5 peringkat perceraian kesedihan, pemisahan & perpecahan

Dalam artikel ini

• Apa itu kesedihan & jenisnya?
• Dari mana tahap kesedihan datang?
• Adakah kesedihan selalu mengikuti urutan peringkat yang sama?
• Apakah 5 peringkat kesedihan?
• Menjelaskan 5 peringkat kesedihan
• Situasi yang berbeza ketika orang berduka
• Gejala kesedihan
• Berapa lama terlalu lama untuk meratapi?
• Rawatan kesedihan
• Bagaimana membantu ketika orang lain bersedih
• Teori Lampiran dan Kesedihan
• Bawa pulang

Tunjukkan semua

Perceraian adalah pengalaman traumatik, lebih -lebih lagi jika anda bukan orang yang memulakan prosedur.

Tidak ada yang memasuki perkahwinan yang berfikir bahawa ia akan berakhir dengan perceraian. Adalah normal apabila perceraian akhirnya berakhir dan rasmi, tempoh yang bersedih akan diikuti.

Sama seperti kesedihan, kita rasa apabila orang yang dikasihi mati, tahap kesedihan selepas perceraian dapat dipecahkan ke dalam fasa kesedihan yang berbeza atau putus.

Apa itu kesedihan & jenisnya?

Jadi, apa kesedihan?

Kesedihan bermaksud kesedihan yang kuat, kesusahan mental, atau perasaan penderitaan yang disebabkan oleh kematian atau berpisah dari seseorang.

Terdapat pelbagai jenis kesedihan, seperti yang disebutkan di bawah:

• Kesedihan antisipatif

Kesedihan antisipatif berlaku dengan kerugian sebenar sesuatu atau seseorang yang anda cintai, penyakit kronik, dll. Biasanya berkaitan dengan kesihatan dan fungsi.

• Kesedihan biasa

Kesedihan biasa bermaksud reaksi terhadap keadaan atau kerugian. Reaksi tingkah laku atau kognitif ini biasa bagi semua manusia.

• Kesedihan rumit

Kesedihan yang rumit sering merujuk kepada jenis kesedihan yang berlangsung selama jangka masa yang lebih lama. Ini juga boleh dipanggil kesedihan bertopeng atau kesedihan kronik, di mana mangsa mungkin menunjukkan tingkah laku yang merosakkan diri.

Dari mana tahap kesedihan datang?

Tahap kesedihan atau tahap bersedih diperkenalkan pada tahun 1969 oleh Elizabeth Kübler-Ross, pakar psikiatri Swiss-Amerika, dalam bukunya yang bertajuk On Death and Dying. Dia menyaksikan beribu -ribu pesakit yang sakit parah sebelum sampai pada akhir psikologi kesedihan.

Terdapat pelbagai teori mengenai tahap kesedihan mengikut urutan yang berbeza -beza. Walaupun ada yang mempunyai dua, yang lain mempunyai tujuh, tetapi Elizabeth Kübler-Ross membincangkan lima peringkat dan ini juga dikenali sebagai model Kübler-Ross.

Cuba juga: Kuiz Kesedihan & Kehilangan 

Adakah kesedihan selalu mengikuti urutan peringkat yang sama?

Dalam perintah mana tahap ini berlaku? Penting untuk mengenali perkara itu Langkah -langkah bersedih tidak linear.

Anda tidak boleh mengharapkan untuk selesai dengan kemas dengan satu dan terus terus ke peringkat seterusnya untuk berpisah.

Inilah sebabnya kita mungkin merujuk kepada tahap kesedihan dalam hubungan sebagai lebih seperti kitaran kesedihan, tanpa permulaan yang rapi dan tidak dapat dikenal pasti untuk setiap kitaran.

Di samping itu, Anda boleh mengharapkan mempunyai hari di mana anda merasa seperti anda benar -benar mendapat daya tarikan dalam bergerak ke hadapan dalam tahap kesedihan hubungan anda, Hanya untuk bangun suatu pagi mendapati diri anda bergerak dua langkah ke belakang.

Sekali lagi, ini benar -benar normal. Fasa kesedihan boleh dicetuskan oleh lagu, artikel atau buku yang anda baca, berlari ke beberapa kawan biasa, atau pada tarikh yang signifikan seperti ulang tahun atau hari lahir anda.

Inilah sebabnya penting untuk menjaga diri anda apabila bergerak melalui tahap kesedihan selepas perceraian dan memberitahu diri anda bahawa apa sahaja yang anda rasakan, dan di mana sahaja anda berada dalam kitaran kesedihan anda, semuanya baik -baik saja.

Anda akan bertahan dalam ini.

Apakah 5 peringkat kesedihan?

Kesedihan tidak dapat dielakkan dan kejahatan yang diperlukan. Sama seperti kebahagiaan adalah sebahagian daripada kehidupan, begitu juga kesedihan yang menjadikan keseimbangan hidup. Apabila seseorang menemui kesedihan, memerlukan masa untuk pergi.

Sebabnya terdapat tahap kesedihan yang dilakukan oleh manusia sebelum bergerak sepenuhnya. Tahap kesedihan dan kerugian berlaku untuk kebanyakan kes hubungan.

Seperti yang dinyatakan di atas, Dr. Elisabeth Kubler-Ross menulis lima peringkat kesedihan dalam hubungan yang berlaku kepada kebanyakan orang yang dialami oleh pesakit yang sakit sebelum kematian.

Semua proses bersedih lain berdasarkan model Kubler-Ross. 5 tahap kesedihan adalah:

• Penafian
• Kemarahan
• Tawar -menawar
• Kemurungan
• Penerimaan

Menjelaskan 5 peringkat kesedihan

Untuk itu, penting bagi anda untuk mengetahui dan memahami apa yang akan anda lalui, dan artikel ini dapat membantu anda melakukannya dengan membuang cahaya pada tahap kesedihan yang berlainan semasa dan selepas perceraian.

Berikut adalah 5 langkah proses bersedih:

• Peringkat Satu: Penafian

Anda mungkin mengalami tahap ini ketika anda sedang menjalani perceraian.

Penafian adalah cara otak anda untuk melindungi anda dari trauma yang mendalam.

Tahap penafian membolehkan anda menjauhkan diri dari acara sedih sehingga anda sudah bersedia untuk memprosesnya.

Jadi jika anda mendengar diri anda berkata, "Saya tidak percaya kita akan bercerai! Ia kelihatan seperti mimpi buruk!", Ketahui bahawa ini adalah mekanisme penafian yang menendang, dan sangat normal.

• Tahap Dua: Kemarahan

Semasa anda mula memproses hakikat bahawa anda akan atau bercerai, anda mungkin akan mengalami perasaan kesedihan dan kemarahan.

Semua kecederaan dan kesakitan yang anda alami semasa perkahwinan anda mungkin berada di barisan hadapan, dan anda mungkin mendapati diri anda mengatakan perkara-perkara yang mengerikan mengenai bekas pasangan anda.

Mereka adalah sebab perkahwinan gagal, keadaan kewangan anda sangat mengerikan, dan anak -anak membuat anda gila. Jadi itu adalah baik.

Tonton juga di bawah:

Biarkan diri anda mengalami semua perasaan kemarahan ini. Ini adalah sebahagian daripada langkah -langkah proses bersedih anda dan sebaliknya cathartic.

• Tahap Tiga: Bargaining

Oh budak lelaki. Tahap Bargaining Kesedihan adalah tahap pemikiran gila.

Anda mungkin mula mempertimbangkan semula betapa buruknya perkahwinan anda.

Mungkin sebenarnya baik -baik saja. Anda tergoda untuk mencuba dan membaiki hubungan anda dengan apa -apa kos.

Adakah pasangan anda meninggalkan anda untuk orang lain? Anda mungkin mula berfikir, ok, mungkin kita boleh menjalani perkahwinan terbuka.

Anda mula kehilangan pasangan anda dan berfikir bahawa walaupun mereka dahsyat, sekurang -kurangnya ia lebih baik daripada apa -apa.

Semasa anda bergerak melalui fasa kesedihan ini, ketahui bahawa ia adalah langkah biasa, membuat anda memahami bahawa ia benar -benar berakhir.

• Peringkat Empat: Kemurungan

Semasa anda keluar dari meratap kerugian dan datang dari segi perceraian, Realiti baru anda yang baru mencecah anda, dan kemurungan boleh masuk.

Ramai orang kekal dalam tahap kesedihan ini sejak sekian lama. Ia adalah tindak balas biasa. Perkahwinan anda telah berakhir, dan anda tidak tahu apa yang ada di sudut.

Anda sedih untuk bahagian yang baik dalam sejarah anda dengan pasangan anda.

Dalam tahap kemurungan kesedihan selepas perceraian, anda mungkin mendapati diri anda tidak dapat dipadamkan, tidak menjaga diri anda, kebersihan diri anda, jiwa anda, dan semangat anda.

Anda boleh pesta makan makanan manis, tidak dapat mandi, dan menangis banyak. Sekiranya anda mendapati diri anda tidak dapat keluar dari tahap kesedihan ini, sila dapatkan pertolongan.

Terdapat banyak ahli terapi yang berkelayakan yang dapat membantu anda menangani kemurungan dan membimbing anda ke peringkat seterusnya dalam proses kesedihan.

Bacaan Berkaitan: Urus kemurungan perceraian dengan 5 petua ini

• Peringkat Lima: Penerimaan

Peringkat terakhir, dan yang paling indah dalam pelbagai cara, bersedih dengan perpisahan adalah penerimaan.

Anda faham dan telah mengintegrasikan realiti baru anda sebagai orang yang bercerai.

Anda merasakan hubungan dengan berjuta -juta orang yang bercerai lain yang telah berjalan langkah -langkah ini bersedih di hadapan anda.

Anda mula melihat cahaya di hujung terowong dan mungkin sedikit teruja dengan bab baru ini dalam hidup anda.

Anda menerima perkara yang kelihatan berbeza sekarang, dan anda sudah bersedia untuk merangkul identiti baru ini.

Mengetahui dan menerima bahawa anda akan menafikan trauma, harus menangani kesakitan, harus menguruskan kemarahan anda, dan berurusan dengan tertekan dapat membantu anda maju. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasinya dan masuk ke peringkat seterusnya dalam hidup anda sebagai orang baru.

Bacaan Berkaitan: 5 langkah merancang untuk bergerak selepas perceraian

Situasi yang berbeza ketika orang berduka

Ini adalah fakta kehidupan yang menyedihkan bahawa banyak hubungan gagal dan terpaksa melalui beberapa tahap kesedihan yang tidak dapat dielakkan selepas perpisahan.

Walaupun kedua -dua pasangan mengikuti semua "bahan rahsia" dan "formula khas" dari pakar cinta dan guru, selalu ada sesuatu yang memecah pasangan jika tidak dimaksudkan.

• Apabila individu menerima berita yang mengejutkan, ia akan mengambil masa sebelum otak dan emosi mereka dapat memprosesnya, dan ini mengakibatkan kesedihan.
• Kesedihan juga datang apabila orang enggan menerima keadaan seperti yang ada dan akan melawan atau menyalahkan orang lain untuk perpisahan.
• Perubahan kesihatan atau penyakit mental atau fizikal boleh menyebabkan kesedihan.
• Kesedihan juga boleh disebabkan oleh kehilangan orang yang disayangi
• Ketidakamanan kewangan atau ketidakseimbangan emosi akibat masalah harian juga boleh menyebabkan bersedih.

Gejala kesedihan

Kesedihan dapat menunjukkan pelbagai gejala emosi dan fizikal. Gejala ini biasa jika mereka bertahan selama beberapa hari atau minggu. Walau bagaimanapun, jika terdapat tanda -tanda yang berpanjangan, ini lebih mungkin masalah yang serius.

• Gejala emosi kesedihan

Tanda -tanda emosi kesedihan adalah:

• Ketidakupayaan untuk bahagia walaupun dalam keadaan gembira
• Hilang dalam pemikiran kesedihan
• Kebas
• Kerengsaan terhadap orang, benda, dan kehidupan, secara umum
• Kehilangan lampiran dengan orang lain dalam hidup
• Gejala fizikal kesedihan

Apa yang berduka kepada badan anda? Periksa:

• Keletihan
• Tidur tanpa tidur
• Tidur berlebihan
• Hilang selera makan
• Sakit kepala
• Sakit dada

Bacaan Berkaitan: Apakah tahap kesedihan dalam hubungan perpecahan

Berapa lama terlalu lama untuk meratapi?

Masa menyembuhkan semua luka.

Kesakitan masih ada, tetapi ia tidak lagi melemahkan kesakitan. Orang itu telah cukup pulih untuk meneruskan aktiviti sehari-hari mereka.

Jadi, berapa lama proses bersedih?

Ia bergantung dari orang ke orang. Siklus kesedihan dapat bertahan selama beberapa minggu hingga selamanya. Ini adalah masalah untuk bergerak melalui tahap kesedihan yang berbeza.

Sekiranya anda memikirkan apakah tahap kesedihan yang dapat bertahan lama, jujur, bergantung pada anda!

Tahap kesedihan dalam hubungan hanyalah corak yang diperhatikan oleh psikologi cemerlang. Anda tidak perlu mengikutinya langkah demi langkah seperti resipi. Ada kemungkinan untuk melangkaui tahap penafian, kemarahan, tawar -menawar, atau kemurungan.

Ia juga mungkin untuk tinggal di sana sepanjang hayat anda. Mengetahui di mana anda berada dan apa yang anda lakukan membolehkan anda bergerak ke hadapan. Hanya apabila anda mencapai penerimaan yang benar, anda boleh sembuh.

Rawatan kesedihan

Apabila keadaan hancur, dan semuanya gagal. Keputusasaan akan membawa kepada emosi kesedihan. Ini adalah masa yang tidak menentu dan titik sensitif. Jadi, bagaimana menangani 5 peringkat kesedihan?

Umumnya, profesional kesihatan mental akan menjadi pilihan yang tepat untuk membimbing orang yang bersedih dan membantu mereka keluar dari situasi dengan tips pengurusan kesedihan dan kaunseling kesedihan.

Jadi, adakah saya memerlukan bantuan profesional?

Perhatikan bahawa kesedihan bukanlah kesedihan sehari -hari biasa, dan jika ia berpanjangan, anda memerlukan lebih banyak bantuan untuk menangani tahap kesedihan dalam hubungan. Ahli Terapi, Kaunselor, atau Psikiatri Profesional Boleh Meminjamkan Tangan Untuk Rawatan Lebih Formal dan Teknik Kaunseling Kesedihan.

Bacaan Berkaitan: Cara Menavigasi Hubungan Anda Semasa Pasangan Anda Bersedih

Bagaimana membantu ketika orang lain bersedih

Orang yang menderita kerugian akan berubah menjadi apa -apa, termasuk agama, kuasa ghaib yang lain, bahkan musuh mereka, untuk meminta resolusi. Mereka melakukan ini untuk menghilangkan kesakitan.

Adalah perlu mempunyai kumpulan sokongan aktif yang menyediakan langkah pemulihan kesedihan ketika seseorang mengalami kesedihan.

Penting tidak pernah meninggalkan orang yang bersedih diri semasa tahap kemurungan. Mereka akan mengatakan bahawa mereka mahu bersendirian, ingat bahawa itu tidak benar.

Mereka terlalu malu untuk menghadapi sesiapa pada masa ini, tetapi mereka mati untuk syarikat. Cari cara untuk memecahkan dinding.

Teori Lampiran dan Kesedihan

Tema utama teori lampiran ialah pengasuh utama tersedia untuk memenuhi keperluan bayi. Ini memberikan rasa aman. Teori Lampiran dikembangkan dari hubungan ibu bapa dan kanak-kanak dan mempengaruhi hubungan kita yang lain dalam hidup.

Dalam bukunya berjudul Lampiran dan Kehilangan, John Bowlby menerangkan bahawa pada masa -masa kehilangan dan kesedihan, kami menggunakan gaya lampiran asas kami dan fesyen yang sama, berfikir, dan bertindak balas terhadap kesakitan.

Bacaan Berkaitan: Keserasian lampiran dan 4 jenis gaya lampiran

Terdapat 4 gaya lampiran, dan inilah cara orang dengan setiap gaya lampiran menangani kesakitan:

• Lampiran selamat

Orang dengan gaya lampiran ini menunjukkan kawalan emosi dan bertindak balas terhadap kesakitan dengan cara yang sihat dan seimbang.

Bacaan Berkaitan: Cara membina lampiran yang selamat dengan pasangan anda

• Lampiran cemas

Orang yang mempunyai gaya lampiran yang cemas tidak mudah untuk menangani kesakitan dan kerugian. Mereka sentiasa berusaha menjaga diri mereka terhadap kesedihan sebelum berlaku.

• Lampiran mengelakkan

Orang dengan gaya lampiran ini mempunyai sikap pemecatan. Ini bermakna mereka mengelakkan kedekatan dalam hubungan dan juga bentuk kesedihan.

Bacaan Berkaitan: Gaya Lampiran Mengelakkan - Definisi, Jenis & Rawatan

• Lampiran yang tidak teratur

Orang dengan jenis gaya lampiran ini tidak mempunyai corak yang ditetapkan untuk bertindak balas atau mengatasi kesedihan dan kesakitan. Mereka mempunyai masa yang sukar berurusan dengan kerugian kerana tidak ada corak yang ditetapkan.

Bacaan Berkaitan: Apa yang tidak teratur dalam hubungan?

Bawa pulang

Akhir ke peringkat kerugian dan kesedihan datang selepas keseluruhan roller-coaster emosi yang berkaitan dengan kehilangan atau perpisahan hubungan. Selepas ini, anda harus mengharapkan perubahan keperibadian dan visi baru untuk melihat perkara.

Untuk lebih baik atau lebih teruk, anda mempelajari pelajaran yang berharga dalam cinta dan hubungan. Bagaimana pelajaran itu nyata, positif atau negatif, bergantung pada moral dan prinsip asas seseorang.