Apabila orang menyakiti anda bagaimana menangani kesakitan dan bertindak balas terhadapnya

Terluka adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. Walaupun anda tidak mahu menyakiti, harapkan ia berlaku. Jadi bagaimana anda menghadapi kesakitan ketika orang menyakiti anda?

Kita semua terluka. Kami mendapat ego lebam dari komen min dalam talian atau ketika pasangan kami lupa ulang tahun kami. Dan apabila orang menyakiti anda, ada banyak cara untuk bertindak balas terhadapnya. Anda boleh menjerit dan menangis. Anda boleh melepaskan atau menutup. Tetapi, bagaimana anda bertindak balas terhadap kesakitan apabila orang menyakiti anda menunjukkan watak sebenar anda.

Perkara itu, sementara kita tidak dapat mengawal perasaan kita, kita selalu dapat melakukan sesuatu tentang bagaimana kita bertindak balas. Ini menunjukkan kekuatan yang benar jika anda dapat bertindak balas dengan tenang dan rasional, walaupun orang menyakiti anda. Walaupun mudah untuk menyerang dan menunjukkan kemarahan anda dalam beberapa cara, ada banyak yang boleh dikatakan apabila anda melakukan yang bertentangan sepenuhnya.

Apa yang anda lakukan apabila orang menyakiti anda?

Sebelum masuk bagaimana untuk bertindak balas apabila orang menyakiti anda, fikirkan tentang apa yang anda lakukan sekarang. Kali terakhir anda berasa sakit, bagaimana anda bertindak balas? Adakah anda minum sehingga anda sia -sia atau memberi mereka bahu sejuk? Adakah anda mengambil sedikit masa untuk menyejukkan sebelum bertindak balas?

Ini mungkin kemahiran hidup yang paling sukar untuk diamalkan kerana apabila seseorang menyakitkan hati kita, perkara terakhir yang kita fikirkan adalah berkelakuan tenang dan rasional. Tetapi anda juga harus bertanya kepada diri sendiri - tujuan kemarahan anda berkhidmat? Anda sering tidak akan memikirkan jawapan yang logik terhadap soalan itu.

Katakan pasangan anda berbohong kepada anda tentang membeli sesuatu yang anda tidak setuju. Anda akan merasa dikhianati atau tidak dihormati. Anda akan kecewa, dan anda mesti.

Tetapi, jika anda menyerang mereka atau cuba membalas dendam dengan melakukan perkara yang sama kepada mereka, itu tidak benar -benar melakukan apa -apa yang baik. Itu hanya menimbulkan kesakitan bagi anda berdua.

Sangat menggoda untuk memberi emosi anda, terutama ketika mereka segar dari seseorang yang menyakiti anda. Tetapi, yang sering boleh menyebabkan penyesalan dan membuat keadaan lebih teruk daripada lebih baik.

Bagaimana anda betul -betul berurusan dengannya ketika orang menyakiti anda?

Daripada segera mencari dendam atau bertindak atas kemarahan anda, perkara terbaik untuk dilakukan adalah bertindak dengan tenang. Ini mungkin perkara paling sukar untuk dipelajari, tetapi bertindak atas impuls dan emosi anda sepanjang masa tidak bijak sama ada. Cuba mengawal emosi anda terlebih dahulu sebelum anda akhirnya melakukan atau mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal dengan serta -merta.

Ini tidak bermaksud menindas emosi anda atau mengubahnya, tetapi hanya tidak bertindak dengan segera. Cuba fikirkan cara terbaik untuk menangani keadaan dengan betul apabila orang menyakiti anda.

Bolehkah apa yang anda rasa diselesaikan dengan kemarahan, atau bolehkah anda hanya membincangkan perkara -perkara tanpa perlu menyerang atau menyerang satu sama lain? Lebih kerap daripada tidak, yang terakhir adalah pilihan yang paling bijak.

Apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakiti anda

Apabila orang menyakiti anda, ia menghisap. Anda mahu menyerang. Anda mungkin mahu menyakiti mereka kembali. Kita manusia dan jauh dari sempurna.

Tetapi, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakiti anda supaya keadaan bertambah baik dapat membantu anda dalam setiap aspek kehidupan anda. Sama ada rakannya mengkhianati anda, rakan kongsi melupakan sesuatu yang penting, atau rakan sekerja mencuri idea anda, mengetahui apa yang perlu dilakukan apabila orang sakit anda akan membawa anda jauh.

1. Bernafas

Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila seseorang menyakitkan anda adalah bernafas. Cuba melepaskan kemarahan awal yang anda rasakan. Sekiranya anda bertindak balas dengan segera, bukan sahaja anda berpotensi mengatakan sesuatu yang anda akan menyesal, tetapi anda tidak akan tahu bagaimana keadaan dapat dilakukan jika anda lebih tenang.

Pernafasan sering menjadi perkara terakhir di fikiran kita ketika seseorang menyakitkan hati kita, tetapi sering diperlukan. Betul, luangkan masa untuk menangkap nafas anda dan tenang. Di tengah -tengah kecederaan oleh seseorang, emosi anda semakin meningkat.

Sebaik sahaja anda menyejukkan, fokus pada bagaimana perasaan anda dan membuat keputusan yang lebih rasional. Berjalan -jalan, bersenam, atau mempunyai makanan ringan dan kemudian kembali ke sana.

2. Cuba pertimbangkan

Fikirkan tentang keadaan di tangan apabila anda mengambil masa dari kejutan awal yang terluka. Adakah anda berlebihan? Adakah seseorang menyakiti anda secara langsung atau tidak langsung? Adakah ini disengajakan? Pertimbangkan semua sisi apa yang berlaku.

Adakah anda hanya melihat keadaan ini melalui mata kesakitan dan kemarahan, atau adakah anda melihatnya dengan jelas? Penting anda mengemukakan soalan -soalan ini dan menjawabnya dengan jujur. Kerana sebenarnya, anda hanya berbohong kepada diri sendiri. Walaupun sukar untuk mengakui kelemahan anda, sangat penting bahawa anda menjadi sedar diri apabila orang menyakiti anda.

3. Bercakap mengenainya dengan orang lain

Ia boleh menjadi perkara yang paling mencabar untuk membincangkan kesakitan dan kekecewaan anda apabila orang menyakiti anda, tetapi anda harus membiarkan diri anda terdedah.

Ini tidak semestinya terhadap orang yang anda marah, tetapi dengan orang yang tidak terlibat dalam keadaan. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga yang dipercayai mengenai perasaan anda dan apa yang berlaku.

Mereka mungkin dapat memberi nasihat atau perspektif lain mengenai keadaan. Ia boleh menjengkelkan apabila rakan -rakan tidak mengambil bahagian kami, tetapi bermain penyokong syaitan sebenarnya boleh menjadi lebih membantu dalam jangka masa panjang. Betul -betul mendengar apa yang mereka cuba ceritakan tanpa merasa tersinggung atau terluka jika mereka bercakap dengan jujur.

4. Bercakap dengan mereka

Sebaik sahaja anda menyejukkan dan memikirkan perasaan dan keadaan anda, berbincanglah dengan orang yang menyakiti anda. Biarkan mereka tahu bagaimana perasaan mereka. Adakah anda marah, sedih, kecewa? Biarkan mereka tahu apa yang boleh mereka lakukan untuk menyerahkannya kepada anda. Adakah anda memerlukan ruang dan masa atau hanya permintaan maaf?

Menjadi pasif-agresif di mana anda berpura-pura semuanya baik-baik saja tetapi bertindak kasar terhadap mereka tidak akan memberi anda kebaikan. Anda harus bersedia untuk berkomunikasi dengan mereka dan bercakap tentang keadaan secara rasional dan tenang.

5. Tanya diri anda jika ia berbaloi

Selalu penting untuk dibuka dan membincangkan masalah dengan mereka ketika orang menyakiti anda. Begitulah cara anda mengekalkan komunikasi terbuka dan mencegah kepahitan dan kebencian dalam hubungan. Tetapi, juga memilih pertempuran anda. Orang ini mungkin menyakiti anda, tetapi adakah itu kesilapan yang jujur, atau adakah ia sedikit yang disengajakan? Adakah sesuatu yang patut diperjuangkan?

Anda tidak perlu membuat setiap masalah sesuatu yang lebih penting daripada yang sebenarnya, terutamanya jika masalah itu agak kecil. Oleh itu, benar -benar menilai sama ada sebab anda berasa kecederaan adalah patut membuat kekecohan.

6. Adakah kepercayaan anda rosak?

Apabila orang menyakiti anda, ia boleh dalam pelbagai cara. Tetapi, apabila orang mencederakan anda cukup untuk memecahkan kepercayaan anda, mengatasinya boleh menjadi lebih sukar. Dan dalam kes itu, beritahu mereka bahawa kepercayaan anda rosak, atau tidak, mereka tidak akan tahu bahawa mereka perlu mendapatkannya.

Dengan cara, amanah seperti kaca. Apabila anda memecahkannya, ia akan mengambil banyak usaha untuk memperbaikinya kembali kepada apa itu *dan kadang -kadang, tidak mungkin untuk membetulkan *.

Adakah terdapat apa -apa yang boleh mereka lakukan untuk mendapatkan kepercayaan anda, atau adakah anda hanya memerlukan masa? Bolehkah anda mengatasinya sama sekali? Adakah kepercayaan itu hilang untuk kebaikan? Sekiranya apa yang mereka lakukan adalah benar -benar buruk bahawa mustahil untuk mempercayai mereka lagi, baiklah, anda harus memberitahu mereka.

7. Bolehkah anda memaafkan mereka?

Amanah dan pengampunan adalah dua perkara yang berbeza. Amanah sangat penting dalam hubungan dan boleh dibina semula dari masa ke masa. Tetapi pengampunan adalah sesuatu yang lain. Walaupun orang yang menyakiti anda memperoleh kepercayaan anda kembali, jika anda tidak dapat memaafkannya, itu menimbulkan ketegangan yang berterusan pada hubungan.

Kekurangan pengampunan meninggalkan ruang untuk ketidaksamaan dan penghinaan. Pengampunan tidak selalu mudah diberikan, tetapi jika anda tidak dapat memberikannya, bergerak dari kecederaan ini tidak akan pernah berlaku.

Tidak kira berapa banyak yang anda peduli dengan mereka, anda tidak boleh memaksa diri untuk memaafkan mereka sekiranya tidak mungkin. Anda hanya perlu melakukannya apabila anda bersedia secara emosi dan mental, bukan kerana anda merasa bertanggungjawab.

8. Urus reaksi anda

Anda tidak dapat mengawal bagaimana perasaan anda, tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas. Adalah penting bahawa anda tahu bagaimana menguruskan reaksi anda dengan sewajarnya apabila orang menyakiti anda. Lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi perlu.

Walaupun anda merasa dikhianati, marah, hancur, dan terluka oleh apa yang dilakukan oleh orang lain kepada anda, selalu ada pilihan yang dapat anda lakukan tentang cara anda memilih untuk bertindak balas. Sekiranya anda menghilangkan emosi anda kepada orang lain, adakah keadaan anda akan berubah?

Kami meneka jawapan anda mungkin tidak. Oleh itu, anda perlu menguruskan reaksi anda jika anda ingin belajar bagaimana menangani kesakitan dengan secukupnya.

9. Buat ruang di antara mereka

Jarak adalah sesuatu yang dapat membantu dengan ketara apabila orang lain telah menyakiti anda, kerana anda tidak akan dapat sembuh dari kecederaan dan kesakitan jika anda selalu berada di dekatnya. Walaupun anda sangat peduli dengan mereka sehingga menyakitkan anda terpisah dari mereka, perlu anda melakukan ini untuk diri sendiri.

Ia boleh memberi anda banyak kebaikan dengan mengubah persekitaran anda dan mewujudkan ruang dari mereka. Tidak selamanya, tetapi hanya sehingga anda sembuh dari kesakitan yang mereka hasilkan dalam hidup anda. Selalu akan ada peringatan kesakitan selagi anda terus melihatnya.

10. Berbuat baik kepada diri sendiri

Menjadi baik kepada diri sendiri adalah perkara terakhir yang anda fikirkan ketika orang menyakiti anda, tetapi itulah sebabnya mengapa anda perlu melakukannya. Anda sudah cukup terluka, jadi kebencian terhadap diri anda hanya akan melakukan lebih banyak kerosakan pada keadaan yang anda ada.

Sekiranya ada apa -apa yang dapat mengatasi semua kemarahan dan kebencian yang anda rasakan di dalamnya, kebaikan dan belas kasihan. Penting untuk memberi diri anda penjagaan yang anda perlukan dan memperlakukan diri anda seperti yang anda akan lakukan kepada rakan.

11. Maafkan diri anda

Sama seperti penting untuk memaafkan mereka yang menyakiti anda, perkara yang sama berlaku untuk diri sendiri. Tidak kira siapa yang menyakiti kita, kita cenderung untuk menyerang diri ketika kita terluka. Oleh itu, bukannya memikirkan apa yang anda boleh lakukan dengan cara yang berbeza, ampunilah diri anda kerana tidak mengetahui lebih baik dan menggunakannya sebagai peluang pembelajaran.

Jangan memikirkan bagaimana orang lain mengambil kesempatan daripada anda atau mengkhianati anda tetapi sebaliknya, maafkan diri anda dan tahu apa yang perlu dilakukan pada masa akan datang.

12. Baiklah bahawa mereka mungkin tidak meminta maaf

Penutupan adalah penting apabila orang menyakiti anda, dan anda hanya ingin menutup bab ini dalam hidup anda. Namun, anda perlu baik -baik saja dengan hakikat bahawa mereka mungkin tidak mengatakan maaf, pernah. Maafkan mereka akhirnya, sekurang -kurangnya demi kepentingan anda sendiri.

Walaupun tanpa permintaan maaf, anda perlu dapat bergerak. Itu ada pada mereka jika mereka enggan mengucapkan maaf tetapi anda tidak boleh menunggu selama -lamanya agar mereka meminta maaf. Bagaimana jika mereka tidak pernah melakukannya? Anda tidak akan menunggu apa -apa, dan membina banyak kemarahan dan kemarahan juga. Oleh itu, hanya bergerak ke hadapan dengan kehidupan anda, dengan atau tanpa permintaan maaf.

13. Dapatkan bantuan profesional

Anda tidak gila atau lemah kerana mencari bantuan profesional. Sekiranya anda benar -benar ingin menangani kesakitan dengan secukupnya dan menggabungkan mekanisme mengatasi yang lebih sihat, mencari terapi atau kaunseling dapat memberi anda banyak kebaikan.

Ini cara yang baik untuk membincangkan perasaan marah dan kemarahan anda tanpa penghakiman. Ahli terapi anda mungkin membantu anda memahami mengapa anda berasa sangat marah dan mengapa anda menghadapi masalah untuk melepaskan dendam.

14. Bergerak ke hadapan

Sekiranya anda menjumpai cara untuk memaafkan orang ini, teruskan ke hadapan. Apabila orang menyakiti anda, adalah perkara biasa untuk kesakitan yang berlarutan. Tetapi apabila anda memaafkan mereka, kesakitan menjadi membosankan dan akhirnya hilang.

Kami ingin terus memikirkan bagaimana orang lain telah melakukan kesalahan dan membalas dendam dalam apa jua cara yang kita boleh. Tetapi jika anda akan berurusan dengannya secara rasional, sebaiknya anda maju ke hadapan. Melepaskan emosi yang tidak baik apabila orang menyakiti anda menunjukkan bahawa anda adalah orang yang lebih besar.

Ini menunjukkan anda tidak memegang dendam dan membolehkan orang bekerja lebih keras pada masa akan datang untuk memastikan mereka tidak menyakiti anda lagi. Dan yang paling penting, menawarkan peluang kedua kepada mereka yang menyakiti anda dan bergerak maju menggambarkan kematangan anda.

15. Belajar dari pengalaman ini

Ambil setiap pengalaman ini dengan anda ke masa depan. Setiap kali seseorang menyakitkan anda, ada sesuatu yang harus dipelajari. Sama ada anda menjadi lebih toleran atau lebih berwawasan, ia tidak mencipta tisu parut tetapi memberi anda kekuatan setiap kali anda terluka oleh seseorang.

Tidak kira betapa menyakitkan pengalaman itu, ia tidak dimaksudkan untuk memecahkan anda tetapi untuk membuktikan kekuatan anda. Lagipun, pada hakikatnya, anda jauh lebih kuat daripada yang anda fikirkan, walaupun pada saat -saat ketika orang menyakiti anda.

Apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakiti anda?

Terdapat beberapa pendekatan yang perlu diambil ketika orang menyakiti anda.

Sebagai permulaan, anda boleh memilih untuk menahan dendam selama -lamanya dan bersungguh -sungguh. Atau cari jalan untuk melepaskan semua kemarahan dan kebencian di hati anda.

Sejauh ini, anda perlu bersedia menjadi orang yang lebih besar dan belajar melepaskan pada masa tertentu.

Sekarang anda tahu apa yang perlu dilakukan apabila orang menyakiti anda, bawa ke dalam setiap hubungan anda dan menjadikannya lebih kuat. Ingat, kesakitan anda tidak perlu menentukan anda.