10 perkara yang perlu dilakukan jika anda merasa tidak dihargai dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apa maksudnya merasa tidak dihargai?
• Mengapa tidak baik untuk merasa tidak dihargai?
• 9 tanda -tanda tidak dihargai dalam hubungan
• Kepentingan penghargaan dalam hubungan
• Bagaimana anda berurusan dengan perasaan yang tidak dihargai?
• 10 perkara yang perlu dilakukan jika anda merasa tidak dihargai dalam hubungan

Kita semua ingin merasa seperti pasangan kita menghormati kita dan menghargai semua yang kita lakukan untuk menjadikan hubungan itu berfungsi, jadi merasa tidak dihargai dalam hubungan dapat cukup menjengkelkan.

Mungkin anda merasakan bahawa penting anda yang lain tidak mengakui usaha anda, atau mungkin anda merasa benar. Walau apa pun, ada perkara yang boleh anda lakukan jika anda merasa tidak dihargai dalam hubungan.

Apa maksudnya merasa tidak dihargai?

Sebelum memutuskan apa yang perlu dilakukan tentang tidak dihargai oleh pasangan anda, adalah berguna untuk memahami dengan tepat apa maksudnya.

Penjelasan yang mudah ialah perasaan yang tidak dihargai bermakna anda merasa seolah -olah anda dianggap begitu sahaja, dan apabila anda melakukan perkara yang baik untuk pasangan anda, mereka nampaknya tidak perasan. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan perasaan marah.

Penjelasan lain mengenai apa yang tidak dihargai adalah bahawa ia melibatkan perasaan seolah -olah nilai anda atau sumbangan anda kepada hubungan tidak menerima pengakuan yang mencukupi.

Mungkin anda melakukan semua kerja rumah tetapi jarang mendapat "terima kasih," atau mungkin anda merasa seolah -olah pasangan anda tidak mengenali nilai anda kerana semua masa lapang mereka dibelanjakan dengan rakan -rakan, atau anda berusaha keras untuk Pastikan hubungan berjalan.

Mengapa tidak baik untuk merasa tidak dihargai?

Rasa dihargai dalam hubungan adalah penting, jadi tidak baik untuk merasa tidak dihargai.

Perasaan tidak dihargai hanya membawa kepada kesakitan, dan ia lebih sengit daripada jenis kesakitan yang lain kerana ia datang dari yang lain penting dan bukan dari orang asing atau kenalan.

Akhirnya, merasa tidak dihargai dalam hubungan membawa kepada kesakitan yang ketara, dan anda mungkin mula menarik diri dari pasangan anda atau yang lain.

Ini kerana apabila anda telah meletakkan masa dan usaha yang penting untuk menjaga orang lain, dan mereka tidak mengakui usaha anda, ia benar -benar menyayat hati. Apabila anda tidak merasa dihargai dalam hubungan, mungkin merasakan seolah -olah pasangan anda telah mengkhianati anda.

Sebab lainnya tidak baik untuk merasa tidak dihargai adalah bahawa ia mungkin menyebabkan anda percaya bahawa anda telah melakukan sesuatu yang salah apabila ini sebenarnya tidak berlaku.

Apabila pasangan atau pasangan anda tidak mengenali usaha anda, anda dibenarkan untuk merasa tidak dihargai, tetapi mencari cara untuk mengatasi perasaan ini adalah membantu, jadi anda boleh bergerak dari kesakitan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana kekurangan penghargaan dapat merosakkan perkahwinan anda

9 tanda -tanda tidak dihargai dalam hubungan

Sekiranya anda merasakan bahawa anda tidak dihargai, dapat membantu memahami beberapa tanda perasaan yang tidak dihargai dalam hubungan.

Jika anda mula melihat beberapa perkara berikut, ada peluang yang baik bahawa perasaan anda sah:

1. Pasangan anda tidak pernah mengucapkan terima kasih, tidak kira apa yang anda lakukan. Ini bermaksud pasangan anda begitu biasa dengan rawatan yang baik yang anda berikan bahawa mereka tidak lagi mengambil masa untuk mengakui semua yang anda lakukan. Pasangan anda atau yang penting hanya mengharapkan tingkah laku anda dan menganggapnya begitu sahaja.
2. Yang penting anda tidak pernah meminta nasihat anda mengenai keputusan utama, menunjukkan bahawa dia tidak menghargai input atau peranan anda dalam hidup mereka.
3. Apabila pasangan anda membuat rancangan atau komitmen tanpa berunding.
4. Anda mungkin merasakan bahawa anda melakukan lebih banyak daripada bahagian kerja rumah anda yang saksama atau menjaga majoriti tanggungjawab dalam rumah atau hubungan.
5. Anda berasa kecewa bahawa pasangan anda tidak mengakui majlis -majlis khas seperti hari lahir, cuti, atau ulang tahun, walaupun majlis -majlis ini penting bagi anda.
6. Pasangan anda bahkan tidak dapat membuat isyarat romantis kecil untuk membuat anda bahagia atau membuat anda merasa disayangi.
7. Anda perhatikan bahawa pasangan anda jarang bertanya bagaimana hari anda, atau mereka tidak menunjukkan minat untuk mendengar tentang hari anda.
8. Jelas bahawa pasangan anda tidak menganggap perasaan anda. Sebagai contoh, dia mungkin dengan sengaja melakukan sesuatu yang mereka tahu mengganggu anda atau secara amnya sejuk atau kasar kepada anda.
9. Pasangan anda tidak berunding dengan anda tentang bagaimana dia menghabiskan masa mereka.

Sebagai contoh, Pasangan anda sering membuat rancangan dengan rakan tanpa memberitahu anda atau keluar tanpa memberitahu anda ke mana mereka pergi. Ia boleh mula kelihatan seperti pasangan anda tidak peduli sama ada anda berdua menghabiskan masa bersama.

Sekiranya pasangan anda datang dan pergi seperti yang mereka suka, tetapi anda tidak dapat dengan cepat membawa kepada anda merasa tidak dihargai kerana jelas bahawa pasangan anda tidak peduli untuk memasukkan anda dalam rancangan mereka dan nampaknya tidak menghargai masa yang dibelanjakan bersama.

Sekiranya anda melihat beberapa tanda di atas, anda mungkin merasa tidak dihargai oleh suami atau isteri.

Satu lagi tanda utama perasaan yang tidak dihargai dalam hubungan adalah bosan memberi dan tidak mendapat apa -apa balasan. Anda membuat pengorbanan untuk pasangan anda, memberi masa dan usaha untuk hubungan, dan pergi keluar dari cara anda untuk membuat pasangan anda bahagia, dan tidak ada yang disumbangkan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa anda harus memanfaatkan kekuatan penghargaan dalam hubungan

Kepentingan penghargaan dalam hubungan

Rasa dihargai dalam hubungan adalah sihat, dan sementara anda tidak dapat mengharapkan pasangan anda memenuhi setiap keperluan anda, adalah munasabah untuk mengharapkan pasangan anda menghargai apa yang anda lakukan untuk hubungan itu.

Jadi, bagaimana dihargai mempengaruhi kami atau pasangan kami?

Penghargaan sangat penting dalam hubungan kerana tanpa itu, hubungan akan menderita, dan anda mungkin akan merasa seolah -olah tidak ada yang anda suka pasangan anda atau yang lain. Anda juga mungkin merasa seolah -olah tiada apa yang anda lakukan adalah cukup baik untuk membuat pasangan anda gembira.

Berikut adalah beberapa sebab tambahan bahawa penghargaan adalah penting:

• Apabila anda merasa tidak dihargai dalam hubungan, anda mungkin merasa seolah -olah pasangan anda tidak menyedari anda. Sebahagian daripada hubungan yang sihat berasa seperti anda penting kepada pasangan anda.
• Sekiranya anda merasakan "isteri saya tidak menghargai saya," anda boleh mula bimbang bahawa anda adalah satu -satunya yang berjuang untuk hubungan atau bahawa dia tidak akan merindui anda jika anda tidak berada di sekitar.
• Kekurangan penghargaan boleh menyebabkan kebencian terhadap pasangan anda, yang tidak membuat hubungan yang sihat.

Terdapat sebab lain bahawa penghargaan dalam hubungan sangat penting.

Kita semua ingin merasa disayangi dan disokong oleh rakan kongsi kita, dan penghargaan berkomunikasi kepada kita bahawa rakan kongsi kita mengambil berat tentang kita dan mendapati kita menjadi penting. Rasa dihargai juga memberikan rasa bahawa anda selamat dan selamat dalam hubungan.

Penyelidikan menyokong penghargaan itu penting untuk perkahwinan.

Sebagai contoh, kajian 2020 dalam psikologi semasa mendapati bahawa perasaan dihargai dalam perkahwinan, dan menyatakan penghargaan, kedua -duanya dikaitkan dengan tahap kepuasan perkahwinan yang lebih tinggi.

Penulis kajian itu menyatakan bahawa penemuan ini bersetuju dengan kajian lain yang juga mendapati bahawa penghargaan adalah penting untuk kepuasan perkahwinan. Mereka membuat kesimpulan bahawa penghargaan membawa kepada kepuasan perkahwinan kerana ia mengingatkan orang bahawa rakan kongsi mereka menghargai mereka.

Berdasarkan penemuan penyelidikan, jelas bahawa penghargaan adalah penting dalam hubungan. Ini dapat membantu anda merasakan bahawa pasangan anda memandang anda sebagai penting dan berharga, yang membawa kepada tahap kepuasan yang lebih tinggi dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Cara untuk menunjukkan penghargaan kepada cinta hidup anda

Bagaimana anda berurusan dengan perasaan yang tidak dihargai?

Oleh kerana penghargaan sangat penting untuk kepuasan perkahwinan atau hubungan, anda harus mengambil langkah untuk mengatasi atau memperbaiki keadaan anda jika anda merasa tidak dihargai dalam perkahwinan.

Kadang -kadang, berbincang dengan pasangan anda atau yang lain dapat cukup untuk memperbaiki keadaan. Mungkin mereka tidak menyedari bagaimana perasaan anda, atau mungkin mereka telah menghadapi tekanan atau situasi yang telah menghalang mereka daripada menunjukkan penghargaan mereka untuk anda.

Sekiranya bercakap mengenai isu ini tidak mencukupi, anda mungkin perlu mengambil langkah tambahan untuk menangani perasaan yang kurang dihargai dalam hubungan.

10 perkara yang perlu dilakukan jika anda merasa tidak dihargai dalam hubungan

Apabila anda tidak merasa dihargai dalam hubungan, sepuluh strategi berikut dapat membantu:

1. Menyatakan penghargaan kepada pasangan anda

Mungkin merasa tidak dihargai dalam hubungan telah menjadi masalah bagi anda berdua. Sekiranya anda menyatakan penghargaan yang tulen untuk pasangan anda, anda mungkin mendapati bahawa anda mula merasa lebih dihargai sebagai balasannya.

2. Cuba pertimbangkan sama ada anda memainkan peranan dalam merasa tidak dihargai

Walaupun terdapat situasi di mana terdapat alasan yang sah untuk merasa tidak dihargai, mungkin juga anda membaca terlalu jauh ke dalam keadaan.

Mungkin jika anda melangkah mundur dan menilai keadaan, anda akan menyedari bahawa pasangan anda biasanya menghargai anda, dan hanya ada beberapa contoh di mana anda merasakan negatif. Begitu juga, anda mungkin hanya memberi tumpuan kepada pemikiran negatif.

Cuba reframing keadaan positif dan memikirkan masa apabila pasangan anda menghargai anda, bukan hanya memikirkan negatif.

3. Tahu bagaimana bercakap dengan pasangan anda

Sekiranya perbualan tambahan dengan pasangan anda perlu, pastikan anda mengekalkan nada yang tenang, menghormati, dan elakkan menyalahkan mereka. Gunakan pernyataan "i" untuk menerangkan bagaimana perasaan anda, dan memberikan contoh tingkah laku atau corak tingkah laku tertentu yang membuat anda merasa seolah -olah anda tidak dihargai.

Ini dapat memberikan kesedaran yang lebih besar kepada pasangan anda tentang apa yang anda perlukan untuk menghentikan perasaan yang digunakan dan tidak dihargai.

4. Membahagikan buruh dalam hubungan

Sekiranya anda merasa seolah -olah anda bosan memberi dan tidak mendapat apa -apa balasan, mungkin anda mengambil majoriti kerja harian dalam hubungan atau keluarga.

Duduk dan mengadakan perbualan yang jujur ​​mengenai tanggungjawab, dan bercakap tentang harapan bagaimana untuk membahagikan kerja dengan adil.

Mungkin pasangan anda tidak menyedari betapa banyaknya yang anda ambil, dan perbualan akan menarik perhatian kepada berapa banyak yang anda lakukan sendiri.

Sekiranya pasangan anda melangkah dan menyumbang lebih banyak hasil daripada perbualan, kemungkinannya ini akan menyelesaikan perasaan tidak dihargai.

5. Fokus pada diri sendiri

Salah satu realiti kehidupan yang keras dan tidak adil adalah kadang -kadang, anda mungkin bersedia untuk berusaha lebih banyak daripada yang lain. Hubungan romantis tidak terkecuali untuk peraturan ini.

Sekiranya anda diberikan untuk membuat gerak isyarat romantis atau mengorbankan segala.

Daripada mencurahkan semua usaha anda ke dalam hubungan, mungkin masa untuk memberi tumpuan kepada matlamat anda sendiri sehingga anda tidak merasa tidak dihargai dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Mengamalkan penjagaan diri positif dalam perkahwinan anda

6. Amalkan penjagaan diri untuk menunjukkan penghargaan untuk diri sendiri

Sekiranya anda mengalami kekurangan penghargaan dalam hubungan anda, tindakan penjagaan diri dapat membantu anda mengatasi perasaan ini.

Daripada menunggu pasangan anda atau yang lain untuk mengucapkan terima kasih atas semua yang anda lakukan untuk keluarga sepanjang minggu, rawat diri anda dengan pakaian baru atau menikmati mandi hangat selepas makan malam untuk menunjukkan penghargaan untuk diri anda sendiri.

7. Yakin

Anda mungkin merasakan bahawa pasangan anda tidak menghargai anda, tetapi jangan biarkan ini memusnahkan keyakinan anda. Kenali bahawa perkara yang anda lakukan untuk hubungan itu berharga.

8. Cuba untuk tidak memikirkan cinta yang tidak dihargai

Apabila anda merasa tidak dihargai dalam hubungan, mudah untuk memikirkan perasaan anda.

Ini hanya akan menyebabkan anda berasa lebih teruk, dan anda mungkin menjadi tertekan atau merasa seolah -olah anda tidak bernilai. Daripada memikirkan perasaan tidak dihargai dalam hubungan, fokus pada positif dalam hidup anda.

Fikirkan tentang orang dalam hidup anda, seperti rakan atau rakan sekerja, yang telah menghargai anda, atau membuat senarai kualiti atau pencapaian positif anda untuk meningkatkan mood anda.

9. Pertimbangkan bila sudah tiba masanya untuk meneruskan

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang komited dan anda sentiasa merasa tidak dihargai oleh teman lelaki atau teman wanita, mungkin masa untuk mempertimbangkan untuk bergerak dari hubungan.

Sekiranya anda telah mengadakan perbincangan dengan tingkah laku yang lain, dan tingkah laku yang menyakitkan, anda dibenarkan merasa kecewa, terutamanya jika anda telah berusaha untuk mengubah tingkah laku anda sendiri yang mungkin membawa kepada cinta yang tidak dihargai.

Selepas satu ketika, anda tidak boleh memaksa seseorang untuk memperlakukan anda seperti yang anda layak, dan anda tidak perlu kekal dalam hubungan yang satu sisi atau meninggalkan anda merasa tidak layak.

10. Cari campur tangan profesional

Rasa kronik tidak dihargai dalam hubungan tidak sihat, dan tidak mungkin membawa kepada hubungan yang memuaskan.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda selalu merasa tidak dihargai dalam perkahwinan anda, mungkin masanya untuk berbincang dengan kaunselor atau ahli terapi tentang perasaan anda.

Sekiranya pemikiran atau emosi anda sendiri telah membawa anda untuk melihat pasangan anda sebagai tidak saksama, kaunselor individu mungkin dapat membantu anda menyelesaikan masalah ini dan membantu anda untuk mengatasi perasaan tidak dinilai.

Sebaliknya, kaunseling hubungan dapat membantu pasangan anda untuk lebih memahami perasaan anda dan belajar menunjukkan penghargaan dalam hubungan.

Kesimpulan

Rasa undervalued dalam hubungan boleh agak menjengkelkan, tetapi ada jawapan untuk apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tidak dihargai. Mengadakan perbualan dengan pasangan anda mengenai kekurangan penghargaan yang anda rasakan.

Dalam video di bawah, Susan Winter menerangkan bagaimana menurunkan nilai kita sendiri boleh menyebabkan rakan kongsi kita tidak menghargai kita. Tengoklah:

Mungkin mereka tidak mengetahui masalahnya, dan meletakkan harapan dapat membantu anda berdua. Rasa dihargai adalah penting kerana ia membuatkan anda merasa disayangi dan selamat dalam hubungan, dan ia mengingatkan anda bahawa anda berharga.

Sekiranya tidak dihargai terus menjadi masalah, mungkin masa untuk menilai semula tingkah laku anda sendiri atau mencari campur tangan profesional dari kaunselor atau ahli terapi. Pada akhirnya, adalah penting untuk mengenali nilai anda sendiri dan belajar menghargai diri anda.