9 akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati

Kenyataan yang meremehkan. Bahu sejuk. Perasaan kesepian. Dan tidak ada seks. Akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati sama sekali tidak cantik. Satu -satunya fantasi anda adalah meninggalkan pasangan anda dan hidup bahagia selama -lamanya. Tetapi perceraian mahal dan tidak praktikal. 

Sekiranya tidak bercerai, bagaimana anda dapat bertahan dengan perkahwinan tanpa cinta? Mari kita ketahui, dengan bantuan kesejahteraan emosi dan kesedaran jurulatih Pooja Priyamvada (yang disahkan dalam pertolongan cemas kesihatan psikologi dan mental dari Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health dan University of Sydney), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling untuk hal ehwal luar biasa, perpecahan, pemisahan , kesedihan, dan kerugian, untuk menamakan beberapa.

3 tanda utama anda berada dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati

Isi kandungan

• 3 tanda utama anda berada dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati
  • 1. Kekurangan keintiman emosi dan fizikal
  • 2. Sikap acuh tak acuh dan pengabaian
  • 3. Kekurangan kepercayaan dan penerimaan
• 9 akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati 
  • 1. Kebimbangan dan kemurungan 
  • 2. Anda kehilangan sentuhan dengan diri sendiri
  • 3. Kerosakan kesihatan fizikal anda
  • 4. Trauma yang berakar umbi pada kanak-kanak
  • 5. Harga diri yang rendah adalah akibat daripada tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati
  • 6. Anda menyakiti diri sendiri atau orang yang tidak bersalah
  • 7. Pandangan pesimis terhadap segala -galanya dan semua orang
  • 8. Anda menjadi toksik
  • 9. Idea anda tentang hubungan yang sihat dapat diputarbelitkan
• 3 cara untuk bertahan dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati
  • 1. Pergi ke Terapi Pasangan
  • 2. Bekerja dengan penjagaan diri dan cinta diri
  • 3. Menjadi kreatif dalam perkahwinan anda
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Sekiranya anda berada dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati, penting untuk mengetahui jawapan kepada soalan penting: apakah peringkat perkahwinan yang mati? Pooja menunjukkan empat peringkat monumental yang mungkin anda alami ketika anda tinggal dalam perkahwinan yang buruk:

• Inkling bahawa ada sesuatu yang hilang
• Kekurangan komunikasi atau banyak miskomunikasi
• Konflik dan detasmen
• Putuskan lengkap dengan pasangan anda

Sekiranya anda mengalami mana -mana ini, itu adalah penyebab utama. Untuk memahami betapa pentingnya hubungan anda, kami ingin memberi perhatian kepada soalan penting yang lain: apakah tanda -tanda anda dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati? Mari kita ketahui:

1. Kekurangan keintiman emosi dan fizikal

Sekiranya anda merasakan pasangan anda mengabaikan keperluan emosi dan fizikal anda, anda juga boleh melalui peringkat perkahwinan yang mati. Sekiranya anda merasa seperti anda selalu dianggap begitu baik dan semuanya mendapat keutamaan atas anda, sama ada pasangan anda bermain dengan anjing anda, menghadiri panggilan perniagaan, atau membersihkan halaman, itu adalah salah satu tanda -tanda ketidakbahagiaan dalam perkahwinan. 

Bacaan Berkaitan: 10 petua untuk mengembangkan keintiman emosi dalam perkahwinan

2. Sikap acuh tak acuh dan pengabaian

Rakan saya, Serena, terlalu banyak dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati dengan alasan kewangan. Dia akan berkata, "Saya sangat tidak berpuas hati dalam perkahwinan saya tetapi saya tidak boleh pergi."Rakannya sering akan membuat janji tetapi tidak pernah baik pada mereka. Dia akan mengatakan perkara seperti, "Saya tidak bermaksud membatalkan tetapi saya mempunyai banyak di pinggan saya. Saya akan menyerahkannya kepada anda."Dan dia akan, dengan menggunakan taktik pengeboman cinta. Dan kemudian membatalkan rancangan seterusnya. Itu adalah gelung.

Sekiranya anda tertanya -tanya apakah tanda -tanda anda dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati, pengabaian dan pengabaian emosi seperti ini pasti membuat potongan. Akibatnya, anda dan pasangan anda mengatakan perkara seperti:

• "Adakah anda juga menjaga saya? Saya tidak berasa seperti saya penting kepada anda ” 
• "Anda bukan. Awak fikir awak siapa?" 
• "Anda tidak cukup menghargai saya. Saya tidak merasa dilihat dan didengar dalam hubungan ini "

3. Kekurangan kepercayaan dan penerimaan

Rakan saya, Paul, baru -baru ini memberitahu saya, "Saya tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati dengan alasan kewangan. Saya tidak fikir pasangan saya memberikan saya ruang yang selamat untuk menjadi terdedah. Pasangan saya terlalu kritikal terhadap saya. Dia telah berusaha mengubah saya dari hari pertama."

Oleh itu, apabila anda tinggal dalam perkahwinan yang buruk, anda tidak dapat menjadi diri anda yang sebenar di hadapan pasangan anda. Sekiranya anda sentiasa merasa seperti anda harus menjadi orang lain sehingga pasangan anda dapat mencintaimu, mungkin salah satu tanda -tanda anda akan bercerai. Sekiranya tidak bercerai, maka apakah akibatnya tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati? Mari kita cari.

9 akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati 

Pooja berkata, "Perkahwinan tidak pernah menjadi cakewalk. Kerja berterusan dari kedua -dua rakan kongsi yang terlibat dan bukan hanya satu orang. Komited untuk mengusahakan hubungan ini, jujurlah tentang perasaan anda, dan jika masalah timbul, menghadapinya dengan martabat dan kepekaan."Dan apa yang berlaku apabila orang tidak berkomitmen untuk mengusahakan perkahwinan? Mereka harus menghadapi akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati. Berikut adalah beberapa:

1. Kebimbangan dan kemurungan 

Pooja menegaskan, "Hubungan buruk menghalang kesihatan mental, terutama yang mempunyai penderaan fizikal, seksual, atau emosi. Dalam kes sedemikian, rakan kongsi mungkin merasa cemas, tertekan, atau kedua -duanya."Penyelidikan telah menunjukkan bahawa perkahwinan yang tidak berpuas hati boleh membawa kepada tahap kepuasan hidup, kebahagiaan, dan harga diri yang rendah. Malah, tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati bahkan lebih memudaratkan kesihatan mental daripada perceraian.

Oleh itu, ambil sekeping kertas dan mula menulis perasaan anda. Menambat diri dengan sifat sebenar perkahwinan anda dan apa yang anda cuba luput. Anda harus meletakkan diri anda dalam realiti bagaimana anda dan badan anda merasakan pasangan anda, dan apa yang dilakukan oleh perkahwinan ini kepada anda dan kesihatan mental anda. Anda boleh menulis sesuatu di sepanjang garis:

• "Apabila dia memanggil saya jalang, saya rasa ..." 
• "Apabila dia melemparkan asbak, saya rasa ..." 
• "Apabila dia menjerit pada anak -anak, saya rasa ..."  
• "Apabila dia menggoda rakan -rakan saya lagi, saya rasa ..."
• "Apabila mereka memanggil saya nama, saya rasa ..." 
• "Apabila saya mendapati dia menipu saya, saya rasa ..."

Latihan ini dapat membuat anda menyedari bahawa anda menderita kerana bentuk penderaan emosi yang halus. Jangan tinggal di neraka mental ini. Tahu hakikat bahawa anda berhak merasa bahagia, layak, disayangi, dan dihormati.

2. Anda kehilangan sentuhan dengan diri sendiri

Alan Robarge, ahli terapi trauma lampiran, menunjukkan saluran YouTubenya, "Ia adalah diri sendiri untuk menafikan keperluan anda sendiri dengan memberitahu diri anda tidak apa-apa untuk kekal dalam hubungan huru-hara yang hanya menyebabkan kekecewaan kronik."Inilah yang berlaku apabila keadaan perkahwinan anda yang tidak berpuas hati menyebabkan anda kehilangan sentuhan dengan diri sendiri:

• Anda terus memberi manfaat keraguan kepada pasangan anda
• Hubungannya tidak mempunyai kestabilan emosi yang konsisten
• Anda sentiasa merasa salah faham, ditolak, dan habis
• Anda merasa terputus dari perasaan anda
• Penyelesaian anda untuk bersama rakan kongsi emosi yang tidak tersedia

Bacaan Berkaitan: 8 Tanda Anda kehilangan diri anda dalam hubungan dan 5 langkah untuk mencari diri anda lagi

3. Kerosakan kesihatan fizikal anda

Apabila anda tinggal dalam perkahwinan yang buruk, ia mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal anda. Adakah anda merasa terkurung dan keletihan sepanjang masa? Adakah anda sering sakit atau mengalami sakit kepala yang kerap? Pooja menegaskan, "Jika seseorang berada dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati, mereka akan ditekankan dan tidur, selera makan, dan kesejahteraan keseluruhannya terikat untuk terjejas teruk." 

Malah, beberapa kajian menghubungkan kualiti perkahwinan dengan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati mungkin lebih mudah terdedah kepada sistem imun yang lebih lemah, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanser, arthritis, diabetes jenis 2, dan kemurungan. Malah, luka sembuh lebih perlahan pada pasangan bermusuhan, berbanding dengan pasangan bahagia.

4. Trauma yang berakar umbi pada kanak-kanak

Sekiranya anda tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati untuk kanak -kanak, ketahui bahawa membesar di persekitaran sedemikian mungkin akan menimbulkan kerosakan yang tepat yang anda cuba elakkan. Pada anak -anak anda, ia mungkin nyata sebagai:

• Ketidakupayaan untuk mengawal emosi
• Ketakutan dan ketidakamanan yang mendalam
• Nilai diri yang rendah
• Tingkah laku agresif
• Kemurungan
• Tarikan hubungan yang sengit, tidak menentu, dan kasar

Apakah akibatnya tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati? Anak -anak anda mungkin berisiko mengembangkan gaya lampiran yang tidak selamat. Menurut Pooja, "Gaya lampiran yang tidak selamat selalu dikaitkan dengan trauma zaman kanak -kanak di mana anak itu adalah sebahagian daripada keluarga yang tidak berfungsi, menyaksikan penyalahgunaan, atau hubungan yang tidak konsisten."Jadi, jika anda tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati untuk kanak -kanak, ia boleh membawa kepada persepsi yang sangat pesimis dan cacat hubungan dalam fikiran mereka, mengakibatkan:

• Isu kepercayaan
• Hubungan melompat
• Sifat menstabilkan diri 
• Tolak dan tarik dinamik
• Ketakutan yang mendalam terhadap keintiman dan komitmen
• Takut akan ditinggalkan 
• Kepercayaan yang melampaui kecederaan dalam cinta tidak dapat dielakkan

5. Harga diri yang rendah adalah akibat daripada tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati

Rakan saya, Sarah, berkata, "Saya sangat tidak berpuas hati dalam perkahwinan saya tetapi saya tidak boleh pergi. Saya telah mula meragui diri saya dan saya berjuang untuk mengatakan 'tidak' kepada orang. Saya tidak dapat membayangkan identiti saya sebagai berasingan daripadanya. Saya tidak dapat menjaga diri saya lagi."Seperti yang ditunjukkan Sarah, salah satu akibat dari perkahwinan yang tidak berpuas hati adalah rasa harga diri yang rosak. 

Oleh itu, saya bertanya kepada Sarah, "Semua ini adalah peringkat perkahwinan yang mati. Tidak akan menjadi peregangan untuk memanggil mereka tanda amaran anda akan bercerai. Oleh itu, mengapa memanjangkan penderitaan anda?"Sarah tidak tahu bagaimana menjawab soalan saya. Bagi dia dan orang lain seperti dia, Pooja menasihatkan, "Perceraian adalah pantang larang tetapi tidak ada yang memalukan. Ini menunjukkan bahawa anda adalah orang yang berani untuk menghadapi fakta hubungan dan memanggilnya berhenti. Ini mesti menjadi kebanggaan dan bukannya memalukan."

6. Anda menyakiti diri sendiri atau orang yang tidak bersalah

Adakah anda menggunakan cara berikut untuk mengatasi perkahwinan anda yang tidak berpuas hati?

• Minum banyak
• Menipu Pasangan Anda
• Menguburkan diri anda dalam kerja siang dan malam
• Mengambil kemarahan anda terhadap anak -anak atau orang tua dalam keluarga anda

Apa sahaja yang anda lakukan untuk melarikan diri dari realiti bahawa anda berada di peringkat perkahwinan yang mati, pastinya tidak sihat untuk anda. Semua mekanisme mengatasi yang tidak sihat ini mungkin membawa anda melegakan sementara tetapi masih akan menghalang anda dari kehidupan yang memuaskan. 

Apakah akibatnya tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati? Ia dapat menjatuhkan anda ke dalam corak yang merosakkan. Sebagai contoh, jika anda berkencan dengan orang yang sudah berkahwin, anda akan menyakiti orang yang tidak bersalah (seperti pasangan/anak mereka). Ini sekali lagi akan menimbulkan rasa bersalah dan malu, yang kemudiannya akan terasa luar biasa dalam perkahwinan yang sudah tidak berpuas hati.

7. Pandangan pesimis terhadap segala -galanya dan semua orang

Salah satu akibat terburuk dalam tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati ialah anda mula kehilangan harapan. Cinta mula merasa seperti tanggapan yang jauh-jauh yang hanya wujud dalam fantasi tetapi tidak dalam takdir anda. Anda tidak dapat mempercayai sesiapa pun kerana anda sangat takut bahawa mereka akan menyakiti anda atau memanfaatkan anda.

Anda mula menerima penderitaan atau perasaan terjebak seperti biasa. Anda menipu fikiran anda untuk mempercayai bahawa ini adalah bagaimana kebanyakan perkahwinan, jadi anda tidak terkecuali. Ini membunuh anda tetapi anda boleh terus kerana anda takut bersendirian. Pooja bersetuju, "Ya, banyak orang tinggal di perkahwinan yang tidak memuaskan kerana mereka takut bersendirian tetapi yang mengatakan ini akan menjadi hubungan terakhir dalam hidup anda?"

Bacaan Berkaitan: Cara meninggalkan hubungan toksik - ketahui dari pakar

8. Anda menjadi toksik

Malah orang yang paling sihat dapat menjadi toksik ketika mereka tinggal dalam persamaan yang tidak sihat terlalu lama. Oleh itu, salah satu akibat dari perkahwinan yang tidak berpuas hati adalah bahawa ia memenuhi anda dengan racun. Apa sahaja yang anda benci dalam pasangan anda juga merayap keperibadian anda. Anda mula membalas dendam, menjadikan keseluruhan perkahwinan menjadi permainan kuasa yang mesti anda menang dengan apa -apa kos.

9. Idea anda tentang hubungan yang sihat dapat diputarbelitkan

Walaupun anda menamatkan perkahwinan yang tidak berfungsi ini, ada kemungkinan anda akan mencari hubungan yang tidak berfungsi yang serupa. Anda mungkin sudah biasa dianiaya bahawa ia telah mengganggu idea anda tentang bagaimana hubungannya. Anda mungkin tidak mengenali apabila hubungan yang sihat datang kerana perkahwinan ini telah menghilangkannya.

Walaupun memanggilnya berhenti pada perkahwinan yang tidak berpuas hati bukanlah pilihan untuk anda kerana keadaan anda, itu tidak bermakna anda harus menerima hubungan yang tidak memuaskan sebagai nasib anda. Anda boleh memilih untuk menjaga kebahagiaan anda dengan berusaha memperbaiki perkahwinan anda atau mengutamakan pemeliharaan diri. Mungkin, ada beberapa perkara yang anda buat salah dan anda tidak menyedari mereka. Mungkin, rahsia terletak pada tweaking tabiat dan corak tertentu. Cara bertahan dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati? Mari kita cari.

3 cara untuk bertahan dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati

Sama seperti Rom tidak dibina dalam sehari, komitmen dalam perkahwinan memerlukan kerja yang berterusan. Setiap perbualan/kebiasaan kecil. Semua perkara kecil ini berkumpul selama bertahun -tahun, berkhidmat sebagai asas komitmen yang tidak berbelah bahagi antara rakan kongsi. Jadi, penting untuk memberi perhatian, setiap hari. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan akibatnya tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati:

1. Pergi ke Terapi Pasangan

Pooja menasihatkan, "Sekiranya anda tidak berpuas hati dalam perkahwinan anda, bekerjasama dengan kaunselor untuk mendapatkan akar kesedihan ini. Mengapa anda merasa seperti ini? Adakah ia selalu seperti itu atau ia bermula selepas beberapa peristiwa? Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan perkahwinan itu, cuba mengusahakannya dan menjadikan keadaan lebih baik untuk anda. Sebaik -baiknya, kedua -dua pasangan perlu pergi untuk kaunseling pasangan dan mencari modaliti baru untuk mengusahakan persamaan ini."

Tetapi, perlu diingat bahawa terapi pasangan bukanlah ubat yang ajaib. Penyelidikan menunjukkan bahawa kejayaan terapi lebih berkaitan dengan minda pelanggan daripada jenis terapi. Oleh itu, kaunseling berfungsi lebih baik untuk pelanggan yang mendekati terapi dengan pandangan yang optimis bahawa perubahan mungkin dan cukup bersemangat untuk bekerja pada diri mereka sendiri.

2. Bekerja dengan penjagaan diri dan cinta diri

Hanya kerana anda dalam perkahwinan, tidak bermaksud anda berhenti menikmati kesendirian. Setiap sekali -sekala, luangkan masa 'saya' dengan cara berikut:

• Perjalanan solo
• Menghabiskan masa bersama rakan dan keluarga
• Menikmati makanan sendiri
• Berlari dengan fon telinga dihidupkan
• Membaca buku

Penting untuk mewujudkan keseimbangan antara minda, badan, dan jiwa anda. Latihan asas ini dapat membantu anda memusatkan diri anda dan merasa seperti diri anda lagi:

Bacaan Berkaitan: Bagaimana mencari diri anda lagi dalam hubungan ketika merasa hilang

• Amalkan pernafasan yang mendalam
• Luangkan sedikit masa
• Dengarkan muzik yang menenangkan
• Dapatkan tidur yang mencukupi
• Tetap terhidrasi
• Mengekalkan jurnal syukur atau jurnal di mana anda boleh melepaskan diri
• Tetap aktif; Anda boleh mencuba aktiviti seperti berjalan, menari, atau berenang

3. Menjadi kreatif dalam perkahwinan anda

Komitmen dan kesetiaan dalam perkahwinan menjadi mudah apabila ada rasa baru. Oleh itu, bukannya mencari rakan kongsi baru, mula mencari aktiviti baru yang boleh anda nikmati dengan pasangan anda. Cari pengembaraan yang berbeza untuk mengekalkan percikan api; Ini akan menguatkan perkahwinan anda. Berikut adalah beberapa contoh:

• Rafting sungai
• Rasa wain
• Bermain tenis
• Kelas salsa/bachata
• Membuat pasangan rakan

Mengenai apa yang perlu dilakukan apabila ketidaksetiaan seolah -olah menggoda, pooja mencadangkan, "Menemukan semula kepentingan bersama baru, mempunyai kehidupan yang memuaskan selain perkahwinan dan anak -anak dan mengekalkan keperibadian, minat dan kumpulan sosial anda dari pasangan adalah beberapa cara untuk menjaga hubungan segar dan hidup. Ketidaksetiaan nampaknya lebih menggoda begitu apabila ia adalah kasual dan mungkin tidak akan berlaku akibat hubungan utama. Dalam situasi seperti itu, orang perlu mengkaji semula sumpah mereka dan bagaimana mereka merundingkan semula sempadan dengan rakan kongsi mereka."

Petunjuk utama

• Ini adalah perkahwinan yang tidak berpuas hati jika ia melibatkan pengabaian, sikap acuh tak acuh, keganasan, ketidakpercayaan, dan kekurangan keintiman fizikal dan emosi
• Menginap dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati boleh merosakkan kesihatan mental anda dan anak anda, dan menyebabkan masalah seperti kebimbangan, kemurungan, dan harga diri yang rendah
• Perkahwinan buruk merosakkan kesihatan fizikal anda juga dan anda juga mungkin menyakiti orang yang tidak bersalah
• Untuk bertahan dengan perkahwinan yang tidak berpuas hati, pergi ke terapi pasangan, cari cara untuk mencintai diri sendiri, cuba aktiviti baru dan dapatkan kembali kepentingan bersama dengan pasangan anda

Akhirnya, Pooja menegaskan, "Penyalahgunaan mesti tidak dapat dipertikaikan. Lebih baik untuk memisahkan cara jika terdapat perbezaan yang tidak dapat dipertikaikan dan anda berdua telah memberikan perkahwinan ini. Bersendirian boleh menghadapi cabarannya sendiri dalam kehidupan (sosial/psikologi/kewangan). Namun, menghadapi akibat tinggal dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati, terutama jika ada penyalahgunaan yang terlibat, tidak berbaloi." 

Soalan Lazim

Tidak. Sebagai permulaan, anda berdua harus berusaha sebaik mungkin untuk memperbaiki perkahwinan melalui kaunseling pasangan dan usaha seharian untuk menjadikannya lebih baik. Tetapi jika perkahwinan itu melibatkan penderaan mental atau fizikal dan telah menjadi toksik untuk kesihatan mental anda, tinggal lebih banyak membahayakan anda daripada meninggalkan.

Tidak, tidak mementingkan diri sendiri untuk meninggalkan perkahwinan yang tidak berpuas hati. Sebenarnya, ini adalah salah satu tanda harga diri yang rendah dan kekurangan rasa hormat diri jika anda melampaui persamaan yang membuat anda merasa tidak enak tentang diri anda.

Anda juga berhutang hubungan yang sihat dan bahagia. Cuba kerjakan dengan pasangan anda. Tetapi jika ia tidak dapat dipertikaikan, maka cara berpisah adalah pilihan yang lebih sihat daripada kekal dalam hubungan yang tidak baik.

Dinamika Hubungan Sihat - 10 Asas

Kecerdasan emosi dalam hubungan: bercinta kekal selamanya

"Sekiranya saya menceraikan suami saya?"Ambil kuiz ini dan cari tahu