15 cara untuk menyelamatkan hubungan peribadi anda dengan mengetuk EFT

Dalam artikel ini

• Apa itu mengetuk EFT?
• Bagaimana penorehan EFT dilakukan?
• Lima langkah untuk membina hubungan dengan mengetuk EFT
• 15 cara untuk menyelamatkan hubungan anda dengan mengetuk EFT
• Adakah EFT mengetik berkesan?
• Soalan Lazim
• Takeaway

Masalah hubungan adalah alasan yang sama untuk mencari kaunseling atau terapi pasangan. Apabila anda mencari bantuan di luar untuk masalah hubungan anda, banyak pilihan ada.

Satu modaliti rawatan yang mungkin bermanfaat untuk meningkatkan hubungan adalah mengetuk EFT. Ketahui semua mengenai pilihan rawatan ini di bawah.

Apa itu mengetuk EFT?

Sebelum membaca artikel ini, anda mungkin masih belum mendengar tentang EFT untuk hubungan. Jadi, apa itu mengetuk EFT? Ia tergolong dalam jenis terapi yang disebut "Teknik Kebebasan Emosional."

EFT mengetuk pusat kepercayaan bahawa kesakitan psikologi mengakibatkan gangguan dalam keseimbangan tenaga seseorang. Dengan menggunakan mengetuk, dipercayai bahawa seseorang boleh mencipta sistem tenaga seimbang dan mengatasi emosi negatif.

Ketahui lebih lanjut mengenai EFT mengetuk dalam video ini:

Bagaimana penorehan EFT dilakukan?

EFT dianggap sama dengan akupunktur. Ia berfungsi dengan menggunakan jari untuk mengetuk dan menggunakan tekanan ke kawasan badan tertentu yang disebut "Mata Meridian."Ini adalah laluan yang dipercayai menjaga sistem tenaga seimbang.

Belajar bagaimana melakukan penorehan EFT bermula dengan mengenal pasti masalah di tangan. Mengetahui sumber ketakutan, kesusahan, atau kesedihan yang anda ingin selesaikan adalah penting.

Anda kemudian membangunkan pernyataan yang menjadi tumpuan kerja EFT anda, seperti, "Walaupun saya mengalami kecemasan dalam hubungan saya, saya secara mendalam dan sepenuhnya menerima diri saya."

Seterusnya, anda beralih kepada tindakan mengetuk EFT. Ini melibatkan mengetuk kawasan meridian yang berbeza sambil mengulangi pernyataan fokus anda, dijelaskan di atas, semasa anda pergi. Ini mengingatkan anda untuk memberi tumpuan kepada kawasan masalah anda.

Lima langkah untuk membina hubungan dengan mengetuk EFT

Proses umum penorehan EFT dijelaskan secara ringkas di atas, tetapi jika anda ingin mendapatkan manfaat penuh dari amalan ini, adalah penting untuk memahami lima langkah yang terlibat dalam mengetuk EFT:

1. Kenal pasti masalahnya

EFT Tapping berfungsi dengan baik apabila anda memberi tumpuan kepada satu masalah pada satu masa. Sebelum memulakan, pilih masalah yang anda ingin menjadi bidang fokus anda.

2. Nilaikan keamatan masalah

Dalam langkah ini, anda menilai intensiti masalah anda pada skala 0 hingga 10. Sekiranya anda menarafkan masalah anda pada 10, ini bermakna ia adalah yang paling sukar mungkin.

3. Kembangkan pernyataan fokus anda

Penting untuk membangunkan pernyataan atau frasa yang akan menjadi tumpuan kerja anda. Frasa mengetuk EFT mengingatkan anda tentang isu yang akan anda kerjakan sementara pada masa yang sama mengakui bahawa anda menerima diri anda, walaupun mempunyai masalah ini.

Kenyataan contoh adalah, "Walaupun saya menghadapi masalah berkomunikasi dalam hubungan saya, saya sangat menerima dan menerima sepenuhnya."Ingatlah pernyataan ini kerana anda akan mengulanginya kepada diri sendiri seperti yang anda lakukan.

4. Terlibat dalam mengetuk EFT

Proses melaksanakan EFT mengetuk sendiri boleh mencabar, jadi anda harus mendapatkan bantuan kaunselor EFT profesional yang dilatih dalam langkah -langkah teknik EFT dan mengetahui di mana mata meridian yang berbeza adalah.

Semasa langkah empat, anda akan melalui proses penorehan. Biasanya, ia bermula dengan mengetuk meridian yang dipanggil "titik karate point" sambil mengulangi pernyataan anda tiga kali. Seterusnya, anda akan mengetuk setiap meridian berikut tujuh kali dalam perintah ini:

• kening
• sisi mata
• di bawah mata
• di bawah hidung
• dagu
• permulaan tulang selangka
• di bawah lengan

Setelah mengetuk di bawah lengan anda, anda akan menyentuh bahagian atas kepala anda. Semasa anda menjalani proses ini, anda akan mengingatkan diri anda tentang tumpuan penorehan EFT anda, seperti, "Saya menghadapi masalah komunikasi dalam hubungan saya."

5. Nilaikan keamatan akhir masalah

Akhirnya, anda akan kembali dan menarafkan intensiti masalah anda pada akhir sesi EFT. Sekiranya anda belum mencapai 0, yang bermaksud masalahnya tidak lagi hadir, anda akan mengulangi langkah -langkah teknik EFT.

15 cara untuk menyelamatkan hubungan anda dengan mengetuk EFT

Sekarang anda mempunyai beberapa latihan mengetuk asas, sudah tiba masanya untuk mengetahui bagaimana proses ini dapat meningkatkan hubungan anda. Ketahui mengenai 15 faedah di bawah.

1. Mengurangkan kebimbangan

Salah satu kegunaan utama penorehan EFT adalah untuk mengurangkan emosi negatif. Sekiranya kegelisahan mengganggu fungsi hubungan anda, EFT adalah pilihan yang sangat baik.

Mungkin anda cemas untuk menjalin hubungan seksual dengan pasangan anda atau tentang membuka dan berkongsi butiran intim dalam hidup anda. Dalam kes ini, teknik mengetuk EFT dapat meningkatkan hubungan anda dengan mengurangkan kegelisahan anda.

2. Peningkatan penerimaan

Apabila anda berhujah dengan pasangan anda, anda mungkin merasa tidak putus asa, seolah -olah masalah itu tidak akan dapat diselesaikan. Dengan tumpuannya pada penerimaan diri, penorehan EFT dapat mendasari anda dalam realiti. Daripada merasa sia -sia tentang masalah ini, anda dapat menerima bahawa semuanya baik -baik saja, walaupun masalahnya.

3. Keupayaan untuk tetap tenang semasa pergaduhan

Pengetuk EFT menghasilkan perasaan relaksasi dan ketenangan, yang boleh memberi manfaat semasa perselisihan. Daripada menjadi terharu dengan kemarahan dan emosi lain, setelah anda mengamalkan EFT mengetuk, anda akan lebih baik dilengkapi untuk tetap tenang dan rasional semasa perselisihan.

4. Mengatasi ketakutan

Dalam hubungan, beberapa ketakutan terbesar kita menjadi terang. Berada dalam hubungan yang serius mungkin mendedahkan ketakutan pengabaian, ketakutan komitmen, atau takut dikhianati. Menggunakan EFT dapat membantu anda memenuhi syarat dengan ketakutan anda dan mengakui bahawa cinta anda lebih besar daripada ketakutan anda.

5. Pengurusan tekanan yang lebih baik

Pengamal EFT percaya bahawa dengan memulihkan keseimbangan tenaga, penorehan EFT dapat mengurangkan tekanan anda. Ini mempunyai kesan positif terhadap hubungan. Kami mungkin akan mengambil beberapa kekecewaan kami terhadap rakan kongsi kami apabila ditekankan.

Amalan pengurusan tekanan yang sihat membuat kita kurang berkemungkinan untuk melepaskan pegangan dan menyerang orang yang kita cintai.

6. Penyembuhan dari trauma masa lalu

Malangnya, kita boleh membawa kesakitan trauma masa lalu ke dalam hubungan masa depan, yang boleh mengganggu ikatan yang kita buat dengan yang lain penting kita. Kita mungkin takut menghubungkan jika kita masih trauma dengan pengkhianatan atau penyalahgunaan yang lalu.

EFT Tapping dapat membantu anda berhubung dengan emosi yang mengelilingi trauma anda dan membantu anda mengembangkan belas kasihan untuk diri anda sendiri. Setelah melalui proses, trauma akan memberi kesan kepada hubungan anda.

7. Memecah pertahanan

Kaunseling pasangan EFT boleh memberi manfaat kerana ia dapat membantu anda dan pertahanan yang lain yang penting yang mungkin berlaku dalam hubungan hubungan anda.

Contohnya, jika pasangan anda menjadi defensif apabila anda menunjukkan tingkah laku yang mengganggu anda, mereka tidak mungkin mengubah tingkah laku itu.

Dengan mengetuk EFT, pasangan anda dapat belajar menerima diri mereka, walaupun tingkah laku masalah, dan melalui proses ini, pertahanan mereka akan mengurangkan. Apabila pertahanan mereka pecah, mereka akan lebih bersedia untuk membetulkan tingkah laku mereka.

8. Peningkatan kebahagiaan

Melalui EFT untuk hubungan, pasangan dapat belajar lebih banyak menerima dan menghormati emosi masing -masing.

Semasa anda bergerak melalui proses kaunseling EFT dengan pasangan anda, anda mungkin akan mendapati bahawa mereka membuat lebih banyak usaha untuk mempertimbangkan perasaan anda, yang akan menjadikan anda lebih bahagia dalam hubungan.

9. Komunikasi yang dipertingkatkan

EFT untuk pasangan dapat meningkatkan komunikasi antara anda dan yang lain penting.

Apabila anda mengamalkan EFT, anda mesti meletakkan masalah anda menjadi kata -kata. Daripada menolak masalah di bawah permaidani atau berpura -pura mereka tidak wujud, anda dikehendaki membuat pernyataan mengenai masalah utama.

Masalah berkomunikasi melalui EFT dapat membantu anda dan pasangan anda menjadi lebih mahir dalam menyuarakan kebimbangan dan keperluan anda dalam hubungan, yang akhirnya membuat komunikasi yang lebih baik.

10. Anda tidak akan sentiasa berusaha untuk menukar pasangan anda lagi

Salah satu masalah dalam kebanyakan hubungan ialah kita mahu mengubah rakan kongsi kita. Kita mesti mengubah setiap kecacatan atau ketidaksempurnaan yang mereka ada. EFT Tapping dapat membantu kita menerima kelemahan kita.

Sudah tentu, mungkin terdapat kawasan di mana pasangan kita perlu memperbaiki, tetapi memaksa mereka untuk berubah, atau membuat mereka merasa seolah -olah segala -galanya adalah salah, bukan penyelesaiannya.

Dengan EFT, anda boleh belajar mencintai kelemahan mereka dan semua, yang mewujudkan persekitaran yang lebih baik untuk perubahan positif.

11. Pertumbuhan diri

Sekiranya anda seorang yang diam -diam dengan kebencian atau, di seberang spektrum, mengalami kemarahan, penorehan EFT dapat membantu anda memperbaiki gerakan ini. Akhirnya, pertumbuhan diri ini akan memberi manfaat kepada hubungan anda.

Ini kerana pasangan dalam hubungan adalah sebahagian daripada sistem yang lebih besar. Setiap orang adalah subsistem mereka, tetapi perubahan dalam individu akan mempengaruhi hubungan secara keseluruhan.

Anda akan berkembang apabila anda mendapat pengaturan yang lebih baik terhadap emosi negatif, dan hubungan akan tumbuh bersama anda.

12. Menjadi lebih menerima cinta

Sekiranya anda menentang menerima cinta, anda mungkin mempunyai masalah harga diri yang mendasari. Bekerja melalui isu -isu ini dengan mengetuk EFT dapat membantu anda menjadi lebih menerima diri anda.

Apabila anda menyelesaikan masalah harga diri, anda akan lebih bersedia untuk mengalu-alukan cinta ke dalam hidup anda. Ini bermaksud anda tidak akan menolaknya apabila anda menjumpai orang yang betul.

13. Faedah meminjam

Salah satu teknik dalam mengetuk EFT ialah konsep manfaat pinjaman. Ini berfungsi kerana anda melihat orang lain menjalani EFT, dan kemudian anda menyelesaikan masalah anda dengan mengetuknya secara serentak.

Ini adalah pilihan yang sangat baik untuk pasangan. Semasa sesi EFT, anda boleh menerapkan masalah anda semasa memerhatikan pasangan anda dan sebaliknya. Ini dapat membantu anda berdua mengurangkan intensiti masalah anda.

14. Kesihatan yang lebih baik

Kesihatan anda adalah salah satu aset terbesar anda, dan ada bukti bahawa penorehan EFT dapat membantu orang membuat pilihan yang lebih sihat. Melalui EFT dapat membantu anda melakukan rutin senaman atau mengembangkan tabiat makan yang lebih sihat.

Ini memberi manfaat kepada hubungan anda, kerana anda mungkin kurang sakit atau mengalami masalah kesihatan yang berkaitan dengan gaya hidup.

15. Fokus yang lebih baik

Terdapat juga bukti bahawa penorehan EFT dapat membantu orang ramai untuk meningkatkan tumpuan mereka. Sekiranya anda dan pasangan anda mengusahakan matlamat hidup bersama -sama, seperti menjimatkan untuk membeli rumah, EFT dapat membantu anda melakukan tujuan ini.

Adakah EFT mengetik berkesan?

Begitu juga kerja -kerja mengetuk EFT? Penyelidik telah menjalankan kajian untuk menentukan sama ada amalan ini berkesan, dan hasilnya telah menjanjikan. Satu kajian baru -baru ini mendapati bahawa penoreh EFT bermanfaat untuk meningkatkan emosi positif dan mengurangkan emosi negatif.

Soalan Lazim

Berikut adalah beberapa soalan yang sering ditanya mengenai penorehan EFT.

1. Adakah EFT berkesan untuk pasangan?

EFT boleh menjadi sangat berkesan untuk pasangan dengan mengurangkan emosi negatif dan meningkatkan positif. Penyelidikan dengan penoreh EFT telah mendapati bahawa meletakkan tekanan pada titik -titik tertentu badan mempunyai manfaat psikologi, yang dapat membantu pasangan dengan masalah hubungan.

2. Berapa banyak sesi EFT diperlukan?

Bilangan sesi EFT yang diperlukan akan berbeza -beza mengikut keperluan unik pasangan dan keterukan masalah mereka.

Sesetengah pasangan mungkin mendapati bahawa mereka hanya memerlukan satu sesi EFT untuk menangani masalah hubungan mereka, sementara yang lain mungkin memerlukan banyak sesi secara berterusan untuk membantu mereka mempelajari teknik EFT.

Takeaway

Kaunseling Pasangan EFT boleh menjadi modaliti rawatan yang sangat baik untuk pasangan yang berurusan dengan masalah hubungan. Modaliti ini dapat membantu anda menguruskan emosi anda dengan lebih baik dan menerima kelemahan dan semua satu sama lain.

Mendapatkan pegangan yang lebih baik terhadap emosi negatif dan mengurangkan tekanan menjadikan hubungan yang lebih bahagia. Selain itu, pasangan anda mungkin akan berkembang jika anda membuat perubahan positif selepas mengamalkan EFT mengetuk.

Sekiranya anda mencari rawatan EFT, ia boleh memberi manfaat untuk bekerja dengan kaunselor EFT profesional supaya anda dapat mempelajari teknik dengan betul. Anda boleh menemui carta mata mengetuk EFT dalam talian untuk memulakan jika anda ingin mencuba pendekatan do-it-yourself.