Mengapa memproyeksikan perasaan boleh membahayakan hubungan anda

Dalam artikel ini

• Apa maksud perasaan anda
• Mengapa kita memproyeksikan perasaan kita?
• Bagaimana memperlihatkan perasaan boleh membahayakan hubungan anda
• Cara untuk berhenti memproyeksikan hubungan anda

Pernahkah anda mendengar unjuran atau tindakan memproyeksikan perasaan? Ia mungkin kelihatan baru di telinga anda, tetapi sebenarnya, tindakan itu biasanya diamalkan oleh banyak hubungan.

Hubungan ini bukan hanya terhad kepada yang romantis intim tetapi juga yang terikat dengan cinta dan kasih sayang yang sihat seperti keluarga, saudara, dan rakan -rakan. Namun, apakah maksud unjuran tepat?

Menurut pakar psikologi, unjuran secara tidak sedar dikaitkan dengan orang lain yang tidak diingini ciri -ciri dan emosi anda.

Bukan sahaja anda menafikan apa yang anda sebenarnya atau apa yang telah anda lakukan, tetapi anda juga berpendapat bahawa orang lain telah menyebabkan keadaan tersebut. Dengan itu, mari kita menganalisis psikologi unjuran dalam perkahwinan lebih banyak.

Apa maksud perasaan anda

Jadi, apakah maksudnya ketika seseorang memproyeksikan? Ringkasnya, memproyeksikan perasaan adalah mekanisme pertahanan. Dalam kes ini, anda memilih untuk mempertahankan ungkapan dan emosi negatif anda dengan memindahkan akauntabiliti kepada orang lain.

Untuk memahami lebih lanjut mengenai apa yang memproyeksikan, dapat membantu mengenal pasti tindakan sehari -hari yang menggambarkannya. Berikut adalah beberapa contoh yang menentukan perasaan memproyeksikan perasaan.

• Anda dan pasangan anda terlibat dalam perbualan. Kemudian, anda bercakap untuk apa yang kelihatan seperti keabadian. Namun, sebaik sahaja pasangan anda memotong untuk membuat perbualan agak dinamik atau interaktif, anda menjadi tidak digalakkan dan akhirnya melihat pasangan anda sebagai pendengar yang merosakkan.
• Anda tergolong dalam pasukan di tempat kerja anda, dan sebagai satu pasukan, anda mempunyai tugas untuk menyelesaikan. Walaupun majoriti sentiasa menganjurkan idea anda, anda selalu percaya bahawa orang lain melihat anda sebagai seseorang yang selalu ingin mengawal atau mengesankan.
• Anda menyalahkan adik -beradik anda kerana tidak menyelesaikan tugas. Dalam kes ini, anda menunda kerana anda menganggap adik -beradik anda membuat anda tidak selesa atau mudah marah.

Contohnya dapat diteruskan dan bahkan dapat lebih rumit. Secara keseluruhannya, dalam psikologi unjuran, anda menafikan diri anda bertanggungjawab atas keputusan buruk yang anda pilih untuk bertindak.

Jadi, bagaimana semula jadi yang memproyeksikan? Sememangnya, walaupun haiwan dapat melakukannya. Pemangsa liar boleh membunuh sesiapa sahaja kerana mereka mendapati kewujudan haiwan sebelum mereka memprovokasi atau menjengkelkan.

Jadi, berapa banyak lagi kepada manusia yang rumit hubungan antara satu sama lain, betul? Anda boleh menjadi yang memproyeksikan atau berada di akhir penerimaannya. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang yang memproyeksikan perasaan akan mempunyai kebiasaan melakukannya secara berulang -ulang.

Beberapa contoh orang itu adalah pembuli. Kebanyakan pembuli mempunyai masalah peribadi yang mempengaruhi kesihatan mental dan harga diri mereka. Sebaik sahaja mereka menemui seseorang atau seseorang yang lebih lemah daripada mereka, terutamanya secara fizikal, mereka akan memproyeksikan semua emosi dan pemikiran negatif mereka.

Lebih kerap daripada tidak, mereka akan terus melakukannya kecuali seseorang akan berdiri dan menghentikan tindakan mereka. Sepanjang sejarah, perasaan yang memproyeksikan dapat merangkumi jangka masa yang berlainan.

Sebagai contoh, satu isu global yang berkaitan dengan memproyeksikan perasaan adalah budaya rogol. Dalam kes ini, ramai orang menyalahkan ketidakpuasan pakaian wanita dan sikap sebagai alasan serangan mereka dan bukannya perogol kerana bertindak atas nafsu mereka tanpa persetujuan orang lain.

Mengapa kita memproyeksikan perasaan kita?

Mengapa orang memproyeksikan perasaan? Mengapa mereka menggunakan unjuran dalam hubungan? Dalam kes ini, jawapan yang paling mudah untuk itu adalah untuk menghilangkan rasa bersalah. Lagipun, lebih mudah untuk menunjuk jari ke arah orang lain dan bukannya sendiri.

Dalam sesetengah kes, memproyeksikan perasaan boleh dilakukan secara tidak sedar disebabkan oleh pengalaman hidup yang lain yang membentuk kebiasaan seperti itu. Sudah tentu, memproyeksikan bukan hanya satu -satunya mekanisme pertahanan yang digunakan oleh orang untuk menghapuskan rasa bersalah.

Mari kita lihat mekanisme pertahanan lain yang digunakan oleh orang untuk membandingkannya dengan unjuran psikologi dalam hubungan. Sebahagian daripada mereka termasuk yang berikut:

• Penafian: Tindakan enggan menerima apa yang benar dan nyata
• Penyimpangan: Tindakan mengubah realiti situasi tertentu demi seseorang
• Penindasan: Tindakan meliputi atau melegakan emosi
• Sublimasi: Tindakan menyalurkan emosi negatif ke arah tindakan positif
• Penyisihan: Tindakan mengubah sikap seseorang untuk mengelakkan emosi tertentu
• Pencerobohan pasif: perbuatan agresif secara tidak langsung secara pasif.

Tidak seperti memproyeksikan perasaan, mekanisme pertahanan biasa ini kelihatan mudah untuk ditemui dan dapat bertahan dalam jangka masa yang singkat. Sebaliknya, unjuran boleh bertahan selagi pelaku menginginkannya.

Dalam kes ini, psikologi unjuran memberitahu kita bahawa orang yang memproyeksikan perasaan mengatasi hakikat bahawa mereka bersalah atas apa yang telah mereka lakukan atau dirasakan. Oleh itu, untuk menyingkirkannya, mereka mencari alasan untuk membenarkan tindakan mereka.

Lebih mudah untuk melakukannya dalam hubungan kerana anda sudah mempunyai seseorang yang boleh anda penyalahgunaan, menjadikannya berbahaya untuk hubungan anda jika tingkah laku ini dapat diterima.

Bagaimana memperlihatkan perasaan boleh membahayakan hubungan anda

Adalah memproyeksikan perasaan yang tidak baik untuk hubungan? Secara umum, graviti tindakan boleh berbeza -beza, tetapi secara keseluruhan, ia membawa lebih banyak kemudaratan daripada baik kepada hubungan.

Lagipun, psikologi unjuran memberitahu anda bahawa terdapat anjakan emosi setiap kali anda memproyeksikan. Daripada anda, pelaku tindakan, dipertanggungjawabkan, anda memilih untuk menyalahkan orang lain.

Jadi, mengapa memproyeksikan hubungan berbahaya? Berikut adalah beberapa sebab utama yang memproyeksikan perasaan boleh menyebabkan kerosakan:

Semasa anda memproyeksikan emosi, anda membina persepsi bahawa anda membantu seseorang. Walau bagaimanapun, ia tidak produktif sejak, pada mulanya, emosi tersebut tidak disebabkan atau disandarkan oleh orang itu. Akibatnya, anda membina suasana palsu dan ketat.

Memproyeksikan emosi tidak membantu anda memahami tindakan anda. Daripada mencerminkan apa yang telah anda rasakan atau lakukan, anda memutuskan untuk memegang orang lain yang bertanggungjawab. Akibatnya, anda tidak menyelesaikan masalah anda dan mungkin mencipta lebih banyak.

Semasa anda memproyeksikan emosi, anda juga menghalang diri daripada memahami orang lain.

Anda begitu sibuk dengan mengaitkan emosi anda sendiri yang anda harap orang lain merasakan apa yang anda rasakan. Anda membuat pengalaman anda sendiri, dan oleh itu, anda gagal melihat bahawa orang lain tidak sama dengan anda dan mempunyai kehidupan mereka sendiri.

Seperti yang disebutkan, tingkah laku atau emosi yang memproyeksikan tidak dapat dilakukan secara tidak sedar. Oleh itu, untuk mengukur status hubungan anda, lebih baik untuk mengenal pasti situasi di mana anda boleh menjadi yang memproyeksikan. Berikut adalah perkara berikut:

Mengharapkan yang paling teruk

Hubungan dibina di sekitar emosi positif. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa mengharapkan perkara yang salah, anda boleh membangunkan tabiat buruk. Contohnya, anda mungkin akan mengharapkan pasangan anda mengkhianati anda.

Sudah tentu, mereka mungkin tidak melakukan apa -apa yang mengamuk. Namun, dalam fikiran anda, anda sudah membina persepsi bahawa mereka akan mengkhianati anda.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Tabiat Menggalakkan Rakan Anda

Mengekalkan kawalan yang ketat

Ingin mengekalkan kawalan dalam hubungan yang diharapkan. Walau bagaimanapun, jika cengkaman terlalu ketat, ia boleh menyebabkan lebih banyak kerosakan yang cepat keluar dari tangan.

Isu kawalan sering dilahirkan dari rasa tidak puas hati seseorang, tetapi orang lain membayar harga untuk memenuhi jangkaan anda dan bukannya anda.

Berlebihan

Perkara -perkara boleh dengan cepat ditiup dari perkadaran jika anda bereaksi. Sekiranya anda merasa seperti apa yang dilakukan oleh orang lain adalah masalah yang lebih besar daripada itu, ini boleh membahayakan hubungan anda dan menyebabkan anda memproyeksikan perasaan.

Lebih -lebih lagi, anda mungkin menyatakan pencerobohan ke arah pasangan anda, dan anda mungkin hanya merasa menyesal ketika anda mula mendengar alasan. Dalam beberapa kes, anda mungkin juga tergoda untuk mengaitkan penyesalan itu kepada orang itu.

Pendengaran secara selektif

Kerana rasa bersalah yang anda rasakan, anda mungkin menjadi kurang berfikiran terbuka. Anda mungkin mula menolak emosi orang lain semasa anda memproyeksikan anda sendiri. Dalam kes ini, hujah akan muncul satu sisi kerana anda memilih untuk menutupi realiti tindakan anda.

Mewujudkan perbandingan yang tidak adil

Sekiranya anda digunakan untuk memproyeksikan emosi anda, kadang -kadang anda boleh bereaksi dan membuat kesimpulan dan perbandingan yang tidak adil berdasarkan hubungan sebelumnya.

Sebagai contoh, anda mungkin berfikir pasangan anda, yang melakukan kesilapan kecil, adalah serupa dengan pasangan sebelumnya yang menyebabkan trauma anda.

Bacaan Berkaitan: Bandingkan Tidak Lagi: Membina Keyakinan dalam Perkahwinan Anda

Mengubah cerita

Dalam kebanyakan kes, memproyeksikan perasaan sering berakhir dengan rakan -rakan yang bersaing dengan mangsa dalam cerita. Dalam beberapa kes, anda mungkin akan mengubah cerita untuk menjadikannya berfungsi dengan baik.

Sekiranya anda melihat psikologi unjuran di sini, ia dapat menandakan bahawa perasaan yang memproyeksikan dapat menjadi berbahaya dalam hubungan, terutama ketika seseorang terluka. Sudah tentu, ini bukan sahaja terhad kepada kecederaan fizikal; Ia juga mempengaruhi aspek emosi dan psikologi.

Contohnya, orang dalam hubungan yang ditipu atau ditinggalkan kadang -kadang boleh menyalahkan tindakan mereka terhadap rakan kongsi mereka. Ada yang melampau untuk menyeksa rakan kongsi mereka atau meletakkannya dengan cara yang membahayakan. Jadi, bagaimanakah seseorang dapat mengurangkan emosi yang memproyeksikan?

Cara untuk berhenti memproyeksikan hubungan anda

Untuk memastikan hubungan anda tetap sihat dan hormat, anda boleh mengamalkan cara untuk berhenti memproyeksikan dalam hubungan.

Ya, ia tidak akan mudah. Lagipun, anda memerlukan sedikit masa untuk meletakkan tabiat buruk, tetapi mengakui bahawa anda dan orang -orang dalam hubungan anda boleh menjadi perasaan yang memproyeksikan perasaan adalah permulaan yang sangat baik.

Selain itu, berikut adalah lima cara anda boleh menghentikan kebiasaannya untuk kebaikan.

Bersikap rendah diri

Satu penyebab yang mendorong anda untuk memproyeksikan emosi adalah ego. Dalam kes ini, ego anda boleh membuat anda terlalu takut atau pengecut untuk mengenali kesilapan anda, memilih untuk memindahkan akauntabiliti kepada orang lain sebaliknya.

Sebenarnya, dalam beberapa kes, anda mungkin bersedia untuk berusaha keras untuk membebaskan diri dari rasa bersalah dan mengekalkan kebanggaan anda. Walau bagaimanapun, ini boleh membahayakan hubungan anda.

Dalam kes ini, untuk bekerja, lebih baik untuk mengetepikan ego anda dan mengamalkan kerendahan hati anda dalam hubungan. Lagipun, jika anda terus memproyeksikan perasaan anda daripada ego, anda terus bergerak dalam kitaran ganas.

Sebaliknya, jika anda merendahkan diri dengan memiliki kesilapan anda dan menerima pembetulan, hubungan anda dapat menjadi lebih produktif dan lebih sihat.

Terima akibatnya

Semasa anda membuang ego anda dan menjadi rendah hati, anda mungkin menjadi lebih terbuka untuk membicarakan perasaan dan tindakan anda. Dalam kes ini, jika ternyata menyakitkan hati orang lain, lebih baik jika anda menerima akibatnya dan belajar bertanggungjawab terhadap apa yang telah anda rasakan atau lakukan.

Mungkin membimbangkan, tetapi berbuat demikian akan menjadi peringatan untuk menjadi orang yang lebih baik pada masa akan datang. Lagipun, jika hubungan anda penting bagi anda, anda perlu membuat kekurangan anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengelakkan akibat kesempurnaan mengenai hubungan

Lihat realiti

Hidup tidak sepenuhnya hitam dan putih. Ia boleh menjadi lebih mencabar dan menuntut, tetapi ia juga dapat memberi anda kebahagiaan yang anda mahukan. Itulah realiti, jadi jika anda berpegang pada pengalaman masa lalu anda dan gunakannya untuk membenarkan memproyeksikan perasaan anda, anda menjebak diri anda di dunia anda.

Berpaut kepada sesuatu yang mengerikan pada masa lalu dapat membuat anda gagal melihat kebaikan di hadapan anda. Untuk mengelakkan ini, lebih baik untuk mencerminkan lebih banyak perkara yang paling penting dan menerima kebenaran dalam hidup anda. Dengan cara itu, anda dapat mengurangkan kemungkinan memproyeksikan dan merosakkan hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Jangkaan vs realiti dalam hubungan: 4 kesalahpahaman biasa

Fikirkan sebelum anda bertindak

Sebelum anda mengalami kelebihan, rasa tidak puas hati, ketakutan, trauma, dan keinginan anda, mungkin lebih baik untuk mencuba dan memikirkan apa yang akan datang jika anda bertindak terhadapnya. Sebagai contoh, jika ia hanya akan membahayakan, mungkin lebih baik untuk mengambil langkah lain.

Walau bagaimanapun, anggap pasangan anda melakukan sesuatu untuk menyebabkan mereka. Dalam hal ini, bertindak atas perasaan anda dapat dibenarkan selagi anda masih mengamalkan menghormati mereka.

Latihan disiplin diri

Semasa mengamalkan kerendahan hati, berfikiran terbuka, dan akauntabiliti sangat bagus, ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkannya, dan anda mungkin akan memproyeksikan emosi lagi.

Di sinilah disiplin diri dimainkan. Berlatih cukup disiplin diri dapat membantu anda mengekalkan langkah-langkah positif yang anda ambil untuk menghentikan memproyeksikan perasaan.

Anda boleh menambah lebih banyak aktiviti yang akan memperkuat keberkesanan cara yang disebutkan di atas. Contohnya adalah meditasi, saluran emosi yang betul, meningkatkan harga diri, dan mempunyai gaya hidup tanpa tekanan.

Untuk memahami lebih lanjut mengenai cara menangani unjuran, tonton video ini.

Kesimpulan

Memperkenalkan perasaan dapat dengan cepat menjadi kebiasaan toksik yang dapat membahayakan hubungan anda, sama ada dengan pasangan romantis atau keluarga dan rakan anda. Bahkan dapat mempengaruhi kehidupan profesional anda jika tidak diselesaikan.

Dengan itu berkata, lebih baik untuk mula mengenali situasi biasa di mana anda memproyeksikan perasaan anda dan menggunakan lima cara yang disebutkan di atas untuk mula menangani isu tersebut.