7 peringkat perpisahan yang semua orang lalui

Penyembuhan selepas perpisahan tidak pantas atau linear. Kesakitan, kemarahan, kemarahan, dan akhirnya, penerimaan dan kehendak untuk bergerak ke atas semua fasa. Untuk dapat sembuh sepenuhnya dari kesakitan, anda harus bersiap -siap untuk melewati 7 peringkat pemisahan - kejutan, penafian, rundingan, pengasingan, kemarahan, penerimaan dan harapan.

Perasaan dimakan dalam hubungan tidak membiarkan anda menerima kesakitan yang mudah. Terutama apabila anda serius tentang mantan anda, setiap fasa membawa siksaan kepada anda dengan bahagian rasa bersalah, kesedihan, menyalahkan permainan, dan berkabung. Sains di belakang perpecahan juga mendedahkan bahawa manusia tidak dapat mengendalikan penolakan itu dengan mudah, terutama dalam percintaan. Proses penyembuhan pemisahan lambat, menyakitkan dan luar biasa.

Untuk dapat mengatasi kehilangan hubungan, anda mesti bersiap untuk merangkul peringkat melalui perpisahan. Biarkan diri anda merasakan sepenuhnya emosi anda, supaya anda dapat maju dari satu fasa ke seterusnya. Kami di sini untuk membantu anda memproses pelbagai tahap kesakitan.

7 peringkat pemisahan dan bagaimana menyalurkan respons emosi anda

Isi kandungan

• 7 peringkat pemisahan dan bagaimana menyalurkan respons emosi anda
  • 1. Kejutan terhadap perpecahan - bagaimana dia boleh berpisah dengan saya?
  • 2. Penafian perpisahan - ia tidak boleh berlaku kepada saya
  • 3. Rundingan - untuk menyelamatkan hubungan dan memenangi bekas mantan anda
  • 4. Pengasingan - Saya mahu berundur dari kehidupan
  • 5. Kemarahan - untuk menyatakan perbezaan pendapat terhadap penderitaan perpecahan
  • 6.Penerimaan - Realiti ada di sini untuk kekal
  • 7. Harapan - Kehidupan Baru dan Permulaan

Sekiranya anda dibuang dalam perpisahan pahit, kegagalan dan pendeta diri merangkumi anda yang melampau, menjadikan anda tertekan. Ini adalah salah satu peringkat pertama penyembuhan dari perpecahan. Dalam fasa ini, mengatasi perpecahan terasa seperti menolak batu ke atas gunung yang tidak dapat dikalahkan.

Bernafas menjadi sukar dengan setiap langkah dan anda berada dalam penafian diri dan takut tidak dapat mengatasi perasaan pasca pemecahan ini. Setiap langkah ke arah bergerak kelihatan seperti pertempuran sudah hilang. Dengan bekas isu yang menimbang anda, bergerak boleh kelihatan seperti prestasi yang tidak dapat dicapai.

Walaupun anda dapat meramalkan perpisahan ini selama berminggu -minggu atau bahkan bulan, namun realiti kerugian dapat memukul anda secara kejam. Oleh itu, jika anda mengalami perpecahan yang buruk, maka pemahaman yang tepat mengenai 7 peringkat perpisahan akan membantu anda menangani penolakan, berkabung, dan perjuangan yang lebih sihat dengan cara yang lebih sihat.

Tahap -tahap ini selepas putus mungkin berlaku sekaligus atau menyerang anda satu demi satu. Sama ada, tidak ada yang melarikan diri, dan sebagainya, jalan terbaik anda adalah untuk merangkul emosi yang sukar ini dan memulakan proses penyembuhan.

Bacaan yang berkaitan: 5 perkara yang melampau yang dilakukan oleh orang selepas putus

1. Kejutan terhadap perpecahan - bagaimana dia boleh berpisah dengan saya?

Kejutan adalah yang pertama dari banyak peringkat kesedihan selepas perpisahan, terutama jika anda tidak meramalkan hubungan yang akan berakhir. Sekiranya pasangan anda menarik palam, reaksi segera anda sering berpunca dari tempat kejutan. Dari perspektif anda, semuanya berjalan lancar dan anda begitu komited kepada rakan kongsi sekarang.

Anda masih terkejut dengan bagaimana hubungan itu terhenti. Oleh kerana mantan anda telah menyampaikan niat mereka, anda merasa kesepian, terdedah dan tidak selamat. Anda ingin menghadapi mantan anda mengenai apa yang membawa kepada perpisahan. Ini pertama dari 7 peringkat perpisahan ditandai dengan rasa kehilangan dan kekeliruan. Fikiran anda dilekatkan dengan soalan, dan anda terus mencari jawapan. 'Saya memerlukan penutupan' menjadi perasaan yang sangat memakan.

Kekeliruan dan keadaan tidak percaya gerhana proses pemikiran anda. Anda kehilangan tidur, menepuk cinta anda yang hilang dan memikirkan cara mengendalikan perpecahan. Fasa suram ini mungkin berlangsung selama beberapa hari, minggu, dan bahkan bulan, bergantung pada bagaimana komited dan melabur anda dalam hubungan.

Anda tidak boleh tidur dengan ini. Sebaliknya, anda tidak bersedia menghadapi realiti keras ini. Anda mungkin akan memanggil mantan anda secara berterusan, mencari penjelasan. Baiklah, jangan lakukan itu, kerana ia akan menimbulkan kesakitan kepada anda. Walaupun tidak baik untuk berfikir dan bercakap tentang apa yang salah dalam hubungan, jangan biarkan ia mencekik perasaan anda.

Pada masa ini, pakar kami mencadangkan anda tidak seharusnya terkejut. Kehidupan mungkin kelihatan seperti teka-teki yang kacau di masa ini tetapi semuanya akan berlaku. Percayalah, dan berikan sedikit masa. Anda akan segera memahami keputusan ini. Mungkin, anda tidak bermaksud. Atau dia perlu mengosongkan hubungan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa sebilangan orang mengambil putuslebih sukar daripada yang lain?

2. Penafian perpisahan - ia tidak boleh berlaku kepada saya

Adakah anda memeriksa telefon anda, menunggu mantan anda memanggil dan mendamaikan? Atau adakah anda menulis e -mel dan menghantar teks yang mengaku cinta anda lagi? Atau cuba menyimpan tab mereka melalui rakan -rakan biasa anda? Adalah bahagian yang lebih baik dari malam anda yang dihabiskan untuk mengintai mantan anda di media sosial? Semua tingkah laku ini mencerminkan satu perkara biasa - penafian perpecahan anda.

Secara psikologi, anda tidak bersedia menerima realiti perpisahan anda dan dibanjiri dengan emosi botol. Ini adalah tindak balas penafian: jika anda tidak menerima kesakitan yang menyakitkan, anda boleh berharap untuk mendapatkan kembali mantan anda. "Ini tidak boleh berlaku kepada kita. Kita telah ditakdirkan."

Sekiranya anda terlalu emosi melabur dalam hubungan, menerima bahawa sudah berakhir boleh menjadi sukar. Prospek semata -mata untuk membiarkan mantan anda menjadi menakutkan kerana kehidupan kelihatan tidak bermakna tanpa mereka. Anda hanya berharap mereka akan menelefon sekali dan anda akan mencari jalan untuk mendamaikan perbezaan anda antara satu sama lain.

Malangnya! Penolakan kesedihan itu adalah apa yang membuat anda berpegang pada kepingan hubungan yang tidak mempunyai masa depan. Ini selalunya salah satu peringkat yang paling ketara bagi seorang lelaki. Tidak dapat menangani tahap kesedihan selepas perpisahan, mereka sering mendapat kesenangan dalam penafian. Menjaga harapan hidup dalam fikiran mereka kelihatan seperti alternatif yang lebih mudah.

3. Rundingan - untuk menyelamatkan hubungan dan memenangi bekas mantan anda

Apakah tahap perpisahan untuk seorang gadis atau lelaki? Fasa rundingan adalah salah satu peringkat selepas perpisahan bahawa lelaki dan wanita mendapati diri mereka terperangkap pada satu ketika atau yang lain. Semasa berurusan dengan tahap kesedihan selepas perpisahan atau kesakitan yang menyakitkan menjadi terlalu banyak, anda ingin mencari perlindungan dalam kebiasaan hubungan lama.

Anda mahu mantan anda kembali dalam hidup anda dan sanggup bekerja pada perbezaan. Anda berkomitmen untuk menjadi rakan kongsi yang lebih baik, memperhatikan keperluan mereka. Anda sudah bersedia untuk mengambil tanggungjawab untuk membuat sesuatu berfungsi dalam hubungan. Tetapi mengapa anda melakukan semua ini? Adalah semua usaha yang anda melabur dalam menghidupkan semula hubungan yang berbaloi?

Bukankah anda terlalu optimistik? Hubungan adalah jalan dua hala dan anda sendiri tidak dapat memperbaiki segala-galanya, membaiki dan mengekalkannya. Menanggung tanggungjawab penuh bukan sahaja membuat anda merasa terdedah tetapi juga meletakkan beban keseluruhan hubungan pada anda. Walaupun anda berjaya mendapatkan kembali mantan anda, kemungkinan besar, ia akan menjadi hubungan satu sisi jika mereka telah memeriksa secara emosional. Tertangkap dalam kitaran ini hanya akan menimbulkan kesakitan pada anda.

Bacaan yang berkaitan 7 perkara positif yang perlu dilakukan selepas putus

4. Pengasingan - Saya mahu berundur dari kehidupan

Di antara tahap yang berlainan melalui perpisahan, ini adalah tempat anda berkumpul dalam kesakitan anda. Anda dimakan oleh perasaan kekosongan selepas perpisahan dan ingin bersendirian di bilik anda, bergulung di tempat tidur anda, tidak bersedia menghadapi dunia. Anda boleh memainkan semula kenangan hubungan dalam fikiran anda, sekali lagi, cuba mencari kesalahan dan bagaimana mereka dapat dielakkan dan hubungan diselamatkan.

Juga, anda mengejar mantan anda di Facebook, cuba mencari sama ada mereka juga menyakitkan seperti anda atau telah bergerak. Daripada 7 peringkat pemisahan, ini adalah yang anda rasa seolah -olah anda telah memukul bahagian bawah batu. Hidup Anda Nampaknya tidak mempunyai makna pada masa ini dan gejala penarikan anda berada di puncak sepanjang masa.

Kadang -kadang, anda mungkin merasa bunuh diri. Tetapi hei, kami ingin bertanya kepada anda satu perkara: “Menggelongkan perpisahan yang membantu anda dengan apa -apa cara?"Tidak, betul? Oleh itu, lebih baik melihat lapisan perak dan cuba menjaga diri anda secara produktif untuk mendapatkan semula tujuan dan perspektif kehidupan. Jangan kasihan sendiri.

5. Kemarahan - untuk menyatakan perbezaan pendapat terhadap penderitaan perpecahan

Kemarahan adalah antara tahap kesedihan selepas perpisahan. Anda berasa tergelincir selepas perpecahan dan gila pada mantan anda kerana membuat anda mengalami kesukaran ini. Mungkin, mereka menipu kamu dan yang mendorong kamu terpisah. Sekiranya itu berlaku, fasa kemarahan perpisahan dapat lama ditarik dan sombong.

Kemarahan memegang kesahihan dan masuk akal juga. Anda merasa dikhianati dan pahit kerana ketidaksetiaan. Setelah ditipu pada kepercayaan anda terhadap hubungan seks dan hubungan romantis yang bertentangan mungkin telah berlaku. Semasa tahap kemarahan pemisahan, adalah wajar bagi anda untuk mahu meluangkan masa di mantan anda. Tetapi cara yang lebih baik dan lebih bermaruah untuk menyalurkan kemarahan ini adalah untuk membawanya ke cenderahati hubungan yang anda hadapi.

Mahu merobek gambarnya, membakar hadiah atau harta benda mereka? Mahu menjerit ke bantal? Benarkan diri anda melakukan apa sahaja untuk menyelesaikan emosi ini. Jangan botol kemarahan kerana cara jiwa anda untuk memberi kuasa kepada anda. Menghadapi perasaan yang tidak selesa ini adalah tanda yang baik untuk mengatasi kesedihan pemisahan. Ini bermaksud anda maju ke tahap bergerak selepas perpecahan.

6.Penerimaan - Realiti ada di sini untuk kekal

Hanya apabila anda tiba di 5 dari 7 peringkat perpisahan, lakukan perkara mula mencari. Selepas semua malam yang tidak dapat tidur, bantal yang berwarna air mata, hujung minggu yang dibelanjakan di PJ dan tab ais krim yang digilap, akhirnya anda mula menyerahkan daun baru. Di sinilah anda beralih dari peringkat melalui perpisahan ke peringkat bergerak selepas perpisahan.

Anda telah mengembangkan kesedaran dan kawalan yang cukup untuk mengakui bahawa hubungan itu berakhir. Anda sekarang menyedari bahawa semua usaha untuk memulihkan hubungan ini sekali lagi tidak berfungsi. Penerimaan ini adalah langkah pertama untuk pemulihan pasca perpecahan. Anda telah meletakkan semua keputusasaan, ketergantungan dan kesedihan dan komited untuk memenangi pertempuran perpisahan ini.

Daripada berusaha untuk kembali bersama bekas teman lelaki anda atau menarik bekas teman wanita anda, anda memberi tumpuan kepada menjadi versi yang lebih baik dari diri anda. Mungkin, anda berusaha menjadi lebih baik dan sihat, menumpukan masa dan semangat anda terhadap hobi anda atau sukarela untuk tujuan sosial.

Hidup telah memberi anda perspektif baru, dan anda faham bahawa anda perlu menghargai semua perkara yang baik dalam kehidupan dan hubungan romantis adalah sebahagian daripadanya. Bukankah itu kesedaran yang hebat? Baiklah, seketika untuk bersukacita, kerana anda hanya satu peringkat jauh dari bergerak ke kehidupan yang lebih baik.

Bacaan yang berkaitan: Bagaimana lelaki India mengatasi perpecahan?

7. Harapan - Kehidupan Baru dan Permulaan

Tahniah, anda selamat dari 7 peringkat perpisahan, dan kemungkinan besar, muncul lebih kuat. Anda telah mengatasi bahaya perpisahan. Sekarang anda boleh bernafas dengan damai kerana kehidupan kembali normal. Tahap ini mungkin mengambil sedikit masa, tetapi apabila tiba, pastikan anda meraikan melalui perpecahan anda. Rawat diri anda. Rasa lebih baik dan jangan lupa untuk belajar dari pengambilan perpecahan dan gunakan pengalaman masa lalu untuk kehidupan yang lebih baik di hadapan.

Kadang -kadang kesakitan membuat anda lebih kuat dan setelah mengatasi pertempuran perpisahan ini, anda akan diberi ganjaran dengan kebijaksanaan dan tahap kesedaran yang baru. Sekiranya anda mengalami penyalahgunaan hubungan dan sukar untuk mengatasi fasa yang mengerikan ini, anda boleh menghubungi kaunselor kami untuk mendapatkan bantuan.

Cara Menarik Bekas Bekas Anda Kembali?

10 perkara yang hanya berkaitan dengan orang bujang!