Kejanggalan dalam membina semula hubungan selepas menipu dan bagaimana menavigasi

Perselingkuhan dapat menangani pukulan hampir mati-matian, meninggalkannya berdiri di atas kaki terakhirnya. Walaupun pasangan memutuskan untuk bergerak melewati kemunduran ini, membina semula hubungan setelah menipu adalah perjalanan yang penuh dengan perangkap. Ada kemarahan, kecederaan, rasa pengkhianatan, dan berpunca daripadanya, banyak kekecewaan antara rakan -rakan yang bekerja pada perdamaian setelah perselingkuhan.

Tidak kira bagaimana anda membenarkan penipuan kepada diri sendiri semasa anda berada dalam keadaan tebal, apabila urusannya terdedah, pasangan anda selalu akan merasa sakit, tidak dihormati dan dikecewakan. Emosi ini dapat memacu baji kekal di antara rakan kongsi, membuat pulih dari ketidaksetiaan yang hampir tidak mungkin. Kemudian ada orang -orang yang cuba meletakkan mimpi buruk ini di belakang mereka, dan bergerak ke hadapan, bersama -sama.

Malah bagi pasangan itu, mengikuti keputusan itu dan mengembalikan keintiman dan kasih sayang selepas ketidaksetiaan tidak berjalan di taman. Apa jenis sekatan jalan yang dihadapi oleh pasangan ketika membina semula hubungan setelah menipu dan mengapa? Dan yang lebih penting, apa yang dapat dilakukan untuk menavigasi ini dengan lancar? Kami membawa anda jawapan dengan berunding dengan ahli psikologi Nandita Rambhia (MSC, Psikologi), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling CBT, REBT dan Pasangan.

Legangan Legangan dalam Membina semula Hubungan Selepas Menipu

Isi kandungan

• Legangan Legangan dalam Membina semula Hubungan Selepas Menipu
• Cara Menavigasi Kekecewaan dalam Membangun semula Hubungan Setelah Menipu
  • 1. Terima bahawa hubungan anda telah ditangani dengan pukulan yang teruk
  • 2. Pastikan saluran komunikasi dibuka
  • 3. Fokus pada membina semula kepercayaan
  • 4. Rawatnya sebagai permulaan yang baru
  • 5. Tentukan sempadan dan mematuhi mereka

Adrian dan Samantha telah berusaha menavigasi labirin untuk membina semula hubungan setelah menipu selama berbulan -bulan sekarang. Pada petang Khamis yang biasa, Samantha mengamati seks rumit Adrian dengan rakan sekerja dan mendapati suaminya mempunyai hubungan sulit untuk tahun lalu. Sementara itu, dia tidak melihat tanda -tanda penipuan dalam tingkah laku suaminya, sebab itulah penemuan itu memukulnya seperti bolt keluar dari biru.

Selepas mantera awal kecederaan, kemarahan, menangis dan terkejut, Samantha melihat bahawa Adrian benar -benar menyedihkan tindakannya dan menyedari bahawa dia masih menyayanginya. Oleh itu, kedua -duanya memutuskan untuk memberi perkahwinan mereka peluang lain. Walau bagaimanapun, perjalanan itu tidak mudah. Samantha masih terasa tergoda untuk memeriksa telefon Adrian setiap kali dia mendapat peluang, mendapati dirinya meneka kesahihan apa-apa yang dia katakan kepadanya dan telah berjuang untuk menjadi intim dengannya lagi.

"Hanya ada rasa janggal antara kita sekarang. Sudah hampir enam bulan sejak malam itu, dan terasa seperti hantu urusan yang besar pada hubungan kita. Walaupun pada saat -saat yang paling biasa, di suatu tempat di belakang fikiran saya, saya selalu menyedari hakikat bahawa lelaki ini menipu saya.

Bacaan Berkaitan: Kesan urusan luar nikah pada pasangan

"Ahad lalu, kami keluar untuk makan tengah hari, dan dia hanya bersandar untuk menembusi sudut mulut saya, dan saya tidak dapat menahan diri jika dia melakukan perkara yang sama dengan wanita yang dia sedang berselisih dengan. Ini banyak berlaku. Kita boleh bersenang -senang bersama seperti pasangan lain, dan kemudian, perkara yang paling biasa boleh menjadi pencetus. Saya tidak tahu sama ada kita benar -benar dapat muncul dari bayang -bayang urusan ini, "katanya.

Menurut Nandita, ini tidak biasa. "Sebilangan besar pasangan bergelut dengan rasa janggal ketika membina semula hubungan setelah menipu akibat banyak blok mental yang mengganggu ikatan emosi, hubungan mental dan keintiman seksual.

"Tahap yang blok mental ini memberi kesan. Tidak lama selepas urusan terdedah, pasangan yang telah ditipu berhenti merasakan apa -apa untuk yang lain, "jelasnya.

Cinta yang mungkin ada pada pasangan untuk yang lain digantikan oleh emosi lain ketika urusan terdedah. "Perasaan kemarahan, pengkhianatan, dan kekurangan kepercayaan sangat tinggi pada ketika ini bahawa sukar bagi seseorang untuk menjadi empati terhadap pasangan menipu mereka. Biasanya, emosi yang kuat ini mula menetap dari masa ke masa. Sekiranya hubungan kuat sebelum perselingkuhan, pasangan dapat memulakan proses perdamaian, "kata Nandita.

Walau bagaimanapun, ia tidak seolah-olah sekali emosi mula menetap, pasangan hanya boleh menanggalkan kesan selepas ketidaksetiaan dan kembali menjadi cara mereka. Walaupun dua orang memutuskan untuk memberikan satu sama lain peluang lain, membawa kembali keintiman dan kasih sayang setelah ketidaksetiaan dapat mencabar.

Bacaan Berkaitan: Hal Ehwal Dalam Talian Membentuk semula Idea Kesetiaan dalam Perkahwinan Moden

"Pasangan harus menavigasi banyak halangan di sepanjang jalan. Untuk satu, mereka mengalami rasa bersalah - sementara untuk satu, ia adalah kes klasik yang menipu, untuk yang lain, ia boleh menjadi rasa bersalah kerana tidak mencukupi. Rakan kongsi yang telah ditipu akan selalu tertanya -tanya sama ada mereka kekurangan sesuatu, yang mendorong mereka yang lain mempunyai hubungan sulit.

"Kemudian, datang cabaran untuk menjadi seksual secara seksual antara satu sama lain. Apabila pasangan mendapat intim sekali lagi ketika mengerjakan perdamaian setelah perselingkuhan, pemikiran bahawa pasangan menipu telah bersama orang lain pasti akan timbul, menjadikan keintiman seksual sukar. Itulah sebabnya seks harus dibawa kembali ke persamaan hanya setelah pasangan telah bekerja melalui emosi yang sukar yang mereka terkena dalam proses membina semula hubungan setelah menipu, "kata Nandita.

Dia juga menambah, "Akan ada fasa, apabila pasangan yang telah ditipu akan ingin mengetahui semua butiran urusan itu dan mengemukakan soalan kepada rakan kongsi mereka yang tidak setia dalam usaha untuk memahami apa, mengapa, bagaimana semuanya. Kemudian, akan ada fasa apabila mereka lebih suka tidak tahu apa -apa."

Cara Menavigasi Kekecewaan dalam Membangun semula Hubungan Setelah Menipu

Semuanya, membina semula hubungan selepas penipuan boleh menjadi perjalanan roller coaster, dengan bahagian tinggi dan rendahnya. Apabila anda memukul terendah terendah, nampaknya tidak ada harapan untuk bertahan hidup. Walau bagaimanapun, bagaimana anda menavigasi cabaran -cabaran ini dapat membuat semua perbezaan.

Nandita berkata, "Sama ada pasangan boleh bertahan dengan kemunduran ketidaksetiaan juga bergantung kepada kesihatan hubungan sebelum perselingkuhan. Sekiranya hubungannya kuat, ia dapat dihidupkan semula, dengan syarat kedua -dua pasangan bersedia untuk dimasukkan ke dalam usaha Herculean yang diperlukan. Sekiranya hubungan itu penuh dengan masalah, maka perdamaian setelah perselingkuhan menjadi lebih sukar."

Setelah mengambil stok hubungan anda, jika anda dan pasangan anda merasakan bahawa ada harapan untuk anda bertahan dengan kemunduran ketidaksetiaan, Nandita mengesyorkan langkah -langkah berikut untuk menavigasi kejanggalan dan blok mental di sepanjang jalan:

1. Terima bahawa hubungan anda telah ditangani dengan pukulan yang teruk

Langkah pertama ke arah bertahan hidup dan menghilangkan negatif dan kebimbangan yang berlaku adalah untuk menerima bahawa hubungan anda telah ditangani pukulan yang teruk. Ini bukan sesuatu yang anda boleh penafian atau berus di bawah permaidani.

"Sukar untuk melewati hakikat bahawa pasangan anda telah secara seksual intim dengan orang lain ketika masih dalam hubungan yang komited dengan anda atau mereka mungkin telah berbisik notis manis yang sama kepada mereka seperti yang mereka lakukan kepada anda.

"Ini pasti bukan perasaan yang menyenangkan. Tetapi lebih menghancurkan daripada ketidakpuasan ini adalah kecederaan pengkhianatan dan kepercayaan yang patah. Itu adalah perasaan yang benar -benar menjulang besar dan diutamakan setelah urusan terdedah. Sekiranya anda ingin membina semula hubungan, penerimaan apa yang telah berlaku adalah satu -satunya cara ke hadapan, "kata Nandita.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghidupkan Penipuan - 15 cara yang masuk akal untuk menutup bab ini

2. Pastikan saluran komunikasi dibuka

Komunikasi yang jujur ​​dan terbuka adalah tulang belakang usaha anda untuk membina semula hubungan selepas ketidaksetiaan. Kedua -dua rakan kongsi perlu mengatasi penghambatan mereka dan belajar menyuarakan pemikiran mereka, berkongsi emosi mereka antara satu sama lain. Hanya dengan itu boleh ada harapan untuk memupuk keintiman dan kasih sayang selepas perselingkuhan.

Contohnya, jika pasangan yang telah ditipu terasa mereka jatuh cinta selepas ketidaksetiaan, adalah dinasihatkan untuk berkongsi pemikiran dengan rakan kongsi dan bukannya botol mereka. Menyadari dan menerima bahawa ia adalah perkara biasa, dan dengan masa dan usaha, anda dapat mengatasi perasaan ini dan membina sambungan baru dalam persamaan yang ada dengan pasangan anda.

"Bercakap antara satu sama lain dan sampai ke bahagian bawah apa dan mengapa segala -galanya, jika itulah yang diperlukan untuk anda melewati perencatan dan kegelisahan ketika menyambung semula selepas hubungan," mengesyorkan Nandita.

3. Fokus pada membina semula kepercayaan

Pasangan menipu tidak boleh kehilangan hakikat bahawa tanggungjawab membina semula kepercayaan dalam hubungan mereka. "Rakan kongsi yang telah menipu di pihak yang lain mesti berkelakuan dengan sewajarnya dan berfikiran mengambil tindakan kecil yang dapat menyumbang untuk membina semula kepercayaan. Contohnya, jangan hilang tanpa memberitahu pasangan anda atau menahan maklumat. Pendek kata, berkelakuan dengan cara pasangan anda mahu anda dan memikirkannya dengan selesa.

"Dalam kebanyakan kes, pasangan yang telah ditipu akan mempunyai keinginan untuk menyemak semula butiran kecil atau melayari peranti peribadi yang lain. Walau bagaimanapun, jika rakan kongsi yang salah mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk membina semula kepercayaan, pemeriksaan silang akan hilang selepas beberapa waktu, "kata Nandita.

4. Rawatnya sebagai permulaan yang baru

Apa yang berlaku selepas hubungan yang ditemui? Tidak kira sama ada pasangan itu memutuskan untuk tinggal bersama atau berpisah, hubungan yang mereka kongsi sebelum perbuatan ketidaksetiaan melewati mesin pencincang. Keputusan untuk kekal bersama adalah sama untuk membuat permulaan yang baru.

"Semasa membina semula hubungan setelah menipu, memperlakukannya sebagai sambungan romantis baru. Persamaan lama yang anda kongsi akan dihapuskan oleh pelanggaran iman, tidak ada dua cara mengenainya, dan hubungan anda sekarang akan jauh berbeza dengan apa yang dulu. Sama ada ia lebih baik atau lebih teruk bergantung pada kedua -dua pasangan.

"Jadi, mulakan perkara yang perlahan, seperti yang anda lakukan ketika anda mula berkencan dengan seseorang yang baru, dan membinanya dari masa ke masa. Anda tidak boleh mengharapkan untuk kembali ke jalan adalah 3 bulan selepas penemuan urusan. Sebenarnya, ada peluang yang baik untuk anda tidak akan kembali ke jalan. Dan tidak mengapa. Mungkin, kali ini, anda boleh membina sambungan yang lebih holistik, "kata Nandita.

Bacaan Berkaitan: 12 tanda yang dia menyesal menipu dan mahu membuat perubahan

5. Tentukan sempadan dan mematuhi mereka

Satu lagi elemen perdamaian yang penting selepas ketidaksetiaan mempunyai sempadan yang jelas untuk menghilangkan sebarang masalah rasa tidak puas hati, kebimbangan dan kepercayaan. "Kali ini, duduk bersama pasangan anda untuk menentukan sempadan hubungan, dan yang lebih penting, mematuhi mereka, tidak kira apa pun.

"Jika sama ada rakan kongsi - terutamanya rakan penipuan - melanggar sempadan ini, ia menjadikan yang lain tidak selamat, membawa isu amanah yang sama," kata Nandita.

Menavigasi kejanggalan, kemarahan, rasa bersalah dan banyak emosi lain yang membangkitkan perselisihan itu boleh menjadi sangat sukar jika anda sendiri. Anda dan pasangan anda mungkin tidak mempunyai alat yang tepat atau kejelasan fikiran untuk menguruskan keadaan dengan mahir apabila emosi berjalan begitu tinggi. Dalam keadaan ini, mencari bantuan daripada kaunselor mahir atau roping dalam pihak ketiga yang neutral yang dapat memberi anda perspektif mengenai situasi anda dapat sangat bermanfaat.

Melangkah ke terapi pasangan telah membantu banyak orang dalam perjalanan perdamaian mereka selepas perselingkuhan. Sekiranya anda juga mendapati diri anda diliputi oleh emosi yang tidak kemas setelah menipu pasangan anda atau ditipu, pertimbangkan untuk menjangkau ahli terapi berlesen berhampiran anda. Anda juga dapat mencari satu dari keselesaan rumah anda di panel bonobologi.

20 mitos dan fakta mengenai penipuan dalam perkahwinan

8 langkah untuk menangani urusan emosi pasangan anda

Bilakah Berjalan Awak Setelah Ketidaksetaraan: 10 Tanda Untuk Tahu