tanda untuk menolong diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 5 menandatangani hubungan anda membuat anda tertekan

8. Anda mula merasa tidak putus asa

Adakah anda merasa putus asa?

Anda melihat semua pesakit anda, dan anda merasa tidak berkesudahan dan tidak berdaya. Rasa putus asa yang melampau ini dapat menyebabkan tol dan menyebabkan kerosakan emosi.

Ia adalah ketika anda berhadapan dengan beberapa kes yang tidak dapat diselesaikan, atau anda berhadapan dengan akhir yang mati.

9. Anda mula mempercayai bahawa dunia tidak adil

Tidak kira berapa banyak yang anda ingin bantu atau berapa banyak yang anda cuba bantu, kadang -kadang, anda tidak boleh.

Kesakitan kehilangan pesakit atau kes atau melihat bahawa semua usaha anda sia -sia dapat menyebabkan seseorang merasa bahawa dunia tidak adil. Ini dapat menghalang mereka daripada memberi tumpuan kepada matlamat mereka, iaitu untuk membantu.

10. Pemikiran yang mengganggu

Apabila anda diganggu oleh pemikiran yang mengganggu, anda tidak dapat berfungsi dan tidur lagi, ini dapat mengubah cara anda melihat diri anda sebagai orang dan sebagai pekerja penjagaan kesihatan.

Anda mula menyalahkan diri sendiri, memikirkan apa yang anda boleh lakukan secara berbeza, atau jika salah anda jika anda kehilangan pesakit atau kes.

11. Keletihan fizikal

Berada dalam sistem penjagaan kesihatan boleh meletihkan, terutamanya kerana kita kini menghadapi pandemik.

Rasa sakit, letih, dan lemah adalah tanda -tanda keletihan belas kasihan, bersama dengan yang lain yang telah kami sebutkan.

12. Ubat-ubatan sendiri atau penyalahgunaan bahan

Keletihan belas kasihan boleh menyebabkan tekanan, sakit fizikal, dan juga malam tanpa tidur.

Malangnya, untuk merawat ini, ada yang memilih untuk mengubati diri. Pekerja penjagaan kesihatan kami boleh mula mengambil ubat penahan sakit sehingga mereka tidak dapat berfungsi tanpa mereka.

Bagi sesetengah orang, tertidur, mereka akan beralih minum alkohol atau mengambil pil tidur sehingga mereka menganggap mereka memerlukannya setiap malam.

13. Kehilangan harga diri

Anda memulakan kerjaya anda optimis dan mahu perubahan. Anda percaya bahawa anda boleh mengubah dunia dengan membantu satu orang pada satu masa. Kemudian, anda tiba -tiba menyedari bahawa anda telah kehilangan semua harapan dalam kraf dan diri anda.

Anda melihat di cermin dan menyedari bahawa nilai diri telah terjejas secara dramatik.

14. Hubungan anda di luar kerja akan terjejas

Kita semua tahu bahawa kita tidak boleh membiarkan kerja kita mempengaruhi kehidupan kita dan sebaliknya.

Walau bagaimanapun, seseorang yang mengalami keletihan belas kasihan tidak lagi dapat memisahkan kehidupan kerja dan kehidupan peribadi mereka.

Mereka pulang, masih membawa emosi yang berat dan putus asa.

Mereka mula jengkel pada anak -anak, pasangan, atau rakan mereka. Mereka mula melepaskan kemarahan pada pencetus sedikit, yang boleh menjejaskan keluarga mereka.

15. Berhenti kerja

Sekiranya seseorang tidak tahu bagaimana merawat keletihan belas kasihan, ini boleh menyebabkan menyerah. Meletak jawatan dari tempat kerja kerana anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai apa -apa lagi untuk memberi, anda tidak lagi merasa belas kasihan atau empati, dan anda ingin bersendirian.

Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa mengapa beberapa pekerja penjagaan kesihatan meletakkan jawatan.

Bagaimana anda boleh berurusan dengan keletihan belas kasihan?

Sebelum kita menangani bagaimana menangani keletihan belas kasihan, anda harus terlebih dahulu memahami bahawa anda dapat mengatasinya.

Seorang profesional yang menggunakan kemahiran dan hati mereka untuk membantu menyembuhkan kadang -kadang boleh mengambil terlalu banyak. Ketika ini melimpah, penyembuh menjadi orang yang memerlukan penyembuhan.

1. Ketahui tanda -tanda

Mereka yang berada dalam industri penjagaan kesihatan tidak boleh lupa bahawa mereka terdedah kepada keletihan belas kasihan.

Sebagai sebahagian daripada tugas mereka, mereka harus menyedari tanda -tanda keletihan belas kasihan.

Mereka harus menilai diri mereka sekiranya mereka mula mengalami beberapa tanda atau gejala yang disenaraikan di atas.

2. Sertakan penjagaan diri dalam rutin anda

Ingat ini. Anda mempunyai hati yang besar. Walau bagaimanapun, untuk membantu orang lain, anda juga perlu menolong diri sendiri.

Dengan memasukkan penjagaan diri dalam rutin anda, anda akan membangunkan amalan yang dapat membantu anda berfungsi dengan lebih baik.

Sertakan makan makanan yang seimbang, senaman, kelonggaran, tidur lengkap, dan tentu saja, bahkan sosialisasi.

Jangan berfikir bahawa rutin penjagaan diri ini akan mengurangkan masa anda untuk membantu orang. Sebaliknya, ini akan menjadikan anda lebih berkesan dan cekap dengan kerja anda.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

3. Anda harus mengamalkan belas kasihan diri

Menunjukkan empati dan cinta kepada orang lain dan membantu mereka adalah heroik, tetapi ingat bahawa anda juga manusia.

Pekerjaan ini menuntut, dan kadang -kadang, kita lupa bahawa anda juga memerlukan belas kasihan dan bantuan. Seperti span, anda menyerap kecederaan, kesedihan, dan kekosongan, dan anda akhirnya keletihan.

Anda berhak mendapat belas kasihan dan cinta yang anda berikan, dan jangan lupa untuk memberikannya kepada diri sendiri.

4. Kurangkan beban kerja anda

Kerana pandemik, hampir semua pekerja penjagaan kesihatan kami telah habis diri mereka berusaha membantu dan menyembuhkan orang. Dari industri perubatan ke sistem sokongan kesihatan mental, semua orang ini terlalu banyak bekerja.

Keletihan belas kasihan bukan jenaka.

Tetapi untuk membantu lebih ramai orang, anda perlu mengurangkan beban kerja anda. Sekiranya anda bekerja terlalu banyak, anda akan tidak produktif, dan anda boleh mengalami keletihan belas kasihan.

Elakkan terlalu banyak bekerja, dan tambahkan penjagaan diri kepada rutin anda. Dengan cara ini, anda akan lebih produktif, dan anda akan membantu lebih ramai orang.

5. Meminta bantuan

Walaupun anda seorang profesional penjagaan kesihatan sendiri, anda juga memerlukan bantuan apabila menunjukkan tanda -tanda keletihan belas kasihan.

Jangan malu untuk meminta pertolongan apabila anda memerlukannya.

Lebih daripada sesiapa sahaja, anda tahu pentingnya meminta bantuan profesional.

Kesimpulan

Untuk semua pekerja penjagaan kesihatan kami, kami memberi salam kepada anda kerana didedikasikan. Walau bagaimanapun, anda juga perlu menyedari bahaya mengalami keletihan belas kasihan.

Itulah sebab mengapa anda juga perlu mengetahui tanda -tanda keletihan belas kasihan. Sekiranya anda mengalami beberapa tanda, jangan ragu untuk bertindak dengan cepat dan dapatkan bantuan yang anda perlukan.

Jangan biarkan keletihan belas kasihan menghalang anda daripada membantu lebih ramai orang.