Apakah yang dimaksudkan dengan kegelisahan dan bagaimana untuk mengekangnya?

Teks kegelisahan. Apa itu? Biarkan saya terperinci. Anda menghantar mesej teks. Sudah 10 minit dan orang itu belum menjawab. Lebih buruk lagi, anda dapat melihat bahawa mereka telah membaca mesej itu dan masih belum menjawab.

Anda merasakan simpul di perut anda. Atau anda berada di tengah -tengah perbualan yang sengit dengan pasangan, rakan, atau rakan sekerja anda, dan mereka yang menaip gelembung membuat jantung anda pound di dada anda. Anda tidak boleh memikirkan tindak balas yang sesuai dengan mesej dan kelewatan menjawab adalah membuat anda gelisah dan gelisah. Anda, kawan saya, berhadapan dengan teks kecemasan. 

Dan anda tidak bersendirian. Perubahan dinamik teks yang berubah menjadi semakin ramai orang menjadi bangkai saraf. Mari kita nyahkan semula segala -galanya yang perlu diketahui mengenai fenomena baru ini yang disebut teks kebimbangan yang melanda fikiran kita, untuk memahami mengapa kita merasa terharu dengan teks dan bagaimana mengatasinya.

Apa itu teks kegelisahan? 

Isi kandungan

• Apa itu teks kegelisahan? 
  • Menghantar gejala kecemasan
• 10 tanda -tanda teks kegelisahan 
  • 1. Membaca mesej berkali -kali 
  • 2. Overanalyzing backuations 
  • 3. Anda telah mematikan resit baca 
  • 4. Gelembung menaip adalah musuh anda 
  • 5. Tidak menerima respons yang ditetapkan dari mod panik anda 
  • 6. Komunikasi teks membawa kepada salah faham 
  • 7. Anda cenderung untuk menyesal teks 
  • 8. Anda mesti bersungguh -sungguh untuk bertindak balas  
  • 9. Anda bukan yang pertama untuk menghantar teks 
  • 10. Anda mengelakkan telefon anda setelah anda menghantar teks 
• Cara menenangkan kegelisahan menghantar mesej? 
  • 1. Gunakan semula Auto-Replies 
  • 2. Tidak mempunyai perbualan yang serius melalui teks 
  • 3. Biarkan bulatan dalaman anda tahu mengenai kegelisahan teks anda 
  • 4. Potong yang lain kendur
  • 5. Jangan projek 
  • 6. Jangan periksa teks setelah bangun
  • 7. Menjauhkan telefon
  • 8. Matikan telefon bimbit pada hujung minggu
• Soalan Lazim

Buku teks yang menghantar definisi kecemasan masih sukar dicari memandangkan ini masih merupakan fenomena yang akan datang yang cuba memahami psikologi. Ia dapat digambarkan dengan baik sebagai kesusahan yang dicetuskan kerana komunikasi teks. Ini boleh berlaku apabila seseorang sedang menunggu jawapan kepada mesej yang telah mereka hantar atau menerima teks yang tidak dijangka.

Overhinking etika teks yang sesuai juga boleh membuat anda cemas. Contohnya, jika anda mula bercakap dengan lelaki yang anda suka, memutuskan sama ada atau tidak untuk menghantar SMS kepadanya terlebih dahulu boleh mengubah anda menjadi bangkai saraf. Atau jika seorang gadis yang anda suka telah menghantar SMS kepada anda, anda mungkin mendapati diri anda fidgeting dengan telefon anda, menulis dan memadamkan jawapan anda, kerana anda tidak dapat memutuskan apakah respons yang sesuai.

Kebimbangan ini dapat membina dari masa ke masa dan menjadi faktor penyumbang kepada tahap tekanan orang yang terjejas. Kegelisahan yang dialami kerana interaksi berasaskan teks - selalunya kerana cara komunikasi ini terbukti menjadi salah faham pembiakan - boleh menjadi sumber gangguan.

Orang yang terjejas olehnya cenderung menghabiskan masa yang tidak sihat di telefon mereka hanya berusaha menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan di dalamnya. 

Bacaan Berkaitan: Memancing Dating-Trend Kencan Baru

Menghantar gejala kecemasan

Mengikut Persatuan Psikologi Amerika, satu daripada lima orang, seperti itu, lihat telefon pintar mereka sebagai sumber tekanan kerana keperluan berterusan ini tetap dipasang dan disambungkan. Tambahkan kecemasan teks ke campuran, dan anda berada di dalam keadaan tebal.

Masalahnya telah menjadi sangat teruk sehingga penyelidikan sedang dijalankan untuk menentukan di mana kebimbangan ini jatuh pada spektrum gangguan psikologi dan apa yang dapat dilakukan untuk memeranginya. Orang yang sudah menderita masalah kesihatan mental yang mendasari lebih mudah untuk menghantar teks kebimbangan tetapi ia boleh mendarat di mana sahaja di cengkamannya. Contohnya, dating dengan kecemasan sosial boleh menjadi sukar, dan perasaan yang menyusahkan itu menjadi lebih sukar untuk dikendalikan jika anda juga perlu menyimpan mesej-mesej yang akan memelihara calon yang berminat.

"Adakah saya mempunyai kecemasan menghantar mesej?"Adalah sesuatu yang mungkin anda tanya sendiri. Adakah anda merasa kecemasan untuk dibiarkan dibaca? Saraf untuk menghantar SMS kepadanya atau pemikirannya jika mereka akan membalas atau tidak? Berasa kecemasan apabila seseorang tidak menghantar SMS kembali? Atau adakah anda merasakan kebimbangan pemberitahuan semasa anda berada di persidangan dan tidak dapat membaca teks yang baru saja mendarat di telefon anda?

Sekiranya anda merasakan emosi ini, maka kemungkinan anda mempunyai kecemasan menghantar mesej. Rasa terharu dengan mesej teks adalah salah satu gejala kegelisahan teks yang paling ciri. Sekiranya anda melihat lebih mendalam ke dalam gejala kecemasan teks, ia dapat dipecahkan kepada tiga manifestasi yang jelas. Inilah cara psikiatri depan menggambarkan mereka: 

• Kegelisahan: Spike dalam perasaan kecemasan ketika menunggu respons terhadap teks atau merasa tertekan untuk membalasnya dengan segera 
• Ketagih secara paksa: Perlu menarik untuk memeriksa telefon anda sebaik sahaja anda mendengar 'ding' atau melihat pemberitahuan pada peranti anda 
• Kuat perlu dihubungkan: Menghantar mesej teks kepada orang yang berbeza kerana anda merasa diatasi dengan kecemasan pada pemikiran tidak disambungkan 

Terdapat juga hubungan langsung antara teks kebimbangan dan hubungan. Kemungkinan seseorang yang mengalami menghantar teks kecemasan atau teks kecemasan ketika berkencan jauh lebih tinggi daripada merasa cemas tentang menghantar mesej kepada rakan, rakan sekerja, atau ahli keluarga. 

Bacaan Berkaitan: Bagasi Emosi - Apa maksudnya dan bagaimana untuk menyingkirkannya

10 tanda -tanda teks kegelisahan 

Kita mungkin dapat memahami kecemasan hubungan baru tetapi menghantar teks kebimbangan agak baru. Kita semua berpengalaman yang membina ketidakselesaan ketika berkomunikasi dengan seseorang melalui teks. Bagaimana anda membezakan antara mantra kesusahan dan berada dalam keadaan teknologi ekosfera yang mengasyikkan? Perhatikan 10 tanda -tanda kecemasan teks ini untuk menentukan sama ada anda ditimpa olehnya: 

1. Membaca mesej berkali -kali 

Sama ada anda berbual dengan yang lain atau bos anda yang penting, anda tidak boleh memukul hantar kecuali anda telah meneliti kandungan mesej anda beberapa kali. Anda harus memastikan bahawa mesej teks anda bebas ralat dan menyampaikan apa yang anda ingin katakan. Anda sering membacanya dengan kuat dan apabila anda melakukannya jika ada yang ingin bercakap dengan anda, anda menjadi benar -benar terganggu. Ini adalah teks kegelisahan semasa membalas mesej.

2. Overanalyzing backuations 

Anda membaca bahawa kajian penyelidikan virus yang mendakwa bahawa jika seseorang meletakkan tempoh pada akhir mesej teks mereka, mereka tidak tulus atau benar -benar berbohong. Sejak anda mengatasi setiap tanda baca dalam mesej yang anda hantar dan terima. Mengapa tempoh selepas 'I love you'? Mengapa seseorang meletakkan lima tanda seru? Apa gunanya elips ini? Dan sebagainya.

Pengawasan ini adalah hasil langsung dari perasaan cemas yang membina di dalam diri anda setiap kali berinteraksi dengan beberapa teks. Sudah tentu, intensiti lebih banyak apabila orang di sisi lain adalah minat cinta. Bagi sesiapa yang mengalami kecemasan bertarikh, teks membuktikan menjadi cabaran.

3. Anda telah mematikan resit baca 

Anda membenci ciri resit baca untuk tekanan yang diberikan kepada anda untuk membalas setiap mesej dengan serta -merta, dan anda telah mematikannya. Anda merasa terharu dengan mesej teks dan tekanan untuk membalas dengan serta -merta ke setiap pendaratan teks di tetingkap sembang anda boleh meletihkan pada masa -masa.

Walaupun demikian, fikiran anda tidak mudah sehingga anda membuka mesej yang belum dibaca dan menjawab. Paling penting, anda merasa kecemasan untuk dibiarkan dibaca di peti masuk seseorang. Anda tidak menyukainya sekiranya mesej anda tidak dibalas dengan segera. "Dia tidak membalas mesej yang saya hantar pada waktu pagi. Saya cukup yakin dia menghantui saya ” - jika ini terdengar biasa, anda berurusan dengan kegelisahan menghantar mesej. Sebagai orang yang cemas, membayangkan senario terburuk telah menjadi sifat kedua bagi anda, dan anda menyalurkannya dalam interaksi teks anda juga.

Bacaan Berkaitan: 5 lelaki emojis menghantar gadis mereka ketika jatuh cinta

4. Gelembung menaip adalah musuh anda 

Tidak ada yang meletakkan anda lebih banyak daripada kelebihan yang menaip lagi dan pergi lagi. Dalam beberapa saat atau minit yang diperlukan untuk mesej yang akan datang, anda membayangkan apa yang boleh dikatakan oleh orang lain. 

Anda bukan sahaja mengalami kecemasan semasa menerima mesej, beberapa saat yang seseorang mengambil menaip mesej juga memberi anda kebimbangan yang besar. Di sini juga, kes membayangkan senario terburuk yang sampai kepada anda, dan itulah sebabnya mengapa anda merasa terharu dengan mesej teks.

5. Tidak menerima respons yang ditetapkan dari mod panik anda 

Ini biasa berlaku dalam kes seseorang yang mengalami kecemasan teks ketika bertarikh. Tidak kira apa peraturan teks semasa berkencan dengan, sebahagian daripada anda memerlukan respons segera untuk yakin bahawa semuanya baik di syurga romantis anda. Sekiranya yang lain penting anda tidak menjawab teks anda, anda pergi dalam mod panik dan menganggap yang paling teruk. Malah beberapa jam kelewatan sudah cukup untuk meyakinkan anda bahawa mereka sudah selesai dengan anda dan kini sedang menghantui anda. Anda mengalami kecemasan teks apabila seseorang tidak menghantar SMS kembali.

6. Komunikasi teks membawa kepada salah faham 

SMS kebimbangan dan hubungan boleh menjadi gabungan maut apabila anda cenderung salah menafsirkan mesej orang lain. Sekiranya anda boleh berhubung dengan ini, salah faham ini mungkin telah mencetuskan beberapa pergaduhan antara anda dan pasangan anda. Anda gagal menyedari bahawa menyatakan sesuatu secara bersemuka dan menulisnya tidak sama. Tidak semua orang ekspresif melalui teks. Teks kegelisahan dalam hubungan boleh menjadi sumber konflik kronik, tetapi anda tahu bahawa sudah, tidakkah anda?

7. Anda cenderung untuk menyesal teks 

Walaupun semua overanalyzing, anda menyesal mesej teks sebaik sahaja anda memukul butang hantar. Itulah sebabnya anda cenderung untuk tidak menghapuskan atau memadam mesej yang telah dihantar tetapi tidak banyak membaca. Anda selalu berada dalam dua fikiran tentang menghantar teks dan anda tidak pasti walaupun selepas menghantarnya. Anda berasa gementar untuk menghantar SMS kepadanya semasa anda berkencan, selalu berfikir jika anda menulis perkara yang betul.

8. Anda mesti bersungguh -sungguh untuk bertindak balas  

Bos anda telah menjatuhkan teks yang menjemput seluruh pasukan untuk makan tengah hari. Rakan terbaik anda menghantar SMS untuk bertanya sama ada anda ingin menonton filem. Pasangan anda mahu menghabiskan hujung minggu bersama. Tidak kira kandungan mesej yang anda terima, anda perlu bersuara selama 10 minit sebelum anda dapat membingkai balasan.

Kecenderungan ini berpunca dari isu -isu asas tertentu yang membuat anda cemas sebagai orang, kerana respons anda terhadap apa -apa cadangan untuk keluar atau melakukan sesuatu yang menyeronokkan adalah mengatakan tidak. Pada masa yang sama, anda mempunyai masa yang sukar untuk mengatakan 'tidak' kepada orang lain. Oleh itu, koyak di antara naluri anda perlu mengatakan tidak dan tidak dapat, kegelisahan teks anda menembak melalui bumbung.  

9. Anda bukan yang pertama untuk menghantar teks 

Tidak dapat mengambil telefon dan menjatuhkan teks kepada seseorang yang anda fikirkan adalah ciri khas untuk menghantar mesej. Malah pemikirannya mengisi kepala anda dengan soalan gazillion - adakah saya nampaknya memerlukan? Bagaimana jika mereka tidak bertindak balas? Bagaimana jika mereka memanggil untuk berbual? Pada masa anda selesai memikirkan semua ini, anda memutuskan untuk tidak menghantar teks itu. Ini adalah kes klasik untuk menghantar teks kebimbangan.

10. Anda mengelakkan telefon anda setelah anda menghantar teks 

Apabila anda membuat teks seseorang, anda secara naluri meletakkan telefon anda dan menjauhkannya daripadanya. Kebimbangan sama ada atau tidak orang akan bertindak balas menjadi terlalu menggembirakan. Dan ia hanya tumbuh dengan setiap minit berlalu. Anda terharu dengan mesej teks, bukan hanya yang anda terima tetapi juga yang anda hantar.  

Sekiranya anda mendapati diri anda mengangguk pada sebahagian besar tanda -tanda ini, anda tidak perlu mengambil ujian kecemasan teks untuk mengetahui sama ada anda menderita. Anda pasti pasti. Yang membawa kita kepada soalan yang penting - bagaimana saya berhenti menghantar teks kebimbangan?

Bacaan Berkaitan: 6 Masalah Hubungan Millennials membawa terapi paling banyak

Cara menenangkan kegelisahan menghantar mesej? 

Sesiapa yang bergelut dengan emosi yang menyedihkan ini beberapa kali sehari pasti terdesak untuk menjawabnya?'Dengan sedikit kemahuan dan beberapa petua yang boleh dilakukan, anda boleh membuat mekanisme untuk menenangkan kegelisahan menghantar mesej.

1. Gunakan semula Auto-Replies 

Salah satu cara yang paling bijak untuk tidak terkejut dengan teks adalah dengan menyediakan ciri-ciri auto di telefon anda. Sebaik sahaja telefon anda bip, pengirim akan menerima tindak balas auto seperti 'terima kasih kerana menghantar mesej. Saya akan memberi respons kepada anda pada penghujung hari.'

Dengan cara ini anda telah mengakui mesej itu dan biarkan pengirim tahu anda akan kembali kepada mereka. Itu satu pendekatan untuk berhenti membimbangkan teks kembali. Sekarang, tidak ada tekanan untuk melepaskan apa sahaja yang anda lakukan dan segera bertindak balas. Pada masa yang sama, anda perlu melatih fikiran anda untuk tidak membetulkan peringatan pemberitahuan itu. Jika tidak, keseluruhan tujuan dikalahkan.

Sekiranya ada suara kecil di kepala anda, berkata, "Periksa telefon anda. Periksa telefon anda. Periksa telefon anda ”, mengingatkan diri anda bahawa pengirim telah menerima bantuan automatik dan anda boleh bertindak balas dengan kemudahan anda. Kemudian, kembali ke apa sahaja yang anda lakukan. Ia tidak akan mudah, dan anda tidak akan selalu dapat mengekang dorongan yang kuat untuk menyemak mesej yang kedua tiba - tidak pada mulanya - tetapi dengan amalan, anda akan sampai di sana.

2. Tidak mempunyai perbualan yang serius melalui teks 

Ana berada dalam hubungan baru dan sering mendapati dirinya berasa tegang semasa perbualan teks dengan beau barunya. Lebih -lebih lagi, apabila dia membawa mesej seperti, "sayang, bolehkah saya bertanya sesuatu kepada anda?"Dia bukan orang asing untuk menghantar ciri -ciri kecemasan dalam hubungan tetapi mendapati lebih sukar untuk memecahkan coraknya. Tunggu susulan kepada 'Bolehkah saya bertanya sesuatu' sesuatu 'akan mendorongnya gila. Mesej seperti itu meyakinkannya bahawa teks perpecahan akan datang.

"Segala -galanya berjalan lancar, maka mengapa saya berasa gementar ketika dia menghantar SMS kepada saya?"Dia bertanya kepada rakannya, yang memberitahunya untuk mengelakkan perbualan yang serius mengenai teks. "Cukup beritahu dia, mari kita bincangkannya apabila kita bertemu," jika membincangkan perkara -perkara penting mengenai mesej membuat anda begitu tidak selesa. Ini juga boleh menjadi jawapan anda untuk menangani kegelisahan teks juga.

Mesej teks bukanlah medium komunikasi yang sesuai untuk perbualan penting. Oleh itu, jangan memulakan sebarang 'ceramah besar' atau menjatuhkan bom melalui mesej. Tidak mendengar dari orang itu akan menghantar kecemasan teks anda melonjak. Tidak kira betapa tidak selesa perbualan itu, lakukan secara bersemuka. Sekiranya anda tidak dapat merenung diri anda untuk itu, panggilan telefon adalah pertaruhan terbaik anda yang seterusnya. 

3. Biarkan bulatan dalaman anda tahu mengenai kegelisahan teks anda 

Cara mudah untuk mengatasi kegelisahan teks adalah untuk mengakui terlebih dahulu. Kemudian, sediakan diri anda untuk menyuarakan emosi anda. Tidak, saya tidak mengatakan bahawa anda mula memberitahu semua dan riang bahawa anda berjuang dengan mengasyikkan kegelisahan. Tetapi sekurang-kurangnya, biarkan orang yang anda cenderung untuk teks paling kerap-pasangan anda, BFF anda, geng rakan sekerja anda, adik-beradik-tahu bagaimana tidak menerima respons atau terus-menerus mesej teks membuat anda merasa merasa.

Mereka pasti akan berempati dengan anda dan berusaha untuk menjadi pantas dengan respons mereka. Sekiranya pasangan anda tidak tahu bahawa tidak mendengar dari mereka walaupun beberapa jam membuat anda gugup, bagaimana mereka akan melakukan sedikit untuk membantu memudahkan anda? Oleh itu, jika anda sering tertanya -tanya bagaimana untuk berhenti membimbangkan teks kembali, bersuara tentang keperluan anda adalah tempat yang baik untuk bermula.

4. Potong yang lain kendur

Sekiranya anda merasakan bahawa respons seseorang terhadap mesej teks anda hambar atau menyampaikan kekurangan minat, memotongnya. Sharon sedang marah ketika menghantar teks comel untuk memberitahu teman lelakinya dia kehilangannya, dan dia menjawab dengan emoji jantung. Fikirannya dari "Mengapa dia hanya menghantar emoji hati?"Kepada" Saya pasti dia kehilangan minat saya."

Seperti yang ternyata, dia berada dalam pertemuan dan dengan tergesa -gesa menghantar balasan itu daripada meninggalkan Sharon menunggu. Ketika dia mengetahui, Sharon telah dipukul kerana terlalu bereaksi. "Cara berhenti membimbangkan teks kembali?"Dia tertanya -tanya.

Salah satu cara mudah untuk mengatasi kecemasan teks adalah untuk mengingatkan diri anda bahawa orang lain dapat terjebak dengan sesuatu dan mungkin tidak memikirkan bagaimana tindak balas mereka dapat ditafsirkan. Atau mereka mungkin berhadapan dengan teks kebimbangan mereka sendiri. 

5. Jangan projek 

Apabila anda mendapat mesej teks yang tidak dijangka atau tidak menerima sama sekali, jangan secara automatik menganggap bahawa orang lain kecewa dengan anda atas sebab yang tidak diketahui. Ini hanyalah tindakan yang memproyeksikan ketakutan anda kepada orang lain. Apabila pemikiran seperti itu mula mengganggu anda, fikirkan masa -masa bahagia yang anda telah bersama. Ini akan membantu anda mengatasi rasa tidak puas hati anda dan mengukuhkan positif. 

Ini juga merupakan jawapan kepada bagaimana untuk menghilangkan kegelisahan teks. Berhubung dengan emosi anda dan belajar untuk menangani mereka dengan cara yang betul, dan bukannya tidak disengajakan memproyeksikan hempedu emosi anda kepada orang lain, adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi kegelisahan teks. Pasti, anda mungkin tidak melihat perubahan dengan serta -merta. Tetapi dengan kesedaran diri dan kesabaran, corak anda akan mula berubah.

Bacaan Berkaitan: 21 mesej cinta untuk menghantar teks kepada teman lelaki anda setelah bertempur

6. Jangan periksa teks setelah bangun

Cara Menghilangkan Kegelisahan? Cuba ubah hubungan anda dengan telefon anda. Itu akan separuh pertempuran menang. Anda tidak boleh menyemak teks anda pada waktu pagi. Kerana saat anda berbuat demikian, anda akan terkena kecemasan pemberitahuan.

Anda akan mula membalas mesej, mula memikirkan ini dan itu dan kedamaian mental anda akan terjejas. Apabila anda memulakan hari anda dengan kegelisahan, anda boleh yakin bahawa ia hanya akan bola salji sepanjang hari. Oleh itu, buat rutin yang menenangkan untuk memulakan hari anda. Minum kopi, lakukan yoga, nikmati pagi dan hanya mengambil telefon.

7. Menjauhkan telefon

Dilebanan oleh mesej teks dan pada masa yang sama tidak dapat berhenti terlibat dengan setiap teks yang tanah di kotak sembang anda adalah lingkaran setan. Seseorang memakan yang lain, dan mangsa adalah anda. Telefon anda bukan sebahagian daripada badan anda. Oleh itu, pelajari untuk menjauhkannya setelah anda menyelesaikan hari kerja anda.

Jadikan bos dan rakan sekerja anda sedar bahawa selepas waktu bekerja, anda hanya akan membalas semasa anda tersedia. Jauhkan telefon apabila anda menonton Netflix, memasak makan atau menghabiskan masa bersama keluarga. Menjaga telefon di luar bilik tidur pada waktu malam adalah idea yang baik juga.

8. Matikan telefon bimbit pada hujung minggu

Idea yang bagus adalah mematikan telefon bimbit anda pada hari Ahad. Sekiranya anda berehat dari telefon bimbit anda selama satu hari, anda akan tahu tidak ada teks yang perlu dibalas, jadi teks kebimbangan tidak akan melanda anda. Alat boleh merosakkan hubungan; Oleh itu, bukannya tinggal terpaku pada telefon anda, menghabiskan masa dengan orang tersayang dan nikmati kehadiran mereka dalam hidup anda.

Sekiranya anda berada dalam hubungan baru, luangkan hujung minggu dengan SO IRL anda sesering mungkin daripada berkomunikasi melalui mesej teks. Dengan cara itu, anda tidak perlu risau tentang "Mengapa saya mendapat gugup ketika dia menghantar SMS kepada saya?", Sekurang -kurangnya selama dua hari anda bersama. Selain itu, masa yang berkualiti yang dihabiskan bersama akan berfungsi sebagai jaminan yang anda perlukan untuk menangani kegelisahan teks dalam hubungan selama seminggu yang akan datang.

Telefon pintar ada di sini untuk kekal, dan begitu juga dengan komunikasi baru ini. Oleh itu, bukannya merasa terharu dengan teks, cuba memeluknya. Pastikan petua ini dalam fikiran dan gunakannya untuk mengawal pemikiran anda apabila anda merasakan anda tidak terkawal. Kecemasan teks akan menjadi perkara masa lalu.

Soalan Lazim

Teks memberi anda kecemasan kerana kesusahan yang dicetuskan kerana komunikasi teks. Ini boleh berlaku apabila seseorang sedang menunggu jawapan kepada mesej yang telah mereka hantar atau menerima teks yang tidak dijangka.

Kebimbangan ini dapat membina dari masa ke masa dan menjadi faktor penyumbang kepada tahap tekanan orang yang terjejas. Kegelisahan yang dialami kerana interaksi berasaskan teks itu dapat menjadi sumber gangguan. Orang yang terjejas olehnya menghabiskan masa yang tidak sihat di telefon mereka hanya cuba menyelesaikan kegelisahan dan ketegangan yang mereka rasakan dalam. 

Mempunyai Replies Auto di telefon anda, beritahu diri anda bahawa teks tidak memerlukan balasan segera dan mengembangkan tabiat menjauhkan diri dari telefon anda semasa anda tidak bekerja.

Tetap tenang, jangan ambil telefon anda ketika anda bangun pada waktu pagi, jangan mempunyai perbualan yang serius pada teks, cuba buat rutin hujung minggu apabila anda mematikan telefon dan cuba berfikir bahawa orang lain sibuk ketika mereka tidak membalas teks anda.

Adakah yoga, menghabiskan masa dengan orang yang anda sayangi, berehat dan menonton TV atau memasak makanan yang enak dan pastikan telefonnya jauh dari anda semasa anda melakukan semua ini.

8 perkara yang perlu dilakukan apabila bekas hubungan anda bertahun -tahun kemudian

8 Petua Terbaik mengenai Cara Membuat Pergerakan Pertama Pada Seorang Lelaki

12 petua temu janji yang realistik untuk lelaki pemalu