Apa itu Tanda Trauma Pengkhianatan & Cara Menyembuhkan

Dalam artikel ini

• Asas teori trauma pengkhianatan
• Contoh trauma pengkhianatan
• Tanda & Gejala Trauma Pengkhianatan
• 4 langkah untuk pulih dan sembuh dari trauma pengkhianatan

Hubungan romantis dan perkahwinan datang dengan bahagian yang saksama terhadap halangan dan konflik. Namun, jika anda berada dalam hubungan anda di mana kepercayaan anda telah dipecahkan oleh yang lain penting, artikel ini dapat membantu anda.

Untuk sembuh dengan berkesan daripada memiliki kepercayaan anda dipecahkan oleh pasangan anda, sangat penting untuk memahami makna sebenar trauma pengkhianatan. Jadi, apa itu trauma pengkhianatan?

Trauma yang timbul dari kepercayaan anda kepada seseorang yang dekat dengan anda, seperti pasangan anda, yang pecah adalah trauma pengkhianatan.

Bayangkan mendapat pukulan di usus anda. Fikirkan kesakitan dan ketidakselesaan yang membosankan yang lama selepas sakit tajam dari pukulan telah berkurang. Trauma pengkhianatan boleh seperti itu.

Dikhianati oleh seseorang yang anda sayangi dapat merasa sangat menghancurkan. Mungkin menjadi sangat sukar bagi orang yang kepercayaannya telah dipecahkan untuk mempercayai kekasih mereka lagi.

Peristiwa seperti kepercayaan seseorang yang pecah mungkin disebabkan oleh peristiwa seperti gaslighting, tiba -tiba menemui ketagihan tersembunyi (seperti dadah, perjudian, lucah, dll.), ketidaksetiaan, berbohong, dan sebagainya.

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi pengkhianatan dalam hubungan

Asas teori trauma pengkhianatan

Untuk memahami bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan, dan sembuh dari yang sama, mungkin berguna untuk belajar tentang teori trauma pengkhianatan. Konsep jenis trauma ini dicadangkan pada tahun 1991, oleh ahli psikologi Jennifer Freyd.

Menurut Freyd, trauma pengkhianatan adalah jenis trauma tertentu yang mungkin mengalami hubungan sosial utama (hubungan romantis, perkahwinan, hubungan ibu bapa dan anak). Dalam jenis trauma ini, orang yang telah dikhianati mungkin perlu berada dalam hubungan untuk perlindungan dan/atau sokongan.

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, perkahwinan atau hubungan romantis antara dua orang adalah sejenis hubungan lampiran. Mengikut teori trauma ini, pengkhianatan dalam bentuk penipuan, pengkhianatan kewangan, gaslighting, ketagihan tersembunyi, dan sebagainya, boleh membawa kesan yang berkekalan pada penerima pengkhianatan.

Mengapa ada kesan yang berkekalan? Ini kerana apabila individu dikhianati oleh seseorang, naluri pertama mereka adalah untuk menjauhkan diri dari pengkhianat. Tetapi ini menjadi rumit apabila pengkhianat adalah orang yang mangsa bergantung kepada perlindungan, sokongan, dan keselamatan.

Sekiranya anda bergantung kepada pasangan anda secara sosial dan kewangan, dan anda telah dikhianati, anda mungkin merasa takut untuk menangani pengkhianatan. Oleh itu, anda boleh menguburkan trauma ini. Ini boleh menyebabkan sindrom pengkhianatan pasca.

Contoh trauma pengkhianatan

Sebelum mempelajari gejala trauma ini, yang terbaik adalah terlebih dahulu memahami beberapa contoh biasa trauma pengkhianatan dalam hubungan romantis. Mereka telah disenaraikan seperti berikut:

• Penemuan tiba -tiba

Anda tiba -tiba dapat mengetahui bahawa pasangan anda ketagih dengan penggunaan dadah atau dadah tertentu secara umum. Anda mungkin mengetahui bahawa teman lelaki atau teman wanita anda mungkin ketagih memakan kandungan pornografi.

Penemuan ini mungkin akan mengejutkan dan hubungan anda dalam krisis. Anda mungkin berasa bingung tentang apa yang harus dilakukan dan bagaimana menavigasi jalan anda melalui keadaan ini.

• Gaslighting

Satu lagi bentuk trauma ini adalah jika anda menjadi mangsa pencahayaan. Manipulasi dan penipuan dari pasangan anda untuk membersihkan peranannya dalam kejadian pengkhianatan mungkin membingungkan anda dengan mendalam.

Kesan lain mungkin harga diri yang lemah, kehilangan identiti dan konsep diri, kehilangan keupayaan anda untuk mengenal pasti dan mempercayai naluri anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana menangani gaslighting dalam hubungan dalam 15 cara

• Kafir

Anda mungkin mengalami perasaan malu, rasa bersalah, dan/atau kekeliruan jika anda mendapati bahawa pasangan anda telah menipu anda. Oleh itu, anda mungkin mempunyai masa yang sukar untuk mengakuinya atau mengakui peristiwa ini. Anda mungkin teragak -agak untuk berkongsi maklumat ini dengan orang yang anda sayangi kerana norma masyarakat dan budaya.

Tanda & Gejala Trauma Pengkhianatan

Sekarang anda tahu mengenai contoh atau manifestasi trauma yang berbeza mari kita lihat gejala trauma pengkhianatan atau kesan psikologi pengkhianatan.

Gejala telah disenaraikan seperti berikut:

A. Gejala fizikal

Mana -mana jenis trauma, termasuk trauma pengkhianatan, boleh menjejaskan badan dan otak. Kadang -kadang kita mungkin dapat menipu fikiran kita dan mengelakkan kesakitan mental pengkhianatan, tetapi tubuh dapat mengingatnya.

Ini menjadi jelas apabila kita menghadapi masalah fizikal seperti keletihan kronik, masalah gastrousus, gangguan tidur, sakit kepala, sistem imun yang lemah, dan sebagainya.

B. Pemisahan mental

Anda mesti mendengar tentang istilah "kabus mental."

Walaupun terdapat banyak sebab untuk kabus ini, ia boleh menjadi salah satu kesan sampingan biasa trauma yang berkaitan dengan pengkhianatan. Pesakit tidak dapat memahami perasaan dan emosi yang jelas. Kekurangan kejelasan ini boleh menyebabkan kebimbangan dan kemurungan umum.

Bacaan Berkaitan: Cara menyembuhkan dari trauma hubungan

C. Pergeseran emosi

Inilah yang biasa kita sebut sebagai 'perubahan mood.'Banyak emosi negatif datang dengan pengkhianatan, dan selalunya, dua atau lebih emosi ini menunjukkan diri mereka bersama. Sekali -sekala semuanya baik -baik saja, dan pada masa berikutnya anda mendapati diri anda menangis.

Dan sekali lagi, anda sangat kesal atau jengkel tentang segala -galanya di bumi. Orang mungkin mengatakan bahawa anda 'gila', tetapi sebenarnya, fikiran anda bertindak balas terhadap pengkhianatan.

D. Mod pengeluaran

Trauma menyakitkan, dan boleh menyebabkan anda menarik diri dari hubungan yang penting. Anda mungkin kekurangan tenaga untuk berkomunikasi dengan sesiapa sahaja dan dengan itu berpindah dari rakan atau yang dekat dan sayang.

Kebimbangan dan ketakutan juga beroperasi dalam fikiran, yang membawa kepada kecurigaan mengenai perkara -perkara kecil. Semua ini, seterusnya, membawa kepada penurunan harga diri.

Perkara yang sangat penting yang perlu anda ingat ialah gejala yang disebutkan di atas adalah gejala yang paling biasa dalam trauma. Setiap individu berbeza. Oleh itu, gejala yang ditunjukkan oleh orang akan berbeza -beza.

Mengingat ini, diagnosis diri tidak akan tepat. Jenis trauma lain boleh menghasilkan gejala yang serupa dengan trauma ini.

Apabila anda berhadapan dengan soalan -soalan yang sukar seperti "Mengapa orang mengkhianati," sebaiknya menjadi teliti dalam penilaian anda. Anda juga boleh bertanya kepada diri sendiri soalan -soalan berikut untuk mendapatkan lebih banyak kejelasan:

• Betapa selamatnya saya merasakan hubungan romantis saya? Adakah saya berasa selamat sama sekali dengan pasangan saya?
• Adakah terdapat sejarah penyalahgunaan?
• Bagaimana kualiti komunikasi dalam hubungan saya? Adakah kualiti komunikasi mencerminkan hubungan yang sihat?
• Adakah saya mempunyai keinginan untuk mencari jalan untuk melindungi diri saya walaupun saya berada di sekitar orang yang saya sayangi atau pasangan atau pasangan saya?
• Adakah saya berasa sangat selamat dan mempercayai pasangan saya dari perjalanan?

Sebahagian besar pembelajaran tentang cara mengatasi trauma adalah bertanya kepada diri sendiri soalan -soalan yang disebutkan di atas. Jangan tanya diri anda soalan -soalan ini. Ingatlah untuk mengambil gejala dan contoh trauma pengkhianatan.

Inilah ambil sindrom dari pakar:

Bacaan Berkaitan: 5 gejala PTSD dan bagaimana menanganinya

4 langkah untuk pulih dan sembuh dari trauma pengkhianatan

Apabila seseorang mengkhianati anda, ia dapat merasakan yang dahsyat. Perkara mengambil giliran yang lebih buruk apabila seseorang itu penting atau pasangan anda yang penting. Ketika itulah anda mungkin mendapati diri anda kehilangan kata -kata. Anda merasakan banyak emosi negatif sekaligus. Anda mungkin tidak tahu apa yang harus dilakukan.

Mari kita nafas panjang dan cuba memahami bahawa ada cara untuk pulih dan sembuh dari trauma pengkhianatan. Penyembuhan dari pengkhianatan akan mengambil masa dan usaha, tetapi ia akan bernilai sementara.

Mari kita lihat langkah -langkah dan cara untuk mengatasi trauma emosi perzinaan dan bentuk lain trauma pengkhianatan:

1. Mengakui trauma dan bukannya mengelakkannya

Langkah pertama mungkin mengambil sedikit masa untuk dilaksanakan, tetapi ia penting dalam proses pemulihan. Perkara pertama yang harus anda pertimbangkan adalah menangani dan mengakui apa yang berlaku antara anda dan pasangan anda. Menangani pengkhianatan yang anda hadapi.

Yang berlaku dengan apa yang berlaku adalah penting. Sekiranya anda terus mengelakkannya dan menindas pengkhianatan, kekacauan yang anda hadapi akan nyata dalam domain lain dalam hidup anda.

Ia mungkin menjejaskan hubungan rapat anda yang lain, ahli akademik, dan kehidupan kerja anda. Ini mungkin menjejaskan hubungan anda dengan diri sendiri.

Datang dengan syarat dengan realiti bahawa apa yang berlaku tidak dapat dibatalkan atau dihapuskan adalah penting. Menjauhkan diri dari kenangan buruk akan membawa anda ke jalan yang berlebihan mengenainya. Anda mungkin mendapati diri anda sentiasa memainkan semula kejadian pengkhianatan di kepala anda.

Apabila anda berjaya mengakui pengkhianatan, ia membuka laluan bagi anda untuk menyelidiki mengenal pasti sebab -sebab dan sebab -sebab yang berbeza mengapa ia berlaku. Mengenal pasti alasan akan membantu anda pulih dari trauma pengkhianatan.

Mengakui pengkhianatan akan membolehkan anda melihat punca atau alasan seperti corak komunikasi yang lemah, isu keintiman, dan sebagainya, dalam hubungan, supaya mereka dapat diselesaikan.

Bacaan Berkaitan: 5 pengkhianatan pelajaran hidup dalam hubungan dapat mengajar anda

2. Terima emosi yang sukar

Beberapa emosi yang menyakitkan yang mungkin anda rasakan akibat trauma pengkhianatan termasuk rasa malu, rasa bersalah, penghinaan, kemarahan, dendam, kesedihan, atau penyakit. Anda secara naluri boleh cuba mengelakkan perasaan emosi ini.

Walaupun melarikan diri dari perasaan ini mungkin memberikan kelegaan seketika, ia bukan penyelesaian tetap. Sekiranya anda mengelakkan atau menutup perasaan anda, ia akan menjadi lebih sukar bagi anda untuk mengawal emosi anda dengan berkesan.

Walaupun anda mungkin takut untuk menangani emosi ini, mengiktiraf perasaan anda sebenarnya akan menjadikannya kurang menakutkan bagi anda.

Penting untuk mengetahui fikiran dan perasaan anda. Kesedaran emosi yang lebih besar adalah mustahak untuk pemulihan trauma pengkhianatan yang berkesan. Apabila anda mengenal pasti perasaan anda, anda belajar bagaimana mengatasi emosi yang sukar.

3. Dapatkan sokongan daripada orang lain

Ia benar -benar dapat difahami jika anda merasa ragu -ragu untuk mendedahkan maklumat mengenai pengkhianatan kepada orang lain. Setelah dikhianati, mungkin sukar bagi anda untuk membuka atau mempercayai sesiapa pun.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda mengingatkan diri anda bahawa tinggal di dalam cangkang anda dan tidak mencari sokongan adalah tidak wajar untuk manusia. Semua manusia memerlukan sokongan emosi.

Ini amat relevan apabila seseorang mengalami sesuatu yang traumatik atau tekanan. Walaupun anda belum bersedia untuk mendedahkan segala -galanya, memberikan sedikit maklumat kepada saudara -mara atau rakan anda yang rapat akan membolehkan mereka memberikan persahabatan kepada anda.

Cara untuk membuat langkah penyembuhan ini dari trauma sedikit lebih mudah adalah jelas tentang jenis sokongan yang anda inginkan dari mereka. Anda boleh memberitahu mereka jika anda hanya ingin berkongsi bagaimana perasaan anda atau anda mahu mereka menasihati anda.

Bacaan Berkaitan: Menyokong pasangan anda melalui krisis atau trauma

4. Fokus pada keperluan anda

Sekiranya pemikiran harus menentukan masa depan hubungan anda terasa terlalu banyak untuk anda mengendalikan, sila faham bahawa anda tidak perlu membuat keputusan mengenai perkara itu dengan segera.

Sila luangkan masa anda. Bekerja pada diri sendiri. Dapatkan terapi untuk mendapatkan wawasan profesional. Terapi adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kejelasan tentang perasaan anda, apa yang perlu dilakukan seterusnya, belajar kemahiran mengatasi, dan sebagainya.

Penyembuhan dari trauma pengkhianatan adalah perjalanan. Fokus pada bagaimana anda lakukan dan apa yang anda perlukan dan jangan tunduk kepada sebarang tekanan untuk membuat keputusan segera mengenai masa depan hubungan anda.

Jeda. Ambil beberapa nafas dalam. Tunggu sahaja. Fokus pada diri sendiri. Keadaan akan menjadi lebih baik.

Kesimpulan

Membaiki diri anda berikutan pengkhianatan mungkin sukar, tetapi tidak mustahil. Perkara memerlukan masa. Yang perlu anda lakukan adalah memberi diri anda masa itu, dan anda pasti akan muncul lebih kuat!