Affair Aftermath - Bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah

Sekiranya anda telah menipu pasangan anda, adalah wajar untuk dirasai oleh rasa bersalah. Anda memecahkan kepercayaan pasangan anda, dan sekarang anda mengalahkan diri anda mengenainya. Bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah, anda bertanya kepada diri sendiri, walaupun anda bergelut dengan kecanggihan, penyesalan dan rasa bersalah.

Anda mungkin harus hidup dengan merealisasikannya dengan salahkan pasangan anda sepanjang hayat anda. Tetapi menerima bahawa apa yang dilakukan tidak dapat dibatalkan adalah langkah pertama untuk membuat permulaan yang baru.

Walau bagaimanapun, mengetahui bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah adalah penting jika anda ingin mempunyai peluang untuk membaiki dan membina semula hubungan anda dengan pasangan anda (dengan anggapan mereka bersedia memberi anda peluang kedua).

Untuk membantu anda melakukan itu, mari kita mentakrifkan apa yang diperlukan untuk menghilangkan rasa bersalah.

Adakah penipu merasa bersalah?

Isi kandungan

• Adakah penipu merasa bersalah?
• 6 petua bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah
  • 1. Penerimaan rasa bersalah menipu
  • 2. Meminta maaf dan bermaksud
  • 3. Dapatkan bimbingan dari keluarga
  • 4. Dapatkan bantuan profesional
  • 5. Melibatkan diri secara konstruktif
  • 6. Maafkan diri anda
• Adakah rasa bersalah menipu yang pernah hilang?
• Soalan Lazim

Menipu adalah pilihan. Ia boleh menjadi keputusan yang sedar untuk merasai buah yang dilarang dan meneroka apa yang terletak di luar hubungan yang komited. Atau ia boleh menjadi keputusan paksa apabila seseorang merasa terperangkap dalam hubungan yang tidak memuaskan. Oleh itu, sebelum membincangkan bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah, penting untuk menangani persoalan penipu yang merasa bersalah dan mengapa.

Pakar psikologi kaunseling Kavita Panyam mengatakan bahawa rasa bersalah menipu bukanlah perasaan sejagat selepas pelanggaran.

"Sekiranya anda berada dalam hubungan yang baik dan masih ingin meneroka apa yang ada di luar, maka itu adalah pilihan yang sadar di mana anda menyeberangi garis walaupun menyedari sepenuhnya akibat yang berpotensi dan memilih untuk melakukannya. Sekiranya anda tidak mengesyaki bahawa pasangan anda akan mengetahui, maka memerlukan masa untuk mengatasi ketidakselesaan penipuan yang datang ke cahaya.

"Dalam kes sedemikian, kejadian penipuan menyinari cahaya pada kesihatan hubungan. Sekiranya hubungan itu tidak sihat, anda mempunyai tiga pilihan - panggil ia berhenti, kerja untuk memperbaiki kerosakan dengan masuk ke dalam terapi atau terus kekal dalam hubungan yang tidak sihat, "kata Kavita.

"Dalam hubungan yang tidak memuaskan atau toksik, keputusan untuk menipu dapat dimotivasi oleh keinginan untuk mencari apa sahaja yang hilang dalam hubungan anda - hubungan emosi, fizikal, rohani atau intelektual yang kuat - di tempat lain walaupun berada dalam hubungan yang komited," tambahnya.  

Tidak kira kedua -dua jenis penipuan ini, perasaan bersalah bergantung pada pandangan dan keadaan fikiran seseorang.

"Jika penipu tidak merasakan bahawa mereka telah mengkhianati pasangan mereka kerana keadaan hubungan atau rasa berhak untuk meneroka di luar hubungan yang komited dan dapat membenarkan tindakan mereka dalam fikiran mereka, maka menjadi mudah untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu anda rakan kongsi mengenai tindakan menipu itu sendiri, "kata Kavita.

Bacaan Berkaitan: 15 perkara yang mengejutkan penipu berkata ketika berhadapan

"Di pihak yang lain, jika seseorang terjebak di tempat di mana mereka diatasi dengan 'rasa curang membunuh saya' perasaan, mereka melalui lima peringkat kesedihan - penolakan, kemarahan, tawar -menawar, kemurungan, dan penerimaan. Hanya apabila mereka akhirnya tiba di peringkat penerimaan dapat proses mengatasi kesalahan urusan bermula, "tambahnya.

6 petua bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah

Sebaik sahaja tamparan perselingkuhan telah ditangani, sudah tiba masanya untuk mula berusaha untuk bertahan dengan rasa bersalah yang tidak bersalah. Memaafkan dan mengatasi rasa bersalah diri anda kerana mengalami penderitaan, sakit dan sakit hati kepada seseorang yang anda sayangi dan peduli dengan begitu mendalam boleh menjadi satu cabaran.

Walaupun pasangan anda berjuang untuk memenuhi syarat dengan ketidaksetiaan anda, anda juga mungkin terkejut dan mempamerkan tanda -tanda rasa bersalah penipu. Ini sering menimbulkan persoalan mengapa penipu merasa bersalah apabila akibat yang berpotensi untuk mengkhianati kepercayaan pasangan yang terkenal.

Kavita mengatakan rasa bersalah meresap ke dalam hubungan anda apabila anda merasakan bahawa anda telah mengkhianati pasangan atau pasangan yang anda cintai dan menyebabkan penyok dalam hubungan anda. Atau apabila anda merasakan anda telah membiarkan diri anda turun.

"Mungkin, anda dibesarkan dalam sistem nilai di mana melanggar garis kesetiaan dianggap sebagai dosa. Semasa anda membesar, anda mengambil sempadan hubungan berubah. Tetapi di suatu tempat, anda masih ditambat ke sistem nilai itu. Terjebak di antara kedua -dua sistem nilai ini adalah apa yang membuatkan anda merasakan bahawa kesalahan penipuan membunuh saya, "jelas Kavita.

"Begitu juga, membina masyarakat, mempunyai anak -anak dan pemikiran bagaimana tindakan penipuan anda dapat menimbulkan kekacauan pada kehidupan mereka juga dapat menyebabkan kamu penuh dengan rasa bersalah dan penyesalan," tambahnya.

Ketidakupayaan untuk mengatasi rasa bersalah urusan dapat membahayakan hubungan yang digantung oleh benang. Menghilangkan rasa bersalah menipu adalah satu -satunya cara ke hadapan, terutamanya jika anda ingin membuatnya berfungsi dengan pasangan anda.

Sekiranya anda bergelut dengan cara untuk mengatasi rasa bersalah, 6 tip ini mungkin berguna:

1. Penerimaan rasa bersalah menipu

Seperti yang ditunjukkan oleh Kavita, anda boleh memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda tentang hal itu hanya apabila penerimaan jangkauan anda dalam lima peringkat kesedihan. Anda penuh dengan rasa bersalah. Di bahagian dalam, anda menjerit 'rasa bersalah menipu membunuh saya'. Oleh itu, berhenti cuba bertindak seperti anda tidak terjejas.

Terima dan merangkul keadaan fikiran anda sekarang. Jangan bertahan. Jangan membuat alasan. Dan, pasti jangan salahkan pasangan anda atas pelanggaran anda. Kesalahan itu mungkin telah memakan anda walaupun pasangan anda tidak menyedari hakikat bahawa anda telah melanggar kepercayaan mereka.

Anda telah melanggar komitmen dan yang pasti akan menjejaskan anda secara emosional. Sebaik sahaja kebenaran keluar, ambil kesempatan ini untuk melepaskan hati anda. Beritahu pasangan anda semuanya. Bukan sahaja mengenai tindakan ketidaksetiaan tetapi juga keadaan dan keadaan emosi anda.

Ada kemungkinan pasangan anda mungkin tidak memahami pandangan anda dengan segera, tetapi ia pasti akan memberi mereka perspektif mengenai keadaan dan membantu mereka menyembuhkan. Pada masa yang sama, anda akan mengambil langkah pertama untuk bertahan dengan rasa bersalah yang tidak bersalah.

2. Meminta maaf dan bermaksud

Anda tidak boleh meminta maaf kerana menipu seseorang, tetapi merasa kasihan atas tindakan anda adalah penting untuk menghilangkan rasa bersalah. Apabila anda melakukannya, pastikan anda bermaksud. Permintaan maaf tidak hanya bermaksud mengatakan maaf berulang kali.

Bacaan Berkaitan: 11 petua untuk membina hubungan yang berjaya setelah menipu

Penyesalan perasaan anda harus mencerminkan tindakan dan sikap anda. Jangan minta maaf kerana menipu tetapi juga kerana tidak menghormati pasangan anda, hubungan anda dan melanggar kepercayaan mereka. Ada kemungkinan pasangan anda mungkin telah melihat tanda -tanda penipuan tetapi mereka menolaknya kerana mereka mempercayai anda sepenuhnya.

Mengetahui bahawa ketakutan terburuk mereka telah menjadi kenyataan dapat menghancurkan. Dalam satu contoh, anda telah membuat mereka mempersoalkan kecerdasan mereka dan pemahaman mereka tentang kebenaran. Meminta maaf atas semuanya.

Kavita mengatakan penting untuk membiarkan pasangan tahu bahawa anda bertaubat dan ingin membatalkan kerosakan. "Apabila penipu benar -benar menyesal dengan tindakan mereka, mereka bersedia untuk kerja yang diperlukan - sama ada kaunseling individu atau terapi pasangan - untuk memperbaiki keretakan dalam hubungan dan memberikannya satu lagi pukulan.

Dalam kes sedemikian, kejujuran menjadi elemen penting dalam hubungan. Beri diri anda kepada hubungan 100%. Anda mungkin tergoda untuk menipu lagi, tetapi jika anda benar -benar bertaubat tentang tindakan masa lalu anda, anda akan mengaku pada pasangan atau pasangan anda tentang hal itu dan bukannya bertindak atas godaan itu."

3. Dapatkan bimbingan dari keluarga

Hubungan jangka panjang yang komited tidak pernah berada di antara dua orang tetapi juga antara dua keluarga. Apabila sesuatu seperti ketidaksetiaan menghalangi, ia mengancam untuk memecahkan banyak ikatan. Sekiranya anda tidak dapat memikirkan bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah, hubungi keluarga anda untuk mendapatkan bantuan.

Penatua tahu satu atau dua perkara mengenai selok -belok kehidupan yang masih belum dipelajari oleh orang muda dan muda. Tidak kira betapa sukarnya, biarkan mereka masuk dan bercakap dengan mereka mengenai krisis ini. Kita semua mempunyai seorang penatua yang kita beralih kepada nasihat semasa kesusahan.

Ini adalah situasi yang memberi nasihat kepada nasihat. Pengalaman dan pemahaman hidup mereka akan membimbing anda melalui kesusahan ini. Jangan bimbang untuk dinilai. Sekarang, fokus anda harus menggegarkan perasaan ini bahawa 'menipu rasa bersalah membunuh saya'.

Kavita berkata mengusahakan sistem nilai anda dan berkomitmen untuk menegakkan prinsip kesetiaan adalah bahagian penting dari cara mengatasi proses kesalahan menipu. Menjangkau keluarga anda boleh menjadi sauh yang membantu anda menyambung semula dengan nilai -nilai yang anda dibesarkan.

Anda memerlukan papan yang membunyikan untuk melewati masa yang sukar ini, dan keluarga anda juga boleh.

Bacaan Berkaitan: Adakah urusan emosi dikira sebagai 'menipu'?

4. Dapatkan bantuan profesional

Adakah anda kafir bersiri? Seseorang yang tidak dapat menghalang diri daripada mengalami urusan luaran? Atau seseorang yang tidak pernah berpuas hati dengan satu pasangan? Seseorang yang ingin dihargai dalam hubungan yang lebih baru? Kemudian, anda mempunyai masalah yang lebih besar di tangan daripada menentukan kesalahan penipuan yang pernah hilang.

Dalam keadaan sedemikian, anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional untuk melepaskan diri dari corak berbohong dan menipu dan memperbaharui pandangan anda terhadap hubungan yang komited.

Kavita berkata, "Jawapan untuk bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah yang menipu terletak pada mengambil langkah pembetulan dengan segera. Berikutan penipuan, anda mungkin bertaubat dengan tindakan anda. Anda mungkin berjanji kepada diri sendiri dan pasangan anda bahawa anda tidak akan pergi ke jalan itu lagi. Tetapi apabila godaan menyerang lagi, anda mungkin tidak dapat menegakkan janji itu. Kemudian, anda akan terus terjebak dalam corak penipuan yang buruk dan merasa bersalah mengenainya."

Kaunseling Profesional dapat membantu anda menghubungi dan menyelesaikan masalah asas yang mungkin mencetuskan kecenderungan menipu ini. Sekiranya anda tidak pasti bertemu dengan kaunselor secara bersemuka, ketahui bahawa dalam bantuan masa kini hanya satu klik jauhnya.

5. Melibatkan diri secara konstruktif

Salah satu pendekatan yang diremehkan namun sangat berkesan untuk bagaimana untuk mengatasi rasa bersalah adalah menduduki diri anda dengan aktiviti kreatif atau fizikal. Kavita mengesyorkan menyalurkan tenaga anda dengan cara yang betul. Untuk itu, anda boleh bergantung kepada aktiviti fizikal seperti bermain sukan, berlari, berenang, atau aktiviti kreatif seperti berkebun, menulis, melukis, melukis.

Di samping itu, meditasi, kesedaran, jurnal juga dapat membantu anda mengawal tindakan anda dan tidak menjadi mangsa impuls anda. Meneroka jalan kerohanian dapat membantu anda sembuh selepas penipuan. Ia boleh menjadi cahaya panduan yang membantu anda menjauhkan hidup anda dari kegelapan.

Bekerja dengan panduan rohani dapat membantu anda menjinakkan syaitan batin anda dan menenangkan penderitaan anda. Ia boleh membuktikan sebagai bimbingan dan triangulasi emosi yang anda perlukan untuk menyingkirkan rasa bersalah.

Panduan rohani dapat memberi anda perspektif yang tidak berat sebelah dan pragmatik mengenai keadaan anda. Mereka akan membantu anda mencari krisis anda dalam kerangka kehidupan yang lebih besar dan kemudian anda mungkin akan merasakan bahawa mungkin krisis anda bukanlah raksasa yang menyeluruh yang anda takut.

Bacaan Berkaitan: 6 orang mengenai apa yang mereka pelajari tentang diri mereka setelah mereka menipu

6. Maafkan diri anda

Adakah rasa bersalah menipu yang pernah hilang? Baiklah, pastinya tidak sampai anda belajar memaafkan diri anda. Semua kerja yang telah anda lakukan setakat ini untuk menghilangkan rasa bersalah menipu hanyalah pembentukan untuk memaafkan diri anda.

Apabila anda melihat kesakitan dan penderitaan yang anda lakukan terhadap pasangan anda dan orang tersayang yang lain, hanya semulajadi untuk mengalahkan diri anda mengenainya. Tetapi ada masa untuk melakukan itu dan masa untuk memaafkan dan meneruskan. Sekiranya anda tidak, rasa bersalah akan menghisap kehidupan anda. Meninggalkan cangkerang orang yang dulu pernah menjadi dulu.

Orang seperti itu tidak dapat membawa kedamaian dan kebahagiaan sama ada kepada diri mereka sendiri atau orang -orang di sekelilingnya.

Adakah rasa bersalah menipu yang pernah hilang?

Perkara -perkara mungkin kelihatan tidak ada harapan apabila anda terus -menerus memerangi perasaan 'Menipu Bersalah membunuh saya'. Sekiranya anda bersedia bekerja pada diri sendiri dan hubungan anda, ia menjadi lebih baik dengan masa. Untuk itu, anda harus menerima, memproses dan melepaskan rasa bersalah anda.

Kavita mengatakan bahawa rasa bersalah menipu dapat memusnahkan hubungan kerana ia membawa isu kepercayaan. Sekiranya anda terperangkap dalam perangkap menipu dan kemudian membuat hubungan anda berfungsi dan kemudian menipu lagi, kitaran toksik ini dapat menanamkan keraguan diri. Anda tidak boleh mempercayai naluri dan tindakan anda sendiri, kerana anda ingin tetap setia kepada pasangan atau pasangan anda tetapi teruskan dan menipu pula.

Untuk memaafkan diri anda kerana menipu dan tidak memberitahu pasangan anda, anda perlu memupuk integriti untuk mengatasi rasa bersalah. Pada masa yang sama, adalah penting untuk meneroka keserasian anda sebagai pasangan.

Adakah anda telah menipu berulang kali kerana anda merasakan bahawa pasangan anda sekarang tidak sesuai? Dalam hal ini, lebih baik memanggilnya berhenti, teruskan. Bekerja pada diri sendiri untuk mengatasi perpecahan ketika anda menipu dan mulakan lagi. Ia mungkin menyengat pada masa ini. Dalam jangka masa panjang, ia akan menjimatkan anda dan pasangan anda daripada terperangkap dalam kitaran toksik penipuan, kebohongan, dan amanah.

Soalan Lazim

Bagaimana penipu merasakan diri mereka bergantung pada pandangan dan keadaan fikiran seseorang. Sekiranya penipu tidak merasakan bahawa mereka telah mengkhianati pasangan mereka kerana keadaan hubungan atau rasa berhak untuk meneroka di luar hubungan yang komited dan dapat membenarkan tindakan mereka dalam fikiran mereka, maka menjadi mudah untuk memaafkan diri anda untuk menipu dan tidak memberitahu anda rakan kongsi mengenai perbuatan menipu itu sendiri. Sebaliknya, jika orang merasakan bahawa mereka telah menyakiti pasangan yang mereka suka dan menyebabkan penyok dalam hubungan mereka, mereka mungkin dapat diatasi oleh perasaan bersalah yang besar.

Tidak, tidak pernah baik untuk menipu. Walaupun anda telah ditipu oleh pasangan anda. Dalam kes sedemikian, pendekatan terbaik adalah untuk menilai hubungan anda dan mengenal pasti sebarang isu asas yang mungkin menyebabkan keretakan dalam ikatan anda dan mewujudkan ruang untuk orang ketiga. Keputusan untuk menyembuhkan dan tetap bersama atau bergerak juga terletak hanya dengan anda. Tetapi untuk menipu untuk kembali ke pasangan anda bukan pendekatan yang sihat untuk mengendalikan keadaan yang kompleks dan menghancurkan ini.

Sekiranya anda telah menipu teman wanita anda, langkah pertama adalah untuk membersihkan pelanggaran anda dan menyampaikan kepadanya keadaan yang membawa kepada anda menyimpang tetapi tanpa menyalahkannya. Anda juga mesti bersedia melakukan kerja untuk membaiki hubungan anda untuk menyembuhkan dari kemunduran ini dan pastikan anda tidak pergi ke jalan itu lagi. Itulah jika dia mahu memaafkan anda dan memberi hubungan yang lain.

Menunjukkan bahawa anda bertaubat adalah satu -satunya cara untuk membuatnya berasa lebih baik. Dalam kes sedemikian, kejujuran menjadi elemen penting dalam hubungan. Beri diri anda kepada hubungan 100%.

Akaun sebenar ketidaksetiaan dalam perkahwinan

15 perkara yang mengejutkan penipu berkata ketika berhadapan

8 langkah untuk menangani urusan emosi pasangan anda