Rawatan senyap narsisis apa itu dan bagaimana untuk bertindak balas

Kesunyian tidak selalu keemasan, anda tahu. Terutamanya apabila anda mati untuk dibincangkan, didengar, mempunyai komunikasi dengan SO anda, dan menyelesaikan konflik dengan cara yang sihat. Tetapi pasangan anda memutuskan untuk menyeksa anda sebaliknya bertindak seolah -olah anda tidak wujud. Mereka membuat anda meragui diri anda. Penolakan yang anda rasa memaksa anda untuk memberikan tuntutan pasangan anda. Pasangan anda memberi anda apa yang disebut rawatan senyap narcissist, sementara anda tertanya -tanya apa yang anda buat salah.

Apa yang harus anda lakukan apabila berlaku? Sekiranya anda memukul kepala anda di dinding yang dada mereka kosong dan cuba memujuk perkataan dari mereka? Atau sekiranya anda meninggalkan mereka sendiri, memberi mereka apa yang mereka mahu, dan biarkan diri anda tidak dihukum secara tidak adil?

Untuk memahami penyalahgunaan senyap tetapi terang -terangan ini dapat membantu kembali ke perbualan kami dengan ahli psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam beberapa kaunseling dan terapi keluarga, mengenai tingkah laku rakan kongsi narcissist. Wawasannya dapat membantu kita mengenali apakah rawatan senyap narcissist, psikologi di sebalik rawatan senyap, dan teknik yang dapat membantu anda bertindak balas dengan berkesan terhadap rawatan senyap oleh seorang narsisis.

Apakah rawatan senyap narsisis?

Isi kandungan

• Apakah rawatan senyap narsisis?
  • Bagaimanakah ia berfungsi?
  • Rawatan senyap vs masa keluar
• Tanda -tanda yang anda berurusan dengan penyalahgunaan rawatan senyap narsisistik
• Cara Mengendalikan Penyalahgunaan Rawatan Senyap Narcissist
  • 1. Jangan cuba membuat alasan dengan narsisis
  • 2. Tetapkan sempadan dengan narsisis
  • 3. Bersiaplah untuk akibatnya
  • 4. Jaga Diri Anda
  • 5. Dapatkan sokongan profesional
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Tidak biasa bagi pasangan untuk berdiam diri di antara satu sama lain ketika merasa terlalu terharu untuk berkomunikasi. Dalam senario sedemikian, keheningan adalah teknik mengatasi atau percubaan pada pemeliharaan diri. Malah, kesunyian sering digunakan oleh orang -orang kerana salah satu daripada tiga sebab luas ini:

• Untuk mengelakkan komunikasi atau konflik: Orang kadang -kadang memilih untuk berdiam diri kerana mereka tidak tahu apa yang hendak dikatakan atau ingin mengelakkan konflik
• Untuk menyampaikan sesuatu: Orang menggunakan agresif pasif untuk menyampaikan bahawa mereka kecewa kerana mereka tidak tahu bagaimana atau tidak mahu menyatakannya dengan kata -kata
• Untuk menghukum penerima rawatan senyap: Sebilangan orang sengaja mengelakkan bercakap sebagai cara menghukum orang lain atau cuba menetapkan kawalan ke atas mereka atau cuba memanipulasi mereka. Di sinilah salah laku melintasi garis dan menjadi penderaan emosional

Orang yang menggunakan senyap sebagai alat untuk mengawal dan memanipulasi melakukannya untuk menyebabkan kesusahan kepada mangsa yang dimaksudkan. Orang seperti itu jelas terlibat dalam penyeksaan psikologi dan penderaan mental. Penyalahgunaan ini mungkin telah didiagnosis dengan gangguan keperibadian narsisis atau menunjukkan kecenderungan narsisis, menggunakan penyalahgunaan rawatan senyap dengan kombinasi dengan bentuk penyalahgunaan yang lain. Ini adalah rawatan senyap narsisis.

Bacaan Berkaitan: Hubungan pembuli - apa itu dan 5 tanda anda menjadi mangsa

Bagaimanakah ia berfungsi?

Seorang narsis memutuskan untuk menggunakan keheningan sebagai teknik pasif-agresif di mana mereka sengaja menahan komunikasi lisan dengan mangsa. Mangsa dalam kes sedemikian sering mempunyai jenis keperibadian empati. Mengurangkan perjalanan bersalah, mereka tertanya -tanya apakah itu sesuatu yang mereka lakukan untuk mendapatkan hukuman. Devaleena berkata, "Memandangkan rasa bersalah dalam hubungan mempunyai semua unsur manipulasi psikologi, sudah pasti satu bentuk penyalahgunaan. Apa yang lebih membimbangkan adalah bahawa ia berleluasa, dan sering tidak diiktiraf."

Apabila mangsa merayu untuk dibincangkan atau terlibat, ia memberikan penderita rasa kawalan dan kuasa ke atas mangsa. Pada masa yang sama, rawatan senyap juga membantu penyalahgunaan mengelak konfrontasi, tanggungjawab peribadi dan kompromi, dan tugas konflik yang sukar.

Psikoterapi Gopa Khan (Sarjana dalam Psikologi Kaunseling, M.Ed), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling perkahwinan & keluarga, mengatakan untuk rawatan senyap, "Ia seperti hubungan ibu bapa/anak atau majikan/pekerja, di mana ibu bapa/bos mengharapkan permintaan maaf atas apa -apa yang dianggap salah oleh anak/pekerja. Ini adalah kuasa tanpa pemenang."

Jadi bagaimana boleh diam menjadi alat yang berbahaya? Kajian ini mengenai penolakan sosial menunjukkan bahawa "orang menjadi lebih mudah terdedah kepada percubaan persuasif setelah dihina, berbanding dengan setelah dimasukkan."Ini adalah psikologi yang tepat di mana rawatan senyap oleh seorang narcissist berdasarkan. Kami adalah makhluk sosial selepas semua. Seorang mangsa, perasaan dikecualikan atau ditolak oleh pasangan mereka, mudah dimanipulasi untuk memberikan apa -apa tuntutan yang dibuat dari mereka hanya untuk merasa disertakan lagi.

Ia adalah manipulasi. Dan keperluan untuk mengawal membuat rawatan senyap narsisistik yang tidak disengajakan berbeza dan lebih merosakkan daripada kesunyian biasa atau penarikan emosi bahkan. Marilah kita melihatnya lebih jauh.

Bacaan Berkaitan: Adalah rawatan senyap dalam hubungan emosi & penderaan mental?

Rawatan senyap vs masa keluar

Rawatan senyap tidak boleh dikelirukan dengan idea masa keluar. Orang mempunyai pelbagai mekanisme mengatasi ketika menghadapi konfrontasi. Mengambil masa yang tenang untuk mencari keseimbangan mental seseorang sebelum mendekati resolusi konflik bukan hanya normal dalam hubungan yang sihat tetapi juga amalan yang produktif. Dalam hal ini, bagaimana anda membezakan antara rawatan senyap yang kasar dan waktu yang sihat?

Tanda -tanda yang anda berurusan dengan penyalahgunaan rawatan senyap narsisistik

Walaupun anda tahu satu dari yang lain, ia boleh menjadi sukar untuk membezakan kesunyian dari rawatan senyap, dan kedua -duanya dari penyalahgunaan rawatan senyap narsisis. Kerana apabila ia berlaku kepada anda, apabila semua yang anda mahukan adalah berkomunikasi, diam, tidak kira apa jenisnya, terasa seperti beban yang terlalu berat untuk dibawa dan terlalu kompleks untuk difahami.

Penyelidikan menunjukkan bahawa kedua -dua lelaki dan wanita menggunakan rawatan senyap dalam hubungan untuk menghentikan diri mereka atau rakan kongsi mereka daripada mengatakan atau melakukan sesuatu yang buruk. Dalam hubungan yang tidak menyimpang, rawatan senyap mengambil corak interaksi permintaan. 

• Corak permintaan-withdraw: Kajian penyelidikan ini mengatakan, "Permintaan-withdraw berlaku antara rakan kongsi perkahwinan, di mana satu rakan kongsi adalah permintaan, mencari perubahan, perbincangan, atau resolusi sesuatu isu; Walaupun rakan kongsi yang lain adalah penarikan, berusaha untuk menamatkan atau mengelakkan perbincangan mengenai isu itu " 

Walaupun corak ini tidak sihat, faktor motivasi bukan manipulasi dan kemudaratan yang disengajakan. Ini hanyalah mekanisme mengatasi yang tidak berkesan. Sebaliknya, dalam hubungan yang kasar, niatnya adalah untuk mencetuskan tindakan atau respons dari pasangan anda atau memanipulasi tingkah laku mereka.

Untuk mengenali jika anda menjadi mangsa penyalahgunaan narsis, anda mesti belajar untuk berjaga -jaga untuk bendera merah. Berikut adalah beberapa pemerhatian yang boleh memudahkan anda. Orang yang menderita gangguan narsisisme akan menggunakan rawatan senyap dengan cara berikut:

• Mereka tidak akan meminta anda atau memberitahu anda bahawa mereka memerlukan rehat atau masa keluar
• Anda tidak akan tahu berapa lama keheningan mereka akan bertahan
• Mereka hanya akan memotong anda dan terus berhubung dengan orang lain, sering menggosoknya di wajah anda
• Mereka mungkin menolak untuk membuat hubungan mata atau membenarkan komunikasi melalui cara lain seperti panggilan telefon, teks, nota, dan lain -lain, benar -benar emosional secara emosional
• Mereka akan membuat anda merasa seolah -olah anda tidak kelihatan atau tidak wujud. Ini akan merasakan mereka menghukum anda
• Mereka membuat tuntutan yang anda perlukan untuk memenuhi jika anda mahu mereka bercakap dengan anda lagi

Perkara -perkara lain yang patut diperhatikan bukanlah apa yang dilakukan oleh pasangan kesat anda tetapi apa jenis respons emosional tindakan mereka menimbulkan. Mangsa Penyalahgunaan Rawatan Senyap Narcissist sering menyatakan perasaan yang berikut:

• Anda merasa tidak kelihatan. Seperti anda tidak wujud untuk orang lain
• Anda merasa terpaksa mengubah tingkah laku anda
• Anda berasa seperti anda ditahan di tebusan dan mesti melakukan apa yang diminta oleh anda
• Ostracism adalah taktik kawalan sosial yang digunakan secara universal. Rasa dihina oleh seseorang yang anda cintai menyebabkan harga diri yang rendah, kekurangan keyakinan, dan bahkan kebencian diri
• Anda bosan merasa cemas dan tidak selamat, seperti di pinggir tempat duduk anda sepanjang masa
• Anda merasa terpencil dan sunyi

Cara Mengendalikan Penyalahgunaan Rawatan Senyap Narcissist

Sekiranya telah menjadi jelas kepada anda bahawa anda telah menjadi mangsa kemarahan narsis dalam bentuk rawatan senyap, maka seterusnya datang bahagian di mana anda mempelajari cara untuk mengatasinya.

1. Jangan cuba membuat alasan dengan narsisis

Sekarang kami harap anda memahami psikologi narsis di sebalik rawatan senyap. Apa yang anda saksikan adalah sebahagian daripada kitaran rawatan narsis dan silent di mana mereka "membuang" seseorang yang mereka fikir tidak lagi berguna untuk mereka selepas meletakkan mereka melalui kitaran penyalahgunaan narsisis penghargaan dan susut nilai. Matlamat narcissist adalah untuk sekali lagi mencari mangsa untuk bekalan baru yang semakin meningkat.

Memahami ini akan membantu anda melihat bagaimana tingkah laku narsistik mencerminkan narsis yang sakit mental dan bukan dari anda. Anda memerlukan kejelasan ini semasa berurusan dengan orang yang manipulatif. Psikologi Perunding Jaseena Backer (MS Psikologi) bercakap dengan kami lebih awal mengenai perkara ini. Dia berkata, "Jangan reaktif. Berhenti memadankan pukulan narcissist dengan semangat yang sama. Salah seorang dari anda harus matang tentang keadaan, jadi bergerak sepuluh langkah jauhnya dan jangan jatuh ke dalam lubang arnab yang berdebat dengan seorang narsisis."

Devaleena juga mencadangkan, "Sangat penting untuk mengetahui pertempuran mana yang bernilai berjuang dan yang tidak. Sekiranya anda cuba berjuang dengan isteri/suami narsistik anda untuk membuktikan maksud anda, anda akan menjadi cedera secara fizikal atau emosional."Sekarang kita tahu bahawa ia mungkin benar -benar sia -sia untuk membuat alasan dengan seorang narsisis.

Bacaan Berkaitan: 30 Perkara Manipulatif Narcissists berkata dalam hujah dan apa yang sebenarnya mereka maksudkan

2. Tetapkan sempadan dengan narsisis

Terdapat perbezaan antara tidak terlibat dengan seorang narsis dan membenarkan diri anda dipijak. Tidak berdebat dengan seorang narsis tidak boleh disalahpahami sebagai lentur ke belakang dan mengambil omong kosong (alasan perkataan) mereka membuang anda.

Devalena mengatakan mengenai isu sempadan dengan pasangan narsisis. "Untuk dapat menetapkan sempadan yang sihat, anda mesti menetapkan dengan diri sendiri apa yang boleh diterima dan apa yang tidak berkaitan dengan bagaimana orang lain memperlakukan anda. Berapa banyak penghormatan terlalu banyak? Di mana anda melukis garis? Semakin cepat anda menjawab soalan -soalan ini sendiri, semakin cepat anda dapat menyampaikannya."

3. Bersiaplah untuk akibatnya

Sekiranya anda ditolak ke had emosi anda, tidak boleh ada keraguan bahawa anda berada dalam hubungan yang kasar. Luangkan masa anda, tetapi bersiaplah untuk keluar dari hubungan toksik ini yang anda dapati. Bersedia, anda mungkin perlu mendapatkan pesanan penangguhan pasca pemecahan atau apabila anda tidak berhubung dengan seorang narsisis.

Devalena berkata, "Apabila anda berkahwin dengan seorang narsis, sangat penting untuk belajar bagaimana menguruskan jangkaan anda. Jangan mengelirukan pasangan narsistik dengan seseorang yang menyimpan janji mereka, orang ini akan menyakiti anda secara konsisten, selalunya tanpa menyedarinya."

Penyediaan mental juga akan memberi anda keberanian dan kekuatan untuk berjalan keluar dan melindungi bukan sahaja diri anda tetapi mungkin tanggungan dan orang tersayang dari kemarahan narsisis. Penyediaan akan memberi anda kuasa tawar -menawar semasa membincangkan sempadan dengan rakan kongsi toksik. Ini akan membantu anda menguatkuasakan sempadan ini dan akibat melangkah ke atasnya. Beberapa cara melakukannya adalah:

• Abaikan pasangan narsis anda sehingga mereka meminta maaf
• Menyekat mereka dan tidak dapat dijangkau
• Berhenti bercakap dengan mereka, bersikap baik kepada mereka, atau tersedia untuk mereka ketika mereka tidak bersalah
• Berjalan keluar/potong hubungan jika itu adalah pilihan terakhir

Ingat, tiada siapa, sama sekali tidak ada di dunia ini yang sangat diperlukan atau tidak boleh digantikan. Jangan takut untuk keluar dari hubungan untuk melindungi diri anda.

Bacaan Berkaitan: Jangkaan dalam hubungan: cara yang betul untuk menguruskannya

4. Jaga Diri Anda

Menjaga termasuk semua yang boleh anda lakukan untuk bukan sahaja melindungi diri anda dari murka langsung narsis tetapi juga memberi kuasa kepada diri sendiri. Ini akan membolehkan anda bercakap untuk diri sendiri apabila diperlukan dan tidak kelihatan lemah dan terdedah kepada seorang narsisis. Perkara yang boleh anda lakukan untuk membina keyakinan anda adalah:

• Jurnal untuk menguruskan emosi anda
• Luangkan masa positif dengan diri anda dengan melibatkan diri dalam hobi dan perjalanan
• Cinta Sendiri dan Penjagaan Sendiri Mungkin Kawan Terbaik Anda
• Memupuk hubungan kuat lain dalam hidup anda
• Jangan malu daripada mencari penjagaan klinikal

Di samping itu, anda akan memerlukan bantuan dan sokongan daripada ahli keluarga dan rakan anda. menjadikannya cukup jelas ketika bercakap dengan kami dalam kehidupan dengan pasangan narsisistik. Devalena berkata, "Bina sistem sokongan anda, skuad bersorak anda, pek anda sendiri. Hampir keperluan untuk mempunyai orang di sekeliling anda yang boleh anda percayai ketika anda mengalami masalah perkahwinan narsistik."

5. Dapatkan sokongan profesional

Mengabaikan rawatan senyap oleh seorang narsis dan mengekalkan jarak anda boleh menjadi sangat sukar. Panduan profesional boleh menjadi tidak ternilai untuk kesihatan mental seseorang ketika berurusan dengan orang beracun. Fikiran anda, kami tidak mengesyorkan terapi pasangan kepada orang dalam hubungan yang kasar kerana hubungan yang kasar bukan sekadar "hubungan yang memerlukan kerja". Kami sangat percaya bahawa keberanian salah laku dan penyalahgunaan terletak pada penderita sahaja.

Walau bagaimanapun, kami percaya bahawa orang yang menerima penerima mungkin mendapat manfaat daripada terapi individu. Terapi dapat membantu memulihkan keyakinan anda yang hilang. Ia dapat membuat anda melihat bahawa anda tidak bertanggungjawab atas kesalahan pasangan anda. Ini dapat membantu anda mengenali sempadan anda dan memperkasakan anda dengan alat untuk menguatkuasakannya. Sekiranya anda memerlukan bantuan itu, panel pakar bonobologi ada di sini untuk membantu anda.

Petunjuk utama

• Matlamat seorang narsis adalah untuk menguasai kuasa dan mengawal mangsa mereka. Untuk itu, mereka sering menggunakan rawatan senyap.
• Pasangan narsisis anda akan mengabaikan anda sepenuhnya untuk memberi anda rawatan senyap, menahan emosi dan komunikasi lisan, untuk menghukum anda atau membuat anda merasa bersalah, atau menekankan anda untuk memberikan tuntutan mereka
• Kitaran penyalahgunaan narsis termasuk pengulangan penghargaan dan susut nilai mangsa dan kemudian fenomena muktamad membuang apa yang tidak diperlukan lagi disebut "pembuangan narsis".
• Hanya mengabaikan rawatan senyap narsisis adalah salah satu langkah yang paling penting dalam menuntut kembali kuasa anda
• Ia juga penting untuk meletakkan sempadan anda, mengikutinya, dan bersiaplah untuk keluar dari hubungan untuk melindungi diri anda

Jaga diri anda selamat dari jalan bahaya. Penyalahgunaan lisan dan manipulasi emosi dan pengabaian boleh menjadi trauma cukup untuk mangsa. Tetapi keganasan fizikal mestilah ketat.

Sekiranya anda berada dalam bahaya segera, hubungi 9-1-1.

Untuk bantuan tanpa nama, sulit, 24/7, sila hubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan di 1-800-799-7233 (selamat) atau 1-800-787-3224 (TTY).

Soalan Lazim

Orang memberi rawatan senyap kerana tiga sebab. Mereka mahu mengelakkan konfrontasi, konflik, dan komunikasi. Mereka ingin berkomunikasi bahawa mereka marah tanpa harus mengatakannya dengan kata -kata. Atau akhirnya, mereka memberikan rawatan senyap untuk "menghukum" orang lain, dengan sengaja menyebabkan mereka kesusahan, atau meletakkan tekanan psikologi kepada mereka untuk memanipulasi mereka untuk melakukan sesuatu.

Ya, jika rawatan senyap diberikan untuk mendapatkan kuasa psikologi dan mengawal seseorang, atau menyebabkan mereka sakit dan bahaya sebagai cara hukuman, atau memaksa seseorang melakukan sesuatu, maka itu adalah satu bentuk penyalahgunaan. 

Gangguan Keperibadian Narsisistik disenaraikan sebagai gangguan mental dalam manual diagnostik dan statistik gangguan mental (DSM-5). Ia dicirikan oleh corak kegembiraan yang meluas, keperluan untuk kekaguman, rasa penting diri, dan kekurangan empati. Sangat sukar bagi seorang narcissist untuk berubah kerana mereka tidak percaya mereka salah dan tidak mencari peningkatan diri. 

Ya. Ramai narsisis akan kembali lebih awal daripada beberapa bulan rawatan senyap. Masa boleh berbeza dari hari ke minggu hingga bulan, bergantung kepada narsisis. Seorang narsisis akan kembali setiap kali mereka mula menginginkan perhatian dan merasakan keperluan untuk empati untuk meningkatkan ego mereka. Narcissists merasa berhak mendapat cinta, kekaguman, penghargaan, dan perkhidmatan pasangan mereka yang umumnya empati secara alamiah.  

Sekiranya anda tidak jatuh ke atas penampakan narsis, anda akan mengambil kuasa mereka dan mendapat bahagian atas. Sekiranya anda tidak menjangkau mereka atau merayu dengan mereka untuk bercakap dengan anda, jika anda tidak kelihatan terbakar oleh salah laku mereka, anda akan menghilangkan kuasa dan mengawal mereka yang cuba menahan anda. Anda menjadikan kuasa mereka tidak berguna, dan dengan cara, memaksa mereka untuk menghormati sempadan anda dan mundur.  

Berpecah dengan narsisis: 7 petua dan apa yang diharapkan

5 sebab dan 7 cara untuk mengatasi perasaan tidak cukup baik untuknya

Bagaimana untuk mengatasi perpecahan dengan cepat? - 8 petua untuk melantun kembali dengan cepat