11 perkara yang perlu dilakukan apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan

Kita semua berada dalam keadaan di mana seseorang telah merawat kita dengan teruk. Jadilah dalam keluarga, kawan, rakan sekerja, bos, atau guru, kita semua mempunyai satu orang yang telah membuat kita tertanya -tanya jika kita melakukan sesuatu untuk membuat mereka berkelakuan seperti ini. Tetapi apa yang berlaku apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, hubungan romantis yang sangat penting?

Di tempat kerja, anda bertanya kepada rakan sekerja anda, "Adakah saya, atau juga bos yang mengerikan kepada anda?"Kemungkinan bos anda terkena semua orang di pejabat dan yang memberi anda bantuan segera. "Ah! Jadi, bukan saya!", Anda katakan, mengelap alis anda. Walau bagaimanapun, dalam hubungan romantis anda, lebih sukar untuk mengetahui mengapa pasangan anda memperlakukan anda dengan teruk dan apa yang harus anda lakukan mengenainya.

Sebab pasangan anda memperlakukan anda dengan teruk

Isi kandungan

• Sebab pasangan anda memperlakukan anda dengan teruk
• 11 perkara yang perlu dilakukan apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan
  • 1. Bersukacitalah terhadap diri sendiri
  • 2. Jangan bertindak balas dengan segera apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan
  • 3. Faham apa yang menjadi penyalahgunaan
  • 4. Fikirkan sempadan yang ingin anda tetapkan
  • 5. Menyampaikan sempadan anda kepada pasangan anda dengan tegas
  • 6. Jangan bersabar dengan tingkah laku yang buruk
  • 7. Introspeksi dapat memberitahu anda mengapa anda bersabar dengan tingkah laku yang buruk
  • 8. Dapatkan bantuan profesional
  • 9. Beri diri anda cinta
  • 10. Jangan menetap minimum dalam hubungan
  • 11. Jangan takut untuk keluar
• Mengetahui bila hendak pergi
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dan melakukan perkara -perkara untuk menyakiti anda, ia memaksa anda untuk bertanya -tanya, "Mengapa?"Ia hanya semulajadi untuk cuba mencapai punca kesakitan yang ditimbulkan kepada anda. Sebelum anda melihat bagaimana menangani seseorang yang memperlakukan anda dengan teruk, ini mungkin dapat melihat lebih dekat bagaimana anda berusaha untuk membenarkan tingkah laku mereka.

Ahli psikologi Australia Fritz Heider dalam karyanya, Psikologi hubungan interpersonal, diterokai dan memanggilnya teori atribusi, atau apa yang dipercayai seseorang sebagai penyebab tingkah laku tertentu. Mengikut teori ini, adalah wajar untuk cuba mengaitkan tingkah laku pasangan anda sama ada sebab luaran atau dalaman.

Katakan pasangan anda sering tidak bersalah dengan anda. Mereka menolak emosi anda, mengabaikan pendapat yang anda berikan, dan kadang -kadang terlibat dalam penderaan lisan, snap pada anda atau meletakkan anda di hadapan orang lain. Anda boleh menganggap sumber tingkah laku buruk mereka menjadi salah satu daripada dua berikut:

• Luaran: Ini bermaksud bahawa alasan tingkah laku mereka boleh menjadi apa -apa di luar mereka. Ia boleh menjadi keadaan mereka. Contohnya, mereka ditolak di tempat kerja ketika mereka terputus pada anda. Atau sesuatu yang anda lakukan, mengecewakan mereka untuk membuat mereka bertindak balas dengan cara yang buruk
• Dalaman: Ini bermaksud tingkah laku mereka berpunca dari dalamnya. Sebagai contoh, mereka mengalami kecenderungan narsisistik. Mereka tidak berterima kasih, sombong, dan kasar, itulah sebabnya mereka tidak bersalah

Kami sering cenderung untuk mengaitkan tingkah laku buruk rakan kongsi kami terhadap sebab -sebab luaran mereka, menyalahkan keadaan mereka atau bahkan menggunakannya sebagai alasan untuk tindakan mereka. Kami juga menyalahkan diri sebagai penyebab luar mereka. Tetapi jika rawatan buruk nampaknya "hanya fasa", anda harus mula mencari tanda-tanda berikut dia memperlakukan anda dengan teruk atau dia tidak memperlakukan anda dengan betul:

• Mereka tidak menghormati anda atau menganiaya anda dengan kerap
• Mereka enggan mengakui kebimbangan dan maklum balas anda
• Mereka tidak pernah meminta maaf
• Mereka meminta maaf tetapi tidak berusaha untuk berubah
• Mereka menyoroti anda untuk mempercayai bahawa mereka tidak salah laku dengan anda

Sekiranya perkara -perkara ini adalah norma dalam hubungan anda, anda perlu berhenti menyalahkan diri sendiri atau keadaan luaran pasangan anda dan menghadapi kebenaran. Hubungan anda dengan mereka adalah toksik dan anda perlu memikirkan cara menangani seseorang yang memperlakukan anda dengan teruk.

Anda juga perlu mengenali mengapa anda membiarkan mereka pergi dengan tingkah laku ini. Ada mesej dengan cara seseorang memperlakukan anda, dan jika pasangan anda telah merawat anda, anda perlu menghadapi ketakutan anda dan memetik keberanian untuk berdiri sendiri.

11 perkara yang perlu dilakukan apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan

Anda tidak melakukan apa -apa untuk menjemput tingkah laku buruk yang berterusan. Sebagai orang dewasa, kita semua bertanggungjawab terhadap tingkah laku kita dan pasangan anda tidak terkecuali. Tetapi sekarang anda, malangnya, mendapati diri anda mengatakan perkara seperti, "Dia/dia merawat saya seperti saya tidak ada apa -apa", atau percaya, "Cara seseorang memperlakukan anda adalah bagaimana perasaan mereka tentang anda", atau Googling, "Apa yang harus dilakukan ketika Seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan ", marilah kita melihat bagaimana anda dapat menangani situasi ini, satu langkah pada satu masa:

Bacaan Berkaitan: Ambil "Adakah saya dilancarkan?"Kuiz yang direka oleh pakar

1. Bersukacitalah terhadap diri sendiri

Pertama dan terpenting, anda tidak boleh digalakkan oleh kesedaran bahawa anda telah merasa sukar untuk berdiri sendiri, menghadapi tingkah laku yang buruk, menuntut permintaan maaf dan perubahan, dan jika tidak ada perubahan, berjalan keluar. Tidak pernah mudah untuk bertanding dengan pembuli hubungan.

Ingat, anda tidak perlu meminta sesuatu yang asas seperti yang dirawat dengan betul oleh yang lain penting, di tempat pertama. Kedua, sangat normal bahawa anda mahukan rawatan yang lebih baik dari pasangan anda. Semua orang berhak berada dalam hubungan yang sihat yang ditandai dengan saling menghormati, di atas yang lain.

2. Jangan bertindak balas dengan segera apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan

Kami, manusia, diprogramkan untuk bertindak balas terhadap situasi yang mengancam. Kami melarikan diri atau berjuang ketika kita berada dalam bahaya. Naluri anda akan membuat anda bertindak balas apabila pasangan anda tidak bersalah dengan anda. Tetapi berbuat demikian sama ada akan meletakkan anda dengan cara yang membahayakan atau memaksa anda untuk melakukan atau mengatakan sesuatu yang mungkin anda menyesal kemudian.

Jadi, jika seseorang memperlakukan anda dengan teruk, ingatlah bahawa anda perlu melangkah mundur untuk dapat memproses dengan tenang apa yang berlaku. Saraf tenang membolehkan jalan bijak dalam keadaan yang tidak baik. Ia juga akan membolehkan anda melihat dengan lebih jelas mengapa kejadian itu berlaku, mengenali corak jika ada, dan dengan memahami dinamika pengukur penyalahgunaan jika keadaan benar -benar tidak dapat dikawal.

3. Faham apa yang menjadi penyalahgunaan

Apabila seseorang berkelakuan buruk dalam hubungan, anda mungkin merasakan bahawa sesuatu tidak betul. Tetapi kita sering tidak pasti mengenainya. Untuk dapat menentukan apa yang salah, kita perlu merasa pasti. Ingat, pengetahuan adalah kuasa.

Penyalahgunaan fizikal dan lisan lebih mudah dikenali tetapi terdapat beberapa bentuk penyalahgunaan lain yang boleh menjadi lebih berbahaya. Berikut adalah penurunan penyalahgunaan dalam pelbagai bentuknya, bersama -sama dengan contoh, untuk membantu anda memahami apa sebenarnya yang anda perlukan untuk berhati -hati:

• Penyalahgunaan Emosi: Contohnya, gaslighting, mengancam untuk meninggalkan, mengancam untuk menimbulkan kemudaratan kepada diri sendiri atau orang lain
• Pengabaian: Contohnya, menahan kasih sayang, enggan berkongsi beban, memberikan rawatan senyap
• Pengasingan sosial: Contohnya, menghalang rakan kongsi daripada bersosial
• Penyalahgunaan Kewangan: Sebagai contoh, menahan sumber kewangan, melampaui overspending tanpa persetujuan, meninggalkan sedikit wang
• Gangguan seksual: Contohnya, mengganggu atau memanipulasi kawalan kelahiran, cuba seks tanpa persetujuan

4. Fikirkan sempadan yang ingin anda tetapkan

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, perkara yang paling penting yang perlu anda lakukan ialah menetapkan batas yang jelas. Untuk dapat melakukannya, ambil langkah mundur dan berfikir, mengapa merasa seperti anda telah dianiaya? Fikirkan sempadan anda. Menganalisis apa yang membuat anda merasa dihormati, dihargai, dan yang paling penting, selamat.

Untuk dapat mengetahui cara bertindak balas apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, anda perlu memahami dan mengenali diri anda. Anda juga perlu berpengalaman dengan perbendaharaan kata perasaan anda. Sediakan kenyataan anda sebelum anda bercakap dengan mereka. Sekiranya anda tidak tahu apa yang anda rasakan dan bagaimana perasaan anda, bagaimana anda menyampaikannya kepada orang lain?

Bacaan Berkaitan: 10 mesti mengikuti sempadan hubungan yang sihat

5. Menyampaikan sempadan anda kepada pasangan anda dengan tegas

Sekarang anda tahu apa yang anda mahukan dan apa yang menyakitkan anda, sudah tiba masanya untuk meletakkan pemikiran ini menjadi kata -kata. Anda perlu memberitahu pasangan anda apa yang mereka buat salah dan apa yang anda harapkan dari mereka. Ketegasan bermaksud anda harus bercakap dengan jelas, hormat, tenang, dan dengan keberanian.

Sebaik -baiknya, pasangan anda harus memberi anda permintaan maaf yang ikhlas yang merangkumi pemahaman tentang tindakan mereka dan kesannya kepada anda, menyesal atas tingkah laku mereka, dan keyakinan bahawa mereka tidak akan mengulanginya.

6. Jangan bersabar dengan tingkah laku yang buruk

Sekiranya anda telah memberitahu pasangan anda mengapa anda terluka dengan kata -kata/tindakan mereka dan mengapa mereka mesti mengubah tingkah laku mereka, jangan biarkan mereka tidak bersalah dengan anda lagi. Sekiranya anda membiarkan mereka, anda memberitahu mereka bahawa anda tidak menghormati diri sendiri. Anda pada dasarnya berkata, "Saya baik -baik saja dengan ini. Teruskan."

Ingat, cara seseorang memperlakukan anda adalah bagaimana perasaan mereka terhadap anda. Siklus penyalahgunaan hanya diperkuat begitu kuat apabila anda menghadapi tingkah laku yang buruk. Belajar untuk mengatakan yang ketat, "Tidak, saya tidak akan bertolak ansur dengan ini", apabila seseorang memperlakukan anda dengan buruk dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: 11 tanda tingkah laku harga diri yang rendah dalam hubungan

7. Introspeksi dapat memberitahu anda mengapa anda bersabar dengan tingkah laku yang buruk

Sekiranya anda tidak aktif enggan bersabar dengan tingkah laku buruk pasangan anda dan tidak berhadapan dengan mereka, anda perlu menganalisis apa yang membuat anda bertolak ansur dengan salah laku atau penyalahgunaan. Anda perlu sampai ke akar ketakutan anda. Orang bertahan dan mengabaikan tingkah laku buruk dari rakan kongsi mereka kerana alasan berikut:

• Anda adalah jenis keperibadian empati dan fikir pasangan anda cedera dan memerlukan sokongan
• Anda secara sedar menganggap anda layak mendapat apa yang anda dapat
• Anda percaya bahawa mereka akan berubah
• Anda takut membayangkan kehidupan tanpa mereka
• Anda tidak bebas (emosi, kewangan, fizikal, dll.)

Sebilangan besar kepercayaan ini berasal dari harga diri yang lemah atau kompleks penyelamat. Anda perlu menangani mereka untuk membiarkan anda memanfaatkan sumber keberanian peribadi anda dan berdiri dengan pasangan yang kasar yang memperlakukan anda dengan buruk.

8. Dapatkan bantuan profesional

Untuk mendapatkan akar isu -isu yang menghalang anda daripada menegaskan hak emosi anda, anda mungkin memerlukan campur tangan dan bimbingan luaran. Bekerja dengan ahli terapi dapat membantu anda melihat kembali trauma zaman kanak -kanak yang mungkin mencetuskan isu -isu seperti takut ditinggalkan, gaya lampiran yang tidak selamat, atau masalah kesopanan.

Dapatkan pertolongan dari profesional kesihatan mental, yang dapat menyerahkan anda dan membimbing anda ke arah kehidupan yang menghormati dengan pasangan yang penyayang. Mereka juga dapat membantu anda belajar bertindak apabila seseorang memperlakukan anda dengan buruk dalam hubungan atau menyalahgunakan anda. Sekiranya anda memerlukan bantuan, kaunselor mahir dan berlesen di panel bonobologi ada di sini untuk membantu anda.

9. Beri diri anda cinta

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, jadilah sumber cinta anda sendiri, berikan diri anda apa yang anda perlukan, dan lihat perbezaannya. Anda mesti meningkatkan hubungan anda dengan diri anda untuk merasa lebih yakin. Menikmati cinta diri. Tetapi jangan mengehadkan tip penjagaan diri dan cinta diri ke ubat-ubatan yang mendalam.

Pasti, pergi ke spa atau mendapatkan potongan rambut baru, atau berbelanja di kasut baru boleh mengangkat semangat anda. Ini mungkin membolehkan anda mengutamakan keinginan anda. Tetapi cinta diri lebih mendalam daripada itu dan anda mungkin perlu bekerja lebih keras. Berikut adalah beberapa cara anda boleh mengamalkan cinta diri dengan sungguh-sungguh:

• Memperbaiki diet anda
• Bersenam
• Mengambil hobi atau sukan
• Sambung semula dengan rakan lama
• Mencari ahli terapi
• Jurnal
• Membaca
• Memaafkan diri anda dengan lebih mudah
• Menjaga pemeriksaan mengenai perbincangan diri negatif
• Menjaga janji -janji yang anda buat untuk diri sendiri
• Menegaskan sempadan anda

10. Jangan menetap minimum dalam hubungan

Perhatikan perbezaan antara ayat, "anda mendapat apa yang anda layak" dan "anda mendapat apa yang anda fikir anda layak."Tidak ada orang lain yang memutuskan apa yang anda layak dalam hubungan anda selain diri anda. Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, anda mungkin perlu melangkah mundur dan menganalisis piawaian yang telah anda selesaikan.

Anda mesti meningkatkan jangkaan anda dan tidak menyelesaikan minimum dalam hubungan anda. Adakah anda fikir ia baik -baik saja untuk kadang -kadang dibohongi? Adakah anda fikir ia adalah betul untuk memukul pasangan anda seketika jika anda mencintai mereka sepanjang masa? Adakah anda fikir ia baik -baik saja untuk berasa cemas dan gelisah dalam cinta? Adakah anda fikir drama dalam hubungan bersamaan dengan "semangat"? Fikirkan jawapan anda.

11. Jangan takut untuk keluar

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dan menyakitkan hati anda, mungkin anda hanya perlu keluar. Sekiranya anda merasakan keperluan untuk melakukannya, ketahui bahawa tindakan pemeliharaan diri ini tidak masuk akal atau mementingkan diri sendiri. Baiklah untuk merasa takut pada masa depan yang tidak diketahui, tidak kira betapa beracun yang diketahui sekarang. Ketakutan anda dapat difahami sepenuhnya. Bersikap baik kepada diri sendiri dan ambil satu langkah pada satu masa.

Bantuan dari orang tersayang. Dapatkan urusan anda dengan teratur dan tinggalkan! Sangat berhati -hati dengan strategi anda untuk meninggalkan, terutamanya ketika berurusan dengan pasangan yang ganas secara fizikal.

Bacaan Berkaitan: 9 bendera merah senyap dalam hubungan tidak ada yang bercakap tentang

Mengetahui bila hendak pergi

Kajian penyelidikan ini bertajuk, Penyalahgunaan dalam hubungan intim, menyatakan, "Mungkin agak tiruan untuk memisahkan penderaan emosi dari bentuk fizikal penyalahgunaan kerana bentuk fizikal penyalahgunaan juga menimbulkan kemudaratan emosi dan psikologi kepada mangsa, dan kedua -dua bentuk penyalahgunaan berfungsi untuk mewujudkan dominasi dan mengawal orang lain".

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, anda perlu jujur ​​dengan diri sendiri tentang betapa buruknya perkara. Anda berhutang jawapan yang jujur ​​kepada soalan "Adakah saya dalam hubungan yang kasar?"Sediakan diri anda untuk meninggalkan pasangan anda jika anda menjadi mangsa penyalahgunaan. Jika anda tidak pasti sama ada apa yang anda berurusan dengan jumlah penyalahgunaan, soalan berikut akan memberi anda kejelasan:

• Adakah pasangan anda memukul anda?
• Adakah mereka memanggil anda nama?
• Adakah mereka kerap bercakap dengan anda dengan penghinaan dan kutukan?
• Adakah mereka secara emosi mengabaikan anda tanpa menangani masalah mereka dengan anda?
• Adakah pasangan anda menipu anda?
• Adakah mereka sering terlibat dalam ketidaksetiaan kewangan?
• Adakah mereka selalu/sering tidak menghormati anda?
• Adakah mereka membuat anda berasa kecil?
• Adakah mereka meremehkan anda secara terbuka? Di hadapan keluarga, anak -anak, atau rakan anda?
• Adakah mereka menyoroti anda untuk mempercayai bahawa mereka tidak melakukan kesalahan?
• Adakah mereka memanipulasi anda untuk meragui sistem maklum balas emosi anda?
• Adakah mereka meremehkan kesakitan anda dan enggan melakukan apa -apa mengenainya?

Semua perkara di atas adalah tanda-tanda dia memperlakukan anda dengan teruk atau dia menganiaya anda, keganasan fizikal haruslah. Penyalahgunaan lisan dan pengabaian emosi juga boleh menjadi sangat trauma bagi mangsa. Anda tidak layak mendapat penghinaan ini.

Sekiranya anda berada dalam bahaya segera, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan tanpa nama, sulit, 24/7, sila hubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan di 1-800-799-7233 (selamat) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Petunjuk utama

• Kami sering cenderung untuk mengaitkan tingkah laku buruk rakan kongsi kami terhadap sebab -sebab luaran, menyalahkan keadaan mereka atau diri kita kerana telah menghasut mereka
• Seseorang perlu belajar mengenali penyalahgunaan. Penderaan fizikal, emosi, kewangan, lisan, dan seksual, bersama -sama dengan pengasingan sosial dan pengabaian emosi, adalah cara pasangan anda dapat memperlakukan anda dengan buruk
• Jangan bersabar dengan tingkah laku yang buruk, fikirkan sempadan anda dan berkomunikasi dengan tegas kepada pasangan anda. Bersukacitalah dan mencintai diri sendiri
• Anda mungkin sukar untuk menentang tingkah laku buruk kerana masalah harga diri atau kompleks penyelamat atau trauma emosi yang mendasari lain
• Sekiranya anda merasa sukar untuk berdiri sendiri, menentang tingkah laku yang buruk, atau keluar dari hubungan yang beracun dan kasar, mencari bantuan profesional

Sekiranya anda mendapati diri anda sering memberitahu rakan yang dipercayai, "Dia/dia merawat saya seperti saya tidak ada apa -apa", ingatkan diri anda bahawa ada mesej dalam cara seorang lelaki memperlakukan anda atau wanita berkelakuan dalam hubungan. Dan mengabaikan tingkah laku buruk mereka hanya akan memperkuatnya. Mereka jelas tidak menunjukkan rasa hormat yang anda layak. Minta mereka mengubah cara mereka, dan jika mereka tidak bersiaplah untuk pergi. Anda mesti mengutamakan keselamatan fizikal dan kesihatan mental/emosi anda.

Soalan Lazim

Apabila seseorang memperlakukan anda dengan teruk dalam hubungan, anda mungkin sukar untuk pergi kerana masalah harga diri di mana anda secara sedar berfikir anda tidak layak mendapat kelakuan yang lebih baik atau kerana anda mempunyai kompleks penyelamat di mana anda menganggap pasangan anda cedera emosi dan anda boleh Betulkan mereka. Anda juga mungkin tinggal bersama mereka kerana anda percaya bahawa mereka akan berubah. Anda mungkin takut akan masa depan tanpa mereka.

Anda mungkin menyukai idea untuk jatuh cinta dengan mereka. Anda mungkin merasa cenderung untuk bersabar dengan tingkah laku mereka. Anda mungkin kasihan kepada mereka dan cuba menyembuhkan jiwa yang patah yang membuat mereka tidak bersalah. Tetapi anda secara beransur -ansur akan merasa lebih sukar untuk jatuh cinta dengan seseorang yang memperlakukan anda dengan buruk dalam hubungan sehingga anda tidak dapat bertolak ansur dengan kehadiran mereka dalam hidup anda. 

7 Prediktor Perceraian Anda Harus Diketahui

21 tanda teman wanita beracun tidak mudah ditemui - dia, bukan anda

Jatuh cinta selepas ketidaksetiaan - adakah normal dan apa yang harus dilakukan