10 cara untuk berurusan dengan pasangan dengan penyakit mental

Dalam artikel ini

• Apa itu penyakit mental?
• 5 tanda pasangan anda mempunyai penyakit mental
• Apakah faktor risiko untuk mengembangkan penyakit mental?
• 10 cara untuk berurusan dengan pasangan dengan penyakit mental
• Bawa pulang

Hidup dengan pasangan dengan penyakit mental dalam perkahwinan agak sukar. Psikologi klinikal yang terkenal dan pengarang ibu bapa yang ada: Optimisme Radikal dalam Meningkatkan Remaja dan Tweens, John Duffy, PH.D. telah menambah -

"Tahap tekanan sering membentang ke dalam mod krisis, di mana menguruskan penyakit menjadi, untuk semua niat dan tujuan, fungsi tunggal hubungan."

Seorang lagi ahli psikoterapi dan jurulatih hubungan Chicago yang terkenal, Jeffrey Sumber, MA, LCPC, juga telah memberikan inputnya mengenai penyakit mental dan hubungan - "Penyakit mental mempunyai cara untuk mengarahkan pergerakan hubungan, dan bukannya rakan kongsi individu."

Tetapi dia juga berkata - "Tidak benar bahawa penyakit mental dapat memusnahkan hubungan. Orang memusnahkan hubungan."

Biasanya, orang suka bercakap tentang bagaimana penyakit mental mereka mempengaruhi keluarga mereka, terutama ibu bapa atau anak mereka. Tetapi ia adalah perkara yang jauh lebih serius. Penyakit mental boleh menjejaskan kehidupan perkahwinan seseorang secara negatif dan menjadikannya mencapai tahap krisis.

Orang yang menghadapi penyakit mental boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental pasangan mereka, dan sebaliknya.

Semasa mengalami cabaran -cabaran ini, orang dapat melompat iman dan belajar bagaimana mengekalkan hubungan yang sihat ketika menghadapi pasangan dengan penyakit mental.

Bacaan Berkaitan: 11 petua untuk masalah kesihatan mental & kesepian dalam perkahwinan

Apa itu penyakit mental?

Tidak ada yang menjawab soalan ini kerana penyakit mental dapat dialami dalam banyak cara. Tetapi pada umumnya, penyakit mental adalah keadaan yang mempengaruhi sistem otak atau saraf seseorang. Contoh penyakit mental termasuk kemurungan, gangguan bipolar, dan skizofrenia.

Sebab tepat penyakit mental tidak diketahui. Gejala berbeza dari orang ke orang tetapi boleh memasukkan perkara seperti kemurungan, kecemasan, kehilangan minat dalam aktiviti yang dulu menyeronokkan, dan masalah tidur.

Walaupun ada yang dapat mengalami penyakit mental, sesetengah orang lebih berisiko daripada yang lain.

5 tanda pasangan anda mempunyai penyakit mental

Berikut adalah 5 tanda pasangan anda mungkin mengalami penyakit mental:

1. Pasangan pasangan anda dengan penyakit mental sering membuat komen negatif tentang diri mereka atau orang lain, seolah -olah tanpa alasan.
2. Pasangan anda mengalami kesukaran mengekalkan hubungan yang stabil, termasuk keluarga dan rakan romantis.
3. Pasangan anda mempamerkan corak tingkah laku yang tidak rasional atau tidak sesuai, sering berkaitan dengan kesejahteraan emosi mereka.
4. Pasangan anda mungkin mempamerkan tingkah laku merosakkan diri yang berbahaya kepada diri mereka sendiri atau orang lain.
5. Pasangan anda nampaknya menunjukkan tanda -tanda kesusahan emosi dan pengasingan dari ahli keluarga dan rakan.

Apakah faktor risiko untuk mengembangkan penyakit mental?

Adakah anda berfikir, "Suami atau isteri saya tidak stabil secara mental?"Terdapat banyak faktor risiko untuk mengembangkan penyakit mental. Beberapa yang paling biasa termasuk: genetik, sejarah keluarga, peristiwa kehidupan yang tertekan, penyalahgunaan bahan dan gangguan kesihatan mental.

• Genetik

Kira-kira, 30-50% risiko untuk mengembangkan penyakit mental boleh dikaitkan dengan genetik. Ini termasuk faktor genetik dan persekitaran.

• Peristiwa kehidupan yang tertekan

Peristiwa traumatik seperti kehilangan orang yang disayangi atau mengalami penderaan fizikal atau seksual juga dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit mental. Di samping itu, pengalaman hidup negatif seperti buli, diskriminasi atau hubungan yang sukar dapat membawa kepada perkembangan kemurungan dan penyakit mental yang lain.

Bacaan Berkaitan: Berurusan dengan Cabaran Kesihatan Mental: Bantuan untuk Pasangan

• Sejarah keluarga

Mempunyai sejarah keluarga masalah kesihatan mental dapat meningkatkan risiko seseorang untuk mengembangkan penyakit mental.

• Penyalahgunaan bahan

Alkohol dan ubat boleh menyebabkan perubahan dalam fungsi otak dan menjejaskan keupayaan untuk berfikir dengan jelas, yang boleh membawa kepada perkembangan kebimbangan dan kemurungan.

10 cara untuk berurusan dengan pasangan dengan penyakit mental

Jadi, bagaimana menangani pasangan yang sakit mental? Berikut adalah 10 cara untuk mengekalkan perkahwinan yang sihat semasa berurusan dengan pasangan yang sakit mental:

1. Mendidik diri sendiri terlebih dahulu

Sehingga kini, banyak individu tidak tahu tentang asas -asas penyakit mental, atau mereka percaya pada maklumat yang tidak tepat.

Sebelum anda belajar bagaimana menangani penyakit mental dalam pasangan, langkah pertama adalah mencari pakar psikologi dan perubatan berkualiti tinggi. Setelah mencari kandungan yang berkaitan dan maklumat dalam talian mengenai diagnosis tertentu.

Pilih dari laman web yang sah dengan reputasi yang baik dan cadangan oleh psikoterapi anda.

Sangat sukar untuk mengenali gejala penyakit mental untuk individu biasa. Sangat mudah untuk mempertimbangkan pasangan anda dengan penyakit mental sebagai manusia yang malas, marah, terganggu, dan tidak rasional.

Sebilangan "kelemahan watak" ini adalah gejala. Tetapi untuk mengenal pasti gejala -gejala tersebut, anda perlu mengetahui asas -asas penyakit mental.

Rawatan yang paling berkesan akan merangkumi terapi dan ubat. Anda boleh berunding dengan profesional kesihatan mental untuk mendapatkan pendidikan diri anda. Anda mesti menjadi bahagian penting dalam rancangan rawatan pasangan anda.

Anda boleh melawat ion seperti Perikatan Kebangsaan mengenai Penyakit Mental (NAMI), Kemurungan dan Perikatan Sokongan Bipolar (DBSA), atau Kesihatan Mental Amerika (MHA). Ini adalah beberapa sumber maklumat praktikal, sumber, dan sokongan yang terbaik.

2. Luangkan masa bersama sebanyak mungkin

Sekiranya anda hidup dengan pasangan yang sakit mental, tekanan akan menjadi isu biasa yang akan mempengaruhi hubungan anda.

Tanpa mengira tahap tekanan yang anda alami; kamu patut mempunyai rasa jagaan dan menyokong satu sama lain. Ikatan penyayang yang boleh mewujudkan hubungan yang cenderung bertahan.

Anda boleh duduk bersama selama beberapa minit dan membincangkan perbincangan mengenai keperluan dan niat anda untuk hari -hari yang akan datang. Beritahu pasangan anda dengan penyakit mental betapa anda peduli dengan mereka. Beritahu mereka betapa anda menghargai perkara terkecil mengenai mereka.

Ini akan membantu anda untuk menjaga pasangan anda santai dan hubungan anda sihat.

Masalah kesihatan mental dapat membahayakan nyawa seks normal anda. Ia mungkin berlaku apabila menjadi pesakit mental; Pasangan anda kerap mengambil ubat. Sekiranya anda mengalami gangguan dalam kehidupan seks biasa anda kerana ubat -ubatan, bincangkan perkara itu dengan pasangan dan doktor anda.

Pastikan anda tidak berada di bawah ubat -ubatan yang tidak ditetapkan oleh doktor anda. Juga, jangan hentikan ubat yang ditetapkan tanpa kelulusan doktor anda.

Kehidupan seks biasa penting untuk menenangkan badan dan fikiran anda. Seks meningkatkan sistem imuniti anda dan menguatkan fikiran anda. Kehidupan seks yang dikurangkan dapat menimbulkan masalah mental, dan tubuh anda bertindak balas secara negatif terhadap penyakit mental.

"Keperluan kesihatan mental apa yang lebih banyak cahaya matahari, lebih banyak ketulusan, perbualan yang lebih tidak disengajakan." - Glenn Tutup

3. Mengekalkan komunikasi positif

Mengikut pengalaman saya, pasangan yang menyatakan emosi mereka setiap hari dengan mengatakan beberapa kata -kata indah seperti 'Saya sayang kamu,' atau "Saya merindui kamu," melalui mesej atau melalui panggilan telefon atau perbualan langsung, mereka dapat mengekalkan kimia yang lebih baik dalam hubungan mereka.

Mengekalkan perkahwinan dan penyakit mental anda seperti Pasangan yang baru berkahwin. Cuba berkomunikasi dengan pasangan anda sebanyak mungkin.

Sekiranya pasangan anda adalah individu yang bekerja sepenuh masa, anda juga harus menjaga bahawa sama ada mereka menghadapi kemurungan tempat kerja atau tidak. Terdapat pelbagai sebab yang boleh dipengaruhi oleh kemurungan di tempat kerja.

Menurut Mental Kesihatan Amerika, satu dari 20 pekerja menderita kemurungan di tempat kerja pada bila -bila masa. Oleh itu, ada kemungkinan pasangan anda dengan penyakit mental mungkin juga mengalami masalah kesihatan mental akibat masalah tempat kerja.

Jadi, apakah penyelesaian untuk isu ini?

Cari masa lapang, sekurang -kurangnya dua kali seminggu, dan teruskan tarikh bersama. Anda adalah satu -satunya yang dapat menghibur mereka dari kesengsaraan ini.

Anda boleh pergi ke konsert muzik, atau menonton filem bersama, atau makan di restoran yang mahal, apa sahaja yang membuat mereka gembira. Jangan biarkan penyakit mental merosakkan perkahwinan anda.

4. Secara kerap mengamalkan penjagaan diri

Ini adalah aspek penting yang harus anda hadapi dengan pasangan yang sakit mental. Penjagaan diri adalah penting apabila anda mempunyai pasangan dengan masalah kesihatan mental. Sekiranya anda mengalihkan tumpuan anda dari kesihatan dan kebersihan fizikal anda, anda akan meletakkan kedua -dua kehidupan anda.

Mulakan dari asas-asas- minum banyak air, mempunyai cukup tidur, melakukan beberapa aktiviti fizikal biasa seperti jogging, berbasikal, berlari, aerobik, dll.

Anda juga perlu makan makanan yang sihat, dan elakkan makanan ringan, menghabiskan masa dengan rakan atau orang tersayang, berehat dari kehidupan seharian anda, dan pergi untuk perjalanan bercuti.

Anda juga boleh Melibatkan diri dengan aktiviti kreatif atau hobi yang berbeza.

"Orang terkuat adalah mereka yang memenangi pertempuran yang kita tidak tahu." - Tidak diketahui

Bacaan Berkaitan: Menyembuhkan hubungan anda dengan makanan, badan, dan diri: Mengekalkan amalan penjagaan diri

5. Elakkan menyalahkan antara satu sama lain

Menyalahkan antara satu sama lain atas beberapa sebab mudah mungkin melampaui batas dan boleh membuat penyakit mental teruk. Ini secara beransur -ansur menjadikan hubungan anda tidak sihat. Saya akan mencadangkan anda memupuk pemahaman dalam anda berdua.

Jelaskan semuanya, terima apa yang telah anda lakukan, dan maju. Jangan menghakimi, ketahui semuanya, kemudian bertindak balas.

Anda boleh membincangkan pertanyaan mengenai penyakit, dan mendengar apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Anda mungkin tidak bersetuju dengan jawapan, tetapi anda harus memahami bahawa pasangan anda sakit.

Hujah pemanasan dapat menjadikannya gelisah. Anda perlu memahaminya, tidak kira betapa sukarnya ia menjadi.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghentikan Permainan Menyalahkan dalam Hubungan Anda

6. Elakkan minum alkohol atau mengambil ubat

Ramai pasangan yang menghadapi tekanan atau trauma perkahwinan yang teruk boleh mula minum alkohol atau mengambil ubat. Anda dan pasangan anda juga mungkin jatuh ke dalam ketagihan ini.

Anda mungkin mengambil bahan -bahan ini untuk melarikan diri dari tekanan atau emosi mental anda.

Tabiat ini bukan sahaja merosakkan kesihatan anda tetapi juga boleh memusnahkan kehidupan perkahwinan anda. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk mengelakkan minum dan ubat, cuba yoga, pernafasan yang mendalam, bersenam secara berkala, dan lain-lain. Percayalah, ini akan berjaya.

7. Memberi tumpuan yang tepat kepada anak -anak anda

Kanak -kanak secara semula jadi berfikir bahawa adalah kewajipan mereka untuk menyelesaikan masalah ibu bapa mereka. Tetapi mereka tidak dapat membetulkan masalah mental anda. Jadi, anda mesti membuat mereka memahami batasan mereka.

Anda harus memberitahu mereka bahawa menyembuhkan penyakit mental bukan tanggungjawab mereka.

Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk bercakap dengan mereka mengenai penyakit mental, anda boleh mendapatkan bantuan profesional. Pakar mengenai psikologi kanak -kanak dapat membantu anda menyampaikan mesej anda dengan lebih baik.

Hubungi anak -anak anda. Biarkan mereka tahu bahawa mereka masih boleh bergantung pada anda pada masa yang sukar. Lebih baik jika anda menghabiskan masa yang mencukupi dalam aktiviti keluarga.

"Kesihatan mental ... bukan destinasi tetapi proses. Ini mengenai bagaimana anda memandu, bukan ke mana anda pergi." - Noam Shpancer, PhD

8. Biarkan mereka bercakap secara terbuka dan jujur ​​tentang perasaan mereka

Penyakit mental adalah isu yang sangat serius dan sukar untuk ditangani.

Walau bagaimanapun, kerana menghadapi pasangan dengan penyakit mental, penting bagi mereka untuk bercakap tentang perasaan mereka dan bagaimana perasaan mereka. Ini akan membantu anda untuk lebih memahami apa yang mereka alami dan meyakinkan mereka bahawa mereka tidak bersendirian.

9. Dapatkan sokongan profesional

Anda juga boleh mendapatkan sokongan daripada rakan dan keluarga untuk pasangan anda. Penting untuk mempunyai orang yang boleh anda bicarakan mengenai kebimbangan anda dan siapa yang dapat membantu menyokong anda melalui masa ini.

10. Dapatkan bantuan dengan kewangan anda

Sekiranya anda tidak dapat bekerja sebagai akibat daripada penyakit pasangan anda, anda memerlukan bantuan kewangan dari keluarga anda untuk menyokong anda secara kewangan semasa mereka pulih.

Ini juga merupakan peluang yang baik untuk berbincang dengan pasangan anda bagaimana anda ingin menguruskan kewangan anda pada masa akan datang.

Bawa pulang

Masalah kesihatan mental pasangan boleh mengalir bukan hanya untuk pasangan itu tetapi untuk yang lain juga. Walau bagaimanapun, dengan sokongan dan pendekatan yang betul, keadaan pasti akan dibendung dan pasangan itu dapat menjalani kehidupan yang sihat lagi.