Apakah buruh emosi dalam hubungan & bagaimana membicarakannya

Dalam artikel ini

• Apa itu Buruh Emosional?
• Apa yang perlu dilakukan mengenai buruh emosi dalam hubungan?
• Tanda -tanda anda melakukan semua buruh emosi dalam hubungan
• Proses lima langkah untuk mengimbangi buruh emosi
• Cara bercakap dengan pasangan anda untuk membantu buruh emosi
• Cara sama -sama membahagikan buruh emosi dengan pasangan anda
• Kesan positif lelaki mengambil buruh emosi

Anda mungkin tidak pernah mendengar istilah ini buruh emosi dalam hubungan, Tetapi jika anda berada dalam hubungan atau perkahwinan yang komited, penting untuk memahami konsep ini.

Buruh emosi dalam hubungan, Apabila dikongsi secara tidak adil, boleh menyebabkan kekacauan. Di sini, belajar tentang tanggungjawab emosi dalam hubungan dan bagaimana mengatasinya, jadi ia tidak menjadi masalah.

Apa itu Buruh Emosional?

Buruh emosi dalam hubungan adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan beban mental yang diperlukan untuk menjalankan tugas -tugas isi rumah, mengekalkan hubungan, dan menjaga keluarga.

Sebahagian daripada buruh emosi dalam hubungan melibatkan penyelesaian masalah, memberikan sokongan kepada pasangan anda, membolehkan pasangan anda melepaskan diri kepada anda, dan menghormati semasa hujah. Semua tugas ini memerlukan usaha mental atau emosi, dan mereka juga menghendaki kita mengawal emosi kita sendiri.

Cara lain untuk melihat buruh emosi dalam hubungan adalah untuk memikirkannya sebagai usaha yang diperlukan untuk menjaga orang lain bahagia dalam hubungan.

Usaha ini sering tidak dapat dilihat, dan ia melibatkan tugas -tugas seperti menguruskan jadual, mengingati untuk menghantar kad ulang tahun, dan mempunyai perbualan mengenai perkara yang sukar.

Kajian terbaru dalam jurnal Psikologi wanita suku tahunan menilai buruh emosi sekumpulan wanita dan mendapati bahawa mereka tanggungjawab emosi termasuk yang berikut:

• Aktiviti mental diperlukan untuk mencapai matlamat keluarga
• Perancangan dan strategi
• Menjangkakan keperluan keluarga
• Belajar dan mengingati maklumat dan perincian
• Memikirkan amalan keibubapaan
• Terlibat dalam aktiviti pengurusan keluarga, seperti tuntutan juggling dan menyelesaikan masalah
• Menguruskan tingkah laku dan emosi mereka sendiri untuk memberi manfaat kepada keluarga

Tugas khusus yang terlibat dalam buruh emosi di rumah.

Menurut kajian itu, ia termasuk memberi arahan kepada pengasuh dan penjaga ketika ibu bapa perlu pergi.

Ia secara mental menyediakan mereka untuk pulang ke rumah selepas sehari bekerja dan beralih kepada peranan isteri dan ibu, mengembangkan nilai dan kepercayaan yang mengelilingi falsafah keibubapaan, memastikan bahawa kanak -kanak makan dan tidur dengan baik, menguruskan kekangan masa, dan membuat rancangan untuk kerja -kerja.

Apa yang perlu dilakukan mengenai buruh emosi dalam hubungan?

Kerja emosi dalam hubungan tidak dapat dielakkan.

Sebahagian daripada perkahwinan atau perkongsian yang komited menyokong satu sama lain, bekerjasama untuk menyelesaikan masalah, dan menangani tugas -tugas yang menafikan mental, seperti mengingati apabila bil perlu dibayar, memastikan anak -anak dapat berlatih tepat pada waktunya, dan menguruskan kerja rumah.

Apabila ada ketidakseimbangan emosi di mana pasangan menghadapi masalah.

Psikologi wanita suku tahunan juga mengatakan bahawa wanita menganggap diri mereka sebagai majoriti buruh emosi dalam keluarga mereka, tanpa mengira sama ada mereka bekerja dan tahap penglibatan suami mereka.

Walaupun tidak selalu berlaku Suami saya tidak melakukan apa -apa di sekitar rumah, realitinya ialah wanita cenderung membawa beban tanggungjawab emosi, mungkin disebabkan oleh norma jantina biasa.

Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan kekecewaan dan kebencian jika seorang ahli perkongsian merasakan bahawa mereka melakukan semua kerja emosi.

Rakan kongsi yang membawa sebahagian besar beban mental mungkin menjadi terlalu banyak bekerja dan tertekan jika mereka merasakan mereka tidak mempunyai bantuan untuk mengurus tanggungjawab emosi.

Dalam kes ini, sudah tiba masanya untuk mengadakan perbualan tentang membahagikan tanggungjawab. The buruh emosi dalam hubungan mungkin tidak dapat dielakkan, tetapi ada kemungkinan untuk mengambil beberapa beban dari satu pasangan sehingga dikongsi lebih sama.

Tanda -tanda anda melakukan semua buruh emosi dalam hubungan

Sekiranya anda telah bergelut dengan apa yang dirasakan ketidakseimbangan emosi, Berikut adalah beberapa tanda yang telah anda lakukan semua buruh emosi dalam hubungan sepanjang masa:

• Anda tahu keseluruhan jadual keluarga sepanjang masa, sedangkan pasangan anda tidak.
• Anda melakukan semua keperluan emosi anak -anak anda.
• Anda adalah orang yang bertanggungjawab memastikan semua kerja rumah selesai.
• Anda dijangka boleh didapati sepanjang masa untuk mendengar masalah pasangan anda atau membenarkan mereka melepaskan diri, tetapi mereka tidak melakukan perkara yang sama untuk anda.
• Anda merasa seolah -olah anda perlu berkompromi dengan sempadan atau keperluan anda lebih kerap daripada pasangan anda.

Secara umum, jika anda membawa majoriti buruh emosi dalam hubungan, anda hanya boleh merasa terharu.

Proses lima langkah untuk mengimbangi buruh emosi

1. Sekiranya anda berurusan dengan ketidakseimbangan emosi Dalam hubungan anda, langkah pertama adalah mengenal pasti masalahnya.

Ingat, buruh emosi selalunya tidak dapat dilihat oleh orang lain, jadi mungkin sukar pada awalnya mengetahui masalahnya.

Walau bagaimanapun, jika anda melihat beberapa tanda bahawa anda melakukan semua buruh emosi dalam hubungan, beban mental yang anda bawa mungkin akan dipersalahkan.

2. Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti masalah ini, langkah kedua adalah untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda.

Perlu diingat bahawa pasangan anda atau yang lain mungkin tidak menyedari bahawa anda bergelut dengan ketidakseimbangan emosi. Anda tidak boleh menganggap bahawa pasangan anda menyedari masalahnya. Inilah sebabnya mengapa perbualan sangat penting.

Dalam video di bawah, Jessica dan Ahmad bercakap tentang perbualan penting yang mesti kita ada dengan pasangan kita. Periksa:

3. Seterusnya, anda mesti bersetuju dengan cara membahagikan buruh emosi di rumah.

Jelas tentang apa yang anda perlukan dari pasangan anda. Mungkin berguna untuk membangunkan Senarai Semak Buruh Emosi Bahawa garis besar yang bertanggungjawab untuk tugas -tugas tertentu dalam keluarga.

4. Langkah keempat adalah untuk mengadakan daftar masuk tetap dengan pasangan anda, di mana anda membincangkan sama ada Senarai Semak Buruh Emosi bekerja dan bagaimana anda masing -masing menguruskan tugas anda.

5. Langkah kelima, yang mungkin tidak semestinya perlu, adalah untuk mendapatkan bimbingan dari profesional. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan halaman yang sama mengenai buruh emosi dalam hubungan, parti neutral, seperti ahli terapi keluarga atau pasangan, dapat membantu anda.

Terapi juga boleh membantu anda masing -masing bekerja melalui isu -isu asas yang membawa kepada ketidakseimbangan emosi di tempat pertama.

Cara bercakap dengan pasangan anda untuk membantu buruh emosi

Sekiranya anda mencari bantuan daripada pasangan anda untuk membetulkan ketidakseimbangan emosi, Penting untuk menyampaikan keperluan anda dengan berkesan.

Daripada menyalahkan, mengadu, atau menjatuhkan petunjuk, adalah berguna untuk mengadakan perbualan di mana anda jelas menyatakan apa yang anda perlukan dari pasangan anda. Fikirkan tentang bagaimana anda mahu hari anda pergi dan bagaimana pasangan anda dapat membantu anda menjadikan hari lebih mudah.

Semasa perbualan, anda juga mesti terbuka untuk mendengar perspektif pasangan anda dan berkompromi.

Strategi lain yang berguna ketika bercakap dengan pasangan anda untuk meminta pertolongan buruh emosi contoh. Sebagai contoh, anda mungkin menjelaskan bahawa anda sentiasa menguruskan rutin harian anak -anak, merancang jadual mingguan untuk keluarga, atau melakukan semua kerja keras untuk perhimpunan keluarga.

Seterusnya, terangkan bagaimana beban melakukan semua buruh emosi menjejaskan anda. Anda mungkin berkongsi bahawa anda terharu, tertekan, atau tidak dapat mengimbangi tuntutan mengendalikan seluruh beban mental sendiri.

Anda boleh menyelesaikan perbualan dengan menamakan beberapa tanggungjawab emosi anda yang anda ingin pasangan anda mengambil alih pada masa akan datang. Pastikan anda meminta pertolongan daripada terlibat dalam kritikan.

Sebagai contoh, perbualan tidak mungkin berjalan lancar jika anda berkata, "Anda tidak pernah membantu di sekitar rumah!"Sebaliknya, minta apa yang anda perlukan, dengan pemahaman bahawa harapan anda adalah bahawa pasangan anda akan mengambil tugas -tugas tambahan ini pada masa akan datang tanpa memerlukan peringatan yang berterusan.

Micromanaging atau merapikan pasangan anda untuk melakukan perkara -perkara yang telah mereka minta lakukan buruh emosi dalam dan dari dirinya sendiri.

Cara sama -sama membahagikan buruh emosi dengan pasangan anda

Oleh kerana norma jantina, kebanyakan tanggungjawab emosi mungkin jatuh pada wanita, tetapi mungkin untuk membahagikan tugas -tugas ini dengan lebih adil. Untuk sama -sama membahagikan buruh emosi, dapat membantu untuk mencipta Senarai Semak Buruh Emosi, Sama dengan senarai tugas.

Bersetuju dengan siapa yang akan menjaga tugas tertentu, dan terbuka untuk menjejaskan dan mempertimbangkan kekuatan dan keutamaan pasangan anda.

Mungkin pasangan anda boleh bertanggungjawab untuk berjalan anjing, tetapi anda akan meneruskan tugas memilih anak -anak dari sekolah dan memastikan mereka makan malam sebelum latihan bola sepak.

Semasa menentukan cara membahagikan buruh emosi, anda mungkin memutuskan bahawa anda tidak semestinya perlu membuat keseimbangan 50/50 antara anda dan pasangan anda.

Adalah berguna untuk membuat senarai semua tuntutan emosi dalam hubungan dan menentukan beberapa tuntutan bahawa pasangan anda akan bersedia untuk mengurangkan beban anda.

Ini dapat mengurangkan konflik dan kebencian yang dibina apabila satu pasangan membawa sebahagian besar tanggungjawab emosi.

Walau bagaimanapun, anda memutuskan untuk membahagikan buruh emosi, boleh membantu memaparkan senarai tanggungjawab setiap orang secara jelas, jadi anda tidak perlu mengingatkan pasangan anda tentang tugas harian mereka.

Kesan positif lelaki mengambil buruh emosi

Realitinya ialah hubungan emosi yang melelahkan tidak menyeronokkan. Apabila seorang pasangan membawa sebahagian besar beban emosi, kemarahan dan kebencian dapat membina, dan anda mungkin mendapati diri anda sentiasa meremehkan pasangan anda atau memulakan pergaduhan atas kekurangan sokongan yang anda rasa anda terima.

Inilah sebabnya lelaki mengambil buruh emosi sangat bermanfaat untuk hubungan. Sebaik sahaja pasangan anda bekerja dengan anda untuk membetulkan ketidakseimbangan emosi dalam hubungan, anda mungkin menyedari bahawa anda merasa kurang tertekan, serta lebih menghargai pasangan anda.

Semua ini bermakna bahawa bukan sahaja rasa kesejahteraan anda sendiri bertambah baik, tetapi hubungan anda juga akan bertambah baik.

Malah, kajian 2018 mendapati bahawa kedua -dua pasangan yang sudah berkahwin dan bersekedudukan mempunyai hubungan yang lebih baik apabila buruh di sekitar rumah itu dibahagikan dengan adil.

Kesimpulan

Buruh emosi adalah sebahagian daripada hubungan.

Anda dan pasangan anda mesti menguruskan konflik, memastikan kerja rumah tangga selesai, dan terlibat dalam aktiviti untuk menguruskan kehidupan keluarga dan jadual. Walaupun tugas -tugas ini memerlukan perancangan dan organisasi dan menafikan mental, mereka tidak perlu menimbulkan masalah dalam hubungan.

Buruh emosi Menjadi bermasalah apabila seorang pasangan melakukan semua kerja dan membina kebencian terhadap pasangan yang nampaknya mempunyai kad bebas dari penjara.

Sekiranya ini berlaku dalam hubungan anda, anda mungkin mempunyai ketidakseimbangan emosi, yang dapat diselesaikan dengan perbualan yang jujur.

Sekiranya bercakap dengan pasangan anda tidak mencukupi untuk membetulkan keadaan, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan kaunseling pasangan atau mempertimbangkan sama ada tingkah laku anda sendiri menyumbang kepada ketidakseimbangan emosi.

Adakah anda mempunyai keperluan untuk sentiasa terkawal? Adakah mengambil sebahagian besar kerja di sekitar rumah membuat anda merasa diperlukan? Apapun alasan ketidakseimbangan emosi, penting untuk menyelesaikannya, baik untuk kewarasan anda sendiri dan kesihatan hubungan anda.