Peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan | Oleh pakar

Tidak ada pasangan yang tidak mempunyai perselisihan. Ada yang menyelesaikannya dengan baik, sementara yang lain tidak begitu. Yang terakhir mungkin memerlukan dos yang sihat untuk memerangi peraturan yang adil untuk menyeberang melalui ini (wink!) wilayah rumit. Konsep peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan dicampur dengan banyak soalan. Kenapa peraturannya? Atau, adakah mungkin untuk mengikuti peraturan sedemikian dalam hujah yang dipanaskan?

Ia mungkin terasa hebat sebagai idea - pengawal selia untuk hujah. Tetapi, bayangkan bagaimana jika kita menyerupai ini awal dalam hubungan? Tidakkah konflik itu berkurangan atau sekurang -kurangnya dapat diselesaikan tanpa kerosakan? Untuk menghuraikan lebih lanjut mengenai konsep matang peraturan pertempuran yang adil ini, saya telah mengikat psikologi klinikal Devaleena Ghosh (m.RES, Manchester University), pengasas Kornash: Sekolah Pengurusan Gaya Hidup, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling pasangan dan terapi keluarga.

Apa yang adil dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa yang adil dalam hubungan?
• 9 peraturan pertempuran adil untuk pasangan seperti pakar
  • 1. Mengekalkan emosi dan nada adalah antara peraturan pertempuran yang adil
  • 2. Jangan meraih masa lalu untuk menyelesaikan konflik dengan berjuang adil 
  • 3. Bersikap konstruktif, dengar dan terlibat semasa berusaha melawan adil
  • 4. Masa Argumen - Peraturan Pertempuran Penting untuk Pasangan
  • 5. Merangka kata yang selamat untuk menghentikan hujah dari meningkat
  • 6. Jangan seret kanak -kanak ke dalam kekacauan jika anda mahu melawan adil
  • 7. Elakkan panggilan nama semasa berjuang adil untuk menyelesaikan konflik
  • 8. Berpegang pada masalah di tangan jika anda ingin menyelesaikan konflik
  • 9. Dapatkan kaunseling untuk mengetahui lebih lanjut mengenai peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Dalam bukunya Selepas bulan madu, Psikologi Dan Wile berkata, "Apabila memilih rakan kongsi jangka panjang, anda pasti akan memilih satu set masalah yang tidak dapat diselesaikan."Oleh itu, konflik adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari semua hubungan. Tidak akan jauh untuk mengatakan bahawa konflik bahkan sihat untuk hubungan, yang membolehkan dua orang saling memahami antara satu sama lain dan membangun saling menghormati dan kepercayaan. Setelah mengatakannya, penting untuk mengetahui jenis pejuang anda dan perkara yang anda dapat dicetuskan oleh.

• Adakah anda mudah marah?
• Adakah anda membuang segala -galanya di dalam diri anda sehingga semuanya meletup dengan pencetus kecil?
• Adakah anda mengelakkan konflik di semua kos?
• Adakah anda menarik diri dan enggan berinteraksi?
• Adakah anda mengambil kritikan pasangan anda secara peribadi dan bertindak balas dengan sewajarnya?

Kita semua mempunyai gaya yang berbeza untuk mengalami, menangani, dan menunjukkan kemarahan. Hanya munasabah bahawa beberapa peraturan dasar untuk berjuang adil dalam perkahwinan ditubuhkan di antara pasangan supaya pergaduhan ditangani dengan adil, dengan tujuan untuk mencari resolusi paling mudah konflik tanpa kemungkinan miskomunikasi. Jika tidak, konflik dapat dengan mudah menjadi sangat menggembirakan dan mengambil bentuk huru -hara. 

Bayangkan pasangan, a dan b. A menarik balik setiap kali mereka bertarung sementara B cenderung untuk mengambil kemarahan pasangan mereka secara peribadi. Perbezaan ini dengan mudah dapat meningkatkan konflik kecil menjadi yang besar jika pasangan itu tidak menetapkan beberapa peraturan dasar yang membolehkan mereka mengendalikan konflik dengan asas -asas yang teratur. 

Pasangan ini sepatutnya saling percaya dan berjanji bahawa mereka tidak akan menutup pasangan mereka atau terlibat dalam Stonewalling semasa bertarung. Sekiranya memerlukan masa dan ruang, mereka akan memaklumkan pasangan mereka dan memberi mereka had masa. Sebagai contoh, A boleh berkata, "Ini semakin menggembirakan bagi saya. Bolehkah kita membincangkannya pada waktu pagi/selepas dua jam/(had masa lain)?"B harus berjanji untuk menghormati keperluan A untuk ruang dan masa keluar.  

Ini pada dasarnya adalah idea di sebalik pertempuran adil dalam hubungan. Pasangan boleh mempunyai peraturan mereka sendiri bergantung pada keperluan individu dan bagasi emosi mereka. Tetapi ada beberapa persamaan dan idea asas ketika belajar bagaimana untuk melawan adil dalam perkahwinan yang semua pasangan harus mematuhi, yang kita bincangkan di hadapan.  

9 peraturan pertempuran adil untuk pasangan seperti pakar

Devalena mengatakan bahawa komunikasi adalah kunci untuk menetapkan peraturan pertempuran yang adil di kalangan pasangan. "Dua rakan kongsi dapat duduk pada waktu yang aman dan menetapkan beberapa peraturan dasar dalam hubungan. Mereka boleh menjanjikan satu sama lain untuk tidak menjadi tidak bertamadun sepenuhnya semasa hujah. Perbincangan sedemikian akan menyediakan mereka untuk mengawal hujah, bila atau jika mereka masuk ke dalam satu, "katanya.

Devaleena juga mengatakan bahawa peraturan, sebagai konsep, memberikan struktur kepada apa -apa atau zon selamat untuk beroperasi. Keselesaan ini, katanya, juga berlaku untuk hubungan. "Apabila peraturan dipecahkan, ia boleh menyakiti seseorang atau tidak berfungsi dengan fungsi institusi. Sesuatu yang serupa boleh berlaku pada hubungan - satu pasangan mungkin terluka, "katanya. Sekarang kita telah menetapkan mengapa ini penting, marilah kita melihat beberapa peraturan pertempuran yang adil yang dapat membantu pasangan mengekang perselisihan mereka.

1. Mengekalkan emosi dan nada adalah antara peraturan pertempuran yang adil

Sebarang pertengkaran dengan pasangan atau pasangan anda boleh menjadi pengalaman parut dan boleh membuat anda cemas. Tanpa anda yang bermaksud, perkara -perkara dapat meningkat dan tidak dapat dikawal dengan segera. Oleh itu, mengekalkan keseimbangan emosi adalah sangat penting, dan ia adalah antara peraturan pertempuran yang adil yang berpotensi menyelamatkan hubungan anda dari jalan yang bergelora.

Peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan yang tidak sabar -sabar untuk melegakan tekanan dan mengimbangi emosi yang sempurna melibatkan banyak bercakap. Pada setiap masa, anda mesti cuba untuk menyatakan kebimbangan anda dengan cara yang seimbang sebelum mereka menjadi bola salji menjadi isu utama. Berhati -hati dengan nada anda - mungkin menjadi keras jika emosi anda tip terhadap kemarahan.

Disarankan untuk menjaga nada yang disusun. Kerana ketika anda berteriak, mungkin pasangan anda dapat mencerminkan tingkah laku anda. Dan, sebelum anda mengetahuinya, hujah anda boleh berubah menjadi zon perang lisan. Sekiranya anda merasa seperti kehilangan kawalan hujah, jalan keluar ke rehat yang sporadis. Jeda ini juga adalah antara peraturan pertempuran yang adil untuk menyelesaikan konflik.

2. Jangan meraih masa lalu untuk menyelesaikan konflik dengan berjuang adil 

Meningkatkan kesilapan yang lalu tidak berjuang untuk menyelesaikan konflik. Ini hanya akan membuat pasangan anda berasa sengsara dan membuat mereka membenci anda. Kebencian adalah raksasa yang anda tidak mahu duduk di tengah -tengah hubungan anda. "Adalah penting untuk kekal di masa kini semasa berjuang," kata Devalena, sambil menambah, "Masa lalu adalah tempat yang paling tidak dilawati kerana apa yang dilakukan dilakukan. Menghidupkan isu masa lalu hanya akan menimbulkan masalah baru."

Selanjutnya, menggali masa lalu boleh memberi kesan yang tidak diingini pada pasangan, yang mungkin telah melakukan kesilapan mereka. Ia boleh meletakkan mereka kembali ke zon yang membuat mereka menghidupkan semula kesilapan mereka. Jadi, ia boleh merosakkan secara peribadi. Peraturan pertempuran yang adil melibatkan menghindari semua tingkah laku yang dapat menimbulkan masalah peribadi.

Bacaan yang berkaitan: 12 menandatangani hubungan masa lalu anda mempengaruhi hubungan anda sekarang

3. Bersikap konstruktif, dengar dan terlibat semasa berusaha melawan adil

Banyak peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan yang melibatkan perkataan "konstruktif" - argumen anda perlu membina dan matlamat akhir anda adalah untuk mencapai penyelesaian yang membina juga. Lagipun, anda tidak mahu melepaskan kemarahan anda, menggunakannya sebagai palung untuk mengekalkan kemajuan hubungan anda. Oleh itu, untuk menyelesaikan konflik yang berterusan, anda mungkin ingin mendengar lebih baik antara satu sama lain terlebih dahulu.

Mendengarkan adalah antara peraturan pertempuran yang adil. Mungkin lebih mudah kehilangan kawalan (daripada mengekalkan kekangan) dan apabila itu berlaku, sukar untuk melihat kemarahan merah panas yang lalu. Selain itu, anda mungkin mahu menganggap apa yang dikatakan oleh pasangan anda dalam hujah kerana anda percaya anda mengenali mereka dengan baik. Walau bagaimanapun, pemikiran yang cacat itu tidak mempunyai tempat dalam senarai peraturan pertempuran yang adil dalam hubungan. Membenarkan pasangan anda untuk menyatakan perasaannya dapat melepaskan ketegangan yang terperangkap dan dengan lembut membimbing anda ke arah akhir konflik.

Sekiranya anda cenderung berdiam diri semasa bertarung kerana anda membenci konflik, anda mesti menolak keinginan untuk menarik balik dan mengalahkan pasangan anda. Kajian penyelidikan bertajuk Permintaan-dengan Tempoh Kepuasan dan Hubungan Pasangan mengatakan, "Terdapat bukti jelas bahawa corak interaksi permintaan-dengan permintaan, corak di mana satu pasangan mencari perubahan dan perbincangan masalah, sementara yang lain menghindari konflik, secara serentak dikaitkan dengan pasangan ketidakpuasan."

4. Masa Argumen - Peraturan Pertempuran Penting untuk Pasangan

Sekiranya anda tidak menyimpan peraturan pertempuran yang adil semasa berdebat, perkara mungkin tidak dapat dikawal dan menafikan anda secara fizikal. Fikiran dan saraf anda hanya boleh mengambil begitu banyak. Oleh itu, apabila perlu, bersetuju untuk berehat ketika anda bertarung - ia tidak hanya akan membantu anda membersihkan fikiran anda tetapi mungkin juga membolehkan anda menilai pemikiran anda.

Tidak salah untuk mengatakan bahawa salah satu peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan adalah menetapkan had masa untuk perbincangan konflik. Jenna dan rakannya, Sullivan, berbuat demikian selepas berunding dengan ahli psikologi, yang memberitahu mereka bahawa mereka boleh berhenti seketika selama 20 minit untuk mengelakkan sesuatu daripada keluar dari tangan.

"Adalah jelas bahawa perbezaan kami tidak akan diselesaikan dalam satu perbualan dan oleh itu kami memerlukan peraturan pertempuran yang adil untuk menyelesaikan konflik," kata Sullivan, sambil menambah, "Jadi, kami memutuskan untuk mengambil rehat. Sukar pada mulanya tetapi berfungsi dengan hebat untuk kita sekarang. Selepas setiap jeda, saya ingin mendengar apa yang dikatakan oleh Jenna dan sebaliknya. Kami sering ingin memeluk antara satu sama lain dan bergerak buat masa ini."

Walaupun anda tidak bergerak, anda masih boleh memperoleh ketenangan yang cukup untuk memikirkan semula pertikaian. Jenna mengatakan bahawa walaupun perkara itu tidak mereda semasa jeda, ia memberi banyak perkara untuk difikirkan dan bahkan membantu dia mendapatkan kawalan kemarahannya. "Saya sering mahu memikirkannya selama beberapa hari sebelum topik itu dibocorkan lagi," tambahnya.

5. Merangka kata yang selamat untuk menghentikan hujah dari meningkat

Peraturan pertempuran adil yang cekap untuk pasangan termasuk mencipta kata yang selamat. Perkataan ini - fikiran anda, ia mesti menjadi perkataan dan bukan frasa - boleh digunakan untuk menghentikan hujah apabila anda merasakan ia menceburkan diri ke wilayah hodoh. Kata ini, bagaimanapun, mesti mengandungi janji mutlak bahawa anda akan nada turun atau berhenti berdebat apabila ia digunakan.

Perkataan selamat ini mesti dipersetujui oleh kedua -dua rakan kongsi dan dianggap sebagai kontrak yang serius. Kerana, jika anda tidak mematuhinya dalam hujah, ia akan melanggar janji. Tidak ada petua untuk berjuang adil dalam perkahwinan/hubungan dengan apa -apa jika ada kekurangan kepercayaan antara rakan kongsi. Menjaga janji adalah penting untuk mengukuhkan ikatan kepercayaan.

Bacaan yang berkaitan: 7 strategi untuk berhenti berjuang dalam hubungan

6. Jangan seret kanak -kanak ke dalam kekacauan jika anda mahu melawan adil

Sekiranya anda mempunyai anak, mereka boleh menjadi mangsa yang tidak dirancang. Pertempuran yang tidak henti -henti boleh memberi kesan buruk terhadap jiwa mereka yang sedang berkembang dan ramalan yang dapat meregangkan masa dewasa mereka. Oleh itu, kanak -kanak adalah salah satu sebab utama mengapa peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan mesti diintegrasikan ke dalam hubungan.

"Kanak -kanak boleh menjadi tidak selamat jika mereka menyedari bahawa mereka digunakan sebagai senjata dalam hujah. Mereka mungkin mengembangkan isu -isu tingkah laku dan mungkin merasa terbengkalai, "kata Devaleena. Peraturan pertempuran yang adil juga termasuk tidak berdebat di hadapan kanak -kanak. Kanak -kanak sering berasa seperti mereka mempunyai kawalan kecil terhadap persekitaran mereka, dan apabila ibu bapa mereka masuk ke dalam hujah, mereka dapat dengan mudah terharu - seluruh dunia mereka dapat mengambil nada yang tidak pasti. 

Selain itu, anak -anak mungkin mula mempercayai bahawa ia adalah kesalahan mereka. Ini berpotensi membawa kepada kitaran yang menyalahkan diri. Peraturan pertempuran yang adil dapat menghalang masalah ini daripada mengambil akar.

7. Elakkan panggilan nama semasa berjuang adil untuk menyelesaikan konflik

Argumen boleh dibandingkan dengan bahan mudah terbakar, mereka memerlukan satu percikan atau satu langkah yang salah untuk berubah menjadi berbahaya. Dalam pertarungan, panggilan nama dapat memainkan peranan percikan yang dapat mengubah keadaan tidak menentu. Ringkasnya, panggilan nama dapat merosakkan hubungan anda. Peraturan pertempuran yang adil menentukan bahawa anda mesti mengarahkannya dari semua kos.

Semuanya dikatakan atau dilakukan semasa pertarungan dapat memberi kesan yang besar. Walaupun anda mengambil nama haiwan kesayangan mereka secara sinis atau bersemangat, anda boleh mengubah masalah kecil menjadi luka yang ternganga. Menjadi sivil adalah salah satu cara yang paling penting untuk melawan adil dalam hubungan kerana memastikan kesopanan dan saling menghormati dikekalkan.

8. Berpegang pada masalah di tangan jika anda ingin menyelesaikan konflik

Kemarahan yang dicetuskan oleh hujah sering boleh tumpah ke arah yang berbeza. Anda mungkin telah mula berdebat tentang satu perkara dan tidak lama lagi mungkin mendapati diri anda berjuang mengenai isu yang sama sekali berbeza. Ia boleh menyebabkan banyak kebencian membina hubungan. "Sebelum pasangan mula berjuang, terdapat pembentukan diikuti dengan banjir emosi. Oleh itu, banyak kata yang tidak menyenangkan ditukar, "kata Devaleena.

Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan termasuk hujah yang dipisahkan. Mengatasi satu isu pada satu masa jika anda berhasrat untuk menyelesaikannya dengan baik. "Cara yang baik untuk tinggal dengan masalah di tangan adalah dengan menulis di suatu tempat. Beberapa rakan kongsi bahkan bertukar nota mengenai apa yang mengganggu mereka. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga mengenai topik hujah anda juga dapat membantu anda memahami kedudukan anda sendiri dan menghalang anda daripada menggegarkan, "menasihatkan Devaleena.

Juga, cuba mengelakkan sikap my-way-or-the-highway. Kompromi adalah elemen utama untuk pasangan peraturan pertempuran yang adil kerana tidak semua hujah akan berakhir dengan penyelesaian yang menjadi baik untuk kedua -dua rakan kongsi. Kadang -kadang, resolusi dapat diketepikan. Dan ini adalah ketika anda harus membawa pemahaman ke dalam konflik.

9. Dapatkan kaunseling untuk mengetahui lebih lanjut mengenai peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan

Sekiranya anda tidak dapat bertindak dalam rangka peraturan pertempuran yang adil, anda mungkin ingin mendapatkan bantuan daripada kaunselor. Mereka sering boleh mencatat cara untuk meminimumkan masalah anda, untuk menetapkan tanah untuk hujah anda supaya mereka tidak goyah ke wilayah yang bermasalah - ringkasnya, mereka akan membantu anda dalam memerangi adil untuk menyelesaikan konflik. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menavigasi ruang hujah hubungan yang rumit, kaunselor mahir dan disahkan pada panel bonobologi hanya satu klik.

Petunjuk utama

• Konflik adalah bahagian yang tidak dapat dielakkan dari semua hubungan, bahkan sihat, membolehkan dua orang memahami antara satu sama lain dan membangun saling menghormati dan kepercayaan
• Kita semua mempunyai gaya yang berbeza untuk menunjukkan kemarahan, mengalaminya dan berurusan dengannya. Hanya munasabah bahawa beberapa peraturan dasar untuk berjuang adil dalam perkahwinan ditubuhkan di antara pasangan supaya perjuangan ditangani dengan adil untuk penyelesaian konflik yang paling mudah tanpa miskomunikasi yang mungkin
• Mengekalkan emosi dan nada, tidak meraih masa lalu, menjadi konstruktif dan mendengar, mempunyai had masa untuk perjuangan, merangka kata yang selamat adalah beberapa cara untuk melawan adil dalam hubungan
• Petua lain untuk berjuang adil dalam perkahwinan termasuk tidak menyeret kanak-kanak ke dalam perjuangan, berpegang pada masalah di tangan dan mengelakkan panggilan nama
• Adalah dinasihatkan untuk mendapatkan kaunseling untuk belajar bagaimana untuk bertarung dengan adil dalam perkahwinan dan hubungan

Adalah berhemat untuk ingat bahawa perselisihan adalah sebahagian daripada kehidupan. Walau bagaimanapun, ada kebijaksanaan dalam mengetahui bagaimana untuk berunding atau menetapkan peraturan pertempuran yang adil dalam hubungan supaya mereka dapat tetap sihat. "Sementara itu, hujah juga boleh diperbaiki di tengah -tengah jika satu rakan memutuskan untuk berhenti bertengkar. Ia adalah untuk kebaikan yang lebih baik, "kata Devaleena. 

Peraturan pertempuran yang adil untuk pasangan dapat membantu mereka menyatakan diri daripada mengelakkan konflik. Siapa yang tahu, Resolusi dan Keadilan mungkin membantu pasangan saling memahami antara satu sama lain pada tahap yang lebih mendalam.

Soalan Lazim

Untuk mengetahui cara melawan adil dalam perkahwinan, anda perlu komited untuk beberapa peraturan asas. Perlu diingat perkara-perkara seperti mendengar pasangan anda, mengelakkan panggilan nama, tidak membangkitkan kesilapan yang lalu, merangka kata yang selamat, menempuh perjuangan dan tidak menyeret kanak-kanak ke dalam campuran. Pasangan juga boleh mempunyai peraturan sendiri selain ini yang menghormati sempadan dan keperluan emosi masing -masing.

Sukar untuk mengatakan berapa banyak pertempuran yang baik. Secara umumnya, konflik dalam hubungan tidak dapat dielakkan dan bahkan sihat apabila ditangani dengan betul. Apa yang penting untuk diperhatikan di sini bukanlah berapa banyak pergaduhan tetapi seberapa baik mereka bertarung. Pertempuran tidak sepatutnya terasa hebat dengan pasangan itu tanpa resolusi yang sihat pada akhirnya. Sekiranya pergaduhan anda berakhir dengan perasaan lebih dekat dengan pasangan anda, dan ada rasa puas hati dengan penyelesaian positif, maka anda tidak perlu bimbang tentang berapa banyak yang anda sedang berjuang.

Inilah cara menghentikan pertengkaran berterusan dalam hubungan

9 perkara yang perlu dilakukan apabila setiap perbualan berubah menjadi hujah

Bilakah masa untuk bercerai? Mungkin ketika anda melihat 13 tanda ini