Apakah Codependency - Punca, Tanda & Rawatan

Dalam artikel ini

• Apa itu Codependency?
• Bentuk kesopanan yang berbeza
• Apa yang menyebabkan kesopanan?
• 10 tanda -tanda kesopanan
• Codependency vs. ketergantungan dalam hubungan
• Mengapa Codependency tidak sihat?
• Bagaimana hubungan codependent berkembang?
• Cara memperbaiki tingkah laku yang berkepentingan

Dalam hubungan yang sihat, adalah kebiasaan untuk bergantung kepada pasangan anda untuk sokongan emosi dan melihat pasangan anda sebagai rakan sepasukan yang membantu anda membuat keputusan dan menavigasi cabaran hidup.

Sebaliknya, dalam hubungan yang kod, bergantung pada pasangan melintasi wilayah yang tidak sihat.

Di sini, anda akan belajar tentang apa yang dikatakan, termasuk apa yang menyebabkannya, tanda -tanda kesopanan, dan bagaimana merawatnya.

Bacaan Berkaitan: Adakah anda dalam perkahwinan yang kod bergantung

Apa itu Codependency?

Dalam hubungan yang kod, satu pasangan bergantung kepada yang lain untuk memenuhi semua keperluan mereka, dan rakan kongsi, pada gilirannya, memerlukan pengesahan yang diperlukan.

Dalam istilah yang lebih mudah, keperibadian codependent adalah "pemberi" yang sentiasa bersedia untuk berkorban untuk pasangan mereka. Dan ahli hubungan yang lain adalah "pengambil" yang suka menjadi penting kepada orang itu.

Tingkah laku codependent mengesahkan orang yang merupakan "pemberi" dan memberikan mereka tujuan. Tanpa pasangan mereka bergantung kepada mereka, keperibadian yang berkepentingan mungkin tidak bernilai.

Sesiapa yang bertanya, "Apakah kesopanan?", Mungkin juga tertanya -tanya," adalah kesopanan penyakit mental?"

Jawapannya adalah, sementara tingkah laku codependent boleh menjejaskan kesihatan mental seseorang, kesopanan dalam dan dari dirinya sendiri bukan penyakit mental. Bukan diagnosis rasmi termasuk dalam Manual diagnostik dan statistik gangguan mental. Orang boleh menggunakan istilah "gangguan keperibadian codependent," tetapi ini bukan diagnosis kesihatan mental yang tepat.

Bahawa dikatakan, kesopanan pada mulanya dikenal pasti pada tahun 1940 -an dalam konteks tingkah laku yang dilihat di kalangan isteri lelaki yang menyalahgunakan alkohol.

Isteri dikenal pasti sebagai codependent. Pada tahun 1960 -an, kumpulan Alcoholics Anonymous (AA) mula melabelkan orang yang disayangi alkohol sebagai kod bebas, dengan alasan bahawa mereka juga mempunyai penyakit kerana mereka membolehkan penagih.

Secara umum, keperibadian yang berkepentingan tidak mempunyai identiti diri dan oleh itu memberi tumpuan kepada orang lain, mengorbankan diri mereka untuk memenuhi setiap keperluan mereka. Dalam konteks ketagihan, pasangan, ibu bapa, atau kanak -kanak yang boleh dikhususkan dapat memfokuskan semua masa dan tenaga mereka untuk "memperbaiki" penagih sambil mengabaikan keperluan psikologi mereka sendiri.

Dalam hubungan yang romantis, rakan kongsi yang codependent menggembirakan mereka yang lain sambil mengorbankan keperluan dan keinginan mereka sendiri dalam hubungan.

Kajian baru -baru ini dengan orang -orang yang menunjukkan tingkah laku codependent mendapati bahawa individu -individu ini tidak mempunyai perasaan yang jelas. Mereka merasakan keperluan untuk mengubah diri mereka agar sesuai dengan orang lain, dan mereka cenderung pasif dalam hubungan rapat mereka.

Beberapa individu dalam kajian melaporkan perasaan seolah -olah mereka terperangkap dalam hubungan mereka, dan mereka tidak dapat membezakan diri mereka dari rakan kongsi mereka.

Penemuan ini adalah selaras dengan apa yang biasanya dikaitkan dengan keperibadian kod: mencari pengesahan melalui kelulusan dari orang lain, mengorbankan diri untuk memenuhi keperluan orang lain, dan mencari identiti dan pemenuhan melalui orang lain, dan bukannya melalui perasaan yang konsisten.

Bacaan Berkaitan: Bolehkah hubungan codependent disimpan?

Bentuk kesopanan yang berbeza

Sekarang kita telah merangkumi apa yang dikatakan, anda perlu memahami bentuknya yang berbeza.

Walaupun kesopanan bermula dalam konteks rawatan ketagihan, terdapat pelbagai bentuk codependency di luar yang dilihat antara seseorang dengan ketagihan dan orang tersayang mereka.

Sebagai contoh, kesopanan dan hubungan boleh mengambil bentuk berikut:

• Antara ibu bapa dan anak -anak mereka, walaupun anak itu dewasa
• Antara teman lelaki dan teman wanita
• Antara pasangan
• Antara rakan sekerja dan bos
• Antara ahli keluarga, seperti datuk nenek dan cucu, atau saudara lelaki dan saudara perempuan
• Antara rakan

Cuba juga: Kuiz Persahabatan Codependent

Apa yang menyebabkan kesopanan?

Codependency berpotensi untuk menggagalkan keperibadian anda dan meletihkan untuk pasangan yang benar -benar tertumpu kepada yang lain. Terdapat beberapa sebab kesopanan yang membawa seseorang menjadi dinamik hubungan yang tidak sihat. Berikut adalah tiga yang menonjol:

1. Alkohol

Ingatlah bahawa tingkah laku codependent pada mulanya dikenal pasti di kalangan isteri alkoholik, dan terdapat beberapa bukti bahawa kesopanan dan alkohol berkaitan. Satu kajian mendapati bahawa wanita yang mengalami gejala kesopanan dengan alkohol lebih cenderung mempunyai sejarah keluarga alkoholisme.

Dalam kes sedemikian, orang yang berkepentingan sering boleh menjadi penyokong untuk pasangan alcholic. Rakan alkohol mungkin sukar berfungsi dengan normal dan pasangan mereka mungkin terus membantu mereka melaksanakan tugas harian.

2. Keluarga yang tidak berfungsi

Keluarga di mana kanak -kanak diajar untuk menindas emosi mereka boleh menyebabkan kesopanan. Corak keluarga yang tidak berfungsi dapat membawa orang untuk meletakkan perasaan mereka untuk memenuhi keperluan orang lain.

Keluarga yang tidak berfungsi juga boleh mengabaikan masalah dalam keluarga dan tidak menggalakkan kanak -kanak daripada bercakap mengenai masalah. Ini membawa orang untuk menahan diri daripada bercakap atau menghiburkan antara satu sama lain, akhirnya mewujudkan orang dewasa yang bergantung.

3. Sakit mental

Codependency juga boleh disebabkan oleh membesar dalam keluarga di mana ibu bapa mempunyai penyakit fizikal atau mental yang teruk.

Sekiranya semua perhatian difokuskan untuk memenuhi keperluan ahli keluarga yang sakit, keperluan kanak -kanak mungkin diketepikan, mewujudkan orang dewasa yang merasa bersalah menyatakan keperluan mereka sendiri.

Bacaan Berkaitan: Tanda -tanda hubungan codependent

10 tanda -tanda kesopanan

Jika anda tahu apa kesopanan tetapi anda tertanya -tanya bagaimana untuk mengetahui sama ada anda bergantung, pertimbangkan 10 tanda berikut:

1. Anda merasa bertanggungjawab terhadap tindakan orang lain.

2. Anda selalu melakukan lebih banyak daripada bahagian kerja anda dalam hubungan.

3. Anda bergantung pada kelulusan dan pengiktirafan dari orang lain untuk mengekalkan harga diri anda.

4. Anda merasa bersalah ketika berdiri untuk keperluan anda sendiri.

5. Anda cenderung jatuh cinta dengan orang yang anda rasa memerlukan "menyelamatkan."

6. Anda mendapati diri anda berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkan konflik dengan pasangan anda atau dengan orang penting dalam hidup anda.

7. Anda adalah yang pertama meminta maaf atas konflik dalam hubungan anda, walaupun anda tidak melakukan apa -apa yang salah.

8. Anda akan melakukan apa sahaja untuk yang lain penting, walaupun anda perlu mengorbankan keperluan anda sendiri dan walaupun merasa tidak senang atau tidak selesa.

9. Anda berasa seperti anda harus berputus asa untuk membuat hubungan anda berfungsi.

10. Anda tidak merasa senang dengan diri anda kecuali orang lain menyukai anda.

Bacaan Berkaitan: Saling ketergantungan vs. Codependency dalam hubungan

Codependency vs. ketergantungan dalam hubungan

Sekiranya anda mendapati diri anda sebagai pemboleh dalam hubungan yang kod, anda juga mungkin tertanya -tanya apa yang memisahkan kebergantungan dari kesopanan dalam hubungan.

Perlu diingat bahawa rakan kongsi, terutamanya yang dalam hubungan yang komited seperti perkahwinan, akan bergantung kepada satu sama lain untuk persahabatan, sokongan emosi, dan membuat keputusan bersama.

Ini berbeza dengan kesopanan, dan contoh -contoh berikut memberikan penjelasan lanjut mengenai perbezaan antara kesopanan vs. pergantungan:

• Dengan ketergantungan, Kedua -dua orang dalam hubungan itu bergantung kepada satu sama lain untuk menyokong dan menikmati hubungan.

Dengan kesopanan, "Pengambil" mendapat kepuasan daripada mempunyai semua tuntutan mereka yang dipenuhi oleh rakan kongsi mereka yang kod bergantung. "Pemberi" hanya gembira dengan diri mereka jika mereka mengorbankan diri untuk membuat pasangan mereka gembira.

• Dalam hubungan yang bergantung, Kedua -dua rakan kongsi mengutamakan hubungan mereka dan mempunyai minat, rakan, dan aktiviti luar.

Dalam hubungan kod, Sebaliknya, keperibadian yang berkepentingan tidak mempunyai minat di luar hubungan.

• Dalam hubungan yang bergantung, Kedua -dua pasangan dibenarkan untuk menyatakan keinginan mereka dan memenuhi keperluan emosi mereka.

Dalam hubungan kod, Seorang rakan kongsi mengorbankan keperluan mereka demi orang lain, menjadikan hubungan itu sama-sama satu sisi.

Bacaan Berkaitan: Cara Berhenti Menjadi Codependent Dalam Hubungan Anda

Mengapa Codependency tidak sihat?

Walaupun bergantung kepada pasangan jangka panjang adalah sihat dan juga boleh diterima, hubungan codependent tidak sihat kerana tahap pergantungan adalah melampau.

Keperibadian Codependent mengorbankan diri mereka sendiri dan kehilangan seluruh identiti mereka demi pasangan mereka. Untuk menjadi sihat, seseorang perlu mengimbangi menjaga pasangan mereka dengan menjaga keperluan mereka sendiri. Sebaliknya, codependency menjadi kasar dan merosakkan.

Sifat toksik hubungan codependent telah ditunjukkan dalam penyelidikan. Contohnya, satu kajian mendapati bahawa ahli keluarga pengguna dadah yang berpengalaman menderita secara fizikal dan emosi.

Codependency dalam keluarga dikaitkan dengan kesihatan diri dan kesihatan yang lemah, memberikan bukti bahawa keperibadian yang codependent tidak sesuai. Memberi keperluan anda sendiri demi orang lain tidak sihat, dan ingat bahawa anda tidak dapat menjaga orang lain jika anda tidak terlebih dahulu menjaga diri anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghidupkan Perkahwinan Berguna dengan Hubungan yang Sihat

Bagaimana hubungan codependent berkembang?

Corak yang kita tunjukkan dalam hubungan dewasa kita sering merupakan replikasi apa yang telah dipelajari semasa zaman kanak -kanak.

Sekiranya seseorang diabaikan secara emosional semasa zaman kanak -kanak, mereka akan menerima pengabaian emosi dalam hubungan mereka, yang membawa kepada kesesuaian.

Beberapa cara tertentu yang dikembangkan oleh hubungan codependent adalah seperti berikut:

• Seseorang mengalami keibubapaan yang lemah, seperti diajar bahawa keperluan ibu bapa adalah keperluan utama dan mereka sendiri tidak penting.
• Seseorang yang berakhir dalam hubungan yang berkepentingan mungkin mengalami penyalahgunaan dan belajar menindas emosi mereka untuk mengatasi kesakitan, menyebabkan mereka mengabaikan keperluan mereka sendiri dalam hubungan atau mencari rakan kongsi yang kasar.
• Seseorang mungkin membesar dengan ibu bapa yang sakit dan membuat tabiat menjaga orang lain, jadi inilah satu -satunya cara mereka tahu bagaimana berkelakuan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Langkah yang sihat untuk memperbaiki hubungan codependen

Cara memperbaiki tingkah laku yang berkepentingan

Sekiranya anda menyedari bahawa anda terlibat dalam hubungan yang kod, mengubah tingkah laku adalah langkah pertama dalam memperbaiki tingkah laku codependent.

Menukar tingkah laku memerlukan kesedaran dan pengakuan sedar bahawa ada masalah.

Jika anda bergelut dengan kesopanan, strategi berikut dapat membantu:

1. Pertimbangkan hobi

Terlibat dalam hobi di luar hubungan anda. Mungkin anda suka bersenam, atau anda berminat untuk mempelajari kemahiran baru.

Apa pun, melakukan sesuatu hanya untuk anda dapat membantu anda untuk mengembangkan minat yang tidak berputar di sekitar pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara meluangkan masa untuk hobi peribadi anda semasa berkahwin

2. Tetapkan sempadan

Tetapkan sempadan dengan pasangan anda. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kod, sepanjang hari anda mungkin berkisar dengan memenuhi keperluan pasangan anda dan berada di beck dan panggilan mereka.

Sekiranya anda ingin memperbaiki tingkah laku ini, anda mesti menetapkan sempadan. Contohnya, anda mungkin memberitahu pasangan anda bahawa anda mempunyai jadual tertentu dan anda hanya akan tersedia pada waktu yang ditentukan sehari untuk menerima panggilan telefon atau membantu mereka.

Bacaan Berkaitan: Sempadan peribadi yang anda perlukan dalam hubungan anda

3. Mengadakan perbincangan

Mengadakan perbincangan yang jujur ​​dengan pasangan anda mengenai sifat hubungan yang tidak sihat.

Harap maklum bahawa anda bersalah kerana mendapatkan semua kebahagiaan anda daripada memenuhi keperluan mereka dan menyatakan bahawa pasangan anda telah membolehkan anda dengan membenarkan anda merancang seluruh hidup anda di sekitar membuat mereka bahagia.

Anda berdua mesti bekerjasama untuk membetulkan corak ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesopanan dan bagaimana untuk mengatasinya, tonton video ini:

4. Katakan "Tidak"

Apabila anda benar -benar tidak dapat melakukan sesuatu untuk orang lain atau tidak mahu, berlatih berkata, "Tidak."

Anda mempunyai hak untuk mengubah keadaan yang tidak merayu kepada anda atau tidak berfungsi untuk anda.

5. Keluar bersama kawan-kawan

Luangkan masa bersama rakan. Yang penting anda menjadi keutamaan anda dalam hubungan yang komited, tetapi masih penting untuk mempunyai persahabatan.

Menghabiskan masa dengan orang lain akan membantu anda membuat pemisahan semula jadi dari pasangan anda.

6. Berfikir secara positif mengenai diri anda

Amalan Pengesahan Positif. Orang yang menjadi mangsa tingkah laku codependent cenderung kritikal terhadap diri mereka sendiri, kerana mereka mempunyai harga diri yang rendah. Ini mewujudkan keperluan mereka untuk mendapatkan pengesahan dengan diperlukan oleh orang lain.

Berlatih bercakap secara positif kepada diri sendiri, dan anda akan mendapati bahawa anda memerlukan kurang kelulusan dari orang lain.

7. Sertailah kumpulan sokongan

Pertimbangkan untuk menghadiri kumpulan sokongan. Lembaga Kesihatan Mental Tempatan atau Bab NAMI anda boleh memegang kumpulan sokongan bagi mereka yang berjuang dengan hubungan yang kod bergantung.

8. Berdiri sendiri

Berlatihlah tegas apabila seseorang cuba mengawal anda atau tidak menghormati anda. Orang yang mempunyai keperibadian yang berkepentingan cenderung berjalan di atas kulit telur untuk mengelakkan mengganggu orang lain, yang akhirnya dapat menjejaskan harga diri mereka.

Lain kali seseorang tidak adil kepada anda atau cuba mengawal anda tanpa persetujuan anda, berdiri untuk keperluan anda.

9. Menamatkan hubungan

Sekiranya anda mengalami penderaan fizikal atau emosi dari pasangan anda, dan pasangan anda tidak berusaha untuk berubah, meninggalkan hubungan codependent mungkin merupakan pilihan terbaik untuk keselamatan dan kesejahteraan anda.

10. Dapatkan bantuan profesional

Dapatkan terapi. Katakan anda tidak dapat menguruskan gejala kesopanan dengan langkah -langkah di atas.

Dalam hal ini, anda mungkin mendapat manfaat daripada rawatan kesopanan untuk membantu anda membangunkan strategi mengatasi yang lebih sihat dan bekerja melalui isu -isu masa lalu yang telah membawa kepada hubungan yang berkepentingan.

Ahli terapi dapat membantu anda mengenal pasti corak dari zaman kanak -kanak atau keluarga asal anda supaya anda dapat mengatasinya dan mengalami hubungan yang memuaskan, timbal balik dengan orang lain.

Setelah membaca tentang hubungan yang jelas, anda mungkin tertanya -tanya apakah anda berada dalam diri sendiri. Ambil kami "Adakah anda berada dalam kuiz hubungan yang kod bergantung" untuk mengetahui.

Bacaan Berkaitan: Cara mula pulih dari hubungan codependent

Kesimpulan

Hubungan Codependent menggambarkan sebarang hubungan di mana seseorang memperoleh kebahagiaan mereka, harga diri, dan rasa nilai yang diperlukan oleh orang lain.

Ahli perkongsian yang lain membolehkan tingkah laku codependent dengan membenarkan pasangan mereka membuat pengorbanan yang melampau untuk faedah mereka. Tingkah laku jenis ini sering dipelajari semasa zaman kanak -kanak dan berterusan dalam hubungan dewasa, dan ia boleh menjadi agak menyedihkan.

Nasib baik, ada cara untuk mengatasi kesopanan, mulai menghabiskan lebih banyak masa dengan rakan -rakan yang menyokong untuk mencari terapi codependency dari seorang profesional.