Apa yang perlu dilakukan apabila anda berasa hilang dalam hubungan

Rasa seperti anda kehilangan diri anda dalam hubungan? Ia boleh menjadi pengalaman yang sangat sunyi. Anna, seorang pereka fesyen berusia 27 tahun, yang telah menjalin hubungan jangka panjang selama 5 tahun, saham, "Saya telah merasakan cara ini selama setahun sekarang dan tidak ada yang memahami bagaimana saya dapat merasakannya sendiri dan mengapa saya Jangan berasa seperti diri saya dalam hubungan saya."

Dia berasa tidak putus asa kerana dia terpencil dalam pengalamannya. Sekiranya anda berada di tempat yang sama dalam hubungan anda, memahami perasaan yang hilang dalam hubungan dapat membantu anda menavigasi keadaan ini dengan lebih baik dan mencari jalan untuk muncul daripadanya, sama ada dengan pasangan anda atau bersendirian.

Untuk berbuat demikian, dalam artikel ini, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (m.Sc. Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kecemasan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis untuk membantu anda memahami dengan lebih baik apa yang kehilangan siapa anda dalam hubungan seperti, bersama -sama dengan tanda -tanda Anda telah kehilangan diri anda dan cara mencari diri anda lagi dalam hubungan.

Apa maksudnya merasa hilang dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa maksudnya merasa hilang dalam hubungan?
• Bagaimana anda tahu jika anda kehilangan diri dalam hubungan?
  • 1. Segala -galanya mengenai pasangan anda
  • 2. Anda menjalankan jadual mereka
  • 3. Anda tidak mempunyai 'masa saya'
  • 4. Anda adalah satu -satunya yang menjejaskan
  • 5. Pendapat anda bukan lagi milik anda
  • 6. Anda bergantung pada pasangan anda
• Apa yang perlu dilakukan ketika merasa hilang dalam hubungan?
  • 1. Buat sempadan anda
  • 2. Rasa sunyi dalam hubungan? Mengesahkan perasaan anda
  • 3. Jangan terlalu kompensasi atau lebih berkompromi
  • 4. Bina ruang peribadi anda
  • 5. Menerima konflik yang sihat
  • 6. Mula berkata tidak
• Bagaimana anda dapat menemui diri anda lagi setelah kehilangan diri anda dalam hubungan?
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Ringkasnya, rasa hilang dalam hubungan adalah apabila anda merasakan anda kehilangan rasa diri dan kehilangan diri anda dalam hubungan, tidak dapat memisahkan identiti anda dari peranan anda sebagai pasangan romantis. Dalam hubungan, selalu ada keperluan atau keinginan untuk merasa diterima secara keseluruhan dan disayangi seperti kita.

Untuk mencapai ini dan mengekalkan keharmonian, kadang -kadang kita cenderung menyerahkan sebahagian daripada diri kita. Kecuali kita sedar untuk mengekalkan rasa diri yang berasingan, kecenderungan ini dapat menyebabkan kita kehilangan diri kita dalam proses mencintai orang lain.

Selena Gomez dalam lagunya yang terkenal, Lose You To Love Me, berkata, "Saya meletakkan anda terlebih dahulu dan anda memuja, menetapkan kebakaran ke hutan saya, dan anda membiarkannya terbakar."Ini adalah apa yang kehilangan diri anda dalam hubungan. Anda membiarkan hutan anda membakar taman pasangan anda.

Dengan kata lain, rasa hilang dalam hubungan boleh bermakna:

• Anda begitu penuh perhatian dan menumpukan kepada hubungan yang anda tidak tahu siapa anda lagi
• Anda mendapati diri anda berasa sunyi dalam hubungan kerana kehilangan rasa diri anda, dan identiti anda
• Hidup anda tidak terasa lengkap tanpa pasangan anda

Bagaimana anda tahu jika anda kehilangan diri dalam hubungan?

Anda dapat mengenal pasti bahawa anda merasa hilang dalam hubungan dengan mengingati bagaimana anda berkomunikasi dan mendorong pemikiran anda antara satu sama lain. Yang boleh memberitahu anda banyak tentang hubungan anda dan bagaimana anda menavigasi. Selain itu, terdapat tanda -tanda umum yang boleh anda perhatikan untuk memahami jika anda hilang dalam hubungan anda:

1. Segala -galanya mengenai pasangan anda

Hubungan adalah jalan dua hala. Anda melakukan beberapa untuk pasangan anda dan mereka melakukan beberapa untuk anda. Tetapi apabila semua yang anda lakukan adalah untuk mereka atau 'kami', penting untuk berhenti sejenak dan mengambil langkah untuk mencerminkan jika anda kehilangan diri anda dalam hubungan ini.

Sekiranya pakaian yang anda pakai adalah pilihan mereka, anda makan dan minum apa yang mereka nikmati, dan mengambil bahagian dalam aktiviti yang mereka sukai, di mana keperibadian anda dalam hubungan? Oleh itu, anda mula merasa bertanggungjawab sepenuhnya terhadap kebahagiaan dan perasaan mereka.

Bacaan Berkaitan: 5 sebab, 13 tanda hubungan satu sisi dan apa yang harus dilakukan terhadap mereka

2. Anda menjalankan jadual mereka

Kami semua menyesuaikan jadual kami berdasarkan rakan kongsi kami untuk mengukir beberapa masa yang berkualiti bersama -sama, terutamanya jika jadual kerja berbeza. Walau bagaimanapun, ini dilakukan bersama. Sekiranya anda adalah satu -satunya yang menyesuaikan kalendar anda untuk pasangan anda atau menjadualkan semula panggilan anda untuk mereka tanpa usaha dari pihak mereka, itu adalah tanda bahawa anda bersendirian dalam hubungan.

3. Anda tidak mempunyai 'masa saya'

Meluangkan masa sendiri dan memberi tumpuan kepada matlamat dan hobi anda adalah bahagian penting dari hubungan yang sihat. Ini membantu memastikan anda memupuk keperibadian anda dan berkembang dalam hubungan sementara tumbuh bersama sebagai pasangan. Membangunkan kepentingan individu, mempunyai masa sahaja untuk berfikir dan bernafas, selesa dengan anda sendiri, dan membolehkan diri anda ruang untuk berkembang sejajar dengan nilai-nilai anda adalah penting untuk pembangunan diri.

Sekiranya unsur -unsur ini hilang dari hubungan anda, anda mungkin kehilangan siapa anda. Mungkin membuat anda merasa tercekik tanpa ruang untuk bernafas sendiri, menjadikan anda merasa sendirian dan tertekan.

4. Anda adalah satu -satunya yang menjejaskan

Berada dalam hubungan bukan semua pelangi dan cahaya matahari atau semua warna lagu Taylor Swift. Terdapat banyak kerja keras dan usaha yang diperlukan dari kedua -dua pasangan. Perlu ada kompromi yang dibuat di kedua -dua hujung untuk menjadi rakan kongsi yang lebih baik antara satu sama lain. Tetapi apabila hanya anda berkompromi, kemungkinan anda akan merasa hilang dalam hubungan yang semakin tinggi.

Sekiranya anda mendapati diri anda hilang lebih kerap, meneka kedua keputusan anda, dan tidak mendapat apa yang anda mahukan, anda akan kehilangan diri anda dan mungkin akan mula membenci pasangan anda dalam jangka masa panjang. Sekiranya anda mendapati diri anda memberi terlalu banyak tetapi tidak mendapat apa -apa balasan, anda mungkin ingin mempertimbangkan jika anda baik -baik saja dengannya. Jika tidak, anda mungkin akan berasa sunyi dalam perkahwinan atau hubungan.

5. Pendapat anda bukan lagi milik anda

Kita semua berwayar secara berbeza dan yang membawa kita untuk mengalami dunia dengan cara yang berbeza. Ini bermakna kita mempunyai set pendapat dan kepercayaan kita sendiri yang kita buat selaras dengan cara kita melihat kehidupan, yang pasti berbeza dari rakan kongsi kita dalam beberapa cara. Ini tidak kira betapa serupanya anda berdua.

Walau bagaimanapun, jika anda mendapati semua pemikiran, pendapat dan pandangan asal anda telah berubah dari masa ke masa dan anda kini mencerminkan replika pasangan anda, ada peluang yang baik untuk kehilangan diri anda dalam proses penyayang atau sesuai dengan pasangan anda. Ini juga bermaksud hubungan anda di atas batu.

6. Anda bergantung pada pasangan anda

Adalah normal untuk menginginkan pasangan anda menyukai anda dan ingin membahagiakan mereka. Namun, terdapat perbezaan yang jelas antara keinginan untuk membuat pasangan anda bahagia dan merasa diwajibkan untuk membungkuk ke belakang untuk menyenangkan mereka sepanjang masa.

Sekiranya anda mempunyai kekurangan sempadan, harga diri yang rendah, sifat refleksif, kekurangan imej diri, atau komunikasi yang lemah, kemungkinan anda berada dalam hubungan yang tinggi adalah tinggi. Dalam hubungan ini, anda kehilangan rasa kemudahan dan kebahagiaan anda yang akhirnya membuat anda kehilangan diri anda.

Apa yang perlu dilakukan ketika merasa hilang dalam hubungan?

Sekiranya pada bila -bila masa anda merasakan anda telah kehilangan diri anda, memutuskan untuk menuntut semula identiti anda adalah idea yang baik. Ini membantu anda menilai jika hubungan anda dapat diselamatkan atau jika anda harus mengutamakan diri anda sekarang dan berjalan kaki. Tidak kira sama ada anda berada di ambang mengatakan bahawa anda kehilangan diri anda atau anda telah kehilangan diri sendiri, anda boleh mengambil langkah untuk pulih dan sembuh, mendapati diri anda, komited untuk menjalani kehidupan anda sendiri dan berpotensi menyelamatkan hubungan anda jika itu tidak rosak di luar pembaikan.

Jika anda mendapati diri anda berkata, "Saya tidak merasa seperti diri saya dalam hubungan saya" dan merasa kesepian dan terpencil, petua berikut untuk menangani pengalaman ini perasaan yang hilang dalam hubungan dapat membantu:

1. Buat sempadan anda

Gillies, LCPC di dalam kertasnya, kepentingan sempadan dalam hubungan romantis berkata, "Dalam hubungan romantis, garis sempadan membantu menentukan di mana anda dan pasangan anda mula dan berhenti. Ia mewujudkan had semula jadi. Had ini berfungsi untuk manfaat anda apabila setiap pasangan memahami mereka dan bersetuju untuk mematuhi mereka."Dia juga menekankan bahawa sempadan membantu menghilangkan kesalahan, dengan berkata," Saya akan melakukan segala yang saya dapat untuk bertanggungjawab sepenuhnya terhadap apa yang saya milik."

Anda boleh membuat sempadan yang sihat dengan:

• Jujur tentang apa yang anda perlukan
• Menanggung tanggungjawab atas pilihan anda
• Mendengarkan apa yang diperlukan oleh pasangan anda
• Berkomunikasi dengan jujur ​​dan terbuka

2. Rasa sunyi dalam hubungan? Mengesahkan perasaan anda

Bergantung kepada pengesahan dari persekitaran luaran boleh membuatkan anda berasa cemas atau tertekan. Anda tidak boleh bergantung pada orang lain untuk membuat anda merasa baik sepanjang masa. Apabila anda melakukan ini, anda membenarkan orang lain menentukan nilai dan nilai anda. Oleh itu, anda juga cenderung menjadi miskin dan meminta pengesahan dengan cara yang mematikan orang lain.

Ia menghantar mesej bahawa anda kekurangan harga diri dan anda memerlukannya untuk memberitahu anda bahawa anda baik-baik saja. Apabila merasa hilang dalam hubungan, cubalah cara -cara ini di mana anda dapat mengesahkan diri anda:

• Dengan melihat apa yang anda rasakan dan perlukan
• Terima keperluan anda tanpa pertimbangan
• Jangan biarkan perasaan anda menentukan anda

Bacaan Berkaitan: 19 perkara untuk meyakinkan teman wanita cinta anda

3. Jangan terlalu kompensasi atau lebih berkompromi

Anda berjuang dalam pertempuran yang kalah jika anda cuba mengatasi atau berkompromi untuk mengimbangi perasaan anda yang tulen untuk pasangan anda. Pertempuran yang akan menimbulkan masalah anda dengan mewujudkan imej berkecuali ketika, sebenarnya, anda akan menutupi masalah yang mendasari. Rasa hilang dalam hubungan? Mungkin kerana anda telah jatuh ke dalam corak kompromi.

Jangkau sistem sokongan anda atau profesional kesihatan mental apabila anda mendapati diri anda melakukan ini kerana ia hanya akan meninggalkan anda dan pasangan anda sakit dan pahit. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan.

4. Bina ruang peribadi anda

Ruang peribadi dalam hubungan boleh disalahtafsirkan secara umum sebagai menjauhkan diri dari pasangan anda; Walau bagaimanapun, ia adalah salah satu ramuan yang paling penting dalam hubungan yang berjaya dan sihat. Adalah normal bagi anda untuk bergantung kepada pasangan anda tetapi kehilangan diri anda dalam hubungan tidak pernah sesuai dan boleh membahayakan anda.

Membina ruang peribadi anda dengan mengukir masa untuk rakan dan keluarga dan dengan mengutamakan keperluan anda dapat memberi manfaat kepada anda dan hubungannya. Anda boleh mengamalkan ini dengan,

• Berkomunikasi dengan lebih baik dengan pasangan anda
• Tidak mengalu -alukan soal siasat yang berlebihan
• Menggalakkan pasangan anda untuk menggunakan ruang peribadi mereka juga

5. Menerima konflik yang sihat

Konflik adalah bahagian biasa dari sebarang hubungan. Orang kadang -kadang tidak bersetuju dan itu tidak semestinya perkara yang buruk. Apa yang penting di sini ialah anda berkomunikasi dengan berkesan dan dengan cara yang sihat yang membolehkan anda memahami antara satu sama lain dan menjadikan hubungan anda lebih kuat.

• Resolusi konflik yang berkesan dapat dicapai oleh
• Menetapkan sempadan
• Sampai ke akar masalah sebenar
• Bersetuju untuk tidak bersetuju

6. Mula berkata tidak

Paulo Coehlo berkata, "Apabila anda mengatakan ya kepada orang lain, pastikan anda tidak mengatakan tidak kepada diri sendiri."Saya faham bahawa rasa bersalah dan malu mengambil alih ketika kita tidak bersetuju atau mengecewakan rakan kongsi kita. Tetapi ini dapat diubah dengan pergeseran perspektif, yang dapat dicapai melalui kesedaran tentang niat sebenar kita di sebalik mengatakan tidak dan secara dalaman mengesahkan pengalaman kami.

Sentiasa mengatakan ya kepada semua yang diminta oleh pasangan anda atau mengharapkan anda dapat membuat anda merasa terbakar kerana overstretching diri anda. Mungkin juga timbul perasaan kebencian kerana pasangan anda tidak dapat memenuhi harapan anda. Untuk perubahan, belajar untuk mengatakan tidak dan lihat bagaimana perasaan itu.

Bagaimana anda dapat menemui diri anda lagi setelah kehilangan diri anda dalam hubungan?

Rasa seperti anda kehilangan diri anda dalam hubungan? Tidak pasti di mana untuk memulakan mencari diri anda lagi dalam hubungan? Tertanya -tanya bagaimana untuk mendapatkan diri anda kembali setelah kehilangan diri anda dalam hubungan? Berikut adalah beberapa cara anda boleh menuntut semula diri anda dalam hubungan anda, tempat di mana anda kehilangan diri anda:

• Perhatikan tanda -tanda dan bertindak pada mereka sebaik sahaja anda menganggap bahawa anda kehilangan diri anda
• Mulakan dengan berkata, "saya" dan "Saya", bukannya "kita" sepanjang masa
• Fikirkan impian dan masa depan anda
• Luangkan lebih banyak masa dengan diri sendiri
• Menikmati penjagaan diri
• Jadilah tegas dan berpegang teguh dengan keputusan anda

Petunjuk utama

• Rasa seperti anda kehilangan diri dalam hubungan boleh menjadi pengalaman yang sangat sunyi
• Ini bermaksud bahawa anda begitu prihatin dan menumpukan kepada hubungan yang anda tidak tahu siapa anda lagi
• Apabila semua yang anda lakukan adalah mengenai pasangan anda, anda menjalankan jadual mereka, anda tidak mempunyai masa 'saya', atau mendapati diri anda bergantung pada pasangan anda, anda mungkin akan kehilangan diri anda
• Buat Batasan, Mula Mengatakan 'Tidak', Buat Ruang Peribadi Anda Dan Hubungi Sistem Sokongan Anda Untuk menuntut semula identiti anda yang hilang

Saya harap petua ini membantu anda mengetahui jika anda merasa hilang dalam hubungan dan apa yang perlu dilakukan jika anda mengalami ini. Ini kadang -kadang boleh menavigasi semua diri anda dan itulah sebabnya penting anda menjangkau sistem sokongan anda atau profesional kesihatan mental. Mereka dapat membantu anda mengatasi pengalaman sukar anda dan juga dapat membantu anda menuntut semula identiti anda.

Soalan Lazim

Kadang -kadang, semuanya boleh berlaku begitu halus sehingga anda tidak menyedari bahawa anda telah kehilangan diri anda dalam hubungan, namun ini tidak pernah sihat. Adalah normal untuk melalui fasa di mana anda tidak merasa seperti diri anda, di mana anda meletakkan diri anda di tempat duduk belakang hubungan, tetapi jika perasaan ini berterusan untuk tempoh yang berpanjangan, ia boleh memudaratkan kesihatan anda dan pasangan anda. 

Rasa hilang dalam hubungan? Cuba buat sempadan untuk diri sendiri, berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda tentang pengalaman anda tentang hubungan, terbuka kepada konflik yang sihat, dan luangkan masa yang anda perlukan untuk menilai hubungan anda. Ini dapat membantu anda tidak merasa hilang dalam hubungan. 

Bagaimana mencari diri anda lagi dalam hubungan ketika merasa hilang

23 tanda hubungan yang tidak sihat

9 petua untuk berhenti mencintai seseorang yang tidak mencintaimu