Apa yang takut akan hubungan dan bagaimana mengatasinya?

Ketakutan hubungan tidak terlalu tidak pernah didengar. Bagi kebanyakan orang, mungkin sebab mengapa "fasa tunggal" mereka terlalu lama. Dalam kebanyakan kes, itu bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Tetapi apabila rasa kecemasan yang melemahkan berlaku pada pemikiran jatuh cinta, Philophobia dapat mempengaruhi setiap hubungan romantis seseorang mendapati diri mereka di. 

Mungkin ia berpunca dari pengalaman yang anda alami atau hubungan yang anda miliki dengan diri sendiri. Ia mungkin membawa anda untuk mengelakkan sebarang tarikh pertama atau takut kehilangan seseorang setiap kali mereka mula mendapat sedikit. 

Sama ada kegelisahan atau reclusion yang anda alami, ketakutan hubungan dapat ditangani. Dengan bantuan psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional, mari kita faham ketakutan keintiman. 

Apa itu Philophobia - Takut Hubungan?

Isi kandungan

• Apa itu Philophobia - Takut Hubungan?
• Apa yang menyebabkan philophobia?
  • 1. Dinamika Keluarga
  • 2. Pengalaman masa lalu yang menyusahkan dapat menimbulkan rasa takut akan hubungan 
  • 3. Gangguan keperibadian
  • 4. Isu harga diri 
  • 5. Tingkah laku yang dipelajari 
• 5 tanda anda takut akan hubungan 
  • 1. Tidak mahu bergerak melewati temu janji 
  • 2. Rentetan hubungan buruk 
  • 3. Mengelakkan keintiman fizikal 
  • 4. Anda mungkin tidak dapat menyatakan keperluan atau perasaan anda 
  • 5. Mempersoalkan hubungan secara meluas 
• Pengurusan dan Petua Mengatasi Sekiranya anda takut akan hubungan
  • 1. Dapatkan bantuan profesional 
  • 2. Bekerja pada kelemahan 
  • 3. Cuba bekerja pada harga diri anda

Ketakutan hubungan, juga dikenali sebagai Philophobia, adalah ketakutan jatuh cinta, memupuk atau mengekalkan hubungan romantis. Anda mungkin mengalami keadaan sedemikian selepas perpisahan buruk atau hubungan buruk. Walau bagaimanapun, dalam kes yang melampau, philophobia boleh menyebabkan pengasingan, merasa tidak disayangi, kemurungan dan pelbagai masalah kesihatan mental. 

"Apabila seseorang berkata," Saya takut akan hubungan, "pada dasarnya mereka mengatakan mereka takut ditolak. Mereka mengatakan bahawa mereka takut mempunyai kelemahan mereka yang digunakan terhadap mereka, yang mungkin membawa mereka untuk mengelakkan hubungan di masa depan. Ia mungkin telah diaduk kerana pengalaman seseorang melewati pada peringkat awal kehidupan mereka atau mungkin dapat dipelajari tingkah laku. 

"Dalam kes lain, ini mungkin disebabkan oleh gangguan keperibadian. Orang seperti itu sukar untuk mendapatkan intim dengan orang lain. Mereka menghadapi masalah mengakui perkara yang sebenarnya mereka rasakan, dan sering lebih suka bersendirian, walaupun mereka merindui hubungan, "kata Dr. Bhonsle. 

Ketakutan hubungan mungkin membuat seseorang berfikir bahawa mereka tidak dapat disayangi. Atau jika mereka ditolak, mereka boleh menutupnya dengan mengatakan mereka "menikmati kehidupan tunggal". Pada hakikatnya, mereka dibantah memberi seseorang keupayaan mencederakan mereka hanya dengan tidak membalas. 

Sekarang anda tahu apa ketakutan hubungan yang dipanggil dan bagaimana rasanya, anda mungkin tertanya -tanya di mana ia berpunca dan bagaimana untuk memperbaikinya. Sekiranya anda jenis yang hantu orang dalam aplikasi dating selepas perbualan mula menjadi terlalu peribadi, anda perlu membaca.

Bacaan Berkaitan: Gaya lampiran yang tidak selamat dalam hubungan: Punca & Cara Mengatasi

Apa yang menyebabkan philophobia?

"Apabila seseorang mempunyai ketakutan komitmen dalam hubungan, mereka pada dasarnya menganggap bahawa risiko untuk memecahkan hati mereka terlalu tinggi, jadi mereka dimatikan oleh keseluruhan proses. Semua persepsi didasarkan pada ingatan, itulah sebabnya, dalam kebanyakan kes, ia disebabkan oleh sesuatu yang dialami oleh seseorang, "kata Dr. Bhonsle. 

Beberapa insiden yang berkaitan dengan bagaimana anda dirawat ketika anda meminta cinta sebagai anak cukup untuk merosakkan persepsi cinta dan penjagaan anda. Pada dasarnya mengapa penyebabnya unik bagi setiap individu, dan mengapa sukar untuk menentukan satu. Walaupun begitu, Dr. Bhonsle membantu kami menyenaraikan penyebab Philophobia yang paling biasa:

1. Dinamika Keluarga

Menurut kajian, sejarah penyalahgunaan atau pengabaian mengakibatkan mangsa mengalami kesulitan seksual dan pencerobohan dating. Dengan kata lain, dinamik keluarga yang tidak berfungsi dengan pengalaman kanak -kanak dapat menanamkan rasa takut akan hubungan di masa depan.

Dr. Bhonsle menerangkan sebab utama philophobia. "Dinamika keluarga memainkan peranan utama dalam keadaan ini. Sudah tentu, ketakutan hubungan selepas penyalahgunaan dari penjaga utama adalah punca dominan, tetapi ia juga boleh berlaku apabila penjaga utama telah menjadi ambivalen dalam pendekatan mereka ke arah menyediakan cinta. 

"Sekiranya kanak -kanak itu dipersoalkan kerana meminta bantuan dan sokongan dari penjaga utama mereka, mereka akan mengalami kecemasan pada masa akan datang mereka melakukannya. Yang diperlukan hanyalah untuk penjaga utama untuk mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Mengapa anda terus berpegang pada saya? Pergi melakukan sesuatu yang lain ”untuk kanak -kanak merasa seperti dia tidak boleh bergantung pada mereka. 

2. Pengalaman masa lalu yang menyusahkan dapat menimbulkan rasa takut akan hubungan 

"Tidak perlu dinamika keluarga adalah satu -satunya sebab mengapa orang mengembangkan ketakutan ini. Mungkin mereka mengalami sesuatu dalam tahun -tahun pembentukan mereka. Boleh jadi apa -apa dari tokoh pihak berkuasa yang merendahkan anak kerana meminta pertolongan atau hanya mengembangkan ketakutan terhadap situasi sosial. 

"Mungkin mereka mengalami ketidaksetiaan atau sesuatu yang lalu pada masa lalu. Seperti yang saya katakan, semua persepsi adalah berdasarkan ingatan. Ingatan buruk tentang hubungan sudah cukup untuk menghasut ketakutan keintiman, "kata Dr. Bhonsle. 

Apabila soket elektrik yang cerdik mengejutkan anda, anda mungkin akan mengelakkannya pada masa akan datang, atau anda akan dilindungi kepala ke kaki dalam gear pelindung jika anda perlu campur tangan dengannya. Begitu juga, apabila seseorang mengalami pengalaman buruk dengan hubungan, mereka akan mengelakkan (dan takut) mereka pada masa akan datang.

3. Gangguan keperibadian

Menurut kajian, masalah kesihatan mental dapat menyebabkan ketakutan hubungan dan kebimbangan hubungan.  "Gangguan kesihatan mental seperti gangguan bipolar atau gangguan keperibadian narsistik juga boleh menjadi alasan di sebalik ketakutan komitmen dalam hubungan.

"Orang yang terjejas oleh gangguan keperibadian sedemikian mungkin mempunyai hubungan yang gigih dengan diri mereka sendiri atau mungkin percaya bahawa mereka terdedah kepada berkelakuan dengan cara yang tidak menguntungkan, oleh itu tidak dapat dielakkan," jelas Dr Dr. Bhonsle.

4. Isu harga diri 

"Bagaimana anda berinteraksi dengan orang lain akan mencerminkan bagaimana anda berinteraksi dengan diri sendiri. Ia cenderung untuk meredakan satu cara atau yang lain. Sebagai contoh, jika anda tidak mempunyai pendapat yang tinggi tentang diri anda, anda mungkin menganggap rakan romantis anda akan merasakan cara yang sama tentang anda. Akibatnya, seseorang yang mempunyai masalah ketidakamanan mungkin akan mengelakkan hubungan romantis secara keseluruhan, "kata Dr. Bhonsle. 

5. Tingkah laku yang dipelajari 

Sebagai kesinambungan dinamik keluarga yang dialami seseorang, contoh cinta yang mereka lihat di sekeliling mereka mungkin menggoncang kepercayaan mereka tentang bagaimana rasanya. Dr. Bhonsle menerangkan bagaimana kekurangan model peranan untuk cinta dapat mempengaruhi kepercayaan seseorang terhadapnya. 

"Sekiranya seseorang mempunyai seorang ibu yang terus mematikan anaknya daripada mempertimbangkan perkahwinan kerana dia kesat, mudah untuk melihat bagaimana ia mengakibatkan ketakutan hubungan setelah penyalahgunaan. Yang diperlukan hanyalah seorang ibu untuk mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Jangan pernah berkahwin, anda telah melihat bagaimana ayah anda berkelakuan dengan saya", "katanya. 

Penyelidikan juga menunjukkan bahawa ibu bapa dengan gangguan kesihatan mental seperti gangguan keperibadian narsisistik boleh menyebabkan pembentukan lampiran negatif pada kanak -kanak. 

"Dalam beberapa kes, ia mungkin tidak mengambil banyak kerana takut akan hubungan untuk menanamkan dirinya dalam jiwa seseorang. Perbualan yang mengganggu cinta, tindak balas yang tidak menguntungkan ketika seorang anak meminta cinta dan sokongan, atau bahkan gaya keibubapaan ambivalen dapat menjadi penyebabnya, "tambahnya. 

Bacaan Berkaitan: Cara berurusan dengan pasangan yang membuat anda merasa tidak selamat

5 tanda anda takut akan hubungan 

Mengetahui sebab -sebab di sebalik ketakutan hubungan dapat memberi anda idea di mana komitmen anda terbitan dari. Walau bagaimanapun, melainkan jika anda tahu dengan tepat bagaimana mereka nyata dalam hidup anda, anda boleh menutupnya dengan berkesan di sebalik pengisytiharan "menikmati kehidupan tunggal".

Mari kita fikirkan jika rehat dari hubungan yang anda ambil sebenarnya hanya hiatus, atau jika anda perlu mengakui apa yang berlaku di bawah permukaan. 

1. Tidak mahu bergerak melewati temu janji 

Mengambil sedikit masa setelah hubungan memukul permainan temu janji bukan hanya normal, itu disyorkan. Walau bagaimanapun, jika anda mendapati diri anda menarik diri dari rakan kongsi romantis yang berpotensi secara konsisten, ia mungkin menunjukkan masalah yang lebih besar. 

Terutama jika anda merindui hubungan dengan seseorang tetapi masih akhirnya menarik diri. Takut hubungan dapat mengarahkan cara anda bercakap dengan seseorang tanpa anda menyedarinya. Beberapa hari respons tertunda dan tarikh yang tidak menentu adalah semua yang diperlukan. 

2. Rentetan hubungan buruk 

Menurut kajian, mereka yang takut komitmen dalam hubungan cenderung mensabotaj hubungan mereka sendiri. Sekiranya seseorang meyakinkan diri mereka tentang hakikat bahawa mereka tidak dapat dielakkan, ia mungkin nyata dalam cara mereka bertindak dalam hubungan. 

Mereka mungkin membuat perkara sukar bagi pasangan mereka. Mereka mungkin terlibat dalam tingkah laku yang memudaratkan hubungan semata -mata kerana mereka percaya dinamik itu ditakdirkan untuk gagal di tempat pertama.

3. Mengelakkan keintiman fizikal 

"Saya takut akan hubungan, tetapi saya fikir ia hilang ketika saya melompat iman dan menjalin hubungan dengan pasangan saya sekarang. Sedikit yang saya tahu, philophobia saya terus nyata. Saya sering secara naluri menarik kepala saya apabila dia cuba mencium saya, yang akhirnya mendapat sarafnya.

"Sebaliknya, pasangan saya menyatakan cinta dengan menjadi sangat fizikal dan melalui cara lain untuk menunjukkan kasih sayang. Ia sampai ke titik di mana saya tidak dapat mengambilnya, dan saya akhirnya menarik lebih banyak cara daripada satu, "kata Jessica kepada kami.

Keintiman fizikal adalah asas untuk mewujudkan ikatan yang lebih dekat dengan pasangan anda. Seseorang yang takut akan hubungan mungkin mengelakkan berbuat demikian untuk memastikan mereka tidak membiarkan seseorang masuk. 

4. Anda mungkin tidak dapat menyatakan keperluan atau perasaan anda 

Oleh kerana seseorang yang takut komitmen dalam hubungan sering memikirkan diri mereka sebagai "tidak dapat dielakkan" mereka mungkin menganggap bahawa bercakap tentang keperluan dan kehendak mereka dapat "mengganggu" pasangan dan membuangnya. 

Ini, pada gilirannya, mewujudkan gelung miskomunikasi. Rakan kongsi tidak dapat membaca, meninggalkan orang yang sudah bergelut dengan ketakutan hubungan hubungan seperti keperluan mereka tidak dipenuhi. Ini selanjutnya menyentuh kepercayaan mereka yang tidak layak mendapat perhatian atau cinta, yang kemudiannya mencetuskan tingkah laku yang mensabotajakan. 

5. Mempersoalkan hubungan secara meluas 

Memikirkan kekuatan hubungan anda selepas pertarungan jahat ketika anda dua bulan ke dalamnya benar -benar normal. Namun, walaupun pada hari -hari yang baik, anda mendapati diri anda tidak yakin dengan hubungan itu dan bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya gembira? Adakah sesuatu di sini?", Ini mungkin memberi isyarat kepada kebimbangan. Dengan mempersoalkan asas beberapa kali, anda mungkin mula mempercayai keraguan yang telah anda buat dalam fikiran anda. 

Philophobia boleh mendatangkan malapetaka pada jenis hubungan yang anda buat dengan seseorang. Sama ada romantis, profesional atau persahabatan, tidak dapat menyatakan keperluan anda pasti akan memakannya. Itulah sebabnya penting untuk memahami bagaimana mengatasi ketakutan hubungan. 

Bacaan Berkaitan: Apa yang takut akan komitmen dan bagaimana menanganinya

Pengurusan dan Petua Mengatasi Sekiranya anda takut akan hubungan

Apabila anda intim dengan seseorang, anda membentangkan kelemahan anda dan diri anda yang tidak disengajakan kepada mereka. Seolah -olah berkata, "Saya sayang kamu, dan saya mahu anda melihat saya untuk saya."Tetapi dengan keintiman sedemikian, anda menghadapi risiko untuk digunakan terhadap anda. 

Ia tidak semestinya bermaksud bahawa orang yang takut akan keintiman tidak mempercayai rakan kongsi mereka atau berfikir bahawa mereka keluar untuk mendapatkannya. Mereka takut yang tidak diketahui, dan masa depan hubungan apa pun tidak diketahui oleh AS-bahkan setelah jumlah jaminan yang tidak henti-henti. 

Dengan banyak cinta yang terlibat, kepentingan kerugian sama tinggi. Dengan banyak kepercayaan yang ditetapkan, selalu ada peluang untuk memecahkannya. "Bagaimana jika?"Aspek hubungan yang sangat sayang kepada kita menyebabkan orang takut kepada mereka, itulah sebabnya ada yang dapat menghindari mereka sama sekali.

Pada satu ketika dalam kehidupan kita, kita mesti mengalami ketakutan hubungan juga. Tetapi apabila anda pergi dari anda dengan senang hati mengelakkan beberapa tarikh pertama untuk merasa cemas tentang terlalu intim dengan seseorang, ia mungkin mempengaruhi kehidupan sehari-hari anda. Dr. Bhonsle berkongsi beberapa petua mengenai cara mengatasi ketakutan hubungan: 

1. Dapatkan bantuan profesional 

"Perkara pertama yang perlu dilakukan oleh sesiapa adalah bercakap dengan ahli terapi yang dapat membantu mereka membongkar sumber Philophobia. Seorang ahli terapi akan dapat menetapkan bagaimana seseorang dapat menubuhkan harga diri yang lebih baik dan menangani punca filofobia. 

"Seseorang yang mempunyai harga diri yang tinggi tidak cenderung membiarkan keperluan dan kehendak mereka tidak diketahui, dan mereka tidak cenderung untuk mendapatkan jaminan sebanyak seseorang yang tidak selamat," kata Dr. Bhonsle. 

Ia juga penting untuk diperhatikan bahawa mengkaji tanda -tanda itu dan belajar apa ketakutan hubungan yang disebut tidak semestinya bermaksud apa yang anda ada. Keadaan setiap individu adalah unik, dan hanya profesional berlesen yang dapat membuat diagnosis yang tepat. 

Terutama jika anda fikir anda bergelut dengan gangguan kesihatan mental yang mendasari yang menghalang anda daripada melabur diri anda dalam hubungan, adalah penting untuk mengatasinya. Sama ada anda ingin sampai ke bahagian bawah ketakutan komitmen dalam hubungan yang anda miliki atau ingin bekerja pada harga diri anda, panel terapi yang berpengalaman bonobologi, termasuk Dr. Aman Bhonsle, boleh membantu anda sampai ke sana.

2. Bekerja pada kelemahan 

Apabila ada ketakutan hubungan, anda cenderung tidak membuka kepada seseorang dalam usaha untuk tidak membiarkan mereka masuk. Dengan membenarkan diri anda merasakan apa yang anda rasakan dan berkomunikasi dengan rakan kongsi, anda akan bergerak satu langkah lebih dekat ke arah mewujudkan keintiman emosi.

Anda mungkin harus mengabaikan suara di kepala anda yang secara naluriah memberitahu anda untuk tidak bercakap tentang apa yang anda rasakan. Ia mungkin seperti mengambil lompatan akan meletup di wajah anda, tetapi pada penghujung hari, anda akan belajar bahawa anda boleh membentuk hubungan yang lebih sihat dengan mengambil risiko.

3. Cuba bekerja pada harga diri anda

Sebagai dr. Bhonsle menegaskan, cara anda bertindak dengan diri sendiri akan menentukan cara anda bertindak balas terhadap orang lain dalam hidup anda. Apabila pendapat anda tentang diri anda bukanlah yang baik, anda akan menganggap bahawa orang -orang di sekeliling anda berfikir dengan cara yang sama.

Cuba membungkam suara yang melanda diri, dan jangan biarkan pemikiran seperti "Saya tidak cukup baik untuk hubungan ini" atau "Saya tidak layak bercakap tentang perasaan saya" sampai kepada anda. Salah satu cara untuk mula membina diri anda boleh dengan menangani perkara -perkara yang anda ada masalah dengan dan mengusahakan diri sendiri. 

Ketakutan hubungan dapat menghalang anda daripada mengalami ikatan rapat dengan seseorang. Ia mungkin menghalang anda daripada berkongsi pengalaman anda, dan tingkah laku sabotaj yang anda lakukan dapat terus membawa kepada pengasingan. Sebab-sebab keraguan anda adalah unik kepada anda, dan diagnosis diri sendiri hampir sama merugikan. Sekarang anda tahu dengan tepat bagaimana ketakutan hubungan yang ditunjukkan dalam kehidupan seseorang, kami berharap mata yang kami disenaraikan dapat membantu anda menangani mereka, supaya anda tidak memikirkan anda tidak layak mendapat cinta.

"Adakah saya gembira dalam kuiz hubungan saya" - Ketahui

22 tanda komitmen-phobe

Isu amanah - 10 tanda yang anda sukar untuk mempercayai sesiapa pun