Apakah ikatan trauma? Tanda, sebab dan bagaimana memecahkannya

Dalam artikel ini

• Apakah ikatan trauma?
• 5 tanda ikatan traumatik
• 5 penyebab ikatan trauma
• 5 peringkat ikatan trauma
• Kesan ikatan trauma
• Cara Memecahkan Bond Trauma: 10 Langkah Dari Ahli Terapi
• Adakah ikatan trauma pernah hilang?
• Ini adalah ikatan yang patut dipecahkan!

Adakah anda pernah mempunyai rakan atau saudara yang berada dalam hubungan yang kelihatannya kesat? Mungkin anda berada dalam diri sendiri dan mendapati sukar untuk berpisah dengan pasangan anda. Ini mungkin disebabkan oleh trauma yang anda alami atau disebabkan oleh ikatan trauma.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa bon trauma dan apa yang boleh anda lakukan tentang mereka, terus membaca artikel ini.

Apakah ikatan trauma?

Trauma boleh berlaku kerana beberapa sebab yang berbeza, seperti peristiwa menakutkan atau menakutkan atau ketika anda mengalami apa -apa jenis keganasan. Ini adalah sepanjang garis yang sama dengan ikatan trauma.

Jenis ikatan ini berlaku apabila anda mengikat dengan orang yang menyalahgunakan anda. Ini tidak hanya berlaku dengan rakan kongsi romantis; Ia juga boleh berlaku dengan ahli keluarga atau rakan platon.

Pada dasarnya, jika anda mempunyai hubungan dengan seseorang dan dia menganiaya anda, ini boleh menjadi traumatik.

Walau bagaimanapun, apabila jenis tingkah laku ini berlangsung seketika, anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat melihat bahawa anda disalahgunakan dan berfikir bahawa ia adalah bagaimana orang ini menunjukkan cinta.

Orang yang menganiaya anda mungkin akan meyakinkan anda bahawa perkara yang mereka lakukan adalah normal atau baik, padahal sebenarnya, mereka tidak.

Ini boleh menyebabkan mangsa berfikir bahawa mereka membayangkan penganiayaan, dan ia boleh mengambil sedikit masa untuk memahami bahawa penyalahgunaan sebenarnya berlaku.

Sebagai contoh, katakan anda mempunyai pasangan yang tidak melakukan apa-apa tetapi memanggil anda nama dan bercakap buruk tentang anda, dan anda menjadi terbiasa dengan ini, di mana anda memerlukannya untuk bercakap tentang anda walaupun ia boleh menjejaskan harga diri anda.

Dalam hal ini, anda mungkin mengalami lampiran traumatik kepada orang ini, yang tidak sihat.

Ikatan trauma juga boleh berlaku dalam hubungan kitaran, di mana corak yang sama berlaku pada selang masa yang tetap.

5 tanda ikatan traumatik

Seseorang yang disalahgunakan kadang -kadang boleh tidak menyedari tanda -tanda atau kesan ikatan trauma yang bocor dari hubungan. Penting untuk mengetahui dan melihat tanda -tanda ini terlebih dahulu.

Terdapat beberapa cara untuk memberitahu jika anda atau seseorang yang anda kenal mempunyai ikatan trauma dengan orang lain. Tanda -tanda ikatan trauma mungkin termasuk yang berikut.

1. Mengabaikan apa yang dikatakan oleh keluarga dan rakan

Apabila ahli keluarga dan rakan anda memberitahu anda bahawa ada sesuatu yang salah dengan pasangan anda dan anda mengabaikannya, ini mungkin bermakna anda mengalami trauma dalam hubungan anda.

Sekiranya anda mengabaikan nasihat mereka, walaupun anda tahu bahawa mereka adalah benar dan hujah mereka sah, anda perlu memikirkan sama ada anda bersabar dengan sociopath trauma-ikatan.

2. Menjelaskan penyalahgunaan

Terdapat pelbagai jenis penyalahgunaan dalam hubungan yang kasar, dan anda mungkin menghadap apa yang berlaku kepada anda.

Apabila anda memberitahu diri anda bahawa tidak begitu buruk atau mengabaikan penyalahgunaan yang anda alami, anda mungkin mengalami kesakitan ikatan trauma yang harus ditangani.

3. Rasa seperti anda berhutang kepada mereka sesuatu

Kadang -kadang, seseorang yang disalahgunakan merasakan mereka berhutang sesuatu. Ini mungkin kerana mereka tinggal bersama mereka atau pasangan mereka membayar bil mereka atau membeli barang -barang mereka.

Adalah penting untuk diingat bahawa tidak ada alasan bahawa seseorang harus menyalahgunakan anda, tidak kira apa yang mereka sediakan.

4. Memikirkan itu salah anda

Trauma ikatan menguji kebolehan membuat keputusan anda. Anda mungkin berasa seperti anda telah melakukan sesuatu pada masa lalu untuk menjamin tingkah laku yang anda alami dari pasangan anda. Anda harus tahu bahawa ini tidak berlaku.

Hubungan adalah memberi dan mengambil, jadi walaupun anda telah merosakkan pada masa lalu, pasangan anda harus dapat memaafkan anda dan teruskan.

5. Takut meninggalkan hubungan

Sekiranya anda mendapati diri anda takut meninggalkan hubungan, ini mungkin menunjukkan bahawa anda mengalami ikatan trauma.

Dalam beberapa kes, seseorang mungkin takut untuk hidup mereka dan tidak meninggalkan keadaan yang berbahaya.

Bacaan yang berkaitan: 15 cara untuk mengetahui bila hendak meninggalkan hubungan

5 penyebab ikatan trauma

Ikatan trauma boleh menjadi hasil dari mekanisme kelangsungan hidup seseorang yang meletus dari keperluan untuk tetap sah dan berguna dalam beberapa segi. Mari lihat beberapa sebab utama di sebalik ikatan trauma.

1. Penderaan domestik

Seseorang yang berulang kali tertakluk kepada penyalahgunaan fizikal boleh mengembangkan ikatan tramatik dengan penderita dari masa ke masa. Dia kemungkinan besar akan menerimanya sebagai sebahagian daripada kehidupan. Menyedari trauma fizikal dalam hubungan adalah penting.

2. Gangguan seksual

Hubungan yang kasar secara seksual adalah yang paling teruk yang dapat dibayangkan oleh seseorang tetapi kadang -kadang, ia boleh meninggalkan orang yang disalahgunakan dengan rasa kepunyaan dan pergantungan.

3. Penderaan emosi

Bermain dengan emosi seseorang boleh menjadi taktik sebenar untuk mengawalnya. Penyalahgunaan emosi dapat berkisar dari gaslighting ke cuci otak.

Bacaan yang berkaitan: 50 tanda makna dan sebab penyalahgunaan emosi

4. Trauma zaman kanak -kanak

Ingatan atau pengalaman yang buruk dari zaman kanak -kanak boleh mengambil bentuk ikatan trauma pada masa dewasa. Seseorang yang mempunyai zaman kanak -kanak yang kasar, dapat melihat penyalahgunaan mereka sebagai penyelamat atau penjaga.

5. Kepercayaan peribadi

Ramai kali, orang mempunyai alasan rohani atau agama mereka untuk tidak melepaskan diri dari hubungan yang kasar dan membentuk ikatan trauma dengan pasangan mereka.

5 peringkat ikatan trauma

Setiap ikatan trauma boleh berbeza daripada yang lain kerana alasan di sebalik ikatan mungkin berbeza dalam setiap kes. Umumnya, terdapat 5 peringkat utama ikatan trauma yang boleh kita bincangkan.

• Menunjukkan kasih sayang dan kasih sayang kepada orang yang disalahgunakan dan memperoleh kepercayaan mereka dari masa ke masa
• Kritikan untuk membuat orang yang didera secara terbuka menerima kesilapan dan kesilapan
• Mempertahankan sikap penderita untuk kelihatan sempurna dan tidak mampu kesilapan di hadapan orang yang disalahgunakan
• Manipulasi orang yang disalahgunakan untuk mencipta rantai trauma biasa
• Peletakan jawatan orang yang disalahgunakan untuk diselaraskan dengan tindakan dan tingkah laku penderita

Kesan ikatan trauma

Kesan ikatan trauma kesan terbesar pada orang yang disalahgunakan secara positif mengaitkan trauma walaupun kesan buruknya. Kepercayaan dan kasih sayang yang diperoleh oleh penderita boleh membiarkan individu yang didera mengalami kelalaian untuk masa yang lama tanpa sesiapa yang menyedari atau mengetahui.

Ikatan trauma juga boleh mempunyai kesan tertentu seperti kemurungan, kecemasan dan harga diri yang rendah. Penting untuk mengenal pasti gejala ikatan trauma dan meminta bantuan segera.

Cara Memecahkan Bond Trauma: 10 Langkah Dari Ahli Terapi

Berita baiknya ialah ada cara mengatasi trauma. Anda tidak perlu terus bersabar, dan anda boleh memulakan penyembuhan dan mendekati pemulihan ikatan trauma anda. Berikut adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan.

1. Memecahkan kitaran

Sekiranya anda disalahgunakan, lakukan yang terbaik untuk menghalang orang ramai, dan pastikan anak -anak, rakan atau saudara anda tidak disalahgunakan juga. Ini mungkin merupakan langkah besar dalam menghentikan kitaran ikatan trauma.

2. Dapatkan nasihat

Bercakap dengan rakan dan keluarga anda tentang apa yang mereka fikir anda harus lakukan. Kemungkinannya, walaupun anda telah terpencil dan tidak dapat menjangkau mereka yang dekat dengan anda, mereka akan bersedia membantu anda.

Apabila anda bercakap dengan orang yang anda percayai dan minta nasihat mereka, anda akan mempunyai lebih banyak pandangan untuk dipertimbangkan, jadi anda boleh memutuskan apa yang baik untuk anda.

3. Fikirkan tentang apa yang anda katakan

Ia akan membantu jika anda juga memikirkan hubungan anda secara objektif. Sekiranya rakan atau ahli keluarga anda mengalami perkara yang sama, apa yang akan anda ceritakan? Fikirkan tentang ini semasa anda bekerja melalui cara mengatasi ikatan trauma.

4. Jaga Diri Anda

Sebaik sahaja anda menjalani pemulihan ikatan trauma, anda harus memastikan bahawa anda menjaga diri anda. Ini bermaksud mendapatkan rehat yang betul, makan dengan betul, bersenam, dan melakukan perkara yang anda mahu lakukan.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk menulis pendapat anda di atas kertas atau melakukan perkara -perkara santai yang lain untuk membantu pulih fikiran anda.

Bacaan yang berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

5. Jauhi penyalahgunaan anda

Cara memecahkan ikatan trauma? Anda perlu memecahkan hubungan dengan orang yang telah menyalahgunakan anda untuk berhenti mengalami gejala ikatan trauma berulang kali.

Ini bermaksud semua hubungan, bahkan perkara yang kelihatan tidak berbahaya, seperti e -mel atau mesej teks.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara mengakhiri hubungan yang kasar, tonton video ini:

6. Rancang rehat yang selamat

Sebaik sahaja anda bertekad untuk keluar dari hubungan yang kasar, merancang keselamatan anda. Bersedia untuk pergi ke suatu tempat di mana anda pasti mendapat sokongan dan penjagaan yang tulen. Anda boleh menjangkau nombor keluarga, rakan dan helpline yang terdapat di kawasan anda.

Ia akan membantu jika anda juga menghulurkan diri untuk terapi apabila anda fikir anda memerlukannya. Terdapat sumber seperti hotline penderaan domestik negara yang dapat membantu anda dalam situasi kecemasan.

7. Kaunseling

Mencari bantuan profesional adalah penting jika anda menderita selepas kesan ikatan trauma. Terapi dapat membantu anda pulih dari kerosakan dan pastikan anda tidak berakhir dalam keadaan yang sama lagi.

Menamatkan hubungan sukar dan keluar dari ikatan trauma boleh menjadi lebih sukar bagi seseorang yang mengalami emosi. Kaunseling Hubungan dapat membantu anda mencari semula diri anda, bebas dari bagasi masa lalu.

8. Bercakap sendiri

Sedikit bercakap dengan diri sendiri boleh memberi manfaat kepada mana -mana individu. Ia dapat meningkatkan keyakinan seseorang dengan serta -merta dan membantu menyediakan peta jalan ke hadapan.

Menjadikan kebiasaan untuk terlibat dalam perbualan diri positif setiap sekarang dan kemudian dan memberi diri anda alasan untuk menjadi gembira dan bermotivasi.

9.Kumpulan sokongan

Kumpulan bantuan rakan sebaya dan sokongan agak popular pada hari ini. Bersama -sama dalam sekumpulan individu yang berfikiran seperti yang telah mengalami cara yang sama seperti yang anda dapat benar -benar memberi kuasa.

Cari kumpulan sokongan yang sesuai dan kongsi pendapat anda dengan mereka. Ia dapat membantu anda melepaskan masa lalu untuk lebih baik.

10. Tukar fasa anda

Cara sembuh dari ikatan trauma? Lakukan sesuatu yang baru dan berbeza untuk menjaga tenaga dan pemikiran anda secara konstruktif. Mulakan pekerjaan baru, cari hobi baru atau merancang perjalanan jalan ... apa -apa yang menarik dan segar bagi anda.

Cuba jangan kekal dalam fasa yang sama dalam hidup anda seperti sebelumnya.

Adakah ikatan trauma pernah hilang?

Bagi orang yang pernah menghadapi hubungan ikatan trauma dalam kehidupan mereka, ia dapat merasakan perjuangan tidak pernah hilang. Kesan selepas seperti kemurungan, masalah kecemasan dan amanah boleh tinggal bersama anda untuk masa yang lama jika tidak dirawat.

Oleh itu, bolehkah ikatan trauma diperbaiki? Ya, ikatan trauma dan kesan buruk mereka dapat hilang dengan bantuan sumber dan sumber bantuan yang sesuai. Jadilah lebih jauh, kongsi cerita anda dengan orang, cari cadangan mereka, lakukan semua yang anda dapat untuk menyembuhkan diri anda dengan betul.

Ini adalah ikatan yang patut dipecahkan!

Ikatan trauma boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tetapi faktor risiko tertentu menjadikannya lebih cenderung berlaku dalam hidup anda. Sudah tentu, ini tidak bermaksud bahawa anda melakukan sesuatu yang salah dan patut dianiaya.

Bila -bila masa anda disalahgunakan atau dianiaya, anda harus tahu bahawa ada bantuan di luar sana dan anda boleh membuat perubahan jika anda mahu. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda disalahgunakan, lakukan apa yang anda boleh untuk meninggalkan keadaan dan berhenti membuat alasan untuk rawatan yang tidak menghormati ini.

Memecahkan ikatan trauma mungkin sukar dan mengambil masa, tetapi ia berbaloi, jadi anda boleh meneruskan hidup anda dan gembira. Kenali orang lain apabila anda perlu dan ambil langkah seterusnya apabila anda sudah bersedia.