Mengapa saya begitu beremosi? Kestabilan emosi & 27 rahsia untuk mengimbangi kehidupan

Kestabilan emosi bukanlah perkara yang mudah dicapai, tetapi jika anda kerap bertanya pada diri sendiri, 'Mengapa saya begitu emosional,' kestabilan emosi adalah sesuatu yang dapat anda kerjakan.

Mempunyai emosi adalah normal - jelas. Tetapi sesetengah orang cenderung mempunyai kestabilan emosi yang lebih rendah dan jauh lebih emosi daripada yang lain. Orang -orang ini sering disebut sebagai "bayi menangis" ketika mereka masih kecil dan ketika mereka tumbuh, mereka kemudian dipanggil "tidak matang."Orang -orang itu mungkin sering bertanya kepada diri sendiri," Mengapa saya begitu emosional?"

Apabila kita semakin tua, kita menyedari ia lebih sukar daripada yang kelihatan untuk mengawal emosi kita. Sama ada anda empati semulajadi atau hanya sensitif, emosi dapat membuat anda merasa tidak terkawal pada masa -masa.

Tetapi jangan mula menyalahkan diri sendiri. Menjadi emosi lebih banyak kaitan dengan sains dan genetik daripada yang lain. 

Adakah tidak baik untuk menjadi emosi?

Tidak ada yang salah dengan menunjukkan emosi anda. Setiap orang mempunyai mereka. Hanya kerana sesetengah orang memilih untuk menyembunyikan sisi mereka tidak bermaksud anda harus jika anda tidak mahu. Mempunyai emosi bukan perkara yang buruk, mereka semua adalah sebahagian daripada pengalaman manusia.

Malah, menunjukkan emosi anda juga boleh menjadi tanda kekuatan dan keberanian. Satu -satunya sebab mengapa ia dikecewakan adalah kerana orang menganggap bahawa kekuatan bermaksud tidak terkalahkan dan berkuasa. Dengan kata lain, emosi sama dengan kelemahan, yang tidak benar sama sekali.

Jadi jika anda berasa sedih - maka berasa sedih! Menangis jika anda mesti. Jangan minta maaf atas perasaan anda atau untuk siapa anda. Ia memiliki. Bahagian emosi anda mungkin adalah apa yang seseorang jatuh cinta dengan suatu hari nanti.

Apakah kestabilan emosi dan mengapa penting?

Pertama, mari kita tentukan kestabilan emosi sebelum kita mula bercakap tentang bagaimana anda dapat mencapainya dengan lebih terperinci.

Kestabilan emosi bermaksud anda dapat mengawal puncak dan palung emosi anda. Itu tidak bermaksud anda sentiasa gembira. Itu matlamat yang mustahil.

Apabila emosi yang sukar datang, seperti kemarahan, ketakutan, penyesalan, atau kesedihan, anda boleh mengalaminya dan mengakui, tetapi anda tidak membenarkannya membawa anda ke titik di mana ia merosakkan hari anda atau membuat anda lakukan Sesuatu yang anda mahukan anda tidak mempunyai. Ini mengenai kawalan.

Sangat mudah untuk mengandaikan bahawa anda tidak mempunyai kawalan ke atas emosi anda kerana kadang -kadang kuat. Tetapi, anda mempunyai kawalan penuh.

Emosi adalah tindak balas kimia di otak - mereka bukan ahli sihir yang berkuasa dengan keupayaan untuk mengambil alih badan anda! 

Apabila anda belajar bagaimana mengawal emosi anda dengan cara ini, anda lebih banyak lagi. Anda tidak mempunyai tahap tinggi dan rendah yang mungkin anda alami.

Mengapa saya begitu beremosi? - Apa yang dikatakan oleh sains mengenai perasaan anda

Emosi ada kaitan dengan otak dan kimianya. Oleh itu, anda tidak boleh melakukan apa -apa tentang menjadi orang yang benar -benar emosional. Pasti, anda boleh berlatih menyembunyikan emosi tersebut, tetapi itu tidak selalu sihat.

Sekiranya anda sering bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya begitu beremosi?"Jawapan ini mungkin yang anda cari. Ingatlah bahawa semua orang berbeza dan bagaimana perasaan anda boleh menjadi 100% unik kepada anda, keadaan anda, dan kestabilan emosi anda sendiri.

1. Anda hanya manusia

Banyak orang di masyarakat Barat mungkin merasa seperti mereka "terlalu emosi" berdasarkan piawaian masyarakat.

Selalunya berpendapat bahawa lelaki tidak sepatutnya mempunyai terlalu banyak "perasaan" dan bahawa ia lebih dapat diterima oleh wanita untuk menjadi terlalu emosional. Tetapi pada hakikatnya, anda mungkin tidak terlalu emosi sama sekali. Apa yang anda rasa boleh rata -rata.

Ia sangat bergantung pada budaya anda dan orang -orang di sekeliling anda. Anda mungkin berfikir bahawa anda terlalu emosional apabila itu tidak berlaku sama sekali. Mempunyai perubahan persekitaran dan budaya, dan mungkin anda akan mula melihat bahawa emosi anda cukup rata -rata.

2. Hormon

Sekiranya anda mengalami ketidakseimbangan hormon, anda akan mula merasa sangat beremosi. Stereotaip wanita yang sangat emosional sepanjang masa tempoh mereka dicipta kerana hormon mereka berubah -ubah pada masa itu. Oleh itu, wanita lebih sensitif pada masa ini.

Walau bagaimanapun, hormon anda boleh berubah -ubah kerana beberapa sebab, yang menjejaskan kestabilan emosi. Kadang -kadang anda tidak cukup makan, dan masa lain anda mungkin mempunyai masalah dengan sesuatu yang anda makan.

Intinya ialah jika anda secara rawak berasa sangat emosional, hormon anda mungkin bertanggungjawab.

3. Genetik

Sekiranya ahli keluarga anda adalah cara yang sama, itu adalah bagaimana keadaan anda. Anda dibuat sebagai orang yang lebih emosi dan tidak ada "salah" dengan anda sama sekali. Oleh itu, merangkul sisi emosi anda!

Ia hanya bermaksud bahawa secara genetik, anda merasakan emosi pada tahap yang lebih mendalam daripada orang lain. Anda tidak dapat mengawal bagaimana emosi yang anda dapat jika ini adalah faktor yang bertanggungjawab untuk perasaan anda.

4. Anda tidak mendapat cukup tidur

Sekiranya anda sering mendapat kurang dari 7 jam tidur malam dan anda bertanya pada diri sendiri "Mengapa saya begitu emosional?"Ini kerana kekurangan tidur. Otak anda memerlukan masa untuk berehat dan memulihkan diri.

Sekiranya tidak dapat melakukannya, ia tidak akan dapat memproses emosi yang sama. Aka, anda akan menjadi rancak dan sedih dengan mudah.

Juga, apabila anda tidur lena, badan anda menghasilkan lebih banyak hormon tekanan, kortisol. Dengan kata lain, lebih banyak tidur jika anda ingin kurang beremosi!

5. Anda telah melalui sesuatu yang trauma

Sekiranya anda mengalami trauma, anda mungkin menjadi orang yang lebih emosional. Ini sering disebabkan oleh masalah yang berkaitan dengan PTSD. Emosi anda akan dicetuskan jauh lebih mudah dan menyebabkan anda menghidupkan semula kengerian tertentu.

Oleh itu, jika anda mengalami apa -apa jenis trauma dalam hidup anda, setiap kali anda melihat atau merasakan pencetus, maka sisi emosi anda secara automatik bermula. Trauma boleh menghalang bahagian logik otak kita, jadi tidak biasa untuk menjadi emosi kerana trauma anda.

Sekiranya ini terdengar seperti anda, terdapat banyak pilihan untuk mendapatkan bantuan. Melihat profesional penjagaan kesihatan dapat membantu anda berada di landasan yang betul dalam menangani PTSD anda.

6. Anda mungkin mengalami kecemasan

Mereka yang mengalami kecemasan biasanya lebih emosi daripada orang lain. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh fikiran mereka melalui kemungkinan dan hasil yang berbeza - semuanya memberikan tindak balas emosi yang berbeza. Apabila anda terus bertanya, “Mengapa saya begitu beremosi?"Mungkin anda mengalami kecemasan.

Sukar untuk hidup dengan kecemasan kerana perkara paling mudah dapat mencetuskan serangan panik dan bahkan membuat pernafasan sukar. Walaupun tanpa penjelasan yang logik, anda hanya takut sesuatu yang spesifik.

Apabila seseorang mempunyai kebimbangan umum, mereka selalu memikirkan hasil yang mungkin, bahkan yang tidak rasional.

7. Anda terdedah kepada orang lain yang sangat emosional

Orang berjangkit dan begitu juga emosi mereka. Yang dikatakan, jika anda selalu berada di sekitar orang yang biasanya lebih emosi dan sensitif, anda akan mengambilnya.

Kami adalah purata lima orang yang kami menghabiskan sebahagian besar masa kami dan ia mempengaruhi kestabilan emosi kami.

Oleh itu, jika anda sentiasa berada di sekitar orang emosi, itu mungkin menjadi faktor utama yang anda rasa lebih sensitif daripada biasa. Mungkin tidak semestinya anda emosi, tetapi anda lebih berkaitan dengan mereka.

8. Anda terlalu tertekan

Tekanan, seperti kekurangan tidur, pasti dapat mengubah emosi kita. Bukan sahaja anda akan menjadi lebih mudah marah, tetapi emosi anda akan berubah -ubah dengan ketara. Lebih khusus, anda akan marah dan sedih lebih mudah daripada yang biasa anda lakukan.

Apabila anda dimakan oleh tekanan dan kekecewaan, emosi anda tidak terkawal dan di seluruh tempat. Untuk mengatasinya, cari saluran yang sihat untuk tekanan itu.

Bersenam dengan kerap, masuk ke dalam hobi yang santai, dan bahkan mendapat urutan sekali -sekala dapat membantu anda menguruskan tekanan anda dengan lebih berkesan.

9. Anda tidak makan dengan baik

Sekiranya anda menganggap makanan tidak menjejaskan kestabilan emosi anda, anda akan mendapat perkara lain yang akan datang. Apa yang anda makan mempunyai peranan yang besar untuk memainkan bagaimana emosi anda sebagai seorang.

Pemakanan mempengaruhi tahap mood dan tenaga anda, jadi jika anda tidak makan diet seimbang atau sentiasa memakan makanan yang tidak baik untuk anda, ia mempengaruhi emosi anda.

Penyelidikan baru mula memahami bagaimana mood ditentukan oleh keseimbangan bakteria yang baik dan buruk di usus. Bakteria Terlalu Buruk Boleh Mempengaruhi Mood Anda dan Menjadikan Sukar bagi Anda Untuk Menstabilkan Suasana Anda.

Singkatnya, tabiat pemakanan anda mungkin mempunyai lebih banyak kaitan dengan penstabilan mood anda daripada yang anda sedar.

10. Anda boleh tertekan

Menjadi sangat emosi adalah tanda besar kemurungan. Sebagai tambahan kepada tanda -tanda lain, jika anda mendapati diri anda tidak dapat mengendalikan turun naik dalam emosi anda, dapatkan bantuan profesional. Terdapat banyak pilihan ketika berhadapan dengan kemurungan.

Kemurungan bukanlah sesuatu yang perlu anda perlukan dan anda pasti tidak perlu hidup dengannya.

11. Anda memerlukan aktiviti fizikal

Aktiviti fizikal dan apa -apa bentuk senaman dapat membuat anda merasa baik tentang diri anda. Oleh itu, jika anda ingin mengawal emosi anda, senaman adalah cara terbaik untuk mencapai itu. Latihan melepaskan endorfin dan dopamin ke dalam badan anda, yang kedua -duanya adalah hormon gembira.

Sama ada ia berjalan, berbasikal, berenang, atau menuju ke gim, hanya gerakkan badan anda dengan cara yang anda sukai. Anda akan melihat mood anda secara beransur -ansur berubah.

12. Anda akan melalui perubahan besar

Walaupun hidup adalah mengenai perubahan, kita tidak betul -betul baik dalam menangani mereka. Jadi jika anda mengemukakan soalan, "Mengapa saya begitu emosional?"Menilai sama ada anda mengalami perubahan peribadi.

Mungkin anda akan melalui perceraian, perpecahan, perkahwinan ibu bapa anda berakhir, memulakan sekolah baru, hanya dipecat, atau sesuatu di sepanjang garis tersebut.

Emosi anda sementara sehingga anda menyesuaikan diri dengan perubahan ini atau memperbaiki sesuatu dalam keadaan anda.

13. Kesedihan dan kerugian

Ini adalah faktor yang sangat sukar dalam menjawab soalan, "Mengapa saya begitu emosional?"Tetapi yang sah. Walaupun kesedihan sering dikaitkan dengan rasa kebas dan tidak dimotivasi, ia juga dapat membuat anda merasa emosional. Terdapat lima tahap kesedihan selepas semua, salah satunya adalah kemarahan.

Setelah selesai menafikan realiti kehilangan anda, anda merasa sangat emosional kerana kehilangan itu, dan emosi anda tidak terkawal.

Anda tidak tahu bagaimana mengatasi atau bagaimana mengendalikannya. Sekiranya ini anda, kumpulan sokongan kesedihan dapat membantu anda memahami emosi anda.

14. Gangguan mental

Masalah kesihatan mental adalah alasan yang sah untuk bergelut dengan kestabilan emosi. Terdapat beberapa isu lain, seperti ADHD atau gangguan bipolar.

Apabila anda bergelut dengan penyakit mental, anda berhenti berfikir secara logik, dan emosi anda cenderung berada di seluruh tempat.

Walaupun ia sesuatu yang tidak berkaitan dengan emosi anda seperti gangguan makan, ia dapat membuat anda merasa lebih emosi daripada biasa. Sekali lagi, jika ini berlaku, lebih baik mencari bantuan profesional.

15. Alasan kesihatan

Sekiranya anda didiagnosis dengan PCOS, isu tiroid, PMDD, atau mengambil kawalan kelahiran, maka anda akan merasa lebih emosi daripada biasa. Kesihatan anda sangat berkaitan dengan mood anda, yang sering kali kita merasa tidak stabil secara emosional ketika kita sakit, secara fizikal atau mental.

Ini adalah tindak balas biasa, walaupun ia tidak memihak kepada kita.

16. Hubungan yang merosakkan

Ada kalanya hubungan yang merosakkan dapat menyebabkan membuang kestabilan emosi anda. Tidak ada yang lebih mengecewakan daripada cuba meletakkan kepingan teka -teki yang tidak sesuai.

Sekiranya anda terus berusaha untuk menjangkau pasangan anda dan mereka tidak timbal balik, atau lebih buruk, mereka menetapkan anda rasa kesepian atau sia -sia, yang boleh membuat sukar untuk mengetahui sama ada anda akan datang atau pergi.

Tidak mudah untuk sampai ke bahagian bawah mengapa hubungan tidak begitu baik tetapi komunikasi adalah kunci. Kadang -kadang semua yang diperlukan hanyalah perbualan terbuka dan jujur.

17. Tingkah laku yang dipelajari

Ada kalanya ledakan boleh berlaku dan kestabilan emosi terjejas kerana pemodelan yang lemah semasa membesar.

Sekiranya pasangan anda nampaknya mempunyai perubahan yang melampau dalam mood, atau mencetuskan yang membuat mereka terbang dari pegangan, yang mungkin kurang mengenai gangguan mood dan lebih banyak tentang tingkah laku yang dipelajari semasa zaman kanak -kanak. 

Anda mempelajari corak tingkah laku tertentu dari ibu bapa anda. Sekiranya yang lain penting anda mempunyai ibu bapa yang kasar atau yang mengalami gangguan mood, kemungkinan mereka mempelajari tingkah laku yang lemah pada awal.

Mengatasi ini boleh menjadi sukar dan bukan sesuatu yang anda boleh memaksa orang lain untuk melakukannya. Berada di sana untuk mereka dan dengar mereka ketika mereka bercakap dengan anda.

Sekiranya ini sesuatu yang anda perjuangkan secara peribadi, bercakap dengan seseorang yang boleh anda percayai, atau mencari bantuan profesional untuk membatalkan corak pemikiran yang merosakkan.

18. Kesan sampingan aspartam

Sebilangan orang bertindak balas dengan cara yang berbeza kepada pemanis buatan seperti aspartam. Sekiranya anda berkencan dengan soda diet, ada potensi gejala ketidakstabilan emosi mereka mungkin berkaitan dengan kesan sampingan bahan kimia yang digunakan secara meluas.

Penyelesaian masalah ini? Potong minuman yang menyinggung dan ubahnya menjadi sesuatu yang lebih semula jadi, i.e. air.

19. Diet atau tidak cukup makan

Kekurangan makanan berterusan, anoreksia, bulimia, makan pesta, atau pengurangan yang teruk dalam pengambilan kalori boleh menyebabkan perubahan mood yang teruk.

Sekiranya anda menyedari bahawa seseorang kehilangan banyak berat badan atau mereka berdiet dan cuba terlalu agresif untuk menurunkan pound, ia mungkin muncul dalam tingkah laku mereka sebagai perubahan mood yang melampau atau ketidakupayaan untuk mengekalkan kestabilan emosi.

Sekiranya anda berdiet ke ekstrem atau anda merasa seperti tabiat makan anda tidak dapat diramalkan, fokus pada ini sebagai keutamaan. Dapatkan bantuan untuk mengatasi masalah ini dan menjadikan kesihatan menjadi keutamaan.

20. Anda tidak dapat disentuh dengan emosi anda

Sekiranya anda sentiasa mengelakkan emosi anda kerana anda tidak dapat mengendalikannya atau anda berjuang untuk menyelesaikan apa yang mereka maksudkan, anda akan mendapati diri anda cukup sensitif dan emosional sepanjang masa.

Tidak berhubung dengan emosi anda adalah salah satu sebab utama mengapa orang bertanya 'mengapa saya begitu emosional?'

Luangkan masa jurnal kerana ini akan membolehkan anda menyelesaikan apa yang anda rasakan dan berpotensi menentukan apa yang memicu emosi anda. Sebaik sahaja anda dapat menangani emosi anda sedikit lebih baik, anda akan dapat mengendalikan apa sahaja yang datang dengan cara anda.

21. Anda seorang yang sangat sensitif (HSP)

Orang yang sangat sensitif adalah seseorang yang sangat sensitif terhadap rangsangan sosial, fizikal, dan emosi.

Anda mungkin dapati bahawa anda menjadi terharu dengan bunyi atau emosi yang kuat dengan mudah dan tidak, itu tidak bermakna anda harus mengatasinya!'

Sekiranya anda seorang HSP, belajar bagaimana menangani tekanan akan membantu anda berasa lebih seimbang, sambil memastikan bahawa anda mempunyai banyak masa bersendirian. Juga mengenal pasti ruang yang selamat di mana anda boleh pergi dan sering menenangkan.

Cara yang sihat untuk memproses emosi anda

Mengenal pasti mengapa anda merasa begitu emosi adalah satu perkara, tetapi belajar bagaimana menangani emosi anda adalah satu lagi.

Syukurlah, kami mempunyai beberapa kaedah yang boleh anda gunakan. Lihat yang mana yang paling sesuai untuk anda.

1. Namakan dan terima emosi anda

Perkara pertama adalah menerima bahawa anda merasakan cara anda. Kami menyebut jurnal lebih awal dan ini pasti dapat membantu anda mengenal pasti emosi dan menerimanya.

Apabila anda terharu dengan rangsangan, sukar untuk menyelesaikan apa yang anda rasakan dan itulah ketika menulis sesuatu akan membantu.

2. Kenali ketidaksamaan emosi anda

Bila -bila masa anda berasa sangat emosi, ingatkan diri anda bahawa emosi puncak dan palung. Anda tidak akan merasa seperti ini. Emosi adalah perkara sementara.

Sebaik sahaja anda memberitahu diri anda ini, anda akan mendapati lebih mudah untuk bernafas dan membiarkannya pergi.

3. Menyiasat asal

Anda tahu apa yang anda rasakan dan anda telah menerimanya, tetapi jika ia terus meningkat, sudah tiba masanya untuk menyiasat dari mana ia berasal. Sekali lagi, jurnal anda akan membantu anda dengan ini.

Sebaik sahaja anda tahu apa yang menyebabkan emosi anda bangkit, anda akan dapat mengusahakannya dan mengatasinya.

4. Lepaskan kawalan

Anda tidak dapat mengawal segala -galanya dan anda pasti tidak dapat mengawal bagaimana perasaan anda tentang perkara yang berlaku. Tetapi anda boleh mengawal apa yang anda lakukan terhadapnya.

Emosi kadang -kadang boleh menjadi kuat sehingga mereka mendorong kita untuk melakukan perkara -perkara yang biasanya tidak kita lakukan. Selepas emosi anda mati, anda berharap anda tidak akan melakukan apa -apa. Memahami bahawa anda tidak dapat mengawal segala-galanya akan membolehkan anda mengembangkan sikap yang lebih santai terhadap perkara-perkara ini.

5. Beri perhatian dengan mantra

Meditasi adalah cara terbaik untuk berhubung dengan emosi anda dan belajar mengendalikannya dengan lebih baik. Sekiranya anda ingin menguasai kestabilan emosi, meditasi adalah jalan ke hadapan.

Apabila anda membuang mantra ke dalam rutin harian anda, anda akan mempunyai alat untuk membantu anda apabila emosi bangkit.

Jadi, jika anda sedang bekerja dan anda mula berasa marah tentang sesuatu yang sedang berlaku, anda boleh mengulangi mantra anda untuk menghubungkan anda ke keadaan fikiran yang lebih tenang.

6. Tahu bila mencari bantuan

Mungkin anda memerlukan sedikit bantuan tambahan untuk mengendalikan emosi anda dan jika itu berlaku, anda harus menjangkau dan mendapatkannya. Tidak ada rasa malu untuk meminta pertolongan di sini dan mungkin sensitiviti emosi anda sebenarnya jatuh ke gangguan mental yang memerlukan rawatan.

Anda tidak akan tahu sehingga anda menjangkau.

Terapi akan membantu anda mengendalikan masa emosi dan akan melengkapkan anda dengan alat untuk mengatasi masalah hidup.

Merasakan emosi anda normal, tetapi mengimbangi mereka adalah kunci

Terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan ketika memikirkan mengapa anda lebih emosional. Ramai ini adalah gabungan faktor yang anda dapat dan tidak dapat mengawal.

Mungkin ini genetik anda, kesihatan mental, kesihatan fizikal, atau mungkin anda hanya bersedih atas kehilangan orang yang disayangi. Mana -mana, menyedari bahawa menjadi emosi tidak selalu menjadi perkara yang buruk. Itulah yang menjadikan anda manusia, selepas semua.

Tetapi, anda juga harus memastikan bahawa anda belajar bagaimana untuk mengimbangi mereka melalui menjaga diri anda dan mencari bantuan apabila anda memerlukannya.

Emosi tidak boleh dikecewakan kerana itu hanya bermaksud anda manusia dan mampu merasakan sesuatu. Tetapi jika anda bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya begitu beremosi?"Anda perlu menilai sebab yang lebih mendalam.