Apakah pendedahan diri dalam hubungan - faedah, risiko & kesan

Dalam artikel ini

• Apakah pendedahan diri dalam hubungan?
• Pendedahan diri adalah proses timbal balik
• Betapa pentingnya pendedahan diri dalam hubungan?
• Faedah pendedahan diri
• Apakah risiko yang terlibat dalam pendedahan diri?
• Memastikan hasil terbaik pendedahan diri
• Bagaimana pendedahan diri biasanya maju melalui hubungan?
• Bagaimana pendedahan diri mempengaruhi hubungan?
• Faktor yang mempengaruhi pendedahan diri
• Apa yang berlaku dalam hubungan jika pasangan itu tidak bersedia untuk menceritakan diri?

Pendedahan diri dalam hubungan mungkin membuat sesetengah orang merasa tidak selesa kerana takut berkongsi maklumat peribadi yang terlalu banyak.

Walaupun ini mungkin menjadi kebimbangan yang sah, terdapat juga manfaat pendedahan diri, terutamanya apabila ia dilakukan dengan betul.

Belajar apa itu pendedahan diri dan bagaimana ia membantu hubungan adalah penting. Oleh itu, sebelum kita menyelidiki lebih mendalam tentang bagaimana pendedahan diri mempengaruhi hubungan dan betapa pentingnya, marilah kita terlebih dahulu mengetahui apa yang dimaksudkan dengan diri sendiri.

Apakah pendedahan diri dalam hubungan?

Langkah pertama dalam memahami manfaat pendedahan diri adalah belajar apa itu.

Pendedahan diri hanyalah tindakan memberi maklumat mengenai diri anda kepada orang lain. Pendedahan diri boleh melibatkan lulus dengan butiran yang agak cetek, seperti filem kegemaran anda, atau ia boleh menjadi sesuatu yang lebih peribadi, seperti pandangan agama anda.

Menariknya, pendedahan diri tidak semestinya lisan atau disengajakan. Kami terlibat dalam pendedahan diri melalui kaedah bukan lisan, seperti bahasa badan kita dan bagaimana kita berpakaian.

Selalunya, apabila kita bercakap tentang pendedahan diri, bagaimanapun, kita merujuk kepada tindakan pendedahan diri, seperti berkongsi matlamat, mimpi, sikap, kepercayaan, atau keutamaan dengan orang lain.

Pendedahan diri adalah proses timbal balik

Pendedahan diri juga boleh dianggap sebagai pemberian dan pengambilan bersama atau proses timbal balik.

Ini bermakna bahawa apabila terdapat pendedahan diri dalam hubungan, seseorang berkongsi butiran peribadi kehidupan mereka, dan orang lain, pada gilirannya, membuat pendedahan diri.

Melalui proses ini, orang dalam hubungan secara beransur -ansur dapat mendedahkan lebih banyak lagi dari masa ke masa. Dengan cara ini, pendedahan diri dalam hubungan adalah proses yang berterusan untuk berkongsi maklumat mengenai diri sendiri.

Contoh pendedahan diri mungkin bahawa rakan berkongsi dengan anda bahawa mereka bergelut dengan perselisihan dengan ahli keluarga, dan anda berkongsi dengan mereka tentang masa anda mempunyai konflik keluarga dan bagaimana anda menyelesaikannya.

Contoh pendedahan diri dalam hubungan romantis mungkin bercakap dengan yang lain penting tentang apa yang anda harapkan untuk dicapai dalam karier anda atau kehidupan anda dengan idealnya seperti lima tahun di jalan.

Perbualan ini dapat membantu anda untuk mendedahkan bahagian diri anda antara satu sama lain. Sebaik -baiknya, pasangan anda juga harus berkongsi visi mereka dengan anda.

Bacaan Berkaitan: Kepentingan komunikasi dalam perkahwinan

Betapa pentingnya pendedahan diri dalam hubungan?

Proses pendedahan diri dan pengambilan diri agak penting untuk hubungan.

Penyelidikan menyatakan bahawa apabila orang dalam hubungan secara beransur -ansur mendedahkan diri mereka antara satu sama lain sambil berkongsi perasaan dan pengalaman mereka, mereka membina kepercayaan dan pemahaman. Perkongsian timbal balik antara rakan kongsi juga membawa kepada keintiman emosi.

Faedah pendedahan diri sangat kuat sehingga penyelidikan telah mendapati ia dikaitkan dengan kepuasan hubungan yang lebih baik, di mana rakan kongsi merasakan rasa cinta dan komitmen yang lebih kuat. Walaupun hubungan tidak bersifat romantis, tahap pendedahan diri adalah penting untuk membina kepercayaan.

Orang mungkin bimbang bahawa berkongsi terlalu banyak maklumat peribadi berbahaya dalam hubungan, tetapi kenyataannya adalah bahawa pasangan tidak dapat berkembang dalam keintiman dan kepercayaan tanpa pendedahan diri.

Hubungan platonic juga berjuang untuk membangunkan jika orang tidak sanggup berkongsi antara satu sama lain. Ini menjadikan pendedahan diri mungkin salah satu komponen yang paling penting dalam hubungan yang berkekalan dan sihat.

Faedah pendedahan diri

Pendedahan diri membawa banyak manfaat kepada hubungan romantis, seperti:

• Rasa bersambung secara emosional dengan pasangan anda
  
• Lebih bahagia dalam hubungan
• Rasa disayangi oleh pasangan anda
• Membangunkan kepercayaan yang lebih kuat untuk pasangan anda
• Rakan kongsi merasakan rasa diperlukan antara satu sama lain
• Melaporkan kualiti hubungan yang lebih tinggi
• Komitmen yang lebih kuat terhadap hubungan
• Saling memahami dengan lebih baik
• Membangunkan tahap empati yang lebih tinggi antara satu sama lain

Semua manfaat pendedahan diri di atas pasti dapat membuat perkongsian romantis yang lebih berjaya, tetapi pendedahan diri bukan hanya bermanfaat dalam hubungan peribadi.

Pakar melaporkan bahawa pendedahan diri mempunyai manfaat walaupun dalam hubungan profesional di tempat kerja. Beberapa faedah pendedahan diri di tempat kerja mungkin termasuk:

• Lebih disukai oleh rakan sekerja anda
• Membantu anda bekerjasama dengan lebih berkesan dengan orang di tempat kerja
• Membangunkan hubungan dan hubungan yang lebih kuat dengan rakan sekerja dan pelanggan
• Membuat kerja lebih menyeronokkan
• Membantu anda menjadi lebih produktif ketika mengusahakan pasukan

Manfaat pendedahan diri dapat dilihat dalam pelbagai jenis hubungan, dari perkongsian romantis hingga hubungan kerja. Faedah pendedahan diri yang sama dalam hubungan romantis, seperti kepercayaan dan kedekatan, juga berlaku untuk persahabatan.

Bacaan Berkaitan: Cara merasa rapat dan berhubung dengan pasangan anda

Apakah risiko yang terlibat dalam pendedahan diri?

Walaupun terdapat manfaat pendedahan diri, mungkin terdapat beberapa risiko, terutama ketika mengasingkan hubungan dalam suasana profesional.

• Risiko yang terlibat di tempat kerja

Sebagai contoh, pakar memberi amaran bahawa jika anda berkongsi maklumat peribadi di tempat kerja, anda boleh membuat rakan sekerja atau pelanggan anda tidak selesa, yang membawa kepada malu.

Apabila selesai dengan pendedahan diri yang melampau di tempat kerja juga boleh merosakkan reputasi anda dan menyebabkan orang merasa bahawa mereka tidak dapat berkongsi perkara dengan anda. Mereka mungkin bimbang bahawa anda berkongsi terlalu banyak maklumat peribadi.

Untuk mengelakkan risiko pendedahan diri di tempat kerja, adalah idea yang baik untuk menetapkan sempadan dan menggunakan penghakiman anda mengenai apa yang sesuai untuk dikongsi. Sebagai contoh, anda boleh berhubung dengan rakan sekerja atas semangat anda untuk kesihatan dan kecergasan.

Namun, mungkin tidak sesuai untuk berkongsi butiran intim kehidupan cinta anda atau spesifik pandangan agama atau politik anda.

Ia juga berguna untuk mengamalkan berhati-hati dengan pendedahan diri di tempat kerja. Pantau rakan sekerja anda dan lihat berapa banyak pendedahan diri yang mereka lakukan dengan anda dan orang lain.

Ini boleh menjadi model apa yang sesuai untuk dikongsi. Juga, pastikan anda berkongsi untuk membina kepercayaan dan sambungan, dan tidak mendapat perhatian di tempat kerja atau untuk mendapatkan simpati dari rakan sekerja anda.

• Risiko yang terlibat dalam hubungan peribadi

Risiko pendedahan diri mungkin tidak serius dalam hubungan peribadi, romantis, tetapi selalu ada kemungkinan pasangan anda mungkin terkejut dengan atau tidak selesa dengan maklumat yang anda kongsi.

Dalam kes terburuk, mereka mungkin tidak dapat menerima sesuatu yang anda kongsi dengan mereka, yang membawa kepada kejatuhan hubungan.

Jika ini berlaku, lapisan perak adalah bahawa anda telah menentukan ini bukan seseorang yang anda boleh menjadi diri anda yang sahih; Sebaliknya, kemungkinan pendedahan diri akan membawa anda dan pasangan anda lebih dekat dan membina kepercayaan.

Dalam hubungan yang sihat di mana anda dan pasangan anda serasi, pendedahan diri biasanya harus bermanfaat dan bukannya berisiko.

Memastikan hasil terbaik pendedahan diri

Untuk memastikan pendedahan diri anda tidak membawa kepada sebarang risiko, cuba:

• Untuk memastikan hasil terbaik pendedahan diri, mungkin bermanfaat untuk membuka perlahan, terutama di tempat kerja di tempat kerja. Mulailah dengan berkongsi maklumat cetek, dan apabila semua orang selesa, anda boleh meneroka lebih banyak topik peribadi.
• Perkara yang sama boleh dikatakan untuk hubungan romantis. Anda mungkin mendedahkan butiran peribadi yang lebih sedikit pada mulanya, tetapi dari masa ke masa, ketika anda dan pasangan anda membina kepercayaan, anda dapat berkongsi lebih banyak butiran intim tentang kehidupan anda, membawa anda berdua lebih dekat.
• Akhirnya, pendedahan diri paling sesuai apabila ia timbal balik, yang bermaksud anda dan rakan kongsi atau rakan sekerja anda adalah pendedahan diri. Ini dapat menghapuskan beberapa risiko berkongsi maklumat peribadi yang terlalu banyak.
• Ia juga mungkin memberi manfaat untuk perlahan -lahan membuka hubungan peribadi, seperti dalam perkongsian romantis. Ada kemungkinan berkongsi terlalu banyak maklumat, terutama sekali tidak lama lagi, dapat membuat anda kurang menyenangkan atau membuat anda kelihatan tidak selamat.
• Adalah disyorkan agar anda bermula dengan pendedahan diri yang merupakan medium yang bahagia antara umum dan intim. Apabila hubungan berkembang, anda dan pasangan anda dapat meningkatkan keamatan penderitaan diri anda, menjadikannya lebih intim seiring dengan berjalannya waktu.

Dalam hubungan yang sihat, anda berdua akan berkongsi maklumat yang semakin intim dan terlibat dalam tahap pendedahan diri yang lebih mendalam apabila hubungan berlangsung.

Bacaan Berkaitan: Cara untuk menjaga hubungan anda kuat, sihat, dan bahagia

Bagaimana pendedahan diri biasanya maju melalui hubungan?

Pendedahan diri cenderung bermula secara beransur-ansur, mengakibatkan orang membuka dan berkongsi butiran intim antara satu sama lain. Pakar menjelaskan bahawa pendedahan diri melibatkan kedalaman dan keluasan seolah-olah mengupas lapisan belakang bawang.

Pada permulaan mengupas lapisan bawang ini, orang cenderung untuk berkongsi butiran cetek seperti hobi dan kepentingan peribadi mereka. Perkongsian butiran cetek cenderung melibatkan sedikit kedalaman, kerana orang -orang sesuai untuk berkongsi banyak butiran ini.

Apabila hubungan berlangsung dan orang membina kepercayaan, pendedahan diri melibatkan lebih banyak keluasan, yang bermaksud orang akan berkongsi lebih banyak butiran intim tentang kehidupan mereka.

Sebagai contoh, kerana dua orang menjadi lebih selesa antara satu sama lain, mereka mungkin mula berkongsi maklumat peribadi, seperti butiran kepercayaan agama mereka atau kisah perjuangan masa lalu.

Dari perspektif yang lain, mungkin ada tahap pendedahan diri dalam hubungan. Pendedahan diri dibuat dengan peningkatan intensiti dari masa ke masa, jadi hubungan dapat tumbuh perlahan-lahan.

Pada mulanya, penderitaan diri cenderung menjadi cetek, tetapi mereka menjadi semakin intim sepanjang perjalanan hubungan. Sekiranya salah satu ahli perkongsian itu hanya membuat pendedahan diri yang cetek, tetapi yang lain berkongsi butiran peribadi, ini boleh menjadi tanda bahawa hubungan itu tidak berkembang ke tahap pendedahan diri yang lebih dalam.

Bagaimana pendedahan diri mempengaruhi hubungan?

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, terdapat kedua-dua faedah dan risiko pendedahan diri, tetapi kesan pendedahan diri dalam hubungan adalah positif adalah positif.

Mengikut kajian, pendedahan diri adalah salah satu komponen hubungan romantis dan platon yang paling berkesan kerana ia mewujudkan ikatan antara dua orang dan membantu menguatkan ikatan dari masa ke masa dengan komunikasi berterusan dan pendedahan diri.

Berikut adalah tujuh cara pendedahan diri mempengaruhi hubungan secara positif:

• Tarikan yang lebih kuat

Apabila kita berkongsi butiran peribadi kehidupan kita dengan orang lain, mereka merasa tertarik kepada kita, mewujudkan perasaan tarikan yang lebih kuat. Dalam hubungan, cukup terdedah untuk terlibat dalam pendedahan diri dengan pasangan anda dapat meningkatkan daya tarikan pasangan anda kepada anda.

• Amanah yang lebih baik

Apabila orang mengambil bahagian dalam pendedahan diri bersama, yang bermaksud kedua-dua ahli hubungan berkongsi butiran peribadi antara satu sama lain, kepercayaan diperkuat dalam hubungan. Ini menjadikan hubungan itu ruang yang lebih selamat untuk kedua -dua rakan kongsi.

• Rasa istimewa

Berkongsi butiran intim hidup anda dengan pasangan anda akan membuat mereka merasa istimewa kerana anda cukup mempercayai mereka untuk mendedahkan bahagian diri anda kepada mereka. Ini jelas menjadikan sambungan yang lebih kuat.

• Tumbuh hubungan

Pada peringkat permulaan hubungan, kita cenderung lebih teragak-agak untuk mendedahkan butiran peribadi, tetapi seiring dengan berjalannya waktu dan kita membina kepercayaan, kita mungkin akan menceritakan lebih banyak maklumat peribadi. Ini membantu hubungan berkembang dan berkembang dan bukannya sisa.

• Mengekalkan hubungan

Oleh kerana hubungan tidak dapat berkembang tanpa pendedahan diri bersama, pendedahan diri dalam hubungan membantu orang tinggal bersama dalam jangka panjang.

• Perasaan penerimaan

Membuka pasangan anda dan berkongsi kelemahan anda dapat membantu anda merasa diterima. Apabila anda berkongsi perjuangan peribadi atau rasa tidak percaya, dan pasangan anda terus menerima anda, ini seterusnya membawa anda ke penerimaan diri. Perkara yang sama boleh dikatakan untuk pasangan anda apabila anda menerima penderitaan diri mereka tanpa penghakiman.

• Sokongan

Mampu berkongsi butiran paling peribadi dalam hidup anda, termasuk pengalaman, ketakutan, dan kepercayaan, memberikan anda dan pasangan anda dengan tahap sokongan yang kuat.

Bacaan Berkaitan: Langkah untuk menjadi rakan kongsi yang menyokong

Faktor yang mempengaruhi pendedahan diri

Terdapat manfaat jelas yang berkaitan dengan pendedahan diri dalam hubungan, tetapi itu tidak bermakna semua orang akan selesa dengan tahap pendedahan peribadi yang tinggi. Seseorang yang berkongsi butiran peribadi mungkin berbeza daripada mereka yang takut akan pendedahan diri.

Sebagai contoh, Keperibadian mempengaruhi pendedahan diri. Seseorang yang diekstroversi dan mempunyai masa yang lebih mudah untuk membangunkan hubungan erat mungkin akan selesa dengan pendedahan diri awal dalam hubungan.

Sebaliknya, jenis keperibadian introvert mungkin enggan berkongsi butiran intim kehidupan mereka dengan orang lain. Ini dapat menyebabkan mereka lebih perlahan untuk mendedahkan diri mereka dan lebih lambat untuk membangunkan hubungan yang erat.

Orang yang berjuang dengan kesepian juga kurang cenderung untuk menceritakan diri sendiri, yang seterusnya dapat menyebabkan mereka terus kesepian, mewujudkan kitaran ganas. Seseorang dalam mood yang tidak baik juga mungkin merasa kurang yakin dan, oleh itu, tidak mungkin berkongsi butiran peribadi dengan orang lain.

Sebaliknya, seseorang yang merasa optimis dan gembira mungkin akan lebih yakin dengan pendedahan diri.

Tambahan pula, mereka yang merasakan bahawa mereka sama dengan mereka yang dikelilingi oleh mereka mungkin lebih cenderung untuk menceritakan diri sendiri.

Sebaliknya, apabila seseorang merasakan bahawa kemahiran dan pengetahuan mereka lebih rendah daripada orang lain, mereka mungkin bimbang tentang penghakiman negatif. Ini boleh menyebabkan ketakutan terhadap pendedahan diri.

Apa yang berlaku dalam hubungan jika pasangan itu tidak bersedia untuk menceritakan diri?

Sudah tentu ada manfaat pendedahan diri dalam hubungan, tetapi orang yang takut akan pendedahan diri mungkin mendapati hubungan mereka merosot.

• Orang boleh membesar

Sebagai contoh, dalam perkongsian romantis perkahwinan atau jangka panjang, orang mungkin menyedari bahawa mereka mula membesar jika mereka tidak menggunakan pendedahan diri dalam komunikasi.

Dari masa ke masa, dengan kekurangan pendedahan peribadi, pasangan atau rakan kongsi jangka panjang mungkin mula merasa seperti mereka tidak saling mengenali antara satu sama lain, dan keheningan yang janggal akan mengisi bilik ketika mereka bersama.

• Hubungan boleh hancur

Difahami, tanpa pendedahan diri, hubungan dapat dipisahkan. Ini tidak menghairankan, memandangkan fakta bahawa pendedahan diri meramalkan kepuasan perkahwinan.

Tambahan pula, tanpa pendedahan diri, hubungan akan kekurangan kedekatan dan kepercayaan yang diperlukan untuk menjaga dua orang dihubungkan dalam jangka panjang, melalui semua perjuangan hidup.

• Hubungan tidak dapat berkembang

Di samping itu, apabila terdapat kekurangan pendedahan diri dalam hubungan, mereka mungkin akan menghentikannya. Tanpa sambungan dan kedekatan yang datang dari berkongsi butiran peribadi antara satu sama lain, hubungan itu tidak dapat berkembang dan berkembang.

Ia tetap tidak bertakung, dan rakan kongsi mungkin mula merasakan bahawa mereka tidak boleh mempercayai satu sama lain atau tidak lagi istimewa.

Seorang ahli hubungan mungkin mula merasakan bahawa pasangan mereka menutup mereka apabila terdapat kekurangan pendedahan diri. Seorang rakan kongsi juga mungkin mula merasa tidak diperlukan, akhirnya membawa kesepian dan kebencian.

Beberapa fakta mengenai pendedahan diri tidak hanya berlaku untuk hubungan romantis tetapi juga untuk persahabatan. Dari masa ke masa, dua orang yang takut akan pendedahan diri akan membesar kerana mereka kehilangan kepercayaan dan hubungan mereka.

Inilah sebabnya mengapa pendedahan diri adalah bahagian penting dari semua hubungan, walaupun pendedahan diri dalam persahabatan atau hubungan tempat kerja akan difahami kelihatan berbeza dari pendedahan diri dengan pasangan atau yang lain.

Sebagai contoh, sudah tentu, ada perkara yang akan anda kongsi dengan pasangan anda yang anda tidak akan berkongsi dengan bos anda di tempat kerja.

Tonton juga:

Kesimpulan

Walaupun ia kelihatan berbeza untuk pelbagai jenis hubungan, pendedahan diri adalah komponen penting dalam hubungan yang berjaya.

Pendedahan diri membina kepercayaan dan sambungan, yang membawa orang bersama dan menguatkan ikatan mereka.

Di tempat kerja, ini dapat menjadikan anda lebih menyenangkan dan membantu anda memajukan kerjaya anda. Dalam persahabatan dan perkongsian romantis, pendedahan diri dapat membina hubungan yang berkekalan, menjaga persahabatan dan perkongsian utuh dalam jangka panjang.

Sekiranya anda bimbang berkongsi maklumat peribadi terlalu banyak, mulailah perlahan -lahan. Mempunyai perbualan di mana anda bercakap mengenai hobi anda, seperti artis muzik kegemaran anda atau aktiviti hujung minggu kegemaran anda.

Kemudian, apabila anda menjadi lebih selesa, anda boleh mula berkongsi lebih banyak butiran peribadi, seperti perjuangan masa lalu atau pengalaman hidup yang telah mempengaruhi anda. Mengatasi ketakutan pendedahan diri mungkin sukar, tetapi pada akhirnya, ia akan dibayar dalam bentuk hubungan yang sihat dan berkekalan.