10 cara bagaimana untuk mengelakkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan

Dalam artikel ini

• Kemerosotan emosi dalam perkahwinan: makna
• 5 pencetus kemerosotan emosi yang biasa dalam perkahwinan
• 5 cara untuk menyokong jika pasangan anda mengalami kerosakan emosi
• Bagaimana pulih dari kemerosotan emosi dalam perkahwinan
• Cara mengelakkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan: 10 cara
• Bawa pulang

Kemerosotan emosi bukanlah sesuatu yang ada dalam fikiran ketika berkahwin. Orang mendapat perkahwinan dengan harapan untuk bahagia.

Ia akan membuat perbezaan yang signifikan jika mereka yang merancang untuk berkahwin berpendidikan tinggi mengenai topik seperti kemerosotan emosi dan bagaimana untuk menyokong satu sama lain apabila seseorang dalam hubungan mengalami kemerosotan emosi.

Ini adalah sesuatu yang boleh berlaku kepada sesiapa sahaja.

Kemerosotan emosi dalam perkahwinan: makna

Kemerosotan emosi dalam perkahwinan boleh digunakan untuk menggambarkan kemerosotan peribadi di mana pasangan atau pasangan itu tidak tahu bagaimana menangani situasi semasa.

Gejala kemerosotan emosi boleh merangkumi menangis, penarikan balik dari pasangan atau satu sama lain, dan ketidakupayaan untuk berhubung dengan kehidupan seharian.

"Kerosakan emosi adalah istilah yang digunakan untuk menerangkan ketika kita terkena emosi ketika kita mencapai titik pecah."

- Kata Robin Stern, Ph.D. Dan mereka adalah beberapa pencetus kemerosotan emosi.

5 pencetus kemerosotan emosi yang biasa dalam perkahwinan

Semak 5 pencetus krisis emosi dalam perkahwinan:

1. Hidup berubah

Kemerosotan emosi dapat dicetuskan oleh cabaran kehidupan yang berbeza. Sebulan yang lalu, saya memulakan sesi kaunseling dengan pasangan yang kehilangan bayi ke Covid-19. Dalam tahun itu, mereka hamil dan kini mempunyai bayi perempuan yang sihat.

Daripada meraikan, pasangan itu telah menjadi emosi yang terharu, dan isteri mendapati keadaan yang tidak dapat ditanggung.

Seperti yang ditunjukkan, perubahan hidup kadang -kadang boleh menyebabkan kerosakan emosi. Ini termasuk kematian orang yang disayangi, kelahiran anak, kehilangan pendapatan, atau bahkan berkahwin, yang boleh menjadi tekanan dan membawa kepada kerosakan emosi.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana Kehidupan Berkahwin Mengubah Hidup Anda

2. Harapan yang tidak realistik

Ini boleh dijangkakan pada diri sendiri atau rakan kongsi atau bahkan dari masyarakat. Apabila seseorang merasakan bahawa mereka gagal, pasangan mereka, dan masyarakat kerana tidak memenuhi norma yang diharapkan.

Ini boleh menjadi sumber tekanan dan, jika tidak diselesaikan, boleh menyebabkan kemerosotan emosi pada orang dewasa.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani jangkaan yang tidak realistik dalam hubungan

3. Keletihan

Menurut Yayasan Sleep National, tidur terlalu sedikit, terutama malam demi malam, dapat membuat anda lebih mudah marah, marah, dan terdedah kepada tekanan.

4. Masalah hubungan yang tidak dapat diselesaikan

Semakin intim hubungan, semakin kritikal adalah untuk menangani perselisihan ketika mereka muncul.

Malangnya, sesetengah pasangan mempunyai kecenderungan untuk mengelakkan menyelesaikan konflik. Membenarkan konflik untuk menimbulkan hasil yang lebih banyak, yang membawa kepada lebih banyak perselisihan, yang mencetuskan lebih banyak tekanan.

5. Dibebankan atau dibebankan

Mengambil terlalu banyak peranan dan tanggungjawab sekaligus atau bahkan bersetuju dengan terlalu banyak aktiviti sosial adalah cara yang pasti untuk menjadi terharu. Ini lebih lazim bagi pengantin baru kerana mereka cuba menyesuaikan diri dengan kehidupan perkahwinan baru.

5 cara untuk menyokong jika pasangan anda mengalami kerosakan emosi

Kerosakan emosi dapat dielakkan, tetapi jika pasangan anda terjejas, ada beberapa cara untuk menunjukkan sokongan dan penjagaan supaya mereka dapat pulih dan kembali kepada diri mereka sendiri.

• Gunakan strategi identiti bersama

Gunakan "kami" dan bukannya "i."Semasa membincangkan hubungan dan isu -isu di tangan, gunakan kata ganti jamak.

Kaedah ini akan membantu kedua -dua pihak, tetapi terutama orang yang mengalami kemerosotan, menangani tekanan kerana mereka akan dapat memahami dan merasa yakin bahawa tekanan atau cabaran adalah sesuatu yang harus mereka hadapi bersama anda.

• Elakkan godaan untuk berkhidmat sebagai penasihat.

Cara terbaik untuk menyokong pasangan anda adalah mendengarnya daripada memberi mereka nasihat. Apabila pasangan anda mengadu tentang masalah atau situasi, ia sering bukan mengenai masalah itu sendiri tetapi bagaimana perasaan mereka.

Oleh itu, bukannya memberikan penyelesaian kepada pasangan anda, memberi mereka ruang untuk bercakap dan membuat mereka merasa didengar.

• Simpan perkataan anda

Kebanyakan orang yang mengalami kerosakan emosi memerlukan jaminan. Jangan biarkan pasangan anda turun dengan melanggar perkataan anda (kecuali jika ia adalah masalah hidup dan mati). Pasangan anda perlu mempercayai bahawa mereka boleh bergantung pada anda sekarang lebih dari sebelumnya.

• Menumpukan masa kepada mereka

Seseorang yang mengalami kemerosotan emosi akan mempunyai hari yang baik dan buruk.

Mereka mungkin kehilangan minat dalam aktiviti yang mereka nikmati dan mungkin tidak selalu merasa seperti keluar, tetapi jika mereka merasa seperti melepak dengan anda, cuba meluangkan masa dengan mereka melakukan aktiviti yang anda gunakan untuk menikmati.

Menjaga mereka diduduki dan memberikan gangguan di mana mungkin adalah kritikal, tetapi pastikan ini berada dalam atau dekat dengan zon selesa mereka. Kadang -kadang mereka hanya mahu ditinggalkan sendirian, yang baik -baik saja.

Cukup masuk dengan mereka secara berkala dan hantarkan mesej kepada mereka untuk memberitahu mereka bahawa anda ada apabila/jika mereka memerlukan anda.

• Bersabar

Pulih dari kerosakan emosi boleh mengambil masa yang lama, dan sangat penting bahawa semua orang bergerak pada kadar mereka sendiri. Oleh itu, bersiaplah untuk kambuh atau pemulihan secara beransur -ansur. Akibatnya, kesabaran sangat penting.

Apa yang mereka perlukan sekarang adalah cinta dan sokongan tanpa syarat anda. Tunjukkan betapa anda peduli dengan mereka dengan mendengarnya dan menerimanya untuk siapa mereka.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk bersabar dalam hubungan

Bagaimana pulih dari kemerosotan emosi dalam perkahwinan

Tahu bagaimana pulih dari kemerosotan emosi dalam perkahwinan:

• Menukar tekanan anda, seperti pekerjaan anda atau hubungan yang tidak baik,
• Mengurangkan tanggungjawab yang mungkin terlalu banyak
• Tanya keluarga dan rakan untuk mendapatkan tanggungjawab dengan tanggungjawab yang tidak dapat dihapuskan, seperti penjagaan anak.
• Luangkan lebih banyak masa berehat dan melakukan perkara yang anda nikmati.
• Tidur nyenyak setiap malam

• Mengambil langkah mundur dari apa sahaja yang menyebabkan anda terlalu banyak tekanan. Ini tidak bermaksud anda harus berhenti kerja atau perkahwinan anda. Sekiranya ada sesuatu yang menyebabkan anda menekankan, berehat sebentar daripadanya. Malah satu hari dari tempat kerja dapat bermanfaat.

Cara mengelakkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan: 10 cara

Cara menangani kemelut? Berikut adalah 10 cara untuk mengelakkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan:

1. Elakkan takut membuka

Takut pembukaan berlaku apabila seseorang merasa sukar untuk secara terbuka berkongsi pemikiran dan perasaan mereka, dan juga untuk mendapatkan emosi yang dekat dengan orang lain, kerana mereka takut terluka, ditolak, atau dinilai.

Akibatnya, mereka menjaga jarak dan memainkannya dengan selamat. Terjejas antara satu sama lain dalam hubungan adalah penting kerana ia meningkatkan keintiman. Ia juga membantu melegakan tekanan dan tekanan emosi.

Ketahui pentingnya kelemahan seperti Amie, jurulatih kencan, bercakap mengenainya dalam video:

2. Mencari bantuan

Bertentangan dengan kepercayaan popular, mencari bantuan adalah tanda kekuatan. Sekiranya anda mendapati bahawa tanggungjawab yang telah anda ambil terlalu banyak untuk anda, jangan cuba menjadi manusia yang luar biasa.

Jangan biarkan kebanggaan, malu, atau takut gagal menghalang anda daripada bercakap dengan pasangan anda dan memikirkan bagaimana mereka dapat membantu anda.

3. Elakkan andaian

Kesilapan terbesar yang boleh dibuat adalah mengandaikan bahawa pasangan anda memahami apa yang sedang anda lalui.

Fakta bahawa anda sudah berkahwin tidak bermaksud pengalaman acara anda akan sama atau pasangan anda akan mendapat gambaran penuh tentang apa yang sedang berlaku dalam fikiran anda. Andaian membawa kepada 'menutup'. Ini dapat menyebabkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan.

4. Berusaha untuk tanggungjawab bersama

Berada di pasukan yang sama bermaksud berkongsi tanggungjawab. Pasangan yang berkembang maju mengenali peranan dan kebolehan masing -masing dan bekerjasama untuk menguruskan tanggungjawab harian. Mereka menggunakan kemahiran dan hadiah masing -masing untuk mengetahui cara membahagikan kerja rumah dengan cara yang adil.

Tidak ada seorang pun dalam hubungan yang harus berusaha mendapatkan lebih banyak daripadanya dengan mengorbankan yang lain.

5. Lakukan apa yang anda nikmati

Masalah dengan pasangan yang sudah berkahwin ialah mereka terperangkap dalam perkahwinan mereka sehingga mereka melupakan diri mereka sendiri.

Perkahwinan bukan tentang menyerahkan siapa anda dan apa yang anda gemari. Sekiranya anda dan pasangan anda tidak berkongsi kepentingan bersama, boleh diterima untuk mengejar nafsu anda sahaja. Apabila kita dapat melakukan apa yang kita nikmati dan suka, kita merasa lega, dan peluang kita untuk merasai penurunan.

6. Perhatikan kesejahteraan emosi masing-masing

Sangat mudah untuk terperangkap dalam pemikiran, kebimbangan, dan tindakan kita sendiri dan melupakan pasangan kita. Bukannya mementingkan diri sendiri dan menangani kesukaran hidup secara peribadi, saling terbuka antara satu sama lain.

Seperti yang anda lakukan, anda akan mewujudkan laluan yang selamat untuk emosi anda, mengurangkan kemungkinan kemerosotan emosi dalam perkahwinan anda.

7. Menyampaikan keperluan anda

Satu masalah yang dimiliki pasangan dan pasangan baru ialah mereka tidak dapat bercakap tentang apa yang mereka perlukan. Sebilangan orang percaya bahawa menyampaikan keperluan seseorang akan dianggap sebagai menuntut dan memerlukan.

Sebilangan wanita takut menjadi stereotaip sebagai isteri yang membingungkan. Akan ada banyak keperluan yang tidak terpenuhi di mana terdapat kekurangan komunikasi. KELEBIHAN PERLU Buat corak pergolakan dan tekanan. Menyampaikan keperluan anda dalam hubungan adalah hak, bukan keistimewaan.

8. Daftar masuk biasa

Sangat penting untuk menubuhkan masa daftar masuk atau d.' minggu ini. Daftar masuk membolehkan anda memperdalam keakraban emosi anda dan menyatakan diri anda secara lebih sah.

Aktiviti ini akan menggalakkan penglibatan yang lebih bermakna dengan pasangan anda sementara juga membolehkan anda memikirkan bagaimana anda melakukan sebagai individu dan sebagai pasangan. Ini akan membantu mengesan masalah sebelum menyebabkan kerosakan emosi.

9. Luangkan masa lapang biasa

Ketahui apa yang anda nikmati. Bersenang -senang bersama dapat membantu pasangan merasa emosi positif, yang dapat meningkatkan kepuasan hubungan, menyatukan pasangan untuk mengatasi perbezaan, dan memberikan harapan ketika menghadapi cabaran yang sukar.

Membuat masa dan menahan diri daripada membincangkan masalah atau masalah yang berterusan.

10. Struktur sokongan

Mempunyai sistem sokongan sangat penting dalam perkahwinan dan pada tahap peribadi. Kesukaran hidup dan perkahwinan adalah perkara biasa.

Selalu ada seseorang yang telah melalui perkara yang sama dan muncul menang. Daripada cuba mencari kehidupan sendiri, cari pasangan dan individu yang dapat memberikan kebijaksanaan dan bimbingan.

Bawa pulang

Kemerosotan emosi dalam perkahwinan boleh digunakan untuk menggambarkan kemerosotan peribadi di mana pasangan atau pasangan itu tidak tahu bagaimana untuk mengatasi keadaan semasa. Ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, terutamanya semasa perubahan pesat.

Mereka yang merancang untuk berkahwin harus bersedia untuk belajar bagaimana untuk mengelakkan kemerosotan emosi. Mereka yang berada dalam hubungan dan sudah berhadapan dengan kemerosotan emosi dapat mengatasinya dan keluar lebih kuat. Terjejas antara satu sama lain dalam hubungan adalah penting kerana ia meningkatkan keintiman.

Ia juga membantu melegakan tekanan dan tekanan emosi. Andaian membawa kepada "ditutup".

Ini dapat menyebabkan kemerosotan emosi dalam perkahwinan. Perkahwinan bukan tentang menyerahkan siapa anda dan apa yang anda gemari. Menyampaikan keperluan anda dalam hubungan adalah hak, bukan keistimewaan.

Daftar masuk membolehkan anda memperdalam keakraban emosi anda dan menyatakan diri anda secara lebih sah. Ini akan membantu mengesan masalah sebelum menyebabkan kerosakan emosi.

Bersenang -senang bersama dapat membantu pasangan merasa emosi positif, yang dapat meningkatkan kepuasan hubungan dan mengurangkan tekanan.