Petua untuk membantu pasangan anda memahami kegelisahan anda

Sekiranya anda mengalami kecemasan, anda tahu dengan baik bagaimana ia dapat mempengaruhi setiap bidang kehidupan anda.

Dalam artikel ini

• Pilih masa yang tepat
• Mempunyai beberapa sumber untuk diserahkan
• Tuliskan apa yang anda ingin katakan
• Menjadikannya relatable
• Minta sokongan yang anda perlukan
• Bersedia untuk menjawab sebarang pertanyaan

Sama ada anda baru didiagnosis, atau anda telah bergelut selama bertahun -tahun, kegelisahan memberi kesan kepada cara anda merasakan perkara -perkara sehari -hari dan dapat membuat hidup lebih tertekan.

Sekiranya anda menjalin hubungan, mengetahui bagaimana bercakap tentang kebimbangan anda di dalamnya boleh menjadi cabaran sebenar. Di satu pihak, anda tidak mahu membuat masalah besar atau mengganggu pasangan anda.

Sebaliknya, ini adalah sesuatu yang anda tinggal dengan setiap hari, yang bermaksud bahawa jika seseorang akan bersama anda jangka panjang, mereka perlu menyedarinya.

Berapa lama anda memberitahu pasangan anda mengenai kegelisahan anda terpulang kepada anda. Beberapa tarikh pertama mungkin sedikit tidak lama lagi, tetapi pastinya, jika ia kelihatan seperti hubungan akan bertahan untuk beberapa waktu, lebih baik jika mereka tahu.

Cuba menyembunyikannya hanya akan membuat anda berasa lebih teruk.

Apabila tiba masanya untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai kebimbangan anda, anda mungkin akan mendapati diri anda tertanya -tanya bagaimana untuk melakukannya. Apa yang anda katakan? Bagaimana anda boleh menerangkannya kepada mereka?

Sekiranya anda melihatnya dalam talian, anda akan mendapat banyak petua untuk menyokong rakan kongsi yang cemas - tetapi bagaimana dengan bantuan untuk pasangan yang cemas yang perlu mempunyai perbualan yang sukar?

Tonton juga:

Sekiranya anda sudah bersedia untuk bercakap dengan pasangan anda mengenai kebimbangan anda, berikut adalah beberapa petunjuk dan petua untuk membantu anda.

Pilih masa yang tepat

Membincangkan kebimbangan anda buat kali pertama di tengah -tengah hari yang sibuk atau lebih teruk lagi, hujah tidak menetapkan nada terbaik.

Menjadikan hidup lebih mudah untuk diri sendiri dengan memilih masa ketika anda berdua santai dan mempunyai tingkap yang tidak terganggu untuk duduk dan bercakap.

Pilih tempat yang anda rasa selesa, dan di mana anda boleh mempunyai banyak privasi. Anda mahu perbincangan anda santai dan tidak tergesa -gesa.

Mempunyai beberapa sumber untuk diserahkan

Menawarkan pasangan anda beberapa sumber untuk dibaca atau dilihat dapat sangat membantu. Lihat di Internet. Adakah terdapat blog, jawatan media sosial, podcast, atau kartun mengenai kebimbangan yang anda dapati?

Tunjukkan kepada pasangan anda untuk membantu anda menerangkan dan membantu mereka memahami.

Terdapat banyak badan amal kesihatan mental di luar sana, dan banyak daripada mereka menawarkan laman web atau risalah yang menjelaskan kebimbangan, jadi mengapa tidak melihatnya juga?

Tuliskan apa yang anda ingin katakan

Apabila anda berasa cemas, mudah untuk melupakan apa yang anda ingin katakan atau mendapati bahawa kata -kata itu tidak keluar seperti yang anda mahukan.

Bantu diri anda melalui itu dengan menulis apa yang ingin anda katakan terlebih dahulu. Dengan cara itu, anda tidak akan melupakan sebarang perkara utama atau tersesat untuk kata -kata.

Anda juga boleh menulisnya sebagai surat dan memberikannya kepada pasangan anda untuk membaca jika itu lebih mudah.

Menjadikannya relatable

Salah satu daripada Perkara paling sukar bagi orang yang tidak mengalami kecemasan adalah memahami bagaimana rasanya. Mereka mungkin mengatakan perkara yang baik tetapi tidak membantu seperti "semua orang kadang-kadang gugup" atau "jangan risau."

Sekiranya anda dapat mencari cara untuk menjelaskan bahawa mereka boleh mengaitkannya, perbualan akan lebih mudah. Anda mungkin menggambarkannya di lebuh raya pada waktu malam tanpa idea ke mana hendak pergi atau bersendirian di rumah yang menyeramkan.

Atau anda mungkin menjelaskan bahawa ia adalah sebahagian daripada anda, seperti bayangan yang anda tidak boleh memotong. Sekiranya anda tersesat dengan kata -kata, lihatlah dalam talian, dan lihat bagaimana pahlawan kecemasan yang lain menggambarkan pengalaman mereka.

Minta sokongan yang anda perlukan

Apabila pasangan anda mengetahui tentang kegelisahan anda, mereka ingin membantu dan menyokong anda (atau jika tidak, anda mungkin mahu memikirkan semula jika mereka benar -benar layak mendapat komitmen anda).

Menetapkan garis panduan yang jelas untuk apa yang membantu - dan apa yang tidak - bermanfaat untuk anda berdua.

Semua orang mengendalikan kebimbangan mereka secara berbeza. Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang mereka boleh katakan atau lakukan untuk membantu, sama ada itu memberi anda ruang apabila anda memerlukannya atau memecahkan jenaka apabila anda berasa cemas.

Setiap orang mempunyai keperluan yang berbeza - biarkan pasangan anda mengenali milik anda.

Bersedia untuk menjawab sebarang pertanyaan

Pasangan anda akan memerlukan ruang untuk memikirkan apa yang telah anda kongsi dan bertanya apa -apa soalan yang diingati, jadi pastikan anda memberi mereka itu.

Tanya kepada mereka jika ada apa -apa yang mereka ingin tahu atau apa sahaja yang anda dapat jelaskan dengan lebih baik. Bersedia untuk menjawab sebarang pertanyaan pada masa akan datang juga.

Jujur apabila mereka mengemukakan soalan kepada anda - Sekiranya anda tidak mempunyai jawapan, beritahu mereka bahawa. Ingatlah bahawa ini baru kepada mereka, jadi cuba bersabar jika beberapa soalan mereka tidak masuk akal untuk anda.

Kebimbangan adalah satu cabaran, tetapi tidak perlu merosakkan hubungan anda.

Dengan cinta dan rasa hormat bersama, anda boleh menavigasi bersama -sama dan membina hubungan yang kuat dan memupuk di mana kebimbangan anda diakui dan dijaga, tanpa meletakkan hama dalam hidup anda bersama.