Apa itu kecenderungan kognitif semua yang anda perlu tahu

Dalam artikel ini

• Bias kognitif dijelaskan
• Lima sifat kecenderungan kognitif dalam tindakan
• Sepuluh kecenderungan kognitif yang paling biasa
• Kesan kecenderungan kognitif
• Lima ilustrasi kecenderungan kognitif dalam kehidupan seharian
• Navigasi kecenderungan kognitif dengan bijak dengan latihan terapi pasangan
• Soalan Lazim
• Takeaway

Adakah anda berasa lebih selamat di atas kapal terbang atau di dalam kereta?

Adakah anda takut jerung atau nyamuk?

Secara statistik, pesawat dan jerung tidak seimbang, tetapi dengan kecenderungan ketersediaan kami, kami cenderung percaya sebaliknya. Anda tidak dapat mengelakkan kecenderungan kognitif tetapi anda boleh belajar menguruskannya untuk hubungan yang lebih baik.

Nyamuk telah membunuh lebih banyak orang dalam sehari daripada jerung dalam 100 tahun, dan statistik menunjukkan bahawa pesawat jauh lebih selamat daripada kereta.

Apa kesimpulan lain dan kesimpulan yang tidak rasional yang anda buat setiap hari?

Semakin anda tahu mengenai kecenderungan anda, semakin anda dapat menguruskannya dengan bijak.

Bias kognitif dijelaskan

Semua yang kita alami dalam hidup adalah tafsiran berdasarkan pengalaman masa lalu kita. Dari saat kita dilahirkan, kita belajar menerapkan penghakiman dan konsep untuk berfungsi di dunia.

Seperti artikel ini mengenai "Realiti dibina oleh otak anda" menunjukkan, otak kita sentiasa menyesuaikan diri dengan maklumat deria. Kami tidak mempunyai jentera yang betul untuk mentafsirkan semua maklumat dengan tepat, jadi kami mengambil jalan pintas, selalunya tidak sedar.

Dengan cara yang sama, kita boleh menjadi mangsa ilusi optik. Kami tertakluk kepada kecenderungan kognitif dalam kehidupan seharian. Sekiranya anda mempunyai otak manusia, tidak ada yang menjauhkan diri dari mereka.

Jadi, apakah kecenderungan kognitif? Menurut ensiklopedia neurosains tingkah laku, definisi kecenderungan kognitif menyatakan bahawa kecenderungan sedemikian adalah apabila "pemikiran dan pemikiran manusia tidak mematuhi prinsip logik, penalaran kebarangkalian, dan kebolehan."

Dengan kata lain, kecenderungan kognitif adalah kesilapan dalam pemikiran ketika memproses maklumat yang membawa kita ke kesimpulan yang salah. Pemikiran jenis ini biasanya tidak sedarkan diri. Lebih -lebih lagi, ahli psikologi Daniel Kahneman terkenal memanggil sistem ini satu pemikiran dalam buku pemikirannya, pantas dan lambat.

Terdapat beratus -ratus jenis bias dalam psikologi, tetapi perlu diperhatikan kecenderungan tersirat, yang berbeza sedikit. Di mana kecenderungan kognitif dalam psikologi merujuk kepada proses pemikiran automatik, cepat, kecenderungan tersirat berkaitan dengan stereotaip dan kepercayaan kita, sebagai contoh, jantina, bangsa, dan seksualiti.

Semua kecenderungan tersirat dan kognitif ini datang dari otak kita yang direka untuk melihat corak dan cepat membuat kesimpulan. Ia sangat berguna pada masa -masa tetapi ia juga boleh memudaratkan hubungan.

Berita baiknya ialah anda boleh belajar untuk memerhatikan kecenderungan anda, jadi mereka tidak lagi mengawal anda.

Lima sifat kecenderungan kognitif dalam tindakan

Cara lain untuk melihat soalan "apa yang bias kognitif" adalah untuk mempertimbangkan berapa banyak andaian yang anda buat setiap hari. Walaupun terdapat beratus -ratus jenis kecenderungan kognitif yang berlainan, tanda -tanda berikut adalah tipikal yang paling banyak.

1. Menilai terlalu cepat

Bias psikologi berakar umbi dalam melompat ke kesimpulan. Contohnya, jika tarikh anda adalah peguam, adakah anda secara automatik menganggap mereka membuat banyak wang?

Bagaimana pula apabila anda melihat mereka memeriksa jam tangan mereka sebaik sahaja anda tiba di "mertua," dan anda menganggap mereka akan meninggalkan anda?

Semua ini membawa kepada salah faham dan konflik.

2. Menyalahkan faktor luaran

Apakah bias kognitif? Mereka adalah cara otak untuk menerangkan perkara apabila anda tidak mempunyai semua maklumat. Kami membuat andaian tentang orang daripada mencari faktor luaran yang mungkin mendorong tingkah laku mereka.

Sebagai contoh, mudah untuk berfikir pasangan anda malas atau tidak cekap kerana mereka tidak dapat mengambil anak -anak. Itu hanya apa yang dilakukan oleh minda.

Sebaliknya, paksa diri anda untuk mempertimbangkan faktor -faktor di luar kawalan mereka yang mungkin memberi kesan keupayaan mereka untuk menyelesaikan tugas mereka.

3. Penglihatan terowong

Contoh bias kognitif di bahagian seterusnya akan menunjukkan bagaimana bias mendorong kita untuk mengabaikan pandangan lain. Kami menetapkan apa sahaja maklumat yang telah kami pilih dan menganggapnya benar tanpa mempersoalkannya.

Ingat bahawa jika anda memberitahu diri anda bahawa anda tidak pernah mempunyai penglihatan terowong, anda mengalami kecenderungan kognitif. Sekali lagi, anda tidak dapat melarikan diri jika anda mempunyai otak manusia.

4. Reaksi emosi

Cara lain untuk meneroka soalan "Apa yang Bias Kognitif" adalah untuk mempertimbangkan emosi. Bukan sahaja anda boleh mengalami kecenderungan emosi seperti keengganan kehilangan, tetapi kecenderungan kognitif biasanya membawa kepada beberapa tindak balas emosi.

Itulah sebabnya sukar untuk melepaskan kecenderungan kami. Kami sering menjadi emosional yang melekat pada kesimpulan dan keputusan kami dan tidak suka mencabar diri kita untuk mempertimbangkan pandangan lain.

Ini memerlukan usaha dan andaian bahawa kita boleh salah. Lagipun, kita berat sebelah untuk mempercayai bahawa kita betul.

5. Tiada fakta

Bias psikologi buta kita dan menjadikan kita hamba ke otak kita. Kerana kita tidak secara semula jadi mencari data atau sudut pandangan yang berbeza, kita, sebenarnya, hadkan diri kita.

Sebaliknya, anda boleh mengamalkan kemahiran berfikir kritis anda. Anda perlu bekerja melalui pendekatan analisis masalah berstruktur, seperti yang dijelaskan dalam artikel kepimpinan ini mengenai pembelajaran berfikir secara kritikal.

Prinsip yang sama berlaku untuk hubungan, seperti yang akan kita lihat tidak lama lagi.

Sepuluh kecenderungan kognitif yang paling biasa

Ini hanya beberapa jenis kecenderungan kognitif, tetapi mereka memberi anda ringkasan yang baik tentang kecenderungan utama yang kita semua alami.

1. Bias pengesahan

Bias kognitif biasa selalu termasuk bias pengesahan dalam hubungan kerana ia adalah perkara biasa bagi kita semua. Ketika itu kami hanya mencari maklumat untuk menyokong keputusan atau kesimpulan kami mengenai sesuatu.

Dan apakah pengesahan bias dalam psikologi? Ketika penyelidik klinikal perlu menguji sepenuhnya hipotesis mereka dengan data yang cukup banyak.

2. Bias diri

Senarai bias kognitif harus selalu menyertakan ini apabila merujuk kepada hubungan kerana ia boleh merosakkan.

Orang yang menggunakan secara sedar ini meningkatkan harga diri mereka dengan mengandaikan bahawa segala yang baik berlaku kepada mereka adalah kerana ciri keperibadian mereka yang semula jadi. Sebaliknya, apa -apa yang buruk adalah kerana faktor luaran.

Ini sering diterjemahkan ke dalam tidak bertanggungjawab atas kesilapan kita yang perlahan -lahan dapat mengikis kepercayaan dan belas kasihan dalam hubungan.

3. Bias optimis

Satu lagi kecenderungan kognitif dalam psikologi adalah ketika orang menaksir kebaikan di sekeliling mereka.

Walaupun jumlah optimis yang munasabah adalah baik, tidak merancang untuk potensi risiko dalam hidup dapat mendedahkan anda dan pasangan anda kepada penderitaan yang tidak perlu.

4. Bias perhatian

Oleh kerana gambaran keseluruhan di mana kami fokus menerangkan, faktor luaran dapat memberi perhatian kepada kami. Sebagai contoh, jika anda baru sahaja berkencan, anda mungkin tiba -tiba melihat bahawa semua orang yang menarik lain tidak lagi tersedia untuk anda.

Bias ini boleh menyebabkan terlalu banyak dan kebimbangan kerana anda mengidam perkara yang tidak dapat anda miliki atau mengawal.

5. Bias negatif

Kebanyakan orang tahu mengenai kecenderungan kognitif negatif, tetapi adakah anda menyedari bagaimana ia memberi kesan kepada anda secara peribadi? Oleh itu, satu pemikiran negatif dapat merombak hari anda dari pengalaman yang menyedihkan dan mudah marah.

Yang ini sangat lazim dalam hubungan. Sekiranya anda membetulkan mengapa pasangan anda tidak menghantar mesej kepada anda pada masa tertentu, anda dapat menyimpulkan bahawa mereka tidak peduli. Ini hanya membawa kepada kekeliruan dan kemarahan yang ganas.

Tonton video ini tentang bagaimana emosi negatif memberi kesan kepada badan anda yang hanya memburukkan keadaan:

6. Merancang kesalahan

Berapa kerap anda meninggalkan pembungkusan percutian sehingga minit terakhir untuk menyedari bahawa anda tidak mempunyai masa untuk membeli baju renang itu sebelum pergi?

Atau anak -anak selalu kelihatan di tempat tidur sehingga terlambat kerana mereka tidak dapat menamatkan makan malam tepat pada waktunya?

Kami sering meremehkan berapa lama kita mengambil masa untuk menyelesaikan pelbagai tugas, yang mewujudkan kesan domino sepanjang hari, memberi kesan kepada kesejahteraan kita.

7. Kesan Overconfidence

Kadang-kadang disebut sebagai kesan dunning-kruger, kecenderungan ini adalah ketika kita mempunyai kepercayaan yang berlebihan dalam keupayaan kita untuk membuat keputusan yang tepat. Selalunya juga membutakan kita sehingga kita tidak dapat melihat, apalagi menghargai, kemahiran yang ditawarkan oleh pasangan yang kami tawarkan.

8. Kesan halo

Satu lagi dari senarai kecenderungan kognitif biasa adalah ketika kita menggunakan satu atribut tentang seseorang untuk menilai seluruh orang. Contohnya, anda menganggap seseorang baik kerana mereka kelihatan baik secara fizikal.

9. Bias konsensus palsu

Ramai di antara kita menjadi mangsa kecenderungan ini, di mana kita percaya bahawa sikap dan pendekatan kita untuk hidup adalah perkara biasa. Oleh itu, kita menganggap semua orang berfikir seperti kita dan mempunyai pendapat yang sama.

Malah adik beradik dengan pendidikan yang sama mempunyai pandangan yang berbeza mengenai kehidupan.

10. Bias sekarang

Satu lagi yang penting untuk mana -mana senarai bias kognitif adalah kecenderungan kami untuk menghargai ganjaran pada masa ini untuk menerima sesuatu pada masa akan datang. Contohnya, otak kita lebih suka kek coklat sekarang dan bukannya mensasarkan berat badan yang sempurna pada masa akan datang.

Yang ini juga memberi kesan kepada perancangan kewangan, di mana anda mungkin tergesa -gesa membeli rumah sekarang tanpa merancang keperluan masa depan anda.

Kesan kecenderungan kognitif

Seperti yang anda bayangkan dari senarai di atas, kecenderungan kognitif memberi kesan kepada keputusan kami dan orang -orang di sekeliling kami. Mereka boleh membawa kepada salah faham, kemarahan, hujah-hujah yang penuh sesak, dan prasangka.

Kadang -kadang mereka membuat kita terlepas peluang kerana kita perlu memberi tumpuan lebih lanjut mengenai cara biasa kita melakukan sesuatu. Selain itu, bias mengehadkan keupayaan menyelesaikan masalah anda dan juga potensi pertumbuhan anda.

Sekali lagi, kita mempunyai kecenderungan ini untuk menjadikan hidup lebih mudah bagi kita. Dalam beberapa kes, mereka boleh menjadi positif, kerana makalah ini untuk mengekalkan kepuasan hidup mencadangkan.

Walau bagaimanapun, melainkan jika anda seorang kudus tanpa kebimbangan duniawi, sebaiknya menganggap bahawa kecenderungan kognitif adalah negatif bagi kita semua.

Lima ilustrasi kecenderungan kognitif dalam kehidupan seharian

Sebelum menguruskan kecenderungan anda, adalah baik untuk mengenali beberapa contoh kecenderungan kognitif kehidupan sebenar.

1. Bias optimis dapat membawa anda kepada pernyataan seperti "perkara yang selalu bersenam, jadi kami tidak perlu menyimpan."Seperti yang anda bayangkan, ini boleh memberi kesan buruk pada masa akan datang.
2. Dengan kecenderungan pengesahan dalam hubungan, anda mungkin meyakinkan diri anda bahawa semua petunjuk yang anda lihat bermaksud bahawa pasangan anda menipu anda.

Jadi, apakah bias pengesahan? Apabila anda memihak kepada maklumat yang mengesahkan kepercayaan dan teori anda sekarang.

Paling penting, apakah contoh bias pengesahan untuk anda? Dalam keadaan apa yang anda hanya merujuk kepada fakta yang meningkatkan hujah anda? Bagaimana anda boleh mula mencari sumber maklumat yang berbeza?

3. Apabila kecenderungan negatif mempengaruhi anda, anda menganggap tiada apa yang akan berlaku. Oleh itu, anda menyimpulkan pasangan anda tidak boleh dipercayai atau bahawa kesalahan mereka menentukan mereka.

Cara lain anda mungkin mengalami kecenderungan kognitif negatif adalah apabila anda percaya bahawa hanya perkara buruk yang berlaku kepada anda. Dalam hal ini, anda mungkin mula bimbang bahawa pasangan anda akan berpisah dengan anda kerana mereka tiba -tiba melakukan larut malam di pejabat.

4. Bias konsensus palsu mungkin membawa anda untuk mempercayai pasangan anda mempunyai kepercayaan politik yang sama hanya akan sangat kecewa di kemudian hari. Contoh lain yang biasa adalah ketika membesarkan anak -anak.
5. Adakah anda telah ditipu oleh kesan halo, di mana anda percaya seseorang itu sememangnya baik kerana mereka menarik? Apabila anda menemui percanggahan kemudian, ia boleh menjadi kejutan besar.

Navigasi kecenderungan kognitif dengan bijak dengan latihan terapi pasangan

Proses mental automatik kami sentiasa aktif. Kita tidak boleh mematikannya, dan tidak juga kita mahu kerana mereka dapat menyelamatkan nyawa kita. Contohnya, kami tidak mahu menjeda, menganalisis dan merenung apabila kita perlu melompat dari kereta lumba sebelum melintasi jalan.

Pendekatan alternatif adalah untuk memupuk kemahiran berfikir kritis dan penuh perhatian kita. Kami melakukan ini dengan mengamalkan rasa ingin tahu, belajar berhenti sejenak, dan mencabar andaian kami.

Seperti yang anda bayangkan, ini mencabar kerana ini bermakna menganalisis diri kita dengan teliti dan jujur ​​dengan pemikiran kita yang cacat. Ini memberikan ego sedikit bashing bahawa ia tidak suka.

Itulah sebabnya ramai orang berpaling kepada peguam sebelum perkahwinan untuk meningkatkan kesedaran diri dan mengembangkan objektiviti bersama dengan belas kasihan. Sementara itu, latihan berikut memberi anda titik permulaan yang berkaitan dengan pasangan anda.

1. Meneutralkan pemikiran penghakiman

Lembaran kerja praktikal ini memberi anda proses langkah demi langkah untuk memerhatikan dan melepaskan pertimbangan anda.

Bekerja dengan pasangan anda dan dengar pandangan mereka setelah anda menyelesaikan borang anda. Anda kemudian akan membuka pelbagai pandangan baru.

2. Ketahui proses membuat keputusan anda

Bias kognitif dalam membuat keputusan memudaratkan kerana kita tidak menganggap semua pilihan yang mungkin. Oleh itu, pada masa akan datang, anda perlu memutuskan satu sisi sekeping kertas, membuat senarai andaian dan kepercayaan anda mengenai keadaan.

Kemudian, tuliskan andaian dan kepercayaan yang menentang di seberang kertas. Bagaimana ini kemudian memberi kesan kepada pandangan anda tentang keadaan dan kemungkinan keputusan yang boleh diambil?

3. Siapa dan apakah sumber maklumat yang dipercayai?

Kami dipengaruhi dan berat sebelah oleh pengalaman masa lalu kita tetapi juga oleh orang -orang di sekeliling kita. Bias Affinity, di mana kita tertarik terhadap orang seperti kita, membuat kita melihat dunia dalam satu cara. Cara yang kuat untuk mencabar ini adalah untuk bercakap dengan orang yang mempunyai latar belakang dan pendapat yang berbeza.

Dalam latihan ini, buat senarai semua rakan dan sumber berita anda yang dipercayai. Di sebelah masing -masing, tulis ciri -ciri 3 teratas mereka. Contohnya, di mana mereka bekerja, pandangan politik mereka, dan latar belakang persekolahan mereka.

Sebaik sahaja anda menyelesaikan senarai anda, semak apa yang mempengaruhi anda. Bagaimana anda boleh membawa pandangan alternatif ke dalam hidup anda?

Soalan Lazim

1. Mencintai seseorang yang dipengaruhi oleh kecenderungan kognitif?

Mari kita ingatkan diri kita tentang soalan "apa itu kecenderungan kognitif" dengan jawapan bahawa pemikiran yang cacat untuk maklumat pintasan.

Ia menjadikan hidup kita lebih mudah sementara juga membuat banyak kesalahpahaman dan kesakitan. Yang bertentangan dengan semua ini adalah dengan mengamalkan pemikiran logik dan objektif.

Ia menjadi rumit apabila kita bercakap mengenai cinta. Keputusan kami sememangnya terikat dengan pengaruh kami dan yang kami sayangi secara sedar berat sebelah. Seperti yang telah kami sebutkan, anda mungkin mengalami kesan halo atau kecenderungan afiniti ketika bertemu dengan seseorang untuk pertama kalinya.

Walau bagaimanapun, otak kita juga mengambil alih dalam proses cinta dan melepaskan hormon ketagihan ke dalam sistem kita, seperti yang diterangkan dalam artikel sains ini tentang bagaimana cinta mengubah otak anda. Oleh itu, kita tidak boleh menyalahkan kecenderungan kognitif kerana mencintai seseorang.

2. Jatuh cinta keputusan atau sesuatu yang berlaku kepada kita?

Sama ada kita mempunyai kebebasan memilih adalah persoalan yang sangat kompleks yang mana banyak buku falsafah dan psikologi telah ditulis. Perdebatan telah wujud selama berabad -abad tentang apa sebenarnya pilihan.

Maksud "bias kognitif" memberitahu kita bahawa otak kita mempunyai kehidupan mereka sendiri, dalam erti kata. Mereka diprogramkan untuk mentafsirkan situasi semasa berdasarkan pengalaman masa lalu. Ini mewujudkan pemikiran yang cacat dan berpotensi keluar dari kawalan kami dan oleh itu pilihan kami.

Walaupun terdapat kecenderungan, pelbagai psikologi telah memberi kita pelbagai teori untuk menerangkan pilihan, termasuk teori pilihan William Glasser. Walau bagaimanapun, neurosains hari ini menunjukkan kepada kita bahawa otak mengetahui pergerakan kita sebelum kita melakukannya, kerana artikel ini sama ada kita benar -benar mempunyai pilihan yang menerangkan.

Kita juga tahu bahawa otak kita dibanjiri dengan bahan kimia yang gembira ketika jatuh cinta.

Nampaknya teori menunjukkan kepada kita tidak mempunyai pilihan ketika kita jatuh cinta. Sekali lagi, pada tahap tertentu, ahli psikologi memberitahu kita bahawa kita mempunyai pilihan bagaimana kita bertindak balas terhadap situasi.

Ini boleh menjadi salah satu soalan etika terbesar sepanjang masa. Berapa banyak pilihan dan tanggungjawab yang kita benar -benar mempunyai emosi, kepercayaan, dan tindakan kita? Dan adakah kita mahukan tanggungjawab itu?

Takeaway

Bagaimana anda akan hidup dengan kecenderungan kognitif anda?

Ringkasnya, apakah kecenderungan kognitif? Ini penapis mental yang kita gunakan untuk menyimpulkan dunia yang membawa kita untuk salah menafsirkan realiti.

Terdapat banyak contoh bias kognitif dalam kehidupan sebenar. Ini terdiri daripada kepercayaan yang berlebihan untuk memberi tumpuan terlalu banyak kepada maklumat yang menyokong kepercayaan kita. Kita tidak boleh melepaskan diri dari kecenderungan itu, tetapi kita dapat melatih diri kita untuk memerhatikan dan mengurusnya dengan lebih baik.

Untuk bergerak dari pemikiran automatik ke objektif, kita mesti mengamalkan yang sedar dan ingin tahu tentang pandangan lain. Kita juga boleh mencabar andaian kita apabila kita membuat keputusan dan mengelilingi diri kita dengan orang yang berfikir secara berbeza.

Kerja peribadi sedemikian sangat bermanfaat, tetapi memerlukan kesabaran. Lebih -lebih lagi, kita biasanya memerlukan panduan untuk membantu kita melihat bintik -bintik buta kita, jadi jangan ragu untuk pergi ke kaunseling sebelum perkahwinan. Jangan ambil perjalanan ini sendiri kerana, seperti T. S. Eliot pernah berkata, "Manusia tidak dapat menanggung banyak realiti."