Mengapa bersenam diperlukan untuk pasangan suami isteri untuk tidur yang lebih baik?

Pernahkah anda tertanya -tanya, 'Bagaimana latihan dapat membantu anda tidur?'

Dalam artikel ini

• Faedah bersenam sebagai pasangan
• Mengapa senaman membantu kita tidur lena?
• Perkara masa
• Berapa banyak latihan yang diperlukan oleh badan anda?

Manfaat bersenam tidak dapat dinafikan untuk minda dan badan anda dan juga dapat membantu mendapatkan tidur malam yang hebat. Walau bagaimanapun, untuk seksyen orang tertentu, bersenam lewat boleh mengganggu rutin tidur mereka.

Latihan meningkatkan tidur dan juga dapat membantu tidur dengan cepat. Walau bagaimanapun, ini bergantung pada masa latihan anda.

Tonton juga:

Faedah bersenam sebagai pasangan

Pasangan bersenam bersama berasa semakin terpenuhi dalam hubungan mereka.

Ada kalanya sudah keluar dan keluar mencabar untuk bangun dan masuk ke dalam latihan saya.

Mempunyai rakan kongsi yang juga berdedikasi untuk kekal sesuai dapat menjamin kedua -dua perhimpunan itu tidak membantah dari hari ke hari mereka.

Selain daripada hakikat bahawa bersenam akan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam, anda perlu tahu bahawa ia mempunyai Beberapa manfaat kesihatan bersenam dengan rakan kongsi yang boleh menyumbang untuk kekal sihat.

Anda mungkin tahu bahawa kebanyakan orang mendapat serangan jantung pada awal pagi.

Apabila anda bersenam secara teratur, anda dapat yakin bahawa anda menjaga kesihatan kardiovaskular anda serta masalah lain yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Ini bermaksud bahawa latihan mengurangkan peluang untuk mendapatkan serangan jantung atau strok semasa anda sedang tidur atau pada bila -bila masa. Pastikan anda menganggap bersenam selama sekurang -kurangnya 30 minit setiap hari.

Mengapa senaman membantu kita tidur lena?

Latihan aerobik untuk tidur yang lebih baik mampu meningkatkan kuantiti tidur gelombang yang mendapat individu.

Tidur gelombang perlahan adalah bunyi dan tidur yang mendalam, di mana otak anda, serta badan, mendapat peluang untuk meremajakan.

Latihan juga membantu menstabilkan mood dan menguraikan minda. Ini adalah salah satu proses kognitif yang paling penting, yang membolehkan badan anda beralih secara semula jadi tidur.

Anda perlu memahami bahawa tidur dan senaman berkait rapat antara satu sama lain.

Perkara masa

Menurut sesetengah orang, bersenam pada waktu yang ganjil bertanggungjawab untuk menjaga otak mereka terjaga pada waktu malam.

Latihan aerobik membantu badan melepaskan kuantiti endorfin yang betul. Bahan kimia ini dapat menghasilkan aktiviti di dalam otak, yang dapat membuat anda terjaga.

Inilah sebabnya ia dicadangkan agar anda bersenam sekurang -kurangnya 2 jam sebelum anda tidur sehingga tahap endorphin dapat dibasuh, dan otak anda mendapat masa untuk menggulung.

Latihan bertanggungjawab untuk meningkatkan suhu teras badan. Ia hampir seperti keluar dari mandi air panas. Ketinggian suhu badan memberikan isyarat kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk berjaga -jaga.

Walau bagaimanapun, 90 minit selepas anda selesai bersenam, suhu badan mula jatuh. Penurunan ini bertanggungjawab untuk memudahkan mengantuk. Oleh itu, bersenam 2 jam sebelum tidur adalah idea yang baik.

Berapa banyak latihan yang diperlukan oleh badan anda?

Orang yang bertanggungjawab untuk melibatkan diri dalam 30 minit senaman aerobik setiap hari mungkin dapat melihat perbezaan kualiti tidur mereka.

Tidak lama lagi untuk melihat kelebihannya. Beberapa kajian memang bertanggungjawab untuk memberi tumpuan kepada aktiviti aerobik untuk tidur malam yang lebih baik.

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa kelas yoga atau powerlifting juga boleh meningkatkan hati, yang boleh mewujudkan proses biologi kritikal di dalam otak anda dan juga badan.

Proses biologi ini dapat membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.

Ia menyeronokkan, dan anda akan lebih berfaedah bersama!

Sungguh menggembirakan untuk merancang pengalaman dinamik dengan orang yang anda sayangi.

Anda boleh berlari bersama, mengambil minat dalam cabaran, merancang tarikh pendakian, dengan itu lebih banyak lagi.

Pada ketika kedua -dua perhimpunan itu dinamik, tidak banyak yang tidak dapat anda lakukan sejauh tarikh dan lawatan yang menyeronokkan.

Kelebihan kerja juga kekal - dari kebimbangan menurun untuk keyakinan yang dikembangkan.

Pasangan yang bersenam bersama mendapat manfaat daripada cara hidup yang mantap untuk masa yang lama untuk berkumpul!

Kesimpulan

Latihan bertanggungjawab untuk memberi kesan yang signifikan terhadap kehidupan tidur dan kehidupan perkahwinan anda yang sihat.

Pastikan anda melalui semua yang disebutkan di atas supaya anda mendapat semua manfaat latihan harian untuk tidur.