Apa sebab tingkah laku impulsif, jenis, tanda & bagaimana ia menyakitkan hubungan

Dalam artikel ini

• Apa itu tingkah laku impulsif?
• Pelbagai jenis tingkah laku impulsif
• Apa yang menyebabkan tingkah laku impulsif dalam hubungan?
• Contoh dan gejala tingkah laku impulsif
• 10 tanda tingkah laku impulsif dalam hubungan
• Bagaimana tingkah laku impulsif merosakkan hubungan
• Cara berhenti menjadi impulsif dalam hubungan: 10 petua
• Bagaimana menangani impulsivity dalam hubungan
• Kesimpulan

Berurusan dengan tingkah laku impulsif dalam hubungan boleh mencabar, dan dalam banyak kes, orang tidak menyedari bahawa mereka bertindak secara impulsif atau bahawa ia berbahaya kepada orang lain.

Anda mungkin bertanya, "Apakah tingkah laku impulsif?"Ketahui jawapan di sini, bersama -sama dengan maklumat mengenai beberapa jenis tingkah laku impulsif dan bagaimana menanganinya.

Mungkin anda bergelut dengan tingkah laku impulsif anda, atau mungkin impulsivity pasangan anda berada pada saraf terakhir anda. Apa pun keadaannya, anda boleh mengambil langkah untuk menangani impulsivity.

Apa itu tingkah laku impulsif?

Secara ringkas; tingkah laku impulsif berlaku apabila seseorang bertindak tanpa memikirkan akibat tindakan. Orang yang impulsif boleh membeli barang mahal tanpa memikirkan implikasi kewangan atau mengatakan sesuatu yang menyinggung perasaan tanpa mempertimbangkan bahawa ia mungkin menyakitkan perasaan seseorang.

Semua orang adalah impulsif dari semasa ke semasa, tetapi seseorang yang ingin tahu tentang berurusan dengan tingkah laku impulsif mungkin hidup dengan lebih daripada sekadar impulsivity sesekali.

Kadang -kadang, tingkah laku impulsif boleh menjadi kebiasaan yang sukar untuk dipecahkan. Seseorang yang berkelakuan secara impulsif mungkin berjuang dengan keadaan kesihatan mental atau mungkin mendapati bahawa mereka kehilangan kawalan ke atas impuls mereka.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi masalah kesihatan mental anda dalam hubungan

Pelbagai jenis tingkah laku impulsif

Sebahagian daripada memahami jawapan kepada "apa maksudnya yang impulsif?"Mengetahui bahawa terdapat pelbagai jenis tingkah laku impulsif. Pertimbangkan contoh berikut:

• Keganasan fizikal
• Berlebihan
• Mengubah pekerjaan dengan kerap
• Seks yang berisiko
• Overindulgence
• Kehilangan marah

Contoh di atas mendedahkan bahawa jawapan kepada "apakah tingkah laku impulsif?"Boleh berbeza -beza. Tingkah laku impulsif boleh melibatkan pendarahan yang kerap; Bagi yang lain, ia melibatkan indulgensi seperti perbelanjaan yang lebih tinggi. Di samping tertanya -tanya apa maksud tingkah laku impulsif, sesetengah orang mungkin bertanya, "Adakah Impulsif Bad?"

Jawapannya ialah, dalam beberapa kes. Contohnya, jika seseorang tidak dapat mengawal ledakan ganas atau mempunyai seks yang berisiko sehingga mereka sedang membangunkan jangkitan seksual, ini difahami negatif.

Apabila tingkah laku impulsif menjadi corak, dan ia tidak terkawal, ia boleh merosakkan hubungan, terutamanya jika ia membawa kepada keganasan atau keganasan fizikal.

Dalam beberapa kes, sedikit impulsivity tidak buruk. Orang yang impulsif boleh membuat keputusan pada saat -saat akhir untuk keluar dari bandar untuk malam yang mewah atau cuba makan malam di restoran baru di bandar seterusnya dan bukannya memasak.

Dalam kes ini, sedikit impulsivity menambah spontan dan keseronokan terhadap hubungan, tetapi jenis tingkah laku impulsif ini berbeza dari impulsivity berulang yang merosakkan hubungan.

Apa yang menyebabkan tingkah laku impulsif dalam hubungan?

Terdapat beberapa sebab yang berpotensi untuk tingkah laku impulsif dalam hubungan. Kadang -kadang, ini adalah tingkah laku manusia yang normal, terutamanya jika impulsivity hanya berlaku dari semasa ke semasa. Dalam kes lain, seseorang mungkin mempunyai diagnosis kesihatan mental yang mengakibatkan tingkah laku impulsif.

Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai ADHD dapat menunjukkan gejala impulsif, seperti mengganggu orang lain ketika mereka bercakap atau mengalami kesukaran menunggu giliran mereka untuk sesuatu.

Impulsivity juga boleh berlaku dengan gangguan keperibadian. Sebagai contoh, gangguan keperibadian sempadan dikaitkan dengan perubahan mood yang kuat dan hubungan yang tidak stabil. Seseorang yang mengalami gangguan keperibadian ini mungkin mengalami kemarahan, kelihatan agak impulsif.

Seseorang yang impulsivity berlaku dalam bentuk kesukaran mengawal kesengsaraan mereka mungkin mempunyai gangguan keperibadian.

Punca -punca impulsif lain adalah seperti berikut:

• Masalah dalam fungsi otak
• Strok atau kecederaan otak lain
• Genetik
• Ketagihan
• Sejarah Trauma

Penyebab tingkah laku impulsif boleh berbeza -beza, dan tidak selalu menjadi masalah kesihatan fizikal atau mental yang mendasari. Jenis tingkah laku impulsif juga boleh berubah dalam intensiti. Sebilangan orang mungkin menunjukkan impulsivity sekali.

Bacaan Berkaitan: Petua pakar untuk menguruskan ADHD dan menghidupkannya di kepalanya

Contoh dan gejala tingkah laku impulsif

Contoh tingkah laku impulsif dapat membantu anda untuk lebih memahami jawapannya, 'apakah tingkah laku impulsif?"Pertimbangkan contoh di bawah:

• Mengganggu orang lain ketika mereka bercakap
• Terganggu semasa bekerja
• Melanjutkan perbelanjaan, sejauh mana ia mengakibatkan masalah kewangan
• Terlalu banyak makanan atau seks
• Melompat dari satu pekerjaan atau projek ke seterusnya
• Terlibat dalam tingkah laku yang membahayakan diri ketika kecewa atau marah
• Secara fizikal menyerang orang lain dari kemarahan
• Mempunyai reaksi emosi yang kuat terhadap situasi di mana tindak balas itu kelihatan tidak berkadar dengan keadaan

10 tanda tingkah laku impulsif dalam hubungan

Sekiranya anda membaca tentang tingkah laku impulsif, mungkin anda bimbang bahawa anda impulsif sendiri. 10 tanda di bawah menunjukkan bahawa anda boleh menjadi orang yang impulsif dalam hubungan:

1. Anda cenderung berlebihan semasa hujah

Biasa ada konflik dalam hubungan, tetapi jika anda cenderung bereaksi, bertindak seolah -olah setiap perselisihan adalah tragis, anda mungkin menunjukkan tanda -tanda impulsivity. Mungkin pasangan anda mencadangkan bahawa anda berdua harus menghabiskan lebih banyak masa bersama, dan anda menganggapnya sebagai penghinaan dan mula berteriak atau menangis.

Cuba juga: Adakah saya berlebihan dalam kuiz hubungan

2. Anda mendapati diri anda bertindak dengan ganas

Ini mungkin tidak jelas, tetapi tingkah laku ganas, seperti menyerang orang lain atau merosakkan harta benda, tidak pernah baik -baik saja. Sekiranya anda menggunakan tingkah laku ini apabila marah dengan pasangan anda, mungkin ada masalah asas yang membawa kepada impulsivity.

Cuba juga: Adakah saya kasar untuk kuiz rakan kongsi saya

3. Anda mendapati diri anda melompat dari satu hubungan dengan yang seterusnya

Mungkin anda merasakan bahawa tidak ada orang yang memenuhi keperluan anda, atau anda hanya bosan dengan cepat. Walau apa pun, jika anda mendapati diri anda mempunyai satu siri hubungan jangka pendek, mungkin masa untuk beberapa refleksi diri.

Bacaan Berkaitan: Apa yang nitpicking dalam hubungan dan bagaimana menghentikannya

4. Anda tidak boleh menyimpan pekerjaan

Adakah orang lain yang penting pernah menyatakan kekecewaan terhadap seberapa cepat anda mengubah pekerjaan? Mungkin anda memulakan satu pekerjaan, hanya kehilangannya beberapa minggu kemudian, meninggalkan anda tidak dapat membayar bil. Impulsivity mungkin menyalahkan.

5. Anda cuai dengan seks

Sekiranya anda mempunyai banyak pasangan seksual tetapi tidak menggunakan perlindungan, atau anda tidak pernah berhenti untuk mempertimbangkan jika pasangan seksual baru mempunyai jangkitan yang disebarkan secara seksual, anda mungkin berkelakuan secara impulsif dalam hubungan anda. Keinginan anda untuk mendapatkan kepuasan daripada seks adalah lebih kuat daripada keupayaan anda untuk mempertimbangkan akibat dari dorongan ini.

Bacaan Berkaitan: Kesihatan Seksual Pasangan

6. Anda tidak dapat membantu tetapi menjelajah dalam perbualan

Apabila anda dan yang lain penting bersama rakan, adakah anda perasan bahawa anda memasukkan diri anda dalam perbualan, kadang -kadang bercakap mengenai orang lain atau mengganggu mereka? Ini adalah satu lagi contoh tingkah laku impulsif.

7. Anda mengosongkan akaun bank

Jika anda dan yang lain penting hidup bersama dan perbelanjaan berkongsi atau akaun bank, anda mungkin impulsif jika anda mengosongkan akaun bank dengan pembelian dorongan, tanpa mengambil kira bagaimana ini dapat mempengaruhi anda berdua.

Mungkin anda telah pergi ke pesta perjudian hanya beberapa hari sebelum sewa sudah kena, atau anda telah membeli jam tangan baru yang mahal, walaupun anda mempunyai bil yang akan datang tidak lama lagi.

8. Anda tidak boleh memberi tumpuan kepada tugas -tugas di sekitar rumah

Hubungan yang paling sihat memerlukan beberapa pembahagian tanggungjawab. Sekiranya anda berjuang dengan tingkah laku impulsif, anda mungkin mendapati bahawa anda mempunyai masa yang sukar untuk mendapatkan tugas dan tugas anda di sekitar rumah kerana anda sangat terganggu.

Mungkin anda mempunyai niat untuk menyelesaikan cucian, tetapi akhirnya anda bermain permainan video atau pergi ke pesta Netflix.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengurus Hubungan dan Tugas Perkahwinan Anda Pada Masa Yang Sama?

9. Anda penipu bersiri

Perlu diingat bahawa jawapan yang paling asas untuk "apakah tingkah laku impulsif?"Adakah tindakan yang berlaku tanpa memikirkan akibatnya. Sekiranya anda penipu bersiri, anda mungkin cukup impulsif.

Apabila seseorang menunjukkan perhatian atau menangkap mata anda, anda tidak boleh membantu tetapi bertindak atas dorongan anda, walaupun akan ada akibatnya

Bacaan Berkaitan: Cara berhenti menipu pasangan anda

10. Anda menggunakan kecederaan diri sebagai mekanisme penangguhan.

Hubungan boleh menjadi sukar, terutamanya apabila terdapat konflik. Namun, kebanyakan orang dapat mencari cara yang sihat untuk mengatasi, seperti dengan berehat dari perbualan, atau menjangkau rakan, ketika ada perselisihan.

Sekiranya anda berjuang dengan impulsivity, anda mungkin mendapati hujah-hujah yang sangat mengganggu sehingga anda bertindak balas dengan melibatkan diri dalam tingkah laku yang membahayakan diri, seperti memotong.

Bagaimana tingkah laku impulsif merosakkan hubungan

Sedikit impulsivity, terutamanya jika ia memberikan lebih banyak tingkah laku spontan, mungkin tidak membahayakan hubungan. Sebenarnya, ia mungkin menambah kegembiraan kepada hubungan. Sebaliknya, impulsif berulang, terutamanya jika ia mengambil bentuk beberapa contoh di atas, boleh merosakkan hubungan dengan pelbagai cara:

• Kurang kepercayaan

Sekiranya impulsivity anda telah menyebabkan anda menipu, atau mengabaikan membayar bil, kemungkinan akan menghancurkan kepercayaan dalam hubungan anda. Pasangan anda akan datang untuk mengetahui bahawa mereka tidak boleh mempercayai anda untuk tetap setia atau membawa berat badan anda dalam hubungan, yang jelas dapat memberi kesan buruk.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani kekurangan kepercayaan dalam hubungan

• Tiada tanggungjawab

Tingkah laku impulsif dapat menyebabkan anda kelihatan agak tidak bertanggungjawab di mata pasangan anda. Masuk akal kerana perbelanjaan berulang atau seks berisiko dapat disertakan dengan akibat yang serius.

Yang penting anda mungkin datang untuk melihat anda sebagai seorang kanak -kanak, mereka harus bertanggungjawab, bukannya pasangan yang sama.

Bacaan Berkaitan: Mengapa menerima tanggungjawab dalam hubungan yang penting?

• Hubungan yang gagal

Pada akhirnya, yang lain penting anda mungkin mendapati tingkah laku impulsif anda sehingga tidak dapat menamatkan hubungan. Apabila orang merasa bahawa mereka tidak boleh mempercayai anda atau bergantung kepada anda untuk melakukan perkara yang betul untuk hubungan itu, mereka secara semula jadi akan menjauhkan diri dari anda.

Dari masa ke masa, anda mungkin mendapati bahawa ini membawa kepada hubungan gagal berulang.

Bacaan Berkaitan: 10 pelajaran penting yang boleh anda pelajari dari perkahwinan yang gagal

Cara berhenti menjadi impulsif dalam hubungan: 10 petua

Berita baiknya ialah jika anda mengenali tingkah laku anda sebagai impulsif, anda boleh mengambil langkah untuk membetulkannya. Kesedaran diri anda bermaksud bahawa anda sudah menjadi langkah lebih awal daripada beberapa orang yang menunjukkan tingkah laku impulsif dalam hubungan.

Dengan sepuluh petua di bawah, anda mempunyai peluang yang lebih baik untuk belajar bagaimana berhenti menjadi impulsif:

1. Jeda sebelum bertindak

Sekiranya anda telah berkelakuan secara tidak sengaja selama bertahun -tahun, ini mungkin tidak datang secara semula jadi, tetapi anda boleh melatih diri anda untuk berkelakuan berbeza dari masa ke masa. Sekiranya impulsivity telah menjadi norma anda, luangkan masa untuk berhenti sejenak sebelum membuat keputusan, seperti memilih untuk bersambung dengan orang lain atau membeli permainan video baru yang anda tidak perlukan.

Adakah ini akan menyebabkan lebih banyak kemudaratan atau manfaat dalam jangka masa panjang? Kemungkinannya adalah perasaan kepuasan yang anda dapatkan daripadanya akan haus, tetapi akibatnya mungkin bertahan.

2. Gunakan gangguan

Kadang -kadang, gangguan boleh menjadi apa yang anda perlukan untuk menghalang anda daripada bertindak secara tidak sengaja.

Sebagai contoh, jika anda mempunyai pertemuan penting di tempat kerja, dan anda takut anda mungkin mengganggu orang lain yang bercakap, mengambil buku nota dengan anda, di mana anda boleh menulis beberapa pemikiran anda, jadi anda tidak tergoda untuk mengaburkannya keluar. Anda boleh berkongsi beberapa perkara yang telah anda tulis ketika giliran anda untuk bercakap.

3. Keluarkan beberapa pencetus anda untuk tingkah laku impulsif

Berita baiknya ialah anda boleh mengeluarkan beberapa pencetus yang membawa anda untuk melibatkan diri dalam tingkah laku impulsif. Sekiranya perbelanjaan impuls adalah salah satu tingkah laku anda, anda boleh mengeluarkan aplikasi membeli -belah dari telefon anda atau berhenti menyimpan maklumat kad debit anda di laman web kegemaran anda.

Atau, jika seks yang berisiko adalah sesuatu yang anda perjuangkan, mungkin masa untuk menghapuskan aplikasi temu janji dari telefon anda atau menyekat hubungan kasual anda.

Bacaan Berkaitan: 6 cara untuk pulih dari berlebihan kepada pencetus emosi

4. Amalan menjadikan sempurna

Fikirkan tentang situasi di mana anda cenderung impulsif. Bayangkan berada dalam situasi tersebut, dan mengamalkan apa yang boleh anda katakan atau lakukan untuk mengelakkan diri daripada menjadi impulsif ketika dalam situasi seperti ini pada masa akan datang.

5. Mengelilingi diri anda dengan pengaruh positif

Sangat mudah untuk mengelilingi diri kita dengan orang yang berfikir dan berkelakuan seperti kita. Sekiranya anda terdedah kepada tingkah laku impulsif, anda mungkin memberitahu diri anda bahawa tidak mengapa, terutamanya jika rakan anda juga berkelakuan secara tidak sengaja.

Sekiranya anda ingin menamatkan tingkah laku impulsif anda untuk kebaikan, sudah tiba masanya untuk mengelilingi diri anda dengan orang yang menetapkan contoh yang baik dan tidak akan menggalakkan bertindak sebelum berfikir.

Bacaan Berkaitan: Kekuatan positif dalam hubungan semasa krisis

6. Lihat profesional perubatan untuk penilaian

Sekiranya anda menganggap tingkah laku impulsif anda mungkin disebabkan oleh keadaan yang mendasari, seperti ADHD. Mungkin demi kepentingan terbaik anda untuk berjumpa doktor untuk penilaian. Sekiranya anda mempunyai ADHD, ubat dapat mengurangkan beberapa gejala impulsivity anda dan meningkatkan kualiti hidup anda.

7. Minta maklum balas orang lain

Apabila anda cuba mengurangkan impulsivity anda, dapat membantu mendapatkan maklum balas dari orang lain untuk membimbing anda.

Anda mungkin menyebut tentang yang lain penting dan beberapa kawan rapat yang anda cuba berkelakuan lebih bertanggungjawab dan meminta mereka memanggil anda ketika anda mula kembali ke cara lama.

8. Cari cawangan lain

Orang yang impulsif dapat menikmati keseronokan yang menggembirakan, dan tingkah laku impulsif mereka dapat menjadi cara untuk memenuhi keinginan untuk keseronokan atau kegembiraan. Cuba cari hobi atau aktiviti yang merupakan saluran untuk keperluan ini tanpa impulsif.

Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengambil kelas kickboxing atau terlibat dalam aktiviti seperti pendakian batu, yang akan memberikan perasaan mendebarkan tanpa merosakkan hubungan anda.

9. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri

Menetapkan matlamat membolehkan anda membuat diri anda bertanggungjawab untuk mengurangkan impulsivity. Sekiranya perbelanjaan adalah kawasan yang menjadi perhatian anda, anda boleh menetapkan matlamat untuk melekat pada anggaran untuk bulan atau mengetepikan sejumlah wang dalam simpanan. Pastikan untuk menjejaki matlamat ini, jadi anda dapat melihat bagaimana anda maju dari masa ke masa.

10. Pertimbangkan kaunseling

Dalam beberapa kes, tingkah laku impulsif boleh mempunyai akar dalam trauma zaman kanak -kanak atau gangguan keperibadian. Bekerja dengan kaunselor dapat membantu anda belajar memproses emosi anda dan mengatasi lebih sihat, jadi anda tidak bertindak secara tidak sengaja.

Bacaan Berkaitan: Apa jenis profesional kesihatan mental yang sesuai untuk anda?

Bagaimana menangani impulsivity dalam hubungan

Mungkin anda membaca tentang "apa yang impulsivity?"Bukan kerana anda berjuang dengan impulsivity sendiri, tetapi kerana anda berhadapan dengan impulsivity dalam salah satu hubungan anda.

Langkah pertama untuk menangani tingkah laku ini adalah untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda. Gunakan bahasa yang menghormati, dan berikan contoh tingkah laku impulsif mereka, serta bagaimana ia menyakiti anda.

Sebagai contoh, anda mungkin berkata, "Apabila anda membelanjakan wang tambahan di kasino dan tidak dapat membayar bahagian bil anda, yang membuatkan saya mengambil masa tambahan di tempat kerja hanya untuk memenuhi keperluan, dan itu sangat tertekan untuk saya."Seterusnya, tanya mereka bagaimana anda dapat membantu mereka mengubah tabiat buruk ini, dan ingatkan mereka bahawa anda berada di sana untuk menyokong mereka.

Anda mungkin perlu mula memanggil pasangan anda apabila mereka bertindak secara impulsif kerana ada kemungkinan mereka tidak mengenali ketika mereka melakukannya. Sekiranya tingkah laku mereka tidak menjadi lebih baik, anda mungkin perlu mencadangkan bahawa mereka mencari bantuan daripada kaunselor atau profesional perubatan untuk sampai ke bahagian bawah impulsivity.

Sekiranya anda mendapati bahawa tingkah laku impulsif berterusan dan ia mula merosakkan kebahagiaan anda, anda mungkin perlu pergi. Rakan kongsi yang terus menipu anda atau gagal memenuhi tanggungjawab mereka dalam hubungan itu tidak layak mendapat masa dan usaha anda yang berterusan.

Kesimpulan

Kita semua boleh menjadi impulsif dari semasa ke semasa, dan kadang -kadang, itu tidak semua buruk. Keputusan spontan untuk melakukan perjalanan hujung minggu atau mencuba restoran baru dapat menambahkan kegembiraan kepada hubungan. Namun, tingkah laku impulsif berulang, terutamanya tidak bertanggungjawab atau tidak bertanggungjawab, dapat mengikis kepercayaan dalam hubungan.

Terdapat langkah -langkah yang boleh anda ambil untuk menangani tingkah laku impulsif dan berhenti menjadi impulsif jika anda adalah orang yang berjuang dengan tingkah laku ini. Pada akhirnya, tidak ada rasa malu untuk mendapatkan bantuan daripada profesional untuk berhenti menjadi impulsif, terutama jika keadaan perubatan yang mendasari atau gangguan kesihatan mental menyebabkan tingkah laku.