Seni pembaikan mengapa penyataan pembaikan sangat penting untuk hubungan

"Minta maaf, katakan anda menyesal, minta pengampunan ..." Berapa kali anda mendengar frasa ini membesar? Kami sering mengajar kanak -kanak kepentingan menggunakan pernyataan pembaikan sedemikian untuk memperbaiki hubungan apabila perasaan seseorang telah terluka, atau ada tindakan yang menyebabkan kemudaratan kepada kesejahteraan hubungan. Tetapi adakah kita mengamalkan kerja pembaikan yang sama apabila terdapat rehat dalam ikatan lampiran dalam hubungan dewasa kita? Selepas zaman kanak -kanak, perkataan 'pembaikan' mungkin lebih sering dikaitkan dengan menetapkan perkakas atau elektronik yang rosak daripada membantu hubungan menyambung semula selepas konflik. Walaupun keperluan untuk pembaikan kerja dalam hubungan tetap penting untuk kesihatan keseluruhan hubungan, kata -kata dan tingkah laku yang lebih mudah "saya minta maaf" hubungan dewasa.

Mengapa kita memerlukan penyataan pembaikan

Semakin kita mengalami dalam hidup, semakin kita membawa kesakitan dan pengalaman masa lalu kita ke dalam setiap konflik baru, meningkatkan apa yang diperlukan dari pernyataan pembaikan untuk merasakan resolusi yang sama dan rasa pengesahan. Walau bagaimanapun, pada masa dewasa, kita juga lebih cenderung untuk mengelakkan kerja -kerja pembaikan konflik dan memintas, yang membawa hubungan kita untuk menderita. Dalam banyak kes, bukanlah keinginan yang hilang untuk mengekalkan hubungan yang sihat yang menghalang amalan kerja pembaikan yang tetap, tetapi jadual yang sibuk, kekecewaan dalam percubaan masa lalu yang gagal, atau ketidakpastian bagaimana untuk benar -benar memperbaiki corak lampiran yang sihat Apabila konflik muncul. Tidak kira alasannya, apabila hubungan tidak menerima kerja pembaikan biasa ini, rakan kongsi menjadi semakin terputus dari dan merengek antara satu sama lain.

Konflik, secara semula jadi, mengganggu corak lampiran yang membuat kita berasa selamat, selamat, dan dijaga dalam hubungan. Kenyataan pembaikan adalah frasa atau tindakan yang membantu hubungan kembali ke tempat kestabilan dan keselamatan selepas konflik. Seperti pembaikan yang baik, kerja pembaikan yang paling berkesan dilakukan sebagai sebahagian daripada penyelenggaraan hubungan biasa dan bukannya menunggu sehingga kerosakan mutlak. Oleh itu, bukannya menunggu sehingga perjuangan besar seterusnya atau sesi terapi pasangan seterusnya, mencabar diri anda untuk mengamalkan seni pembaikan menggunakan lima petua ini; Hubungan anda akan terima kasih.

1. Tunjukkan pemahaman mengenai tindak balas pasangan anda terhadap konflik

Kita masing -masing mempunyai corak lampiran yang berbeza yang berkembang sepanjang hayat kita, yang membawa kita untuk bertindak balas terhadap konflik secara berbeza. Bagi sesetengah orang, ketika konflik muncul dalam hubungan ada dorongan untuk masa bersendirian dan pemisahan fizikal. Namun yang lain mempunyai keinginan yang kuat untuk berdekatan fizikal untuk membantu meringankan konflik kecemasan mencipta. Memahami jawapan dalaman pasangan anda terhadap konflik adalah membantu dalam melakukan kerja pembaikan yang paling sesuai dengan keperluan pasangan anda. Ini juga menawarkan peluang untuk berkompromi dan mula membaiki jambatan untuk menyambung semula ikatan keintiman selepas konflik. Contohnya, jika satu pasangan mempunyai respons untuk ruang fizikal sementara yang lain menghendaki kedekatan fizikal, bagaimana anda boleh berusaha untuk mencapai kedua -dua matlamat sebagai rakan kongsi? Mungkin anda duduk diam -diam bersama selepas konflik untuk memenuhi keperluan berdekatan fizikal, sambil menghormati keperluan untuk refleksi dalaman melalui kesunyian. Atau mungkin anda memilih untuk menawarkan jangka masa di mana anda memberi diri anda masa tamat sebelum ingin kembali bersama untuk kerja pembaikan. Memahami tindak balas naluri ini selepas konflik adalah kunci kerja pembaikan yang berkesan kerana kita harus berada di tempat untuk menerima penyata pembaikan.

2. Menangani mesej lengkap yang diambil dari keadaan

Apabila permintaan maaf terhad kepada tindakan yang menyebabkan konflik atau perasaan yang menyakitkan, pengesahan minimum ditawarkan untuk pengalaman orang lain. Sebagai contoh, ia paling kerap bukanlah bahawa anda terlambat untuk makan malam, atau apa sahaja keadaan, tetapi kerana anda terlambat makan malam pasangan anda mengambil mesej tentang apa yang anda maksudkan tentang pasangan anda dan/atau hubungan anda. Mesej seperti itu boleh terdengar seperti, "Apabila anda terlambat makan malam, ia membuatkan saya berasa tidak penting."Sekiranya kita dapat memahami mesej yang diambil dari situasi yang membawa kepada perasaan dan konflik yang menyakitkan, kita dapat memenuhi keperluan pasangan kita dengan terus bercakap dengan mesej tersebut. "Saya minta maaf kerana terlambat," pandai berbanding dengan "Saya minta maaf kerana membuat anda merasa tidak penting."Lebih baik, ikuti pernyataan pembaikan dengan mesej yang anda akan suka pasangan anda. Sebagai contoh, "Saya tidak akan mahu membuat anda merasa tidak penting, saya suka dan mengambil berat tentang anda."

3. Berikan pengesahan dan pengesahan

Kami tidak dapat memilih bagaimana pasangan kami merasakan atau mengalami keadaan, dan sebaliknya. Sebahagian daripada kerja pembaikan dalam hubungan adalah untuk mencari rasa memahami. Menyepakati bagaimana fakta situasi atau konflik yang dibentangkan kurang penting daripada mencari dasar cinta dan belas kasihan yang sama selepas peristiwa tersebut. Walaupun anda mungkin telah mengalami situasi yang berbeza, menghormati dan mengesahkan bahawa pengalaman pasangan anda dalam acara itu adalah nyata dan benar bagi mereka. Sebaik sahaja seseorang merasakan percubaan pemahaman, ada pembukaan untuk penglibatan selanjutnya untuk memperbaiki gangguan dalam keterikatan dan keintiman dalam hubungan.

4. Kenyataan pembaikan anda unik untuk keadaan semasa

Salah satu isu yang datang dengan hanya mengatakan "Saya minta maaf" atau frasa lain yang menjadi biasa dalam hubungan, adalah, dalam kesamaannya, kita mula merasakannya sebagai tidak jujur ​​dan percubaan untuk menenangkan daripada memupuk. Semakin banyak anda dapat menunjukkan pemahaman tentang pengalaman individu pasangan anda tentang konflik, semakin banyak anda dapat menunjukkan penjagaan, dan keinginan untuk memupuk hubungan yang kuat. Terutama dalam hubungan jangka panjang, tema akan muncul dalam rakan kongsi mesej teras cenderung mengambil dari konflik tertentu. Walaupun pengetahuan ini dapat membantu, ia juga boleh menyebabkan kepuasan dan rasa nilai kehilangan dalam menyuarakan pernyataan pembaikan tersebut. Walaupun konflik mungkin merasa biasa, keadaan sekarang ini baru. Pasangan anda hanya menyedari tindakan anda, bukan niat di sebalik tindakan sedemikian, jadi kata -kata bersuara penting, terutama sebagai hubungan yang berterusan dari masa ke masa. Pilih kata -kata yang menangani kesan konflik semasa untuk memenuhi keperluan semasa dalam hubungan anda.

5. Penyataan pembaikan mestilah kejadian biasa

Hubungan boleh dibandingkan dengan tarian. Ia memerlukan masa dan amalan dalam mempelajari pasangan anda dan bagaimana mereka bergerak dan beroperasi, dan ada seni untuk mencari irama anda sebagai satu pasukan. Itulah sebabnya kerja pembaikan yang berkesan dalam hubungan tidak boleh menjadi sesuatu yang jarang dan jangka pendek. Ia memerlukan masa, mempersoalkan, dan berlatih untuk mengetahui tentang pasangan anda dan mencari kata -kata anda sendiri dalam cara kerja pembaikan. Sebaik -baiknya, pernyataan pembaikan akan berlaku selepas setiap gangguan dalam corak lampiran, sama ada ia kelihatan seperti perjuangan besar atau pasangan merasa agak terputus dalam hubungan kerana hari yang buruk di tempat kerja. Kerja pembaikan memberikan mesej yang penting, dan hubungannya penting. Ini adalah mesej yang sering diberikan dan diterima untuk memupuk lampiran yang sihat, yang membawa kepada hubungan yang sihat.