Akauntabiliti dalam hubungan - makna, kepentingan, dan cara untuk menunjukkan

Cara menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan? Mengingatkan saya pada lirik lagu Calvin Harris yang terkenal, "Tidakkah anda dapat melihatnya? Saya dimanipulasi, saya terpaksa membiarkannya melalui pintu, oh, saya tidak mempunyai pilihan dalam ini, saya adalah kawan yang dia rindukan, dia memerlukan saya untuk bercakap, jadi menyalahkannya pada waktu malam, jangan menyalahkan saya ... "

Nah, akauntabiliti adalah jumlah yang bertentangan dengan ini. Anda tidak menyalahkannya pada waktu malam. Dan anda pasti tidak menyalahkannya dengan manipulasi. Anda selalu mempunyai pilihan. Dan bagaimana anda membuat pilihan tersebut menentukan akauntabiliti anda dalam hubungan.

Dan di mana anda berdiri di spektrum akauntabiliti hubungan? Mari kita ketahui, dengan bantuan kesejahteraan emosi dan kesedaran jurulatih Pooja Priyamvada (disahkan dalam bantuan pertama psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney). Dia mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk hal ehwal luar nikah, pemisahan, pemisahan, kesedihan, dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

Apa maksudnya untuk mengambil akauntabiliti dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa maksudnya untuk mengambil akauntabiliti dalam hubungan?
• Betapa pentingnya akauntabiliti dalam hubungan?
• Bagaimana anda menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan
  • 1. Mula kecil
  • 2. Tetapkan peraturan dan sempadan yang jelas
  • 3. Bekerja pada akauntabiliti dalam hubungan setiap hari
  • 4. Anda tidak perlu mengubah keperibadian asas anda
  • 5. Tanya pasangan anda di mana mereka berdiri dan apa yang mereka mahukan
  • 6. Menjadi pendengar yang baik dan tidak menawarkan penyelesaian
  • 7. Perhatikan isu -isu mereka yang tidak dapat diselesaikan
  • 8. Bersikap terbuka untuk kritikan
• Bagaimana kekurangan akauntabiliti dalam hubungan mencederakannya
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Menurut Pooja, "Mengambil akauntabiliti dalam hubungan bermakna anda berkongsi bahagian tanggungjawab anda untuk menjadikan hubungan itu berfungsi dengan cara yang berfungsi dan sihat."Kejujuran dan akauntabiliti dalam hubungan adalah tentang memeriksa diri anda dan bukannya masuk ke mod mangsa dan menyalahkan diri sendiri. 

Akauntabiliti dalam hubungan bermula dengan bertanya pada diri sendiri beberapa soalan ... bagaimana ini mengenai saya? Bagaimana saya membuat ini? Bahagian apa yang saya mainkan? Apa yang boleh saya pelajari dari ini? Menerima akauntabiliti pada dasarnya bermaksud mengakui dan bertanggungjawab sepenuhnya atas tindakan anda. 

Kadang -kadang dalam keadaan panas, kita tidak menerima kesilapan kita walaupun jauh kita tahu bahawa kita salah. Untuk mempunyai kelebihan, kami memfokuskan semua tenaga kami untuk membuktikan diri kita betul dan beralih kepada orang lain. Ini adalah ketika kita perlu bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang lebih penting, permainan kuasa atau hubungan itu sendiri?"Untuk melepaskan ego anda untuk kesihatan ikatan anda dengan anda adalah contoh akauntabiliti dalam hubungan.

Jadi, sudah tiba masanya untuk beberapa introspeksi. Adakah anda rakan kongsi yang enggan bertanggungjawab? Adakah anda beracun dan tidak dapat mengenali ketoksikan anda? "Ketoksikan terburuk adalah melampaui batas -batas rakan kongsi, mengatasi persetujuan dan autonomi mereka. Jika mana -mana rakan kongsi terasa dikurangkan atau sesak dalam apa -apa hubungan, rakan kongsi yang lain perlu introspeksi jika mereka menyebabkan ini, "kata Pooja.

Betapa pentingnya akauntabiliti dalam hubungan?

Sekarang kita memahami akauntabiliti dalam hubungan, mari kita cuba untuk menentukan betapa pentingnya dan mengapa. Kepentingan akauntabiliti dapat difahami dari prisma kebertanggungjawaban kepada Tuhan. Menurut penyelidikan, orang yang bertanggungjawab terhadap Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka. Lagipun, keseluruhan titik akauntabiliti menyedari hakikat bahawa tindakan kita mempunyai kesan. Dan bertanggungjawab atas tindakan tersebut adalah perlu. Kepentingan akauntabiliti dalam hubungan dapat disimpulkan sebagai: 

• Ini membuat pasangan anda merasa, didengar, dan dihargai
• Pasangan anda tidak merasakan bahawa hubungan itu satu sisi dan dia adalah satu-satunya yang melakukan semua kerja
• Ini menjadikan anda lebih penuh belas kasihan, empati, dan memberi manusia. Anda belajar melangkah ke kasut orang lain
• Ini menjadikan anda seorang yang menyedari diri sendiri kerana anda terus mencari cara yang dapat anda tumbuh
• Ia meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kelemahan dan kebolehpercayaan

Bagaimana anda menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan

Sekarang datang soalan berjuta-juta dolar: Bagaimana anda menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan? Suka dengan apa-apa lagi yang melibatkan hubungan manusia, tidak ada satu-saiz-sesuai-semua jawapan untuk ini. Akauntabiliti boleh bermakna perkara yang berbeza kepada pasangan yang berbeza. Intinya adalah, selagi ada rasa tanggungjawab terhadap satu sama lain dan kesihatan umum hubungan, anda boleh menuntut akauntabiliti dalam hubungan anda. 

Terdapat penyelidikan menarik yang menunjukkan bagaimana kalendar bersama adalah cara untuk mengamalkan akauntabiliti dalam hubungan intim. Menurut makalah ini, spektrum akauntabiliti hubungan adalah tentang menjadi bertanggungjawab kepada pasangan anda (untuk tingkah laku masa lalu, masa kini, dan masa depan anda). Mari kita lihat bagaimana ia diterjemahkan ke dalam tindakan sehari -hari dengan tip -tip ini tentang cara menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan:

1. Mula kecil

Pooja menegaskan, "Anda perlu menyedari betapa pentingnya hubungan ini bagi anda. Mungkin bermula dengan gerak isyarat romantis kecil. Meminta maaf atas perkara -perkara kecil untuk mewujudkan kejujuran dan akauntabiliti dalam hubungan. Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda penting bagi anda dan begitu juga perasaan mereka. Jujurlah dengan kesilapan anda. Sekiranya anda tidak dapat bercakap secara langsung, tuliskannya dan kongsi dengan pasangan anda."Sebagai contoh," Saya minta maaf saya tidak dapat mengambil haiwan kesayangan kami berjalan -jalan hari ini. Terima kasih kerana berjalan dia. Saya bersyukur."

2. Tetapkan peraturan dan sempadan yang jelas

"Jelas peraturan dan sempadan mengenai komunikasi perlu ditetapkan supaya setiap pasangan secara automatik menjadi bertanggungjawab dalam hubungan. Ini mesti dilakukan apabila kedua -duanya tenang dan stabil. Gam-game dan marah yang marah tidak menyelesaikan apa-apa, "kata Pooja. 

Apabila pasangan enggan bertanggungjawab, mereka mungkin mengatakan perkara seperti, "Mengapa selalu kesilapan saya? Anda terus menunjukkan masalah dalam diri saya."Untuk membawa peralihan, cuba pendekatan yang lebih rekonsiliasi, dan katakan," Bolehkah anda menerangkan bagaimana tindakan saya mengganggu anda?"

3. Bekerja pada akauntabiliti dalam hubungan setiap hari

Pooja menasihatkan, "Akauntabiliti menjadi kebiasaan apabila anda menganggap hubungan anda cukup penting untuk diusahakan. Setiap hari, cuba pastikan anda dan pasangan anda berada di halaman yang sama mengenai perkara rutin dan juga perkara penting. Pastikan terdapat komunikasi terbuka dan masa yang berkualiti untuk memudahkan komunikasi ini."

Contohnya, "Saya minta maaf kerana saya tidak memberikan hubungan ini cukup lama akhir -akhir ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan berusaha sedaya upaya untuk meluangkan masa."Keluarkan masa setiap hari untuk mengadakan perbualan yang bermakna, tidak kira betapa sibuknya anda. Betulkan masa tertentu dalam kalendar anda. Ia boleh makan malam atau berjalan -jalan pagi. Sekiranya anda berada dalam hubungan jarak jauh, anda boleh bercakap dengan mereka semasa anda berulang-alik. Berada di sana antara satu sama lain, gangguan sans, adalah perkara yang penting.

4. Anda tidak perlu mengubah keperibadian asas anda

Pooja betul -betul menegaskan, "Semua orang mesti mengakui bahawa beberapa tabiat buruk adalah perubahan yang layak. Contohnya, jika pasangan anda mahu anda tidak merokok, mungkin patut dicuba berhenti atau mengurangkannya. Tetapi, keperibadian asas, tentu saja, tidak dapat diubah dan itu mesti jelas kepada semua. Contohnya, introvert tidak akan tiba -tiba menjadi extrovert."

Bacaan Berkaitan: 9 petua untuk membuat hubungan introvert dan extrovert berfungsi

5. Tanya pasangan anda di mana mereka berdiri dan apa yang mereka mahukan

Untuk menjadi lebih bertanggungjawab antara satu sama lain, anda perlu selaras dan memahami apa yang orang lain mahu dari hubungan. Untuk memudahkannya, anda boleh mengemukakan soalan seperti:

• Di mana anda fikir kami berdiri dalam hubungan kami? 
• Apa yang menurut anda hilang dalam hubungan kami?
• Apa yang boleh saya tingkatkan?
• Apa yang membuatkan anda merasa disayangi?
• Apa yang anda tidak sanggup berkompromi?
• Langkah -langkah apa yang boleh kita ambil untuk menjadikan kehidupan masing -masing lebih mudah?

6. Menjadi pendengar yang baik dan tidak menawarkan penyelesaian

Salah satu cara untuk menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan adalah dengan mendengar secara aktif, dengan kesabaran dan empati. Pertimbangkan situasi berikut:

• Saudara anda sedang bergelut dengan istilah identiti gaynya
• Rakan anda telah kehilangan ibu bapa
• Ibu bapa anda menjalani tempoh pemisahan/bimbang tentang kehidupan selepas perceraian
• Saudara anda menderita penyakit mental
• Seseorang yang anda kenal mengalami keguguran

Dalam situasi di atas, orang yang mengalami masa yang sukar tidak memerlukan penjaga atau masalah masalah. Yang mereka perlukan adalah seseorang yang boleh berada di sana untuk mereka, dengan sabar mendengar, dengan cara yang neutral, terbuka, tidak menghakimi, dan penuh perhatian. Untuk berada di sana untuk seseorang terdengar begitu mudah, tetapi pada hakikatnya, ia jauh lebih kompleks daripada itu.

7. Perhatikan isu -isu mereka yang tidak dapat diselesaikan

Apabila menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan, penting untuk menjadi sensitif terhadap trauma zaman kanak -kanak dan beberapa konflik dalam fikiran mereka. Sekiranya pasangan anda menghadapi atau menyaksikan penderaan mental atau seksual semasa membesar, anda boleh menggalakkan mereka untuk menyertai kumpulan rakan sebaya, yang boleh bertindak sebagai ruang yang selamat dan boleh dipercayai untuk bekerja melalui trauma mereka.

Kadang -kadang, mereka mungkin merasa dicetuskan dan memproyeksikan isu mereka pada anda. Jangan ambil secara peribadi. Tidak ada kaitan dengan anda dan segala -galanya yang berkaitan dengan rasa tidak percaya dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri. Apabila anda mula melihat perkara dari lensa empati ini, ia dapat membantu anda bertindak balas dengan kurang bertahan dalam pergaduhan.

8. Bersikap terbuka untuk kritikan

Salah satu cara yang paling penting untuk menunjukkan akauntabiliti adalah cukup fleksibel untuk menggabungkan kritikan yang membina. Malah kajian menunjukkan bahawa jika maklum balas diberikan dengan hormat dan dengan niat yang baik, ia dapat memotivasi seseorang untuk memperbaiki. Jadi, jika pasangan anda memberitahu anda bahawa anda boleh mengusahakan disiplin anda dalam kehidupan peribadi dan profesional anda, jangan bertahan atau menarik diri ke dalam cangkang. Daripada mengambil kata -kata mereka ke hati anda, lihatlah mereka sebagai peluang untuk memperbaiki diri anda.

Bacaan Berkaitan: 20 soalan untuk meminta pasangan anda membina keintiman emosi

Sekarang, kita tahu pelbagai cara di mana seseorang dapat menunjukkan akauntabiliti dalam hubungan. Apa yang berlaku apabila akauntabiliti ini tidak ditunjukkan atau diambil ringan? Mari kita cari.

Bagaimana kekurangan akauntabiliti dalam hubungan mencederakannya

Menurut Pooja, berikut adalah tanda -tanda kekurangan akauntabiliti dalam hubungan:

• Kekurangan kepercayaan antara rakan kongsi
• Menyembunyikan fakta, emosi, dan tindakan
• Ketidakjujuran
• Tidak mengambil berat tentang kesan tindakan terhadap yang lain

Pooja memberi kita kajian kes yang menarik mengenai tanda -tanda kekurangan akauntabiliti dalam hubungan. Dia berkongsi, "Kekurangan akauntabiliti membiak kekurangan kepercayaan dan kemudian miskomunikasi, yang membawa kepada pertikaian. Suami wartawan pelanggan (dengan banyak kerja perjalanan) tidak akan mengemas kini beliau mengenai keberadaannya. Dia berulang kali memberitahunya bahawa ini membuatnya cemas tetapi dia tidak memperhatikannya. 

"Dia mula membayangkan dia mempunyai hubungan sulit. Dia mula mencari jalan untuk menyelinap ke telefon dan perantinya dan ini membawa banyak konflik yang tidak perlu dalam perkahwinan. Kebimbangan awalnya hanya mengenai keselamatannya tetapi ia meletupkan sesuatu yang sama sekali berbeza."Oleh itu, jika anda melihat tanda -tanda kekurangan akauntabiliti dalam hubungan, lebih baik untuk bekerja pada mereka sebelum mereka mula menyebabkan kemudaratan dan meniup sesuatu dari perkadaran.

Seperti yang jelas dari contoh di atas, kekurangan akauntabiliti dalam hubungan membawa kepada:

• Kejahilan, penafian, pesongan, dan alasan (ketika datang ke kesilapan)
• Ketidakupayaan untuk berkompromi dengan perselisihan
• Tingkah laku yang mementingkan diri sendiri dan menyalahkan pergeseran
• Lebih banyak hujah, tantrum, dan dendam
• Kekurangan kematangan, pelarasan, kebaikan, dan penghormatan

Saya bertanya kepada Pooja, "Menjadi telus dan jujur ​​tentang perasaan saya tidak mudah datang kepada saya. Saya benci menghadapi orang. Bagaimana saya dapat mengumpulkan keberanian untuk berbincang ini tidak selesa tetapi perlu? Cara Memegang Seseorang Bertanggungjawab dalam Hubungan?" 

Pooja menasihatkan, "Terapi dapat membantu orang memproses trauma zaman kanak -kanak mereka dan membuat perubahan dalam tingkah laku mereka. Apabila orang ditertawakan pada zaman kanak -kanak kerana mempunyai pendapat yang bertentangan atau kerana jujur, mereka berhenti menyuarakan kepercayaan sebenar mereka dan oleh itu tidak dapat menahan seseorang yang bertanggungjawab dalam hubungan. Mereka menjadi tidak selesa dalam menyatakan pendapat mereka yang jujur ​​walaupun kepada pasangan mereka."

Bacaan Berkaitan: 5 Latihan Terapi Pasangan Anda Boleh Mencuba Di Rumah

Dan apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda enggan bertanggungjawab dan bertahan? Pooja menjawab, "Anda mesti memberi jaminan kepada mereka bahawa anda mencintai mereka dan anda bukan musuh tetapi rakan kongsi dan pasukan mereka. Isu -isu ini dapat ditangani dengan lebih baik dalam kaunseling pasangan.

"Kaunseling juga merupakan hubungan terapeutik dan semua peserta juga perlu bertanggungjawab di sini. Saya memastikan bahawa masa itu dihormati, apa pun bahagian mereka untuk pemulihan dilakukan dengan kejujuran, tanpa mengira hasilnya, percubaan itu mesti tulen. Juga, jika sesuatu tidak berfungsi, ia mesti dinyatakan secara langsung."Oleh itu, jangan menghindar dari mencari bantuan untuk akauntabiliti yang lebih baik dalam hubungan. Sekiranya anda mencari bantuan, kaunselor panel bonobologi hanya satu klik jauhnya.

Petunjuk utama

• Akauntabiliti dalam hubungan bermaksud mengambil tanggungjawab penuh atas tindakan anda
• Akauntabiliti membawa kepada lebih banyak kepercayaan, kelemahan, kebolehpercayaan, dan belas kasihan
• Bekerja untuk menunjukkan akauntabiliti boleh bermula dengan perkara -perkara kecil dan tugas harian
• Dapatkan terapi jika anda menghadapi masalah untuk membuat seseorang bertanggungjawab
• Tetapkan sempadan yang jelas dan bersuara dan tegas mengenai keperluan anda
• Dapatkan terapi jika anda menghadapi masalah untuk membuat seseorang bertanggungjawab
• Menunjukkan akauntabiliti tidak bermaksud mengubah keperibadian asas anda
• Kekurangan akauntabiliti dapat mengubah hubungan menjadi ruang toksik dan tidak selamat

Akhirnya, mari kita berakhir dengan petikan oleh Crystal Renaud, "Sama seperti pengakuan bermaksud bercakap tentang gajah di dalam bilik, akauntabiliti adalah tentang membenarkan seseorang membantu anda melawan gajah."

Soalan Lazim

Adalah untuk memastikan bahawa selepas setiap pertarungan, kedua -dua rakan kongsi mengambil masa untuk merenungkan bahagian mereka dan memiliki kesilapan mereka, jika ada. Mereka harus memastikan bahawa mereka mempunyai perbualan yang tidak selesa tetapi perlu di mana mereka salah.

Anda bertanggungjawab dalam hubungan jika anda jujur ​​tentang kekuatan dan kelemahan anda dan anda tidak keberatan menjaga ego anda dan meminta maaf ketika anda bersalah.

13 petua mudah untuk menjadi kekasih yang lebih baik

Apa maksud 'memegang ruang untuk seseorang' dan bagaimana melakukannya?

9 contoh saling menghormati hubungan