Apakah kebimbangan pemisahan dalam hubungan?

Dalam artikel ini

• Apakah kebimbangan pemisahan dalam hubungan?
• Bolehkah anda mengalami kecemasan pemisahan dari pasangan anda?
• Gejala kegelisahan pemisahan dalam hubungan
• 10 petua untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan
• Adalah status pekerjaan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan pemisahan dewasa?
• Bagaimana pemisahan kecemasan memberi kesan kepada hubungan dewasa

Kegelisahan pemisahan dalam hubungan adalah istilah yang sering kita dengar dalam konteks seorang ibu yang meninggalkan anaknya dalam menjaga orang lain untuk kali pertama.

Satu lagi contoh kebimbangan pemisahan adalah apabila kembar diletakkan di kelas berasingan di sekolah rendah, dan mereka perlu belajar bagaimana untuk melewati hari mereka tanpa yang lain di samping mereka untuk pertama kalinya dalam kehidupan muda mereka.

Walau bagaimanapun, kebimbangan pemisahan juga boleh wujud dalam hubungan romantis. Inilah yang perlu anda ketahui mengenainya.

Apakah kebimbangan pemisahan dalam hubungan?

Apa yang anda faham mengenai kebimbangan pemisahan dalam hubungan?

Kegelisahan pemisahan yang paling sering diiktiraf sebagai gangguan remaja di mana kanak -kanak mengalami tanda -tanda kebimbangan apabila dipisahkan dari pengasuh utama mereka.

Walau bagaimanapun, orang dewasa semakin didiagnosis dengan gangguan kecemasan pemisahan dewasa (atau ASAD) pada masa yang lebih terkini. Kecemasan pemisahan hubungan atau kecemasan pemisahan dalam hubungan adalah sama seperti gangguan yang dihadapi oleh kanak -kanak.

Walau bagaimanapun, angka lampiran ini biasanya termasuk:

1. Pasangan
2. Teman lelaki atau teman wanita
3. Adik -beradik
4. Rakan

Oleh itu, kita boleh menggunakan istilah seperti kebimbangan pemisahan teman lelaki atau kecemasan pemisahan perkahwinan untuk kegelisahan pemisahan yang disaksikan pada orang dewasa.

Sebaliknya, kanak-kanak yang mengalami kecemasan pemisahan semasa tahun-tahun juvana mereka sering terus menjalani kehidupan dewasa mereka tanpa kecemasan.

Sebaliknya, kanak -kanak yang tidak mengalami kecemasan pemisahan semasa zaman kanak -kanak mereka masih dapat mengembangkan kebimbangan pemisahan dalam hubungan semasa tahun dewasa mereka.

Bolehkah anda mengalami kecemasan pemisahan dari pasangan anda?

Kebimbangan pemisahan dalam hubungan dewasa boleh berlaku biasanya. Orang boleh merasakan kecemasan pemisahan dari teman lelaki, teman wanita, pasangan, atau pasangan.

Beberapa sebab kebimbangan pemisahan dalam hubungan termasuk -

• Selalunya dipercayai bahawa kebimbangan pemisahan pada orang dewasa dari rakan kongsi datang dari persepsi di seluruh masyarakat sejak beberapa tahun kebelakangan ini semakin menekankan pentingnya berada dalam hubungan yang dilampirkan semasa dewasa.
• Juga, masalah pemisahan dalam hubungan dapat mencetuskan kebimbangan pemisahan dalam hubungan remaja.

Tonton video ini yang memaparkan perbincangan mengenai kebimbangan pemisahan dewasa oleh jurulatih hubungan Margaret dan psikoterapi Craig Kenneth untuk mengetahui lebih lanjut:

Gejala kegelisahan pemisahan dalam hubungan

Terdapat beberapa tanda kecemasan pemisahan dalam hubungan. Kebimbangan pemisahan dalam gejala hubungan termasuk -

1. Serangan panik penuh.
2. Mengelakkan bersendirian atau takut bahawa sesuatu yang buruk akan berlaku kepada orang tersayang
3. Cemburu yang melampau
4. Lebih dari keibubapaan yang ketat
5. Membayangkan "senario terburuk" semasa memikirkan pemisahan dari orang tersayang
6. Masalah tidur ketika jauh dari fokus pemisahan.

Selain itu, "Mooching" juga merupakan salah satu gejala potensi kebimbangan pemisahan dewasa.

10 petua untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan

Cara Mengawal Kebimbangan Pemisahan dalam Hubungan dan Bagaimana Membantu Seseorang Dengan Kegelisahan Pemisahan? Berikut adalah beberapa petua untuk pemisahan pengurusan kecemasan.

1. Mengenali tanda -tanda

Langkah pertama untuk memerangi kebimbangan pemisahan dewasa adalah mengiktiraf tanda -tanda dan bercakap dengan seseorang, seperti yang lain penting, mengenai kebimbangan anda.

2. Dapatkan bantuan perubatan

Buat temujanji dengan doktor penjagaan utama anda dan minta rujukan kepada ahli psikologi atau psikiatri untuk membangunkan pelan rawatan untuk gangguan tersebut (pastikan anda menyemak insurans perlindungan anda!)

Pelan rawatan mungkin termasuk sesi terapi, ubat, mengekalkan jurnal atau log bertulis, mengurangkan bilangan jam yang anda bekerja, atau mengambil peranan yang kurang tertekan di tempat kerja, antara banyak pilihan lain.

3. Bincangkan rancangan penjagaan dengan pasangan anda

Pastikan anda membincangkan semua aspek pelan rawatan anda dengan pasangan anda, kerana ia juga akan memberi kesan langsung kepada mereka. Mereka harus sedar bagaimana rawatan akan dilancarkan, jadi mereka juga boleh menyediakan jadual dan ketersediaan mereka dengan sewajarnya.

4. Terbuka kepada komunikasi

Perkara yang paling penting untuk diingat tentang memerangi kebimbangan pemisahan dalam hubungan atau kecemasan pemisahan pada pasangan adalah terbuka dalam komunikasi dengan pasukan sokongan anda, terutama pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Petua mudah untuk komunikasi yang berkesan antara pasangan

5. Latihan pernafasan yang mendalam

Selain dari penjagaan perubatan dan terapi, satu lagi cara untuk mengatasi kecemasan pemisahan dalam hubungan adalah untuk mengamalkan latihan pernafasan yang mendalam. Latihan sedemikian membantu untuk lebih memperhatikan pemikiran anda dan menenangkan anda.

6. Ketahui bahawa pemisahan itu sementara

Walaupun anda merasa kecemasan kerana pemisahan dari pasangan anda, penting untuk mengakui bahawa pemisahan itu hanya sementara. Walaupun kecemasan anda mungkin membuat anda ingin mempercayai bahawa anda selamanya dipisahkan dari mereka, meyakinkan diri secara logik bahawa itu tidak benar.

Bacaan Berkaitan: Adalah pemisahan sementara penyelesaian yang baik untuk menyelesaikan konflik perkahwinan 

7. Lakukan perkara yang anda nikmati ketika jauh dari pasangan anda

Untuk meringankan kegelisahan anda, lakukan perkara yang anda gemari ketika pasangan anda berada jauh. Anda boleh membaca, menonton filem atau pertunjukan kegemaran anda, atau menghabiskan masa di luar rumah berjalan -jalan, berlari, atau berkebun. Menikmati syarikat anda sendiri sangat penting untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan.

8. Terus aktif

Tetap aktif, baik secara fizikal dan mental, sangat penting untuk menangani kecemasan pemisahan dalam hubungan. Semasa anda terus aktif secara fizikal, hormon yang dikeluarkan oleh badan anda membantu menguruskan kecemasan. Begitu juga, apabila anda menjaga fikiran anda, anda menyimpan pemikiran negatif di teluk, yang membantu mengurangkan kebimbangan.

9. Fokus pada hubungan penting lain dalam hidup anda

Selain hubungan romantis anda, terdapat pelbagai hubungan lain dalam hidup anda yang mementingkan. Apabila anda mengalami kecemasan pemisahan dalam hubungan, anda harus memberi tumpuan kepada hubungan yang lain yang bermakna - adik beradik, kawan, keluarga, dan lain -lain.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara penting untuk diingat mengenai hubungan

10. Rancang sesuatu yang istimewa semasa anda bertemu

Apabila anda mempunyai sesuatu yang positif untuk diingini, anda mungkin merasa kurang cemas. Apabila anda berada jauh dari pasangan anda, luangkan masa merancang perkara yang luar biasa untuk satu sama lain apabila anda akhirnya bertemu.

Bacaan Berkaitan: 10 cara untuk menggembirakan dan mengejutkan seseorang yang istimewa

Adalah status pekerjaan yang berkaitan dengan gangguan kecemasan pemisahan dewasa?

Pada masa ini tidak diketahui sama ada ASAD menyebabkan status pekerjaan atau sama ada kebimbangan pemisahan dewasa dalam hubungan boleh disebabkan oleh status pekerjaan.

Dalam mana-mana kes, telah diperhatikan bahawa kebanyakan individu yang didiagnosis dengan ASAD menganggur atau bekerja dalam peluang pekerjaan bukan tradisional.

Data tambahan mencadangkan status pekerjaan kedua yang paling mungkin bagi mereka yang mempunyai ASAD sedang bekerja, sementara yang ketiga bekerja sebagai suri rumah. Profesional perubatan yang setuju paling tidak mungkin menderita ASAD adalah orang dewasa yang bersara atau pelajar sepenuh masa.

Bagaimana pemisahan kecemasan memberi kesan kepada hubungan dewasa

Tidak mudah memisahkan kebimbangan dalam hubungan.

Menjadi orang yang disayangi seseorang yang berjuang dengan gangguan itu boleh menjadi tekanan kerana mengalami gangguan itu sendiri.

Perhatian anda dalam permintaan yang berterusan, dan mungkin merasa seperti anda tidak dapat menenangkan atau memenuhi ketakutan yang lain penting.

Mungkin ada masa yang anda rasa terperangkap oleh rasa tidak puas hati dan ketakutan yang sama seperti perasaan anda yang tersayang seperti tidak ada pelarian. Malangnya, penyayang atau hidup dengan kebimbangan pemisahan dewasa boleh menjadi begitu cukai sehingga hubungan itu dapat dengan cepat runtuh di bawah tekanan.

Apa nak buat?

• Sangat penting untuk kestabilan setiap hubungan di mana satu atau kedua -dua orang mempunyai kebimbangan pemisahan dewasa. Setiap orang mempunyai sistem sokongan mereka terpisah antara satu sama lain.
• Sangat disyorkan bahawa sistem sokongan ini termasuk profesional berlesen yang dapat membantu kedua -dua rakan kongsi membangunkan alat penangguhan untuk mengurangkan beban Asad pada diri mereka dan satu sama lain.

Sokongan rakan dan keluarga juga penting untuk merasa bersambung, sosial dan disokong dalam hubungan romantis mereka.

Pokoknya

Walaupun gangguan ini masih merupakan diagnosis perubatan yang baru diiktiraf, perasaan dan perjuangan adalah tulen. Mengekalkan garis komunikasi terbuka dan jujur ​​akan menjadi perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk memerangi kebimbangan pemisahan dalam hubungan dewasa.