10 cara untuk melawan penceraian dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa yang dissociation dalam hubungan?
• Jenis pemisahan
• Bagaimana pemisahan mempengaruhi hubungan
• Gejala pemisahan
• Mengapa pemisahan berlaku
• Bagaimana menangani penceraian dalam hubungan
• Beberapa soalan yang biasa ditanya
• Takeaway Akhir

Ketika datang ke pemisahan, ini dapat memberi kesan negatif terhadap kehidupan dan hubungan seseorang. Ia berlaku apabila seseorang mula kehilangan rasa realiti mereka. Melakukan ini boleh menjadi masalah dan mengganggu dalam kebanyakan kes.

Sila baca artikel ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan, mengapa ia berlaku, dan bagaimana untuk mengurangkan gangguan tersebut. Ia juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana menghentikan penceraian dalam hubungan.

Apa yang dissociation dalam hubungan?

Sebelum memahami bagaimana menghentikan penceraian dalam hubungan, penting untuk memahami maksud istilah dan bagaimana ia mempengaruhi hubungan.

Anda mungkin sudah biasa dengan istilah "zon keluar," anda boleh memikirkan perkara ini apabila cuba memahami pemisahan.

Apabila seseorang zon keluar, mereka berhenti memberi tumpuan kepada tugas dan memikirkan sesuatu yang lain. Kadang -kadang, mereka mungkin menatap ruang angkasa. Ini dianggap baik -baik saja, dan mungkin juga membantu anda mencapai lebih banyak.

Pemisahan berlaku apabila seseorang pada dasarnya memisahkan diri dari masa kini dan di mana mereka berada. Ini biasanya disebabkan oleh tekanan atau selepas peristiwa traumatik.

Penyisihan dalam hubungan tidak berbeza, selain hakikat bahawa ia memberi kesan kepada lebih daripada satu orang kerana pasangan anda mungkin sama seperti yang terjejas seperti anda, bergantung pada tindakan anda.

Inilah sebabnya anda mungkin berminat untuk mendengar lebih lanjut mengenai cara menghentikan penceraian dalam hubungan.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghentikan penceraian dalam hubungan, teruskan dan menonton video ini:

Jenis pemisahan

Sebelum memahami cara menangani pemisahan dalam hubungan, para pakar telah melihat pelbagai jenis disosiasi. Dan biasanya berdasarkan alasan di sebalik penceraian.

Terdapat beberapa jenis contoh pemisahan yang harus anda kenal ketika mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghentikan pemisahan.

1. Pemisahan pasca trauma

Dalam sesetengah keadaan, anda mungkin mengalami pemisahan kerana anda terdedah kepada sesuatu yang menimbulkan masalah atau mengalami peristiwa yang mengubah hidup anda secara tiba -tiba, seperti kematian orang yang disayangi, perceraian, atau kehilangan pekerjaan.

Pemisahan jenis ini tidak dianggap sebagai keadaan kesihatan mental, dan anda sepatutnya dapat menghentikan pemisahan selepas beberapa hari.

2. Amnesia disosiatif

Sekiranya seseorang mengalami amnesia disosiatif, mereka mungkin melupakan pengalaman traumatik yang mereka alami. Walaupun ini dianggap sebagai keadaan kesihatan mental, ia tidak membahayakan kesejahteraan mental anda.

Pada masa yang sama, ia boleh menyebabkan seseorang melupakan maklumat penting mengenai siapa mereka.

Sekiranya ini berlaku kepada anda atau orang yang disayangi, anda mungkin ingin bercakap dengan mereka tentang melihat ahli terapi.

3. Gangguan DePersonalization

Gangguan ini boleh mengganggu kerana ia dapat mengubah kehidupan dan rutin seseorang. Dengan gangguan kekerapan, seseorang tidak akan mempunyai rasa badan mereka sendiri.

Dalam erti kata lain, mereka mungkin merasa seperti mereka melihat badan mereka dari luar dan bahawa perkara yang mereka lihat tidak semestinya tepat. Ini adalah satu lagi keadaan di mana anda mungkin perlu mempertimbangkan psikoterapi untuk menguruskan kecemasan gejala pemisahan anda.

4. Gangguan identiti disosiatif

Juga dikenali seperti, gangguan ini dianggap sangat serius. Sekiranya seseorang dipengaruhi olehnya, mereka mungkin mengembangkan banyak personaliti untuk membantu mereka mengatasi penyalahgunaan atau trauma yang mereka alami sepanjang hidup mereka.

Seseorang yang mengalami kemungkinan mungkin perlu menjalani terapi dan mempertimbangkan mengambil ubat.

Bagaimana pemisahan mempengaruhi hubungan

Penyisihan dapat mempengaruhi hubungan dengan sebilangan besar cara. Sebagai contoh, jika pasangan anda mengalami penceraian, mereka mungkin tidak dapat berada di sana untuk anda apabila anda memerlukannya.

Mereka juga mungkin menghadapi kesukaran untuk menangani kecemasan dan tekanan, di mana anda tidak dapat bercakap dengan mereka atau membantu mereka. Kadang -kadang, pasangan mungkin tidak berinteraksi antara satu sama lain secara bermakna.

Sekiranya anda berminat dengan cara menghentikan kecemasan pemisahan, anda harus berbincang dengan mereka mengenai terapi pasangan. Melalui terapi bersama mungkin satu cara untuk mengukuhkan hubungan anda. Ia dapat membolehkan anda belajar bagaimana menghentikan seseorang daripada memisahkan.

Gejala pemisahan

Penyisihan dan kecemasan boleh pergi secara langsung untuk sesetengah orang. Walau bagaimanapun, beberapa gejala hadir ketika mengalami kekeliruan dalam hubungan.

Berikut adalah beberapa gejala yang berkaitan dengan pemisahan. Anda mungkin mengalami gejala ini sendiri atau perhatikannya dalam orang yang disayangi. Sama ada, mereka adalah kunci untuk menentukan cara menghentikan penceraian dalam hubungan.

• Tiada konsep masa
• Rasa seperti dunia hambar
• Rasa seperti anda dalam simulasi
• Ketidakupayaan untuk merasakan emosi
• Persepsi yang tidak realistik
• Perubahan tingkah laku
• Rasa seperti anda tidak hadir pada masa ini
• Rasa seperti anda tidak selalu orang yang sama
• Ketidakupayaan untuk merasa sakit
• Memberi tumpuan kepada dunia yang tidak nyata
• Flashbacks
• Melupakan perkara -perkara kecil

Mengapa pemisahan berlaku

Pemisahan boleh menjejaskan seseorang kerana beberapa sebab yang berbeza. Mereka mungkin terdedah kepada penyalahgunaan, pengalaman traumatik atau baru -baru ini telah ditekankan atau cemas.

Beberapa contoh yang boleh menyebabkan pemisahan adalah peringatan peristiwa traumatik, hubungan kasar, atau pergolakan yang besar dalam kehidupan seseorang. Beberapa perkara boleh mencetuskan seseorang mengalami tempoh pemisahan.

Sekiranya anda mengalami pemisahan, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana berhenti berpisah. Salah satu cara adalah untuk mengetahui apa yang dicetuskan oleh pencetus anda. Sekiranya anda dapat mengasingkan perkara yang menyebabkan anda berpisah, anda boleh mengehadkan seberapa kerap ia berlaku.

Bagaimana menangani penceraian dalam hubungan

Pemisahan emosi dalam hubungan boleh menyebabkan banyak kesusahan dan menanamkan negatif ke dalam hubungan. Oleh itu, lebih baik menyelesaikan masalah ini setelah anda melihat tanda -tanda yang disebutkan di atas.

Sekiranya anda berminat untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menghentikan penceraian dalam hubungan, berikut adalah beberapa perkara yang mungkin membuat perbezaan.

1. Jaga kesihatan fizikal anda

Salah satu strategi pertama untuk menghentikan pemisahan yang harus anda fikirkan ialah mendapatkan kesihatan fizikal anda diperiksa. Apabila anda dapat dinilai dan menerima bil kesihatan yang bersih, ini boleh menjadi langkah pertama dalam menangani kesihatan keseluruhan anda.

Ia juga boleh menurunkan tahap tekanan anda. Sebaliknya, jika anda mengetahui bahawa anda mempunyai penyakit fizikal, anda akan berpeluang melayannya.

Bacaan Berkaitan: 7 sebab mengapa bersenam akan meningkatkan hubungan anda

2. Jaga kesihatan mental anda

Satu lagi cara untuk menghentikan pemisahan yang harus anda pertimbangkan adalah memanfaatkan sokongan kesihatan mental. Mengambil kesempatan daripada psikoterapi dan bentuk terapi lain boleh memberi manfaat apabila cuba mengurangkan kesan pemisahan.

Bercakap dengan ahli terapi dan lihat nasihat apa yang mereka tawarkan. Mereka mungkin akan bercakap dengan anda mengenai strategi tertentu untuk mempertimbangkan dan memberitahu anda mengenai pilihan yang ada.

3. Dapatkan tidur yang mencukupi

Ia mungkin tidak kelihatan seperti masalah besar, tetapi tidur malam yang baik cukup penting. Orang dewasa harus tidur sekitar 6-8 jam setiap malam untuk menjaga badan dan kesihatan mental mereka dalam keadaan kerja yang baik.

4. Seimbang diet anda

Satu lagi petua yang paling penting untuk pemisahan hubungan adalah untuk menangani diet anda. Sekiranya anda tidak makan diet yang sihat dan seimbang, lakukan yang terbaik untuk mengubah cara anda makan.

Anda boleh mencari dalam talian untuk rancangan diet atau makanan sihat yang ingin anda cuba. Adalah idea yang baik untuk cuba membuat banyak makanan anda jika boleh, jadi anda akan tahu apa yang ada dalam makanan yang anda makan.

Walau bagaimanapun, jika ini tidak mungkin, anda harus melakukan apa yang anda boleh untuk memasukkan lebih banyak buah -buahan dan sayur -sayuran ke dalam diet anda kerana mereka boleh menambah vitamin dan mineral yang anda perlukan. Ia juga penting untuk terus terhidrasi, jadi pertimbangkan pengambilan air anda dan jika anda cukup minum.

5. Berlatih kesedaran

Ketika datang ke pemisahan dan bagaimana menghentikannya, anda harus mengetahui lebih lanjut mengenai kesedaran. Ahli terapi boleh membincangkannya dan mungkin akan dapat menawarkan panduan untuk mencapainya.

Kesedaran melibatkan menjaga diri anda pada masa ini sehingga anda tidak membenarkan fikiran anda mengembara. Teknik yang berbeza dapat membantu dengan ini, dan ia juga mudah untuk ditangani pada masa -masa.

Bacaan Berkaitan: Tingkatkan hubungan anda dengan kesedaran dan meditasi

6. Simpan jurnal

Anda juga boleh menyimpan jurnal jika anda mengalami kerugian untuk apa yang perlu dilakukan semasa memisahkan. Sekiranya anda dapat menulis apa yang sedang berlaku, apabila ia berlaku, dan bagaimana perasaan anda, ini membolehkan anda memahami sebab -sebab dan pencetus yang mempengaruhi anda.

Sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti pencetus, anda boleh mengehadkan pendedahan anda kepada mereka untuk mengurangkan episod pemisahan anda. Ini boleh menjadi sesuatu yang mengubah hidup anda.

Sudah tentu, ini juga sesuatu yang harus anda bincangkan dengan ahli terapi jika anda bekerja dengan satu. Mereka akan dapat memberikan maklumat untuk memanfaatkan jurnal anda.

Bacaan Berkaitan: 5 cara bagaimana menulis jurnal harga diri dapat menyelamatkan perkahwinan anda

7. Mulakan rejimen senaman

Memulakan rutin senaman baru dapat membantu anda ketika datang untuk memisahkan. Sekiranya anda bersenam secara teratur, anda sepatutnya dapat mengatasi tekanan anda, dan ini juga membolehkan anda tidur dengan lebih baik pada waktu malam.

Hanya beberapa jam seminggu boleh menjejaskan bagaimana perasaan anda. Anda boleh bermula dengan berjalan di sekitar blok atau berenang beberapa pusingan di gimnasium.

8. Berbuat baik kepada diri sendiri

Bersikap baik kepada diri sendiri adalah satu lagi cara untuk berhenti memisahkan. Sebilangan orang mungkin cuba menyakiti diri mereka ketika mereka mengalami gangguan pemisahan. Penting untuk menahan diri daripada mencederakan diri anda secara fizikal atau mental.

Sekiranya anda ingin menyakiti diri sendiri, anda harus selalu memberitahu seseorang. Anda tidak boleh memikirkan diri anda dalam cahaya negatif sama ada, kerana ini juga boleh merosakkan diri anda.

Ingat, anda boleh menjangkau sokongan dari Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional jika anda perlu di 1-800-273-8255. Lebih -lebih lagi, anda boleh bercakap dengan ahli terapi anda mengenai apa -apa ceramah negatif yang anda alami di dalam kepala anda.

Lihat video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara menjadi lebih baik kepada diri sendiri:

9. Gunakan deria anda

Cara lain untuk kekal pada masa ini apabila anda memisahkan adalah menggunakan deria anda. Fokus pada perkara di seberang anda di dalam bilik dan pergi ke nama mereka di kepala anda. Ini dapat mengingatkan anda di mana anda berada dan anda selamat.

Anda juga boleh mencuba latihan lain seperti menamakan semua warna yang dapat anda lihat atau mengingati segala -galanya di dalam peti sejuk anda. Fikirkan ia sebagai permainan untuk menjadikannya lebih menarik.

10. Sentuh sesuatu

Mungkin bermanfaat untuk menyentuh sesuatu di sekeliling anda apabila anda merasa seperti anda memisahkan atau akan memisahkan. Ini dapat membuat anda menyedari lokasi dan masa anda untuk mengetahui persekitaran anda.

Anda mungkin mendapat manfaat untuk bersandar pada deria anda yang lain. Fikirkan apa yang anda boleh mencium atau mendengar dan membaca perkara -perkara ini dengan kuat.

Beberapa soalan yang biasa ditanya

Pemisahan boleh membawa kepada banyak gejala berbahaya yang mungkin sukar difahami. Walau bagaimanapun, jawapan kepada soalan -soalan tertentu dapat memberi anda kejelasan mengenai pemisahan dalam hubungan.

• Bagaimana anda berkencan dengan seseorang yang berpisah?

Sekiranya anda sedang mempertimbangkan untuk berkencan dengan seseorang yang mengalami gangguan pemisahan, anda boleh mempertimbangkan bersabar dengan mereka. Cuba melihat perkara dari perspektif mereka dan melakukan penyelidikan sendiri. Selanjutnya, anda boleh menggalakkan mereka pergi ke sesi terapi.

• Bolehkah kegelisahan menyebabkan penceraian?

Ya, kegelisahan dan tekanan mental yang lain dapat menyebabkan pemisahan dalam beberapa keadaan ketika gejala masalah mulai membuat seseorang menjauhkan diri dari persekitaran mereka.

Anda mungkin mengalami perubahan di mana anda berpisah daripada orang yang anda cintai dan hubungan yang dikongsi bersama dengan mereka. Anda boleh mempertimbangkan untuk memasukkan kaunseling hubungan jika ini berlaku kepada anda.

Takeaway Akhir

Terdapat banyak strategi untuk dipertimbangkan ketika cuba mencari tahu bagaimana untuk menghentikan penceraian dalam hubungan. Ini adalah kes sama ada anda mengalami penceraian atau orang yang anda sayangi terjejas.

Anda mungkin tidak dapat melihat perubahan dengan segera, tetapi boleh berlaku apabila anda meluangkan masa untuk menangani kemungkinan pencetus atau trauma yang anda alami pada masa lalu.

Anda boleh mengambil langkah untuk menangani kesihatan keseluruhan anda, dan anda mungkin bercakap dengan ahli terapi untuk melihat apa yang mereka cadangkan sebagai sebahagian daripada rancangan rawatan untuk anda.

Perlu diingat bahawa terdapat banyak bantuan yang anda dapat mengambil kesempatan, dan, dalam banyak keadaan, pemisahan tidak kekal atau dianggap tidak dapat diperbaiki. Ada harapan apabila anda merenungkan bagaimana menghentikan penceraian dalam hubungan.