Cabaran mengelakkan konflik dalam hubungan

Penghindaran konflik adalah perkara biasa dalam perkahwinan; ia mengurangkan keintiman dan kesenangan dan meningkatkan kebencian antara pasangan. Penghindaran konflik jangka panjang yang tidak dapat diselesaikan membawa kepada menjauhkan diri dan bahkan perceraian. Ini tidak perlu berlaku! Rakan kongsi dapat mempelajari kemahiran untuk merangkul konflik, berkembang sebagai individu, memupuk keintiman, dan bergerak ke arah hubungan yang luar biasa.

Menamatkan taktik mengelakkan konflik dan memupuk kemahiran penyelesaian konflik yang berjaya dapat mencabar. Saya menulis sajak motivasi yang merupakan peringatan yang berguna bahawa cabaran dapat ditaklukkan ketika didekati di bahagian yang boleh dilakukan. Menghafal sajak ini dan menghargai masa anda!

Pecah langkah ke bahagian yang boleh dilakukan, tidak kira bagaimana anda merasakan penting untuk anda mulakan, Percayalah anda boleh melakukan lebih banyak daripada yang anda fikirkan, flangkah irst, langkah kedua, ketiga dan ulangi.

Artikel ini akan membantu anda mengenal pasti corak yang mungkin anda gunakan untuk mengelakkan konflik dan memberi anda alat penangguhan positif untuk menguruskan konflik dengan jayanya. Mengapa membiarkan konflik merosakkan hubungan apabila anda dapat membina yang hebat?

Mari kita lihat beberapa corak penghindaran konflik yang biasa:

• Penangguhan: Berfikir "Saya akan menangani perkara ini kemudian" atau "kita boleh membincangkannya pada hujung minggu" tetapi kemudian terus melepaskannya.
• Penafian: "Dia fikir saya mempunyai masalah minum, tetapi saya tidak, jadi mari kita jatuhkannya" atau "kita tidak memerlukan ahli terapi, kita dapat menyelesaikan masalah kita sendiri."
• Emosi yang marah dan semakin meningkat: Berlaku berlebihan menjadi tumpuan dan bukannya isu teras, seperti penurunan keinginan seksual, perbezaan ibu bapa, kerja di sekitar rumah, dan lain-lain.
• Bergurau dan lencongan: Membuat cahaya atau menggunakan sindiran: "Saya yakin anda ingin mempunyai salah satu ceramah 'perasaan'."
• Bekerja terlalu banyak: Adalah cara yang sangat biasa untuk mengelakkan masa untuk perbincangan yang bermakna.
• Berjalan keluar: Perselisihan tidak selesa, dan berjalan kaki adalah taktik yang mudah untuk mengelakkan ketidakselesaan dan kekecewaan.

Saya telah melihat banyak pasangan dalam amalan saya dengan strategi yang indah untuk mengelakkan berurusan dengan perselisihan.

Susan mengelak perbincangan sukar dengan suaminya dengan berteriak, 'duduk di atas periuk,' dan tingkah laku deflektif dan pertahanan lain. Apabila suami Susan, Dan, cuba membincangkan subjek minum Susan yang berlebihan, dia berteriak, "Jika saya tidak perlu melakukan semua kerja di sekitar rumah, saya tidak akan minum begitu banyak!"Susan tidak mahu mengakui bahawa dia biasa minum sehingga lapan gelas wain malam, jadi dia membuat kemarahan dan emosi lain mengambil peringkat tengah. Secara beransur -ansur, Dan mula mengelakkan membangkitkan topik yang sukar, memikirkan "Apa gunanya? Susan hanya akan bertindak balas dengan prestasi emosi Oscar yang lain."Dari masa ke masa dinding kebencian naik dan mereka berhenti bercinta. Tiga tahun kemudian, mereka berada di mahkamah perceraian-tetapi mereka dapat mengelakkan kerosakan perkahwinan yang lengkap dengan mendapatkan bantuan awal.

Dalam amalan saya, saya terlalu kerap melihat pasangan yang menunggu untuk mendapatkan bantuan sehingga terlambat untuk memperbaiki masalah, dan pada masa itu, perceraian nampaknya tidak dapat dielakkan. Sekiranya pasangan mencari bantuan lebih awal, ramai yang boleh membuat perubahan yang diperlukan dengan hanya 6-8 sesi kaunseling. Bengkel untuk pasangan dan membaca mengenai kemahiran mengatasi pasangan juga boleh membantu.

Petua untuk menghadapi konflik

Langkah 1: Berhubung dengan pemikiran dan perasaan anda

Melabur masa untuk mengetahui apa yang anda rasakan dan membezakan mesej yang ingin anda sampaikan. Sebilangan orang memerlukan masa yang cukup untuk berhubung dengan perasaan teras seperti kesedihan, kemarahan, ketakutan, kekecewaan, kekeliruan, atau rasa bersalah. Menjaga jurnal membantu anda mengenal pasti emosi anda dan menyusun pemikiran.

Joe terputus dari emosinya kerana membesar dengan bapa yang beralkohol. Tidak selamat untuk menunjukkan emosi sebagai seorang kanak -kanak, jadi dia belajar menindas perasaannya. Dia mula menulis tentang perasaannya dalam jurnal, dan langkah demi langkah yang dikongsi bersama dengan Marcie bahawa dia merasa bersendirian dan sedih dalam perkahwinan mereka dan mempunyai sedikit keinginan seksual untuknya kerana perasaan ini. Ini sukar untuk dikongsi, tetapi Marcie dapat mengambilnya sebagai Joe menyatakannya dengan cara yang jelas dan kolaboratif.

Langkah 2: Mengandungi Perasaan Anda

Jangan terganggu oleh rakan kongsi yang menguap atau sangat emosi, dan mengandungi emosi anda sendiri ketika mendengar sisi pasangan anda.

Rose menangis ketika suaminya, Mike, cuba berkongsi bahawa dia mempunyai fantasi tentang seorang wanita di tempat kerja. Mike sebenarnya mahu lebih dekat dengan Rose, tetapi tidak membuat ini jelas pada permulaan perbualan. Apabila Rose mula menangis, Mike merasa bersalah dan berfikir, "Saya menyakiti Rose, jadi saya lebih baik menahan perbincangan ini" Rose perlu belajar untuk mentolerir kesakitan dan kesedihan untuk mengekalkan perbualan dewasa. Saya mencadangkan bahawa Rose cuba bertolak ansur dan mengandungi emosinya selama 20 minit (kadang -kadang kurang) ketika dia memberi tumpuan kepada mendengar Mike.

Saya mengajar rakan kongsi bukan sahaja untuk menguruskan emosi mereka tetapi juga bergilir -gilir bercakap dan mendengar untuk saling memahami antara satu sama lain.

Langkah 3: Siasat bahagian pasangan anda mengenai isu ini

Ramai orang tersekat cuba mempertahankan cerita mereka dan tidak mendengar pasangan mereka. Mengatasi ini dengan meluangkan masa untuk bertanya soalan pasangan anda, mencerminkan pemikiran dan perasaan mereka dengan mengulangi apa yang mereka katakan. Fikirkan diri anda sebagai wartawan berita yang mengemukakan soalan yang baik.

Beberapa contoh adalah:

• Berapa lama anda merasakan seperti ini?
• Adakah anda menyedari perasaan lain selain kemarahan?
• Ramai orang berasa lebih selesa menyatakan kemarahan ketika berada di tahap yang lebih mendalam mereka sebenarnya terluka atau takut.
• Apa maksudnya apabila saya ingin melakukan perkara dengan rakan -rakan saya?

Ini hanya beberapa soalan yang dicadangkan yang mungkin anda minta pasangan anda lebih memahami perasaan mereka dan masalah konflik mereka.

Anda boleh menjalin hubungan anda dengan benar Hebat dengan menamatkan penghindaran konflik dan mengamalkan kemahiran penyelesaian konflik positif. Ingatlah-langkah pertama, langkah kedua, ketiga dan ulangi.

Tetapi bagaimana jika pasangan anda adalah orang yang memaparkan konflik mengelakkan tingkah laku. Penghindaran konflik merosakkan hubungan tidak kira mana pasangan mempamerkan tingkah laku ini. Untuk mempunyai hubungan yang sihat, anda mesti memastikan bahawa anda dan pasangan anda tidak boleh mempamerkan corak mengelakkan konflik.

Tonton juga: Apakah konflik hubungan?

Apa yang harus anda lakukan apabila anda mempunyai rakan kongsi yang menghindari konflik

1. Perhatikan bahasa badan mereka

Bahasa badan dapat mendedahkan banyak perasaan yang tidak jelas. Sekiranya anda merasakan bahawa pasangan anda cenderung untuk mengelakkan konflik dan menindas perasaan mereka, maka anda harus memerhatikan bahasa tubuh mereka dengan teliti. Anda harus membuat nota mental tentang detik -detik di mana mereka memaparkan pencerobohan dalam isyarat tubuh mereka dan menilai kemungkinan sebab -sebab di sebalik apa yang mungkin mengganggu mereka.

2. Galakkan mereka untuk menyatakan diri mereka

Pengelur konflik secara amnya tidak menyuarakan kebimbangan mereka kerana mereka tidak mahu menangani reaksi rakan kongsi mereka. Sekiranya anda mengesyaki bahawa pasangan anda cuba mengelakkan konflik, maka alasannya mungkin mereka takut dengan respons anda. Apa yang boleh anda lakukan dalam kes ini adalah menggalakkan mereka untuk menyatakan diri mereka dan memberi jaminan kepada mereka bahawa anda akan bertindak balas dengan cara yang matang. Ini jauh untuk mengelakkan konflik dalam hubungan.

3. Mengesahkan keprihatinan mereka dengan cara yang positif

Sebaik sahaja anda mendapat rakan kongsi yang menghindari konflik untuk menyatakan diri, maka anda mesti bertindak balas dengan sewajarnya. Ini akan memastikan mereka tidak akan melengkung ke dalam cengkerang mereka dan akan menyimpan saluran komunikasi terbuka.

Melabur masa untuk belajar menghadapi konflik dan membantu pasangan anda melakukan perkara yang sama. Ini akan membantu anda menjimatkan masa untuk masa hidup anda!