11 petua pakar bagaimana tidak akan gugup pada tarikh

Peningkatan kadar denyutan jantung, berpeluh, dan angin angin beribu -ribu emosi pada masa yang sama. Yup, saya bercakap mengenai kegelisahan yang terkenal! Jangan risau, saya tidak berada di sini untuk menakutkan anda dari tarikh pertama anda yang akan datang. Agak sebaliknya, sebenarnya. Dengan bantuan pandangan pakar, bersama -sama kita akan memikirkan bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh. Tetapi berhati -hati, proses pemahaman bagaimana tidak akan saraf pada tarikh boleh menjadi agak rumit.

Sebenarnya, menguasai bagaimana tidak gugup pada tarikh adalah seperti memotong bawang. Ini bermaksud bahawa anda mungkin perlu berurusan dengan banyak lapisan dan beberapa air mata. Bekerja untuk meringankan kegelisahan yang anda rasakan ketika anda berusaha bertemu dengan seseorang yang baru akan memerlukan sedikit asas. Saya tahu tidak mudah untuk meletakkan diri anda di luar sana, dan oleh itu, adalah perkara biasa untuk menjadi saraf pada tarikh pertama. Tetapi bahagian penting ialah anda mesti mencuba.

Untuk mengetahui bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh, anda perlu menggali lebih mendalam ke dalam emosi anda. Dan selepas itu, anda boleh mengusahakan perkara lain satu langkah pada satu masa. Dan bagaimana anda melakukannya? Psikoterapi dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional, berkongsi beberapa pandangan.

11 petua pakar teratas untuk membantu anda tidak gugup pada tarikh

Isi kandungan

• 11 petua pakar teratas untuk membantu anda tidak gugup pada tarikh
  • 1. Ace seni mendengar
  • 2. Ambil satu langkah pada satu masa
  • 3. Simpan pemeriksaan kegilaan jenaka anda
  • 4. Jadilah diri sendiri tetapi jangan menjadi diri sendiri 
  • 5. Jangan Bingung, Menolak!
  • 6. Elakkan terlalu banyak mencerminkan
  • 7. Berpakaian cantik
  • 8. Bersenam
  • 9. Tidur yang baik
  • 10. Terlibat dalam perancangan
  • 11. Berhati -hati dengan tabiat makanan anda

Saya tidak dapat menekankan cukup fakta bahawa belajar bagaimana tidak akan gugup pada tarikh bukan tugas sehari. Terdapat banyak perkara yang melekat padanya dan tidak mungkin untuk memperbaikinya dalam satu hari. Tetapi memahami punca utama masalah dan memperbaikinya dengan mengusahakannya setiap hari boleh menjadi jawapan kepada semua masalah anda.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Sesetengah orang sangat cemas secara semula jadi. Apa sahaja yang berlaku dalam hidup mereka, tindak balas semula jadi mereka adalah kebimbangan. Orang seperti itu akan berasa gugup walaupun pada tarikh pertama bukan kerana mereka akan berkencan tetapi kerana kebanyakan situasi dalam hidup mereka cenderung membuat mereka merasa dibanjiri. Situasi ini cenderung membuat mereka merasa luar biasa dicabar atau tidak selesa - ini boleh menjadi sifat keperibadian, tingkah laku yang dipelajari, atau kesilapan kognitif."Jadi, untuk menggali lebih mendalam ke dalam sumber perasaan anda yang cemas dan membantu anda memikirkan bagaimana tidak akan saraf pada tarikh, berikut adalah 11 petua yang disokong pakar:

Bacaan Berkaitan: 10 petua setakat ini apabila anda mengalami kecemasan sosial

1. Ace seni mendengar

Sebelum menangani bagaimana tidak gugup pada tarikh, mari kita lihat apa yang kelihatan seperti kegelisahan. Sekiranya seseorang tidak dapat diam, walaupun seketika, maka ada peluang yang tinggi bahawa mereka tidak mempunyai kawalan ke atas saraf mereka lagi. Menurut DR. Bhonsle, cirit -birit lisan boleh menjadi salah satu tanda yang paling jelas seorang lelaki gugup pada tarikh pertama atau seorang gadis merasa lebih daripada sekadar rama -rama di perutnya.

"Apabila anda bercakap terlalu banyak pada tarikh pertama dan jangan mendengar di bahagian yang sama, itu adalah tanda tembakan yang pasti bahawa anda gugup dan perbualan tambahan yang anda cuba miliki, kurang membina hubungan dan lebih untuk menghiburkan saraf anda. Apabila seseorang bercakap terlalu banyak tentang diri mereka sendiri - kerja, keluarga, minat, kehidupan, masa lalu, exes - dan mengeluarkan setiap auns maklumat pada tarikh pertama, mungkin terlalu banyak untuk tarikh mereka untuk memahami atau memproses, "jelasnya. 

Maklumat ini boleh menyebabkan penghakiman yang miring. Dan untuk mengelakkan bahawa lebih baik untuk memastikan perbualan mengalir dari kedua -dua arah. Bercakap lebih lanjut mengenai minat umum anda dan berpegang pada beberapa permulaan perbualan asas yang dapat membantu anda
pecahkan ais. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus berbohong atau tidak berkongsi perkara dengan tarikh anda. Mencari jawapan bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh bermaksud memahami bagaimana anda membentangkan diri anda kepada orang lain.

Anda harus ingat bahawa tidak perlu memberikan semua butiran mengenai diri anda pada tarikh pertama. Dr. Bhonsle berkata, "Ada usia tertentu untuk maklumat tertentu untuk menghubungi anda. Begitu juga, ada usia tertentu hubungan yang mesti anda dapati terlebih dahulu untuk mula berkongsi maklumat tertentu." 

2. Ambil satu langkah pada satu masa

Cara tidak cemas pada tarikh pertama juga bermula dengan menerima bahawa setiap tarikh tidak akan membawa kepada hubungan. Sentiasa merasakan bahawa kehidupan atau reputasi sosial anda bergantung pada seberapa cepat anda dapat mencari 'One' dapat membina banyak tekanan.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Dating pada dasarnya adalah percubaan dengan kebakaran jenis sesuatu ... setiap tarikh tidak perlu membawa kepada aktiviti seksual, hubungan, atau perkahwinan. Ia boleh menjadi perbualan yang mengasyikkan dan mungkin hanya pertemuan minda. Barang -barang fizikal menjadi lebih organik apabila dua orang serasi dan semacam mencapai hati masing -masing tanpa banyak usaha. Ketika itulah ia menjadi cantik. Jika tidak, ia boleh menjadi latihan yang sangat kikuk."

Tetapi ingat, mengambilnya perlahan tidak bermaksud bahawa anda tidak mencuba. Cara anda tidak dapat belajar bagaimana berenang dengan menonton dokumentari, anda tidak boleh membuat kemajuan dalam mencari pasangan kecuali anda mencelupkan kaki anda di kolam temu janji. Meringankan kegelisahan anda dengan memahami bahawa semua orang di luar sana hanya berusaha mencari yang terbaik. 

3. Simpan pemeriksaan kegilaan jenaka anda

Memecahkan ais dengan beberapa soalan pemutus ais yang lucu. Tetapi tidak menyedari bila hendak memohon brek pada gerobak humor itu boleh mendarat anda ke dalam banyak masalah. Apabila seseorang gugup pada tarikh, lebih kerap daripada tidak, mereka cuba mengatasi dengan menambahkan humor ke perbualan. Ini mungkin kerana mereka merasakan bahawa adalah tanggungjawab mereka untuk menjaga tarikh menarik. Tetapi tolong, sebelum anda meneruskan kegilaan jenaka itu lagi, baca bilik.

Semasa memecahkan tip pakar ini bagaimana tidak akan gugup pada tarikh, Dr. Bhonsle menjelaskan, "Tidak semuanya layak mendapat ketawa. Walaupun humor adalah kualiti yang hebat, ia tidak ditanam dengan baik oleh sesetengah orang. Ada yang boleh menjadi lucu tanpa terlalu banyak usaha tetapi kebanyakan orang perlu membuat tindakan dan mungkin juga menghafal garis -garis lucu itu. Sekiranya anda mempunyai beberapa pemerhatian sardonik yang bijak dan anda ingin membawanya keluar untuk memecahkan ais, ia benar -benar baik untuk melakukannya dalam had tetapi tahu di mana untuk melukis garis." 

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menarik perhatian seorang gadis pada tarikh pertama

4. Jadilah diri sendiri tetapi jangan menjadi diri sendiri 

Menjadi atau tidak, itulah persoalannya. Daripada semua yang tidak akan gugup pada idea tarikh, saya pasti ini pasti merenung fikiran anda. Sebagai seorang wanita, jika anda tertanya -tanya, "Adakah lelaki mendapat gugup di sekitar seorang gadis yang mereka suka?"Atau" Adakah mungkin seorang lelaki yang yakin gementar di sekeliling saya?", Maka jawapannya mungkin tersembunyi di suatu tempat di dalam diri anda. Begitu juga, jika anda seorang lelaki, yang tertanya -tanya, "Mengapa dia begitu gugup pada tarikh? Adakah saya melakukan sesuatu yang salah?", Jawapannya boleh sebaliknya.  Kadang -kadang, apabila anda menemui seseorang yang terlalu menarik dan tidak tahu jika mereka merasa sama untuk anda, ia mungkin membuang anda, secara fizikal atau mental. Ini mungkin membawa anda untuk mengaburkan pencapaian anda untuk menghilangkan rasa tidak puas hati anda dan menggambarkan bahawa anda layak mendapatnya.

Kadang-kadang, apabila anda tertanya-tanya jika tarikh yang menakjubkan anda juga menarik perhatian anda, anda mungkin mula terdengar terlalu sombong atau nongratulasi diri, padahal sebenarnya anda gugup tentang tarikh pertama. Dalam dr. Kata -kata Bhonsle, "Ia juga boleh mula berasa seperti anda berada di sana untuk membuat padang jualan dan bukannya bersenang -senang."

Untuk mengelakkan ini dan tidak terdengar seperti jurujual yang terdesak, anda harus belajar untuk mengekalkan ketenangan anda. Anda adalah apa yang anda dan menghilangkan pencapaian anda tidak akan membantu tarikh anda melihatnya. Dr. Bhonsle menambah, "Padang jualan tidak syak lagi dibuat oleh sikap anda, pakaian anda, dan sikap umum anda.

"Anda memulakan pertukaran sosial dan merupakan iklan yang bercakap berjalan-jalan dengan apa yang anda wakili dalam masyarakat. Adakah anda mewakili kelembutan, ketenangan atau pengetahuan? Adakah anda mewakili integriti, kesetiaan atau kesungguhan? Apa pun, nilai -nilai ini disampaikan sebaik -baiknya secara tidak langsung."

5. Jangan Bingung, Menolak!

Baru -baru ini, salah seorang kawan saya, Jessie, keluar berkencan dengan seorang lelaki. Dia telah menghancurkan 'lelaki gim' ini selama enam bulan sekarang. Dan akhirnya, dia mendapati kekuatan untuk bertanya kepadanya. Walau bagaimanapun, tarikh itu tidak berubah seperti yang kami harapkan
ke. Setelah kembali dari tarikh, Jessie tidak dapat berhenti bertentangan dengan betapa tidak selesa dia sepanjang malam.

Ketika saya bertanya kepadanya apa sebenarnya yang mematikannya, dia menjawab bahawa mungkin lelaki itu tidak berminat dengannya. Dia memberitahu saya bahawa dia tidak dapat berhenti fidget dengan telefonnya, terus mencari cermin untuk memperbaiki rambut dan baju, dan mungkin tidak melihat apa yang dia pakai. Ini menyayat hati pada mulanya tetapi kemudian dia mendapat teks dari dia meminta dia keluar pada tarikh kedua. Dan itu membuatkan saya tertanya -tanya, "Adakah lelaki mendapat gugup di sekitar seorang gadis yang mereka suka?"Jessie juga bingung dengan peristiwa -peristiwa yang tidak dijangka ini. "Saya tidak percaya seorang lelaki yang yakin gementar di sekeliling saya," katanya. Saya rasa itulah yang berlaku.

Dr. Bhonsle menerangkan, "Sekiranya anda berpeluh banyak, gelisah atau bermain -main dengan telapak tangan atau alat makan anda, sebagai contoh, atau jika anda terus menyentuh rambut anda atau meluruskan baju anda, itu adalah tanda yang jelas dari kegelisahan."Bagaimanapun, mungkin pada masa-masa, tarikh anda mungkin mengelirukannya dengan anda terlalu terserap atau tidak berminat.

Oleh itu, untuk mengelakkan salah faham dan dapatkan keyakinan anda, sebaiknya mengenal pasti dan menangani masalah saraf ini secepat mungkin. Menyedari tindakan anda dan mewujudkan beberapa ritual asas yang berkesan dapat membantu anda merasakan rasa kawalan dan lebih hadir pada masa ini. Jurnal, berinteraksi dengan orang atau bahkan terlibat dengan alam semula jadi dapat membantu anda mencari keseimbangan dan keselesaan yang anda cari.

Bacaan Berkaitan: 7 Tabiat Kencan Buruk Anda Perlu Berputus Sekarang

6. Elakkan terlalu banyak mencerminkan

Saya tahu bahawa beberapa tahap pencerminan keperibadian tidak sedarkan diri tidak dapat dielakkan, tetapi jika anda telah mendapat kebiasaan yang sentiasa meniru orang lain, anda mungkin berada dalam masalah yang mendalam. Untuk mengetahui bagaimana tidak saraf pada tarikh, penting untuk mengetahui apa yang kelihatan seperti saraf.

Ketika seorang lelaki atau seorang perempuan gugup pada tarikh, mereka mungkin selalu berusaha meniru apa yang dilakukan oleh pasangan mereka atau bercakap. Meniru ini mungkin pergi ke tempat yang melampau di mana orang itu dapat menindas ciri -ciri keperibadian mereka sendiri untuk memberi gambaran bahawa mereka berkongsi banyak kepentingan bersama dengan tarikh mereka.

Untuk memahami apa yang dicerminkan oleh pencerminan, lihat contoh dr. Bhonsle dikongsi bersama kami. "Anda muncul pada tarikh dan perhatikan bahawa gadis itu kelihatan lebih cantik dalam kehidupan sebenar. Sebagai seorang lelaki, mungkin anda tidak dapat membayangkan bahawa seorang gadis dengan kecantikan seperti itu telah memutuskan untuk merahuan jiwa miskin anda, satu petang berkabus. Dan dia berkata, "Saya sangat khusus tentang apa yang saya makan," dan anda berkata "walaupun saya sangat khusus tentang apa yang saya makan."Dia berkata saya" baru -baru ini telah bertukar menjadi veganisme, "kata anda," walaupun saya sedang mempertimbangkannya "."

Ini mencerminkan pilihan dan keutamaan orang lain boleh membawa kepada asas palsu dalam hubungan. Menggambarkan bagaimana gambaran palsu anda dapat menimbulkan masalah, Dr. Bhonsle berkata, "Pengiklanan palsu mewujudkan kesan palsu dan ketika ilusi itu menghancurkan, orang itu akan merasa ditipu. Dia akan bertanya mengapa anda mengatakan apa yang anda katakan dan itu menjadi janggal kerana anda tidak dapat membuat penjelasan yang munasabah."

7. Berpakaian cantik

Tandatangan seorang lelaki gugup pada tarikh pertama atau seorang gadis cemas untuk bertemu dengan seorang lelaki baru yang mudah dikenalpasti. Apabila seorang lelaki gugup pada tarikh atau seorang gadis sedang mengalami kegelisahan bertarikh, walaupun saman atau pakaian yang paling indah di dunia tidak akan dapat mengerjakan daya tarikannya. Kerana berpakaian baik bukan hanya mengenai pakaian mewah atau mahal. Ini lebih banyak pernyataan yang menyatakan keperibadian orang yang memakainya. Lebih baik menghiasi pakaian yang memuji jenis badan anda dan membuat anda berasa selesa pada masa yang sama.

Bacaan Berkaitan: Dating Kasual - 13 peraturan untuk bersumpah dengan

Sebagai dr. Bhonsle berkata, "Sekiranya anda berpakaian dengan baik, anda menghantar mesej yang anda nantikan malam yang menarik dan anda mengambil tarikh ini dengan serius. Sekiranya anda ingin diambil serius, anda perlu menunjukkan bahawa anda mengambil usaha."Dia selanjutnya menjelaskan bahawa kadang -kadang anda harus memalsukannya sehingga anda membuatnya.

"Apabila anda kelihatan yakin, walaupun anda tidak yakin, separuh tugas anda selesai semasa anda menyampaikan imej keyakinan kepada dunia," tambahnya. Membuat usaha dan mengetahui keseimbangan yang tepat tentang kejayaan yang anda dapat membantu anda kelihatan lebih yakin.

8. Bersenam

Saya harap anda menikmati ini bagaimana untuk tidak gugup pada petua tarikh kerana ini memerlukan anda bekerja lebih sukar. Memukul gim sebelum tarikh pertama besar anda boleh menjadi jawapan kepada bagaimana tidak cemas pada tarikh pertama. Tidak kira sama ada tarikh pertama anda selepas bertemu dalam talian, atau jenis di mana anda sudah mengenali dia. Dengan bersenam, anda boleh meningkatkan mood dan harga diri anda secara keseluruhan. Ia juga dapat membantu anda membersihkan fikiran anda dan meletakkan anda dalam keadaan yang lebih baik, secara mental. Ia juga boleh mengurangkan tingkah laku anda yang cemas dan membantu anda mengawal selera makan anda.

Sebagai dr. Bhonsle menasihatkan, "Cuba bersenam pada waktu petang (untuk tarikh petang) kerana endorfin membuat anda secara semula jadi gembira dan meletakkan anda di tempat yang tinggi. Endorfin ini adalah pembunuh kecemasan. Jadi, jika tarikh anda berada di 8, peras dalam senaman sekitar 5:30. Ini akan meletakkan anda dalam suasana hati, secara fizikal dan mental. Ia akan meningkatkan tahap tenaga anda dan anda akan lebih yakin kerana anda sudah berada dalam mod pengisaran."

9. Tidur yang baik

Salah satu yang paling mudah bagaimana tidak akan saraf pada petua tarikh adalah untuk mengatasi saraf tarikh pertama dengan menenangkan otak anda sebelum acara besar. Sekiranya seorang lelaki gugup tentang tarikh pertama dengan seorang gadis atau jika seorang gadis tidak dapat bertenang pada tarikhnya pada keesokan harinya, maka ada kemungkinan pemikiran mereka dapat membuat mereka terjaga sepanjang malam. Pemikiran berlumba tentang apa yang mungkin berlaku dan semua situasi yang mungkin dapat dicuri tidur anda.

Benar -benar normal untuk teruja dengan acara, terutamanya tarikh yang anda nantikan. Tetapi pada masa yang sama, otak anda perlu berehat untuk berfungsi dengan baik. Jadi, dr. Bhonsle mencadangkan sekurang -kurangnya 8 jam tidur malam sebelum tarikh anda. Dia juga memberi amaran bahawa jika anda tidak dapat meletakkan otak anda dengan selesa, maka ia mungkin mencerminkan mata dan wajah anda. 

Namun, kadang -kadang seperti ini, semakin banyak anda berusaha berehat, semakin banyak anda mungkin merasa merasa. Oleh itu, untuk mencapai tidur malam yang bermakna, cuba mengelakkan kafein selepas tengah hari, makan malam ringan, dan jika boleh, cuba latihan ringan. Mandi hangat atau muzik ringan juga boleh membantu. Dan akhirnya, tidak memaksa diri anda tidur mungkin melakukan silap mata.

Bacaan Berkaitan: 25 Idea Tarikh Percuma Untuk Pasangan | Tarikh comel, menyeronokkan, romantis yang mesti anda cuba

10. Terlibat dalam perancangan

Sekiranya anda tidak suka temu janji dalam talian, saya pasti kehidupan temu janji anda telah terhempas semasa penguncian. Dan walaupun perkara -perkara kelihatan jauh lebih baik sekarang untuk dunia, berasa khawatir tentang kembali ke temu janji luar talian adalah sepenuhnya
biasa. Ketakutan untuk meletakkan diri anda di sana setelah lama dapat difahami. Tetapi jangan biarkan ketakutan ini sampai kepada anda.

Berhenti menjadi peserta pasif pada tarikh anda. Sekiranya anda gugup tentang tarikh pertama dengan seorang gadis atau budak lelaki, cuba lebih terlibat dalam perancangan. Dengan cara ini anda boleh memilih tempat dan masa yang paling sesuai untuk anda. Juga, jika anda merasakan bahawa anda masih belum bersedia untuk pengalaman kencan fizikal, anda boleh mencadangkan tarikh maya untuk mendapatkan sedikit lebih selesa di sekelilingnya.

Secara aktif mengambil bahagian dalam rancangan akan membantu anda mengelakkan sebarang unsur kejutan dan akan membuat anda kelihatan lebih berminat. Juga, ia mungkin membantu anda membina hubungan walaupun sebelum anda mula berkencan dengan mereka. Anda mungkin mengetahui suka dan tidak suka mereka terlebih dahulu, yang dapat meredakan kegelisahan anda.

11. Berhati -hati dengan tabiat makanan anda

Sebilangan orang terlalu gugup untuk makan pada tarikh. Dan yang lain tidak boleh berhenti makan. Ingatlah mengetahui bagaimana untuk tidak gugup pada tarikh secara langsung berkorelasi untuk mengetahui apa yang kelihatan seperti kegelapan untuk anda. Tidak kira sama ada tarikh pertama anda atau anda mengalami kecemasan hubungan baru, tabiat makanan anda boleh mengatakan banyak tentang anda. Sebagai dr. Bhonsle menegaskan, "Beberapa orang tidak akan makan ketika mereka gugup. Sebilangan orang akan makan secara berlebihan. Sebilangan orang mungkin makan semua yang mereka tidak pernah makan sebelum ini untuk memadankan pilihan tarikh mereka."

Oleh itu, untuk mengelakkan semua tekanan yang berkaitan dengan makanan, lebih baik untuk mengetahui tabiat makanan anda. Berpegang pada makanan yang tidak akan menjejaskan kesihatan anda. Pergi dengan makanan yang anda suka supaya dapat membuat anda merasa selesa. Dengan cara ini, anda tidak perlu risau tentang makan sesuatu yang lain untuk kelihatan lebih berkelas atau lebih sihat. Kerana perkara paling berkelas dan paling sihat adalah keupayaan untuk merasa selesa di kulit anda. 

Di sini, saya ingin menyimpulkan 11 petua pakar tentang bagaimana tidak akan saraf pada tarikh pertama. Semoga anda menemui jawapan anda kepada semua soalan anda seperti "Bagaimana Tidak Akan Saraf pada Tarikh?"" Bagaimana tidak perlu cemas pada tarikh pertama?"Dan" Bagaimana Tidak Akan Saraf Pada Tarikh Pertama Dengan Seorang Gadis atau Seorang Anak Laki -laki?"Terus melawat kami di Bonobologi.com untuk kandungan yang lebih bermaklumat dan menyeronokkan.

11 petua temu janji untuk pemula - pastikan anda mengikuti ini

17 peraturan yang tidak bertulis yang harus kita ikuti

Idea hadiah dan petua hadiah pertama untuk kesan yang berkekalan