Apakah pengesahan emosi dan mengapa begitu penting bagi pasangan dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Apakah pengesahan emosi?
• Mengapa pengesahan emosi penting bagi pasangan dalam hubungan?
• 5 Tanda Pengesahan Emosional
• Cara mengamalkan pengesahan emosi sebagai pasangan
• Rakan Selamat, Happy Life

Berapa kali anda pulang dari hari kerja yang tertekan atau mengalami keadaan tertekan sepanjang hari dan pulang ke rumah untuk memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda dan mereka menjawab dengan berkata, "Saya minta maaf, itu berbau busuk, atau anda sepatutnya melakukan ini bukannya."

Pada saat -saat ini, anda mungkin tidak merasa disokong oleh pasangan anda dan sebaliknya merasa bersendirian atau dihakimi.

Ramai pasangan tidak menunjukkan pengesahan emosi dengan berkesan. Mereka tidak faham bagaimana mengesahkan perasaan seseorang.

Oleh kerana pengesahan emosi yang terhad setiap pasangan menerima dalam perkahwinan atau pasangan, terdapat peningkatan kekecewaan dan kebencian.

Apakah pengesahan emosi dan mengapa penting?

Apakah pengesahan emosi?

Ramai orang mempunyai pemahaman yang salah ketika datang ke pengesahan emosi. Daripada belajar bagaimana untuk menunjukkan empati dan mula mengesahkan perasaan, kami akhirnya membatalkannya.

Mengesahkan emosi tidak hanya bermaksud menyusun semula apa yang dikatakan pasangan anda tetapi sebaliknya menunjukkan pemahaman melalui kata -kata, tindakan, dan gerak isyarat anda.

Apakah pengesahan emosi dalam hubungan?

Pengesahan emosi adalah ketika satu pasangan memahami dan menerima pengalaman emosi pasangan lain.

Mengesahkan perasaan dalam hubungan berkisar mengenai penerimaan, penghormatan, pemahaman, empati dan penjagaan yang tulen untuk pasangan anda.

Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana untuk mula mengesahkan perasaan.

Mengapa pengesahan emosi penting bagi pasangan dalam hubungan?

Apabila seseorang menerima pengesahan emosi dalam dinamik perkahwinan, mereka merasa disokong dan perasaan mereka adalah tulen dan dihargai.

Individu yang mengalami situasi yang menyedihkan secara emosi merasakan rasa pasti dalam respons mereka, yang membawa kepada perasaan emosi yang lebih kuat ketika mereka menerima pengesahan emosional.

Sebaliknya, apabila seseorang tidak menerima pengesahan emosi, mereka mungkin merasa ditolak, diabaikan, atau dinilai oleh pasangan mereka.

Rasa penolakan dari pasangan seseorang dapat menyebabkan peningkatan pergaduhan atau menyebabkan perasaan terputus dan bersendirian selanjutnya. Inilah sebabnya mengapa pengesahan adalah penting dalam hubungan.

5 Tanda Pengesahan Emosional

Apabila anda merasa disahkan, anda akan merasa didengar dan disayangi. Ia membuka pintu untuk belas kasihan diri dan cinta diri dan memberikan hubungan anda rasa pemahaman yang indah.

Apa yang akan berlaku kepada hubungan jika pasangan itu tahu bagaimana mengesahkan perasaan seseorang?

Berikut adalah tanda -tanda bahawa anda dan pasangan anda berkongsi pengesahan emosi dalam hubungan anda.

1. Anda tidak takut untuk berkongsi perasaan anda

Kita semua merasa takut, terkuras, sedih, dan bahkan tertekan. Apabila kita merasa bersendirian atau tidak sah, luka yang tidak kelihatan kita menjadi lebih teruk. Oleh itu, pengesahan emosi dalam hubungan sangat penting.

Ia memberi kita tempat untuk mengeluarkan perasaan kita dan tidak bimbang untuk dihakimi. Rasa diterima dan disayangi, walaupun dengan semua ciri-ciri anda yang tidak begitu menarik adalah masalah besar bagi sesiapa sahaja.

Bacaan Berkaitan: 26 tanda dia mempunyai perasaan yang kuat untuk anda

2. Anda mendapat kekuatan

Definisi pengesahan termasuk didengar dan diterima. Sebaik sahaja anda mempunyai seseorang yang boleh melakukan ini untuk anda, anda akan berasa lebih kuat.

Dengan semua tekanan, cabaran, dan keraguan dalam kehidupan, pengesahan dari pasangan anda adalah salah satu cara yang baik bagi kami untuk mendapatkan kembali belas kasihan diri, keyakinan diri, dan juga cinta diri.

3. Anda berasa lebih baik

Satu tanda anda menerima pengesahan emosi adalah ketika anda merasa lebih baik dan merasa diremajakan. Walaupun anda secara fizikal, mental, dan emosi letih, mempunyai seseorang yang tahu bagaimana untuk mengesahkan perasaan anda entah bagaimana akan mengangkat beberapa beban tersebut.

4. Anda merasa disayangi

Sudah tentu, tidakkah kita merasa bertuah dan diberkati untuk mempunyai pasangan yang tahu bagaimana mengesahkan perasaan kita? Sekiranya anda mempunyai pengalaman dengan seseorang yang membatalkan anda, anda akan memahami perbezaan dan kepentingan pengesahan emosi.

Kami dapat menunjukkan cinta dalam pelbagai bentuk, dan pengesahan emosi pasangan anda adalah salah satu cara untuk memberitahu mereka bahawa anda menyayangi mereka.

Cuba juga: Apa yang membuatkan anda merasa disayangi kuiz

5. Anda mempunyai sistem sokongan yang kuat

Tidak kira betapa berdaya tahan, kita semua memerlukan sistem sokongan yang kuat. Apabila anda disahkan secara emosi, maka kesihatan mental anda pasti akan bertambah baik.

Bolehkah anda bayangkan beberapa teknik psikologi pengesahan yang mengamalkan?

Mereka akan lebih bahagia, lebih berdaya tahan, dan mempunyai hubungan dan komunikasi yang lebih mendalam. Yang tidak mahu mengalami ini?

Cara mengamalkan pengesahan emosi sebagai pasangan

Untuk mengesahkan secara emosional secara berkesan pasangan anda, berikut adalah langkah mudah yang boleh anda ikuti. Menggunakannya, anda dapat memastikan hubungan anda menuju ke arah yang lebih sihat.

1. Hentikan apa yang anda buat dan dengar

Mengakui perasaan bermula apabila anda mendengar. Ingat bahawa anda tidak akan dapat mengesahkan emosi pasangan anda dengan benar jika anda tidak memberi perhatian penuh kepada mereka. Ini bermakna anda perlu berhenti melihat telefon anda, matikan televisyen dan pastikan anda menghadapi pasangan anda.

Melakukan ini menunjukkan pasangan anda bahawa anda tidak sabar -sabar untuk mendengar dan anda bukan hanya melakukannya untuk mengatasinya. Pasangan anda akan merasa jika anda ikhlas atau tidak.

Selain itu, apabila anda berkongsi perasaan anda, anda juga mahu perhatian pasangan anda.

2. Fahami emosi pasangan anda

Sebelum anda memberitahu pasangan anda, anda faham dari mana asalnya, anda perlu merasakannya. Sebaik sahaja pasangan anda sudah bersedia untuk melepaskan hati mereka, betul -betul tepat untuk anda mendengar empati dengan apa yang sedang dilakukan oleh orang ini.

Ingat bahawa mendengar dan memahami secara aktif. Sekiranya anda dapat membayangkan senario itu dan cuba menyegarkan emosi keadaan, maka anda akan memahami keadaan.

Ramai pasangan akhirnya membatalkan perasaan rakan kongsi mereka kerana mereka fikir mereka sudah mengetahui keadaan. Kemudian, mereka tergesa -gesa memberi nasihat.

3. Faham apa yang menyumbang kepada perasaan mereka

Belajar untuk mengesahkan emosi juga akan berdasarkan pemahaman keadaan pasangan anda. Apa yang menyumbang kepada perasaan mereka?

Anda akan memahami sejarah keadaan dan memastikan bahawa walaupun cerita itu panjang, anda dapat mengekalkan minat anda.

Ini adalah petanda yang baik jika anda boleh berhubung dengan cerita, tetapi elakkan cuba menghentikan mereka pertengahan cerita untuk berkongsi pengalaman anda sendiri.

Ingat bahawa ini bukan mengenai anda tetapi orang yang bercakap dengan anda. Mengangguk juga merupakan contoh yang anda ikuti cerita dan anda sedang mendengar.

4. Amalkan perhatian positif tanpa syarat

Semasa memberi respons kepada situasi mereka yang menyedihkan, berusaha untuk menunjukkan perhatian positif tanpa syarat.

Tetapi, anda mungkin bertanya, apa yang tidak diingini tanpa syarat?

Regangan positif tanpa syarat adalah apabila anda boleh menawarkan empati, menyokong dan menerima orang itu atau keadaan, tanpa mengira keadaan.

Adakah ini mungkin? Bagaimana jika anda tidak bersetuju dengan keadaan?

Ini berlaku, dan selalunya, kita tergoda untuk membatalkan kepercayaan dan perasaan mereka. Apabila anda mengamalkan perhatian positif tanpa syarat, anda membenarkan diri anda mempunyai pemahaman yang luas tentang perkara -perkara di luar kepercayaan anda dan dapat menekankan bukannya menilai.

5. Menunjukkan pemahaman yang tulen

Mampu menunjukkan pemahaman yang tulen adalah contoh pengesahan emosi. Bolehkah anda membayangkan seseorang yang mencurahkan seluruh diri mereka kepada anda, menunjukkan kelemahan mereka dan apa yang mereka fikirkan?

Ia mencabar untuk membuka hanya untuk mengalami pembatalan.

Oleh itu, marilah kita sedar apabila rakan kongsi kita membuka. Keprihatinan dan pemahaman yang tulen, tidak kira keadaan, membolehkan mereka menyedari bahawa mereka berhak atas perasaan mereka dan tidak perlu menyembunyikannya.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam hubungan

6. Tanya soalan susulan

Akan ada masa apabila pasangan anda akan berhenti atau tidak sengaja menghilangkan butiran. Ini berlaku ketika mereka terlalu beremosi.

Beritahu pasangan anda untuk menghuraikan kisah mereka apabila anda mempunyai peluang. Anda boleh mengemukakan soalan menjelaskan yang akan memberi lebih terperinci mengenai senario.

Ini juga akan membantu anda memahami keadaan lebih banyak. Ia juga bagus untuk menunjukkan kepada pasangan anda bahawa anda benar -benar melabur dalam kisah mereka.

Pernahkah anda mendengar pernyataan mencerminkan? Ketika anda dapat mengulangi kata -kata pasangan anda kembali kepada mereka menggunakan set kata -kata anda sendiri, seperti mengulangi pernyataan mereka.

Ini akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda benar -benar memahami semua yang mereka katakan. Ini adalah salah satu contoh pengesahan emosi terbaik.

7. Elakkan menyalahkan pasangan anda

Mengesahkan perasaan boleh berubah menjadi pembatalan dengan cepat. Itulah sebabnya yang terbaik untuk tidak membesar -besarkan emosi atau cepat menyalahkan pasangan anda.

Walaupun niat anda baik, berhati -hatilah dengan cara anda bertindak balas. Ingat bahawa orang ini di hadapan anda memerlukan anda memahami dan mendengar.

Katakan pasangan anda bercakap tentang salah faham di tempat kerja yang meningkat kerana dia kehilangan kawalan diri dalam keadaan.

"Lebih baik jika anda tetap tenang, betul?"

Walaupun nada suara anda peduli, pernyataan itu membatalkan emosi dan situasi pasangan anda.

Juga, laraskan tahap tenaga anda selaras dengan mood dan tindak balas mereka. Sebagai contoh, mengekang semangat yang tidak perlu apabila berkongsi naratif yang menyedihkan secara peribadi.

Menahan diri daripada memberikan nasihat yang tidak diminta dan menonton nada suara anda.

Untuk memahami mengapa kami suka menyalahkan pasangan kami, menonton video ini:

8. Ketahui Cara Menggunakan Pernyataan Mengesahkan

Biasa bimbang tentang mengatakan perkara yang salah, itulah sebabnya penting untuk mengetahui frasa pengesahan emosi yang berbeza yang boleh anda gunakan.

• Kami akan melalui ini.
• Masuk akal bahawa anda merasa ..
• Saya percaya pada awak.
• Emosi anda masuk akal.
• Apa yang anda fikirkan/rasa adalah perkara biasa.
• Saya akan merasakan cara yang sama.
• Kedengarannya anda merasa ____.
• Anda mesti merasa hancur
• Kita boleh bercakap tentang ini selagi anda perlukan.
• Saya menghargai kemampuan anda untuk ..

Mendengarkan frasa ini akan membuat sesiapa berasa lebih baik dengan serta -merta. Kadang -kadang, semua yang anda perlukan adalah seseorang untuk mengesahkan emosi apa yang anda rasakan dan mengingatkan anda bahawa anda tidak bersendirian.

9. Menawarkan bantuan atau dorongan

Ini bergantung pada keadaan. Sebelum memberikan maklum balas, nasihat, atau dorongan pasangan anda, menganalisis keadaan terlebih dahulu.

Sebilangan orang akan memberitahu anda apabila mereka sudah bersedia. Kadang -kadang, hanya berada di sana untuk mendengar adalah bantuan terbaik.

Dalam apa jua keadaan bahawa pasangan anda memerlukan bantuan anda, pastikan anda memberikan pengesahan emosi terlebih dahulu. Ini akan menetapkan mood positif dan ingat tidak menggunakan kata -kata negatif.

Lebih baik tidak menggunakan kata -kata yang menjanjikan atau memberikan harapan palsu. Apa yang kita maksudkan dengan ini?

Kadang -kadang, untuk menyokong pasangan kami, kami berkata, "Saya tidak akan meninggalkan anda," atau kenyataan lain yang tidak mungkin. Kita tidak boleh selalu ada untuk mereka.

Bacaan Berkaitan: 10 petua yang dipercayai untuk menggalakkan komunikasi dengan pasangan anda

10. Mengesahkan semula perasaan pasangan anda

Pengesahan emosi dalam hubungan juga termasuk pengesahan semula. Apakah ini?

Selalu senang mengingatkan pasangan anda bahawa anda memahaminya. Ini satu cara untuk anda mengingatkan mereka bahawa anda masih menganggap perasaan mereka sah.

Ini cara untuk mengulangi keprihatinan, pemahaman, dan kebaikan anda terhadap emosi pasangan anda.

Secara keseluruhan, anda mengingatkan orang ini yang anda faham tanpa penghakiman. Ini akan menaikkan sesiapa sahaja yang menjalani ujian. Ia memberi mereka kekuatan dan pemikiran bahawa mereka kuat.

Meminjamkan sedikit masa dan pemahaman anda dapat membuat perbezaan besar dalam kesihatan mental seseorang.

Rakan Selamat, Happy Life

Belajar tentang pengesahan emosi mungkin baru kepada sesetengah orang, tetapi mempelajari nilainya dan bagaimana ia mempengaruhi setiap kita membuat perbezaan yang besar.

Kita semua akan mengalami situasi di mana kita perlu tahu bahawa perasaan kita disahkan dan seseorang yang kita cintai dan menjaga memahami kita.

Mengesahkan perasaan dalam hubungan membuat pasangan anda merasa dijaga. Apabila anda membatalkan pasangan anda, ia membuatkan mereka merasa bersalah atau salah kerana mempunyai perasaan dan berkongsi dengan anda.

Ini serius boleh mensabotaj hubungan anda dengan pasangan anda. Bukan itu sahaja, ini memburukkan emosi negatif mereka dan dapat melemahkan kesihatan mental mereka.

Dalam hubungan yang sihat, penting untuk mengesahkan pasangan anda secara emosi dan menikmati rasa perpaduan dan pemenuhan dalam hubungan anda. Ingat, anda berada dalam pasukan yang sama! Berada di sana dan tawarkan sokongan anda.