Apakah yang menyebabkan kecemasan, gejala, rawatan dan strategi mengatasi

Dalam artikel ini

• Apakah kecemasan lampiran dalam hubungan?
• Apakah perbezaan antara kecemasan lampiran dan kebimbangan umum?
• Gejala kecemasan lampiran
• Punca -punca kebimbangan lampiran yang biasa
• 5 pencetus lampiran yang cemas
• Pilihan Rawatan untuk Kecemasan Lampiran
• Mengatasi strategi untuk kecemasan lampiran
• Soalan Lazim
• Bawa pulang

Pernahkah anda melihat beberapa tanda dalam pasangan anda dalam talian, dan anda terpaksa bertanya, "Apakah kecemasan lampiran?"

Kegelisahan Lampiran adalah kegelisahan orang pengalaman dalam hubungan mereka dengan orang yang mereka mempunyai hubungan yang bermakna dalam kehidupan mereka, seperti ibu bapa, rakan, dan pasangan romantis.

Umumnya, kecemasan lampiran mengambil akarnya dari pengalaman kanak -kanak dan menjadi ditiup sepenuhnya apabila individu adalah orang dewasa. Kecemasan lampiran cenderung menjejaskan hubungan jika tidak ditangani dengan betul.

Artikel ini akan menyelam jauh ke dalam konsep lampiran yang cemas dan apa yang diperlukan, terutamanya dalam hubungan romantis.

Apakah kecemasan lampiran dalam hubungan?

Orang -orang kegelisahan mengalami hubungan romantis mereka kerana ketakutan penolakan, ketergantungan, ketidaksetiaan, cemburu, kelonggaran, kedekatan yang berlebihan, komitmen, dll., dirujuk sebagai kecemasan lampiran dalam hubungan.

Apakah perbezaan antara kecemasan lampiran dan kebimbangan umum?

Walaupun kecemasan lampiran adalah gangguan, kebimbangan umum adalah kejadian biasa dalam kehidupan seharian yang hilang dengan keadaan. Kebimbangan umum adalah perkara semula jadi, dan semua orang mengalaminya setiap hari.

Anda mengalami kecemasan umum mengenai perkara biasa, seperti ujian baru, bercakap awam, atau melawat tempat baru. Sebaliknya, anda perlu mencari langkah yang besar atau bantuan profesional untuk menangani kecemasan lampiran.

Gejala kecemasan lampiran

Adakah anda mahukan idea yang luas tentang bagaimana individu dengan kecemasan lampiran berkelakuan? Berikut adalah beberapa gejala umum lampiran yang cemas untuk diperhatikan.

1. Jaminan cinta dan sokongan yang berterusan

Seseorang yang mengalami kecemasan lampiran akan sentiasa memerlukan pasangan mereka untuk mengesahkan cinta dan sokongan mereka untuk sementara waktu yang tidak selamat.

Sekiranya mereka tidak sering mendapat pengesahan ini, ketidakamanan mereka tidak dapat dipengaruhi dan mempengaruhi hubungan.

Bacaan Berkaitan: Mencari jaminan dalam hubungan? 12 cara untuk yakin

2. Takut dikurangkan dan kurang dihargai

Sekiranya anda melihat bahawa pasangan anda selalu meremehkan atau merendahkan diri, ada kemungkinan mereka mempunyai lampiran yang cemas.

Mereka akan selalu merasakan mereka tidak mencukupi untuk anda dan bahkan dapat memberi anda alasan untuk mencari tempat lain, walaupun mereka tidak bermaksud.

Malah, kajian yang luas yang dilakukan terhadap gaya lampiran yang tidak selamat di University of Minnesota bertajuk Lampiran Dewasa, Tekanan, dan Hubungan Romantik telah menekankan bagaimana rakan kongsi bertindak balas terhadap perasaan kurang dihargai sebagai salah satu gejala utama.

3. Perasaan ketidakpastian dan ketidakpercayaan

Salah satu gangguan lampiran yang cemas pada orang dewasa, terutamanya dalam hubungan, adalah perasaan tidak pasti jika mereka boleh bergantung pada pasangan mereka.

Inilah salah satu sebab mengapa mereka tidak selamat kerana mereka tidak menganggap pasangan mereka dapat dikira.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut mengenai cara membina kepercayaan.

4. Berterusan membimbangkan kehilangan pasangan

Dalam hubungan lampiran yang cemas, rakan kongsi dengan gangguan ini sering takut kehilangan pihak lain.

Mereka tidak dapat membangkitkan kebimbangan ini dari kepala mereka, dan ia meningkatkan perasaan ketidakpastian.

5. Sangat emosional dan tidak dapat diramalkan

Salah satu gejala mempunyai keterikatan yang cemas adalah terlalu emosi dan tidak stabil. Sekali -sekala anda berasa terlalu sensitif terhadap kata -kata pasangan anda dan cemas, dan saat -saat berikutnya, anda bertindak seperti anda tidak peduli.

Bacaan Berkaitan: Apakah tarikan emosi dan bagaimana anda mengenalinya?

Tanda -tanda kelakuan kecemasan lampiran pada zaman kanak -kanak

Berikut adalah beberapa tanda kebimbangan lampiran pada kanak -kanak:

• Menangis tanpa henti
• Tidak berinteraksi dengan orang lain
• Enggan berada dalam tetapan sosial
• Berpaut pada angka lampiran mereka
• Terus memaparkan tingkah laku yang agresif

Tanda -tanda kelakuan kecemasan lampiran pada masa dewasa

Berikut adalah beberapa tanda umum kecemasan lampiran pada orang dewasa:

• Isu kepercayaan
• Kurang keyakinan diri
• Bergantung pada orang lain
• Menjadi sangat emosi
• Menjadi sangat impulsif

Punca -punca kebimbangan lampiran yang biasa

Gaya hubungan yang cemas bermula pada zaman kanak -kanak. Jenis interaksi dan hubungan yang anda miliki pada zaman kanak -kanak menentukan jika anda akan mempunyai lampiran yang cemas atau tidak. Berikut adalah beberapa sebab kecemasan lampiran.

1. Ketiadaan konsistensi

Salah satu kemuncak psikologi lampiran yang cemas adalah kekurangan konsistensi.

Ini adalah ketika kanak -kanak mengalami serangan sikap yang peduli dan mengabaikan dari ibu bapa mereka. Oleh itu, kanak -kanak tidak dapat menyatakan dengan jelas bahawa ini adalah bagaimana perasaan ibu bapa mereka terhadap mereka.

Bacaan Berkaitan: Konsistensi dalam hubungan: apa maksudnya, dan mengapa ia penting

2. Gaya keibubapaan yang berlebihan

Pelbagai gaya keibubapaan yang digunakan pada kanak -kanak telah membentuk tingkah laku mereka selama bertahun -tahun.

Sebagai contoh, seorang kanak -kanak mungkin mempunyai ibu bapa yang terlalu obsesif, yang bermaksud mereka tidak mahu membiarkan anak mereka keluar dari sisinya. Contoh lain adalah ibu bapa yang tidak hadir dalam kehidupan anak -anak mereka, memberi mereka kemewahan lengkap untuk melakukan apa yang mereka mahukan.

3. Situasi traumatik

Seorang kanak -kanak yang mengalami rumah yang tidak stabil yang mungkin mengakibatkan perceraian atau masalah lain yang menyusahkan seperti kemiskinan atau keganasan rumah tangga dapat mengembangkan kebimbangan lampiran.

5 pencetus lampiran yang cemas

Adakah anda tertanya -tanya apa yang menyebabkan lampiran yang cemas? Ia akan menarik minat anda untuk mengetahui bahawa beberapa situasi boleh secara tidak sengaja atau sengaja mencetuskan lampiran yang cemas.

Berikut adalah beberapa pencetus yang menyebabkan kecemasan lampiran:

1. Tidak bertanggungjawab/detasmen

Salah satu pencetus yang mencerminkan seseorang yang mempunyai lampiran yang tidak selamat adalah apabila rakan kongsi mereka tidak bertindak balas terhadap mesej atau panggilan mereka untuk masa yang lama.

Sekiranya mereka tidak menyedari mengapa pasangan mereka tidak menjawab panggilan atau mesej anda, mereka boleh mula membayangkan pelbagai senario.

Juga, mereka boleh berfikir bahawa tindakan baru -baru ini bertanggungjawab terhadap rakan kongsi mereka yang tidak membalas mesej mereka.

Bacaan Berkaitan: Mengapa & Cara Melepaskan Diri Anda Dari Orang yang Anda Suka

2. Menganggap ketakutan terhadap kehilangan hubungan

Sihat untuk hubungan mempunyai konflik kerana ia membantu kedua -dua pihak memahami antara satu sama lain dengan lebih baik untuk mencapai persetujuan.

Walau bagaimanapun, apabila konflik berlaku dalam hubungan, biasanya ia mencabar bagi mereka yang mempunyai keterikatan kecemasan.

Apa sahaja yang berlaku semasa konflik mencetuskan ketakutan yang tidak diketahui dikebumikan di hati dan minda mereka.

Contohnya, jika pasangan mereka menyebutkan beberapa kebimbangan mereka telah memelihara hubungan itu, ia dapat mencetuskan rasa takut kehilangan atau pengabaian dalam pasangan dengan kecemasan lampiran. Ketakutan ini kehilangan atau pengabaian dipanggil lampiran yang sibuk.

3. Apabila pasangan mula berkelakuan lebih bebas

Orang yang mempunyai kecemasan lampiran menyukainya apabila pasangan mereka bergantung kepada mereka untuk hampir semua perkara.

Apabila pasangan mereka keluar dari jalan mereka untuk menyelesaikan beberapa perkara tanpa pengetahuan mereka, ia boleh menyebabkan konflik dalam hubungan.

Di samping itu, apabila rakan kongsi seseorang yang mengalami kecemasan lampiran mula terlibat dengan penglibatan baru, ia dapat mencetuskan rasa takut.

Individu yang dilampirkan dengan cemas mula berfikir bahawa mereka tidak cukup baik dan dapat kehilangan pasangan mereka untuk pertunangan mereka yang baru ditemui.

4. Jarak

Sangat penting untuk menyebutkan bahawa orang yang mempunyai gaya hubungan cemas memerlukan pengesahan biasa. Kadang -kadang, ketika jarak berada dalam gambar, mungkin mencabar untuk mencapai ini.

Di samping.

Bacaan Berkaitan: 13 cara untuk membuatnya merasa istimewa dalam hubungan jarak jauh

5. Penolakan

Penolakan adalah pencetus lampiran yang paling cemas dari semua, kerana itu adalah satu -satunya sebab mengapa orang mengalami kecemasan lampiran di tempat pertama.

Penolakan berulang dapat menyebabkan seseorang mempersoalkan hubungan mereka sendiri dan sabotaj diri mereka.

Pilihan Rawatan untuk Kecemasan Lampiran

Dua pilihan rawatan standard untuk mengendalikan kecemasan lampiran adalah:

• Terapi tingkah laku kognitif: Ini membantu individu dengan gaya hubungan yang cemas mengenal pasti atau melihat corak pemikiran yang memberi kesan negatif kepada emosi dan tingkah laku mereka.
• Terapi Interpersonal: Ini biasanya program rawatan 12-16 minggu pada mulanya ditubuhkan untuk merawat kemurungan. Hari ini, terapi interpersonal dengan berkesan merawat individu dengan gangguan kecemasan sosial, kecemasan lampiran, dan pelbagai gangguan lain.

Mengatasi strategi untuk kecemasan lampiran

Menurut beberapa kajian, termasuk satu yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Pendidikan Universal, terdapat hubungan rapat antara strategi penangguhan, gaya lampiran, dan harga diri. Berdasarkan itu dan beberapa faktor lain, inilah melihat beberapa strategi yang boleh berguna dalam menangani kecemasan lampiran:

1. Berkencan dengan seseorang dengan gaya lampiran yang selamat

Seseorang yang mengalami kecemasan lampiran akan membuat kesilapan besar yang berkencan dengan seseorang seperti diri mereka sendiri. Mereka hanya akan mengurangkan gejala kecemasan lampiran mereka daripada mengurangkannya.

Sekiranya anda mempunyai kecemasan lampiran, penting untuk tidak teruja untuk berkencan dengan seseorang yang baru. Sebaliknya, ketahui jika mereka mempunyai masalah lampiran yang tidak selamat yang sama seperti anda atau tidak.

Apabila anda membuat individu dengan gaya lampiran yang selamat, lebih mudah untuk keperluan emosi anda dipenuhi, dan dengan masa, disfungsi akan pudar.

2. Menjadikan detasmen sebagai kebiasaan

Sekiranya anda merasakan bahawa kecemasan lampiran anda telah mendapat yang terbaik dalam hubungan anda, anda perlu mengamalkan sebaliknya - detasmen.

Daripada menghabiskan masa anda memikirkan apa yang sedang dilakukan oleh pasangan anda pada masa ini, atau aktiviti lain yang berada di luar kawalan anda, fokus pada perkara lain.

Anda boleh menghabiskan masa anda lebih banyak dilaburkan dalam kerja, rakan, dan keluarga. Apabila anda mengamalkan ini untuk seketika, anda akan mendapati bahawa anda boleh mengatasi tanpa rasa tidak selamat ketika pasangan anda beberapa batu jauhnya.

3. Bercakap dengan rakan yang dipercayai dan orang tersayang

Anda juga boleh berbincang dengan rakan dan orang tersayang bagaimana perasaan anda. Apabila anda berbincang dengan mereka, anda akan melepaskan beban besar di dada anda dan mendapatkan belas kasihan, cinta, dan sokongan mereka.

4. Burung

Meditasi akan membantu anda menenangkan fikiran anda dan membiarkan anda mendapat kawalan ke atas emosi anda. Berlatihlah untuk membantu anda berfikir secara positif dan menguruskan kebimbangan anda.

Cuba introspekkan ketakutan dan rasa tidak puas hati anda untuk mengatasinya dan dapatkan hidup anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana meditasi mempengaruhi hubungan

5. Lihat profesional

Anda dapat melihat jurulatih kesihatan mental atau ahli terapi jika anda memerlukan perspektif yang lebih mendalam mengenai kecemasan lampiran. Mereka akan membawa anda dalam perjalanan eksplorasi diri di mana anda dapat memahami lebih lanjut mengenai diri anda.

Sekiranya anda sudah menjalin hubungan, anda boleh memilih kaunseling hubungan untuk meningkatkan hubungan anda dengan pasangan anda.

Soalan Lazim

Bagaimana anda mencintai seseorang dengan kecemasan lampiran?

Lebih baik mengenal pasti gaya lampiran yang tidak selamat dari pasangan anda supaya anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk mengusahakan hubungan anda.

Bawa pulang

Sekiranya anda pernah bertanya kepada diri sendiri apa kebimbangan lampiran, anda akan memahami bahawa terdapat punca akar umum, dan ia juga boleh dicegah atau dirawat.

Juga, jika anda bergelut dengan gaya hubungan ini, anda boleh menggunakan strategi yang disebutkan dalam bahagian ini untuk menjadikan diri anda lebih selamat dalam hubungan anda.