14 tanda hubungan yang teruk dan 5 petua untuk memperbaikinya

Sebilangan besar daripada kita suka roller coaster di taman hiburan tetapi ketika hubungan kita menjadi roller coaster, itu hampir tidak ada perjalanan kegembiraan lagi. Itulah yang dirasakan oleh hubungan yang teruk. Pasangan yang mempunyai hubungan sedemikian merasakan kekacauan dan pergolakan yang berterusan tanpa harmoni dalam kesatuan mereka. Ia adalah pengalaman yang menyedihkan, untuk meletakkannya sedikit.

Kajian telah dilakukan pada tahun 2007 untuk menganalisis hubungan antara aspek negatif hubungan rapat dan peningkatan risiko penyakit jantung koronari. Mereka mendapati bahawa mereka yang melaporkan hubungan rapat "buruk" mempunyai kenaikan 34% dalam risiko membangunkan masalah jantung.

Psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (M.Sc. Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk trauma, dan isu hubungan, menulis untuk membantu anda memahami dengan lebih baik hubungan yang menggembirakan, tanda -tanda itu, dan bagaimana untuk memperbaikinya.

Apakah hubungan yang menggembirakan?

Isi kandungan

• Apakah hubungan yang menggembirakan?
• 14 tanda hubungan yang teruk
  • 1. Anda terjebak dalam kitaran berjuang yang ganas
  • 2. Manipulasi kini menjadi kebiasaan
  • 3. Tertinggi dalam hubungan - euforia
  • 4. Codependency adalah satu lagi tanda hubungan yang teruk
  • 5. Demiasi kini menjadi perkara harian
  • 6. Anda berpisah dan kemudian anda membuat
  • 7. Tidak ada kepercayaan pada kekacauan
  • 8. Banyak dan banyak keraguan diri adalah penanda hubungan yang teruk
  • 9. Anda mempunyai banyak dendam terhadap satu sama lain
  • 10. Anda merasa terpencil dan tersentuh
  • 11. Anda benar -benar membenci banyak perkara mengenai pasangan anda
  • 12. Anda mempunyai pilihan anda terbuka
  • 13. Anda atau pasangan anda mempunyai kecenderungan yang kasar
  • 14. Hubungan anda mempengaruhi kesihatan mental anda
• 5 petua untuk memperbaiki hubungan yang teruk
  • 1. Terbuka kepada komunikasi
  • 2. Bina kepercayaan antara satu sama lain
  • 3. Belajar cara yang berkesan untuk menyelesaikan konflik
  • 4. Tetapkan sempadan dengan pasangan anda
  • 5. Dapatkan bantuan profesional
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Tumultuous pada dasarnya perkataan lain untuk mengganggu atau bermasalah. Oleh itu, hubungan yang teruk bermaksud kesatuan yang ditakrifkan oleh gangguan dan kekacauan. Ini adalah hubungan yang tidak sihat yang dicirikan oleh yang berikut:

• Terdapat tahap tinggi dan rendah yang cenderung mengulangi
• Hubungan yang tidak menentu boleh menjadi toksik, yang bermaksud tidak ada peraturan mood
• Anda tidak dapat meramalkan apabila salah satu daripada anda akan kecewa
• Angst emosi yang melampau adalah biasa apabila pasangan mempunyai hubungan yang teruk
• Ketidakpastian adalah sebahagian besar daripada ketidakstabilan yang dinamik dan seperti ini sangat sukar bagi manusia

Kajian menunjukkan bahawa ketidakpastian dapat meningkatkan hormon tekanan kita. Sekiranya otak tidak dapat mengurangkan ketidakpastian, ia membebankan individu dengan 'beban allostatic' yang menyumbang kepada kerosakan sistemik dan otak (memori terjejas, atherogenesis, diabetes, dan peristiwa kardio dan cerebrovaskular berikutnya). Sudah tentu, hubungan yang sihat termasuk konflik juga tetapi perbezaannya adalah bahawa ia tidak sepanjang masa dan bukan ke tahap yang sengit.

Mungkin sukar untuk dikenali ketika anda berada dalam dinamik romantis yang tidak menentu. Ia membawa kepada kekecewaan dalam hubungan apabila anda menyedari bahawa ia tidak sihat sepanjang masa.

Bacaan Berkaitan: 7 sebab anda merasa tidak selesa dalam hubungan anda dan 3 perkara yang boleh anda lakukan

14 tanda hubungan yang teruk

Hubungan yang teruk tidak sihat dalam jangka masa panjang. Tidak ada yang dapat tinggal dan mengendalikan banyak tekanan dengan pasangan mereka. Boleh ada patch yang goyah dalam hubungan tetapi ia tidak boleh menjadi keadaan yang berterusan. Perlu ada keseimbangan semasa menghadapi cabaran yang sihat, kedua -dua pasangan, di mana mereka merasa mendengar dan mempunyai perselisihan emosi antara satu sama lain.

Penting untuk mengetahui jika anda berada dalam hubungan toksik kerana hanya boleh anda berusaha untuk menjadikannya yang sihat atau keluar dari situ. Berikut adalah beberapa tanda untuk melihat jika anda merasakan anda berada dalam hubungan berbatu seperti ini.

1. Anda terjebak dalam kitaran berjuang yang ganas

Kitaran ganas adalah corak pemikiran dan tindakan di mana kedua -dua rakan kongsi terjebak dalam pertempuran, membalas dendam, dan, mungkin, pemikiran negatif yang berkaitan dengan rakan kongsi mereka. Argumen mula menjadi lebih dan lebih biasa, dan masa yang baik mula menjadi kurang dan kurang.

Sekiranya ini menerangkan hubungan anda, maka saya minta maaf untuk memecahkannya kepada anda, tetapi anda berada dalam hubungan yang teruk. Terjebak dalam kitaran berjuang untuk jangka masa yang panjang adalah memudaratkan hubungan dan kesihatan keseluruhan anda.

Kajian dilakukan untuk memahami gaya penyelesaian konflik dalam perkahwinan. Didapati bahawa rakan kongsi yang berpuas hati menggunakan gaya kerjasama manakala rakan kongsi dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati menggunakan gaya mengelakkan dalam menguruskan konflik seperti yang anda akan perhatikan dalam dinamik hubungan yang menggembirakan. Tingkah laku keluarga negatif dan konflik yang tidak dapat diselesaikan menyumbang dengan ketara kepada kesihatan mental dan fizikal kedua -dua pasangan.

2. Manipulasi kini menjadi kebiasaan

Sekiranya anda meminta saya untuk menentukan hubungan yang teruk dalam satu perkataan, ia akan menjadi manipulasi. Anda tidak akan melihat manipulasi itu tetapi mereka menjadi asas hubungan anda. Sekiranya anda sering merasa bersalah dan tertanya -tanya apakah itu adalah kesalahan anda sepanjang masa, maka itu adalah tanda bahawa anda akan melalui manipulasi. Hubungan huru -hara seperti itu tidak sihat.

Pengeboman Cinta adalah satu bentuk manipulasi antara lain, seperti tingkah laku pasif-agresif, gaslighting, rawatan senyap, dan ancaman rahsia atau terang-terangan. Sekiranya tindakan ini terdapat dalam dinamik anda, maka anda adalah pasangan yang mempunyai hubungan yang teruk.

3. Tertinggi dalam hubungan - euforia

Cinta toksik biasanya dikaitkan dengan tinggi yang kuat di mana kedua -dua rakan kongsi merasa sangat bersemangat, dan terendah terendah sering membawa kepada kemurungan dan perasaan umum ditekankan untuk jangka masa yang panjang.

Hampir seperti pil, ubat. Pusat ganjaran otak menyala apabila paras tertinggi sangat tinggi. Tinggi dan perasaan positif mungkin berpanjangan tetapi individu sering tinggal di dinamik yang tidak berfungsi ini yang dikekalkan oleh jangkaan Rush Endorphin seterusnya.

4. Codependency adalah satu lagi tanda hubungan yang teruk

Codependency dalam hubungan dalam bentuk yang paling mudah adalah kelonggaran yang tidak sihat di mana satu pasangan, atau kedua-duanya, tidak mempunyai kecukupan diri atau kemerdekaan. Paradoks di sini adalah bahawa anda tidak serasi atau tidak berasa gembira bersama, namun anda terlalu melekat, cinta, atau bergantung pada satu sama lain untuk memisahkan cara.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Persatuan Psikologi Amerika mendapati bahawa orang bermotivasi untuk kekal dalam hubungan yang agak tidak memuaskan demi pasangan romantik mereka jika mereka menganggap pasangan mereka memerlukannya terlalu banyak.

Semakin lama anda kekal dalam hubungan yang tidak teratur, semakin toksik dan merosakkan diri menjadi. Ia bukan sekadar kitaran ganas tetapi juga ketoksikan. Sudah tiba masanya anda mencerminkan jika ini hanya lampiran, cinta, atau ketagihan. Codependency adalah bendera merah utama dan tidak mempunyai tempat dalam hubungan yang sihat.

Bacaan Berkaitan: 10 tanda -tanda yang tidak dapat dipertikaikan hubungan codependen

5. Demiasi kini menjadi perkara harian

Anda mungkin menggambarkan bahawa anda berada di salah satu hubungan Instagram #Couplegoals tetapi di dalam hati anda, anda tahu anda hanya berpura -pura. Sekiranya anda tertanya -tanya, "Apa maksudnya mempunyai hubungan yang teruk?", Maka inilah jawapan anda.

Bar yang anda tetapkan terlalu rendah jika sombong dalam hubungan boleh diterima untuk anda. Dalam kesatuan yang sihat, ada keikhlasan dan kejujuran. Tidak ada ruang yang sangat sedikit untuk gerak isyarat yang menonjol dan mencolok tetapi usaha yang konsisten dan berdedikasi.

6. Anda berpisah dan kemudian anda membuat

Kadang -kadang, berpisah dan kemudian kembali bersama -sama berlaku kerana pasangan itu memerlukan sedikit masa untuk menyedari bahawa mereka mahu benar -benar bersama. Namun, jika anda mendapati diri anda berpecah setiap bulan dan kembali bersama -sama, ini adalah tanda bahawa anda atau pasangan anda mungkin menjadi orang yang goyah, dan hubungan itu mungkin tidak stabil.

Ini berlaku kebanyakannya kerana kekurangan keintiman emosi, dan komunikasi yang lemah dan kemahiran resolusi konflik dalam hubungan. Hubungan cinta dan benci ini dapat mempengaruhi kesihatan mental anda, dengan ketara menurunkan harga diri anda.

7. Tidak ada kepercayaan pada kekacauan

Titik ini adalah tanda yang jelas namun paling sering diabaikan hubungan yang teruk. Sekiranya anda merasakan anda tidak mempunyai kepercayaan pada pasangan anda atau jika anda ingin dikemas kini mengenai segala yang dilakukan oleh pasangan anda, maka sudah tiba masanya untuk merenungkan apa yang memberitahu anda tentang sifat hubungan anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda menghantar mesej kepada pasangan anda sepanjang masa ketika mereka pergi dan tidak dapat membantu tetapi kecewa apabila ada kelewatan dalam respons mereka, maka sudah tiba masanya anda memanggil sekop dan hubungan ini adalah kesatuan yang tidak sihat dan melelahkan. Mungkin juga merenungkan kesedaran bahawa anda mungkin menjadi orang yang goyah sendiri.

Bacaan Berkaitan: 9 petua teratas untuk membina kepercayaan dalam hubungan

8. Banyak dan banyak keraguan diri adalah penanda hubungan yang teruk

Fikirkan bagaimana anda sebelum hubungan ini. Mungkin anda adalah orang yang bangga dan yakin yang tahu bagaimana membuat kek dan memakannya juga. Dan kemudian, persepsi anda terhadap diri anda berubah setelah anda mula berkencan dengan orang ini. Mungkin pasangan anda terus mengatakan "anda tidak mencukupi" begitu banyak kali bahawa anda telah mula mempercayainya. Ini mentakrifkan hubungan yang menggembirakan - di mana pasangan anda membawa anda ke bawah, menyebabkan keraguan diri.

Perkara yang paling berbahaya mengenai hubungan semacam ini ialah mempengaruhi kuasa membuat keputusan anda dan menghapuskan kebahagiaan anda. Orang yang berada dalam hubungan yang goyah gagal membina hubungan yang sihat dan baru kerana mereka meragui nilai diri mereka. Ini juga meningkatkan ketidakpastian dalam hubungan.

9. Anda mempunyai banyak dendam terhadap satu sama lain

Sekiranya anda atau pasangan anda telah berada dalam mod serangan untuk masa yang lama menunggu hujah lain di mana anda boleh menembak dan membunuh, anda berada dalam hubungan yang teruk. Salah satu ciri atau tanda orang yang kacau adalah ketika mereka memegang banyak dendam tanpa menyampaikannya.

Penyelidikan untuk mengkaji implikasi memegang dendam terhadap kenangan yang menyakitkan mendapati bahawa "memegang dendam mendorong emosi aversive, dan electromyogram corrugator (alis) yang jauh lebih tinggi (EMG), konduktansi kulit, kadar denyutan jantung, dan perubahan tekanan darah dari garis dasar yang menunjukkan lelasan kesihatan."

Pernah mendengar kesan bola salji? Sama seperti itu, pertarungan dapat memulakan sesuatu. Hampir dengan penghinaan tulen.

10. Anda merasa terpencil dan tersentuh

Ini adalah salah satu tanda -tanda paling menyedihkan dalam hubungan yang teruk dan tanda -tanda pasti orang yang kacau. Sekiranya pasangan anda memberitahu anda untuk tidak melihat orang lain yang dekat dengan anda, termasuk rakan dan keluarga, sama ada secara tersirat atau secara eksplisit, maka itu adalah bendera merah hubungan utama yang, jika diabaikan, boleh memudaratkan.

Tinggal dalam perkongsian ini cukup lama dan anda akan kehilangan motivasi untuk membuat usaha untuk melihat orang yang anda sayangi dari keletihan semata -mata bahawa hubungan yang kacau ini membawa dengannya.

11. Anda benar -benar membenci banyak perkara mengenai pasangan anda

Benci adalah kata yang kuat dan jika anda tidak bersuara dari menggunakannya dan sering mengarahkannya kepada pasangan anda, maka itu satu lagi bendera merah utama dan tanda hubungan yang teruk. Renungkan ini, adakah anda membenci cara pasangan anda berkelakuan dengan rakan dan keluarga anda? Adakah anda mendapati diri anda menjadi jengkel setiap kali mereka melakukan sesuatu yang sedikit seperti slurping semasa makan? Sekiranya ya, maka itu adalah tanda hubungan yang tidak sihat.

Akar kebencian ini mungkin disebabkan oleh konflik yang tersembunyi dan tidak dapat diselesaikan dalam hubungan atau di luarnya. Tetapi jika anda cuba mengubah pasangan anda sepanjang masa, maka itu bukan hubungan yang stabil. Tidak kira seberapa keras anda mencuba, pasangan anda tidak boleh menjadi seseorang yang mereka tidak.

12. Anda mempunyai pilihan anda terbuka

Anda berdua bersama tetapi anda juga mencari orang lain sehingga kini kerana jauh, anda tahu bahawa mereka bukan orang yang tepat untuk anda. Sekiranya anda menyimpan pilihan anda dibuka dengan cara ini, maka itu adalah hubungan yang teruk. Apabila anda mempunyai pelan sandaran sekiranya orang sekarang jatuh, maka itu adalah isyarat anda bahawa sesuatu dalam hubungan tidak berfungsi untuk anda.

13. Anda atau pasangan anda mempunyai kecenderungan yang kasar

Kadang -kadang, berdebat dan tidak menghormati maju ke tahap penyalahgunaan yang baru dan mengganggu. Sama ada penderaan emosi, psikologi, atau fizikal. Sekiranya anda merasa takut atau menarik balik ketika pasangan anda berada di sekitar, walaupun mereka tidak bersifat kasar, maka itu adalah penyebab sebenar untuk menjadi perhatian.

Kecenderungan kasar boleh menjadi sangat halus dan mungkin sukar untuk diakui pada mulanya. Menguasai kawalan dengan mendorong ketakutan adalah teras dari apa -apa jenis penyalahgunaan, yang boleh menjadi jelas sebagai ancaman atau secara tersirat sebagai penghinaan.

Menurut Rakan Kongsi Intim dan Keganasan Seksual Nasional 2010 yang dilakukan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 1 dari 3 wanita dan 1 dari 4 lelaki telah mengalami beberapa bentuk keganasan fizikal oleh pasangan intim. Ini termasuk pelbagai tingkah laku (e.g., menampar, mendorong, menolak, dll.).

14. Hubungan anda mempengaruhi kesihatan mental anda

Tidak ada hubungan di mana naik dan turun tidak wujud. Setelah bertengkar dengan pasangan anda sekali -sekala adalah normal tetapi apabila ia menjadi sebahagian daripada hubungan anda, maka itu masalah besar.

Dalam hubungan yang teruk, anda sering merasa sengsara di sekitar pasangan anda, anda sering menangis, dan merasa tidak senang dalam hubungan dan pecah di dalamnya. Sekiranya ini berterusan, ia boleh menjejaskan kesejahteraan psikologi dan kebolehan mental anda.

5 petua untuk memperbaiki hubungan yang teruk

Sekarang kita tahu tanda -tanda amaran hubungan yang merosakkan, perkara yang jelas untuk tertanya -tanya adalah sama ada hubungan itu dapat diselamatkan atau tidak dapat diharapkan. Memetik kepingan hubungan yang telah lama hilang dapat merasa seperti tugas yang mustahil tetapi jika kedua -dua rakan akan berusaha, mungkin ada.

Berikut adalah beberapa petua tentang bagaimana anda dapat memperbaharui hubungan berbatu anda menjadi yang sihat.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk menyelesaikan masalah hubungan tanpa berpisah

1. Terbuka kepada komunikasi

Apabila pasangan mengamalkan komunikasi terbuka, kedua -dua rakan bercakap dengan hormat menjaga titik mereka ke hadapan tanpa menuduh atau menyakitkan dengan penghinaan kritikal. Mereka juga saling mendengar dengan penuh perhatian dan cuba memahami apa yang dikatakan oleh pasangan mereka dengan empati dan bukannya mengganggu mereka dan menunjukkan apa yang betul atau salah dalam naratif mereka.

2. Bina kepercayaan antara satu sama lain

Untuk mempercayai pasangan anda bermaksud bahawa anda bergantung kepada mereka kerana anda merasa aman dalam pengetahuan bahawa pasangan anda tidak akan melanggar atau menyakiti anda. Oleh itu, membina kepercayaan pada pasangan anda mungkin melalui latihan aman. Lebih banyak kepercayaan bermakna anda lebih terdedah kepada mereka juga, yang membuka jalan ke pembentukan kesatuan yang sihat.

3. Belajar cara yang berkesan untuk menyelesaikan konflik

Tidak dapat menyelesaikan konflik adalah salah satu tanda -tanda terbesar hubungan yang teruk, oleh itu, mempelajari kemahiran penyelesaian konflik yang berkesan adalah penting untuk memperbaikinya. Anda boleh melakukannya dengan belajar untuk merenungkan isu -isu yang lebih mendalam, bersetuju untuk tidak bersetuju, dan dengan menjejaskan di mana ia perlu.

4. Tetapkan sempadan dengan pasangan anda

Menetapkan sempadan yang sihat dalam hubungan dengan pasangan anda juga merupakan kemahiran penyelesaian konflik yang berkesan dan, seterusnya, dapat menyelamatkan hubungan anda dari pergolakan. Tetapkan sempadan dari permulaan hubungan anda. Jangan biarkan pasangan anda memanipulasi keputusan anda. Jujurlah dengan pasangan anda tentang apa yang anda perlukan dan dengar juga keperluan pasangan anda.

5. Dapatkan bantuan profesional

Sekiranya ada masalah, anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri dalam hubungan anda, seperti masalah yang menyatakan perasaan anda atau mempunyai perselisihan yang tidak dapat diselesaikan, hubungi kaunselor pasangan dan meminta pertolongan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan.

Petunjuk utama

• Hubungan yang huru -hara adalah kesatuan yang ditakrifkan oleh gangguan dan kekacauan
• Tanda-tanda hubungan yang menggembirakan untuk diperhatikan adalah: terjebak dalam kitaran ganas pertempuran, manipulasi dan kesopanan, kekurangan kepercayaan, kehadiran keraguan diri, dan banyak lagi
• Menjadi terbuka untuk komunikasi, membina kepercayaan dalam hubungan, mempelajari kemahiran penyelesaian konflik yang berkesan, menetapkan sempadan, dan mencari bantuan profesional adalah beberapa petua untuk memperbaiki hubungan yang goyah
• Anda selalu boleh memilih untuk menjauhkan diri dari hubungan yang tidak sihat jika tidak lagi memenuhi keperluan anda

Hubungan yang menggembirakan berpotensi merosakkan harga diri anda, atau membuat anda menghina hubungan secara umum. Sekiranya anda tidak melihat tanda -tanda, anda mungkin tidak menyedari bahawa anda berada dalam satu kerana mereka boleh benar -benar beransur -ansur, dan kemudian tiba -tiba anda mendapati diri anda terlalu jauh di dalam air.

Perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah terus menafikan. Ambil langkah -langkah yang diperlukan untuk memperbaiki keadaan atau berjalan kaki. Sekiranya anda berada di sini membaca ini, anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sihat atau anda mungkin mengenali seseorang yang. Ambil lompatan kepercayaan pada diri sendiri sebelum hubungan ini menelan anda, dan mengutamakan diri anda.

Soalan Lazim

Ia pada dasarnya bermaksud hubungan yang bersifat bergolak. Kedua -dua rakan kongsi berasa sangat kuat dan menyatakan diri mereka secara terang -terangan pada tahap sedemikian. Ini boleh menjadi sangat mencabar dan menyebabkan banyak tekanan, merosakkan kemahiran peraturan emosi anda. Hubungan seperti itu tidak ada yang baik dan hanya membawa masalah dan kekacauan. Dengan semua intensiti ini tinggi yang sangat tinggi dan rendah yang sangat rendah. 

Anda boleh membuat hubungan bertahan lama, lama tetapi soalan yang ditanya di sini adalah adakah anda mahu? Dengan semua masalah dan gangguan yang membawa hubungan yang goyah dengannya, adakah anda bersedia untuk membuatnya terakhir? Sekiranya anda merasakan hubungan anda berada dalam arah yang salah di mana anda merasakan pasangan anda telah merompak anda rasa maruah anda, maka sudah tiba masanya anda keluar dari hubungan itu. 

Manipulasi dalam hubungan - 11 tanda halus anda menjadi mangsa

Memperbaiki hubungan toksik - 21 cara untuk sembuh bersama

Adakah cinta toksik? 7 tanda yang mengatakan demikian