Mengapa cinta tidak cukup selalu dan apa yang harus dilakukan ketika itu?

Musim panas ini, teman lelaki saya dan saya pergi ke Eropah. Kami mempunyai 5 hari yang mulia, romantis di Paris, dan kemudian apabila kami tiba di Barcelona, ​​kami mendapat kebangkitan kasar untuk turun dari Cloud 9 dan menghadapi beberapa cabaran hubungan. Mereka tidak ada yang utama - komunikasi asas anda meraba -raba yang semakin tinggi dengan dua orang yang sensitif, tetapi mereka wujud dan mengembangkan kehidupan mereka sendiri sehingga kami dapat meletakkan mereka untuk berehat.

Kami telah bersama -sama hampir dua tahun, dan kedua -duanya dalam profesion kesihatan mental (saya, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen; dia seorang PhD dalam psikologi dengan kepakaran dalam psikologi positif dan pengurusan kemarahan). Anda mungkin berfikir bahawa kami, dari semua pasangan, akan memiliki semua alat di dunia untuk hubungan yang sempurna dan bebas masalah. Nah, kebanyakan masa yang benar, bagaimanapun, banyak kepada kebingungan kita, kita adalah manusia selepas semua. Dan dengan kemanusiaan itu datang emosi, perasaan, dan pengalaman yang nyata walaupun kesedaran dan keupayaan kita untuk berkomunikasi dengan belas kasihan, kadang -kadang kita masih boleh berakhir dengan perasaan yang menyakitkan, salah faham dan corak yang dapat menghidupkan semula dari perkahwinan sebelumnya dan bahkan zaman kanak -kanak kita.

Semasa bercuti dan mengusahakan hubungan kami, saya menyedari bahawa cinta tidak mencukupi. Celaka! Kesedaran itu memukul saya terbalik kepala dengan realiti yang membuat saya agak sedih dan sama-sama bermotivasi untuk terus mengamalkan alat untuk mencipta dan mengekalkan hubungan yang memuaskan, penuh kasih sayang dan tahan lama.

Pada saat -saat konflik, miskomunikasi, kekecewaan, kemarahan, kekecewaan, kesedihan, kitaran emosi negatif, atau corak terjebak, kembali kepada asas cinta dan penghargaan anda sangat penting. Tetapi apa yang penting untuk keluar dari peringkat yang bertentangan adalah bagaimana anda bersedia melangkah ke arah satu sama lain Apabila cabaran timbul. Sangat mudah untuk memberi tumpuan kepada cinta dan semua perkara yang positif apabila hidup mengalir dengan mudah. Tetapi apabila kita ditangkap dalam lingkaran ke bawah, dan terasa mustahil untuk keluar dari dalam kekuatan kekuatannya, keupayaan untuk menjangkau pasangan anda secara fizikal, emosi, atau bertenaga, sukar tetapi perlu.

Apa yang perlu dilakukan pada masa yang sukar?

Penyelidik perkahwinan terkenal John Gottman merujuk kepada proses ini sebagai Percubaan pembaikan, yang ditakrifkan sebagai tindakan atau pernyataan yang cuba mencegah negatif daripada meningkatkan kawalan. Contoh 6 kategori percubaan pembaikan yang Gottman Outlines adalah:

• saya rasa
• Maaf
• Sampai ya
• Saya perlu menenangkan
• Berhenti tindakan
• saya menghargainya

Frasa dalam kategori ini seperti lebam laju untuk membantu melambatkan reaksi dan membolehkan kita bertindak balas dengan kebaikan, belas kasihan, dan niat. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, saya tahu! Tetapi mewujudkan ruang untuk mending adalah penting untuk membawa kita keluar dari kitaran negatif yang meluas.

Fokus untuk menyelesaikan masalah

Cabaran lebih lanjut boleh timbul apabila anda atau pasangan anda berasa begitu terperangkap sehingga anda tidak merasa seperti mengalu -alukan percubaan pembaikan pasangan anda. Tetapi menamakan bahawa kesedaran mungkin salah satu cara untuk membantu mengatasi halangan itu. Dapat mengatakan kepada pasangan anda, "Ini tidak mudah; Saya berasa sangat terperangkap dalam menjangkau anda sekarang, tetapi saya tahu bahawa saya akan bersyukur dalam jangka masa panjang yang saya lakukan, "memerlukan keberanian dan kelemahan. Tetapi saya juga tahu bahawa tetap tersekat boleh menjadi lebih sukar. Dan seperti mana -mana kemahiran, ia menjadi kurang berkesan dan anda perlu mengukuhkan alat untuk dinamik hubungan yang lebih berkesan.

Percubaan pembaikan kami dibuat semasa di Barcelona adalah yang membolehkan kami tidak tersentuh dan terus menikmati percutian kami. Kadang -kadang, percubaan kelihatan berbeza: ia adalah keupayaan untuk menamakan apa yang kita rasa; menjangkau untuk memegang tangan; Minta ruang untuk membantu membersihkan fikiran kita; menghormati bahawa ini adalah proses yang sukar; Tawaran untuk pelukan; meminta maaf atas bahagian miskomunikasi kami; menjelaskan kedudukan kami; Mengakui bagaimana ini mencetuskan luka lama ... percubaan terus datang sehingga kita dapat merasa difahami, disahkan dan didengar, dan oleh itu kembali kepada "normal."Tidak ada satu pembaikan sihir yang akan menjadikannya lebih baik, tetapi saya bangga dengan kami untuk meneruskan prosesnya.

Ia boleh menjadi sangat mudah bagi pasangan untuk ditutup kerana kelemahan dan keterbukaan yang diperlukan untuk pembaikan sering kali merasa sangat menggembirakan, dan oleh itu menyimpannya dalam ruang negatif. Dan jika percubaan sebelumnya gagal, mungkin ada keraguan untuk mencuba dan mencuba lagi. Tetapi, benar -benar ... pilihan apa yang ada, tetapi terus berusaha? Kerana malangnya, cinta tidak mencukupi!