Mengatasi kegelisahan, kemurungan & tekanan sebelum perkahwinan

Dalam artikel ini

• Apa yang menjadi pelanggaran pra-perkahwinan?
• Tanda-tanda Jitters Pra-Permainan
• Bagaimana anda mengatasi kejutan pra-perkahwinan?
• Adakah normal mengalami kecemasan sebelum berkahwin?
• Garisan bawah

Sekiranya anda menjadi pengantin perempuan tidak lama lagi, ini mungkin menjadi masa yang menarik dan menggembirakan dalam hidup anda. Anda mungkin tidak tahu dengan tepat bagaimana perasaan kerana anda mungkin sibuk melakukan banyak perkara dan bersiap sedia untuk perkahwinan anda.

Ini boleh menyebabkan kemurungan pra-perkahwinan dan membawa kepada anda bertindak sedikit tidak seperti diri anda. Terus membaca untuk apa jitters ini dan bagaimana anda dapat mengatasinya.

Apa yang menjadi pelanggaran pra-perkahwinan?

Pada dasarnya, pelanggaran pra-perkahwinan adalah semua perasaan yang anda miliki ketika anda berada di ambang berkahwin. Anda mungkin cemas dan takut, bimbang, dan tidak pasti masa depan.

Perlu diingat bahawa ini tidak bermakna anda tidak teruja untuk memulakan fasa seterusnya dalam hidup anda. Merancang perkahwinan boleh menjadi sangat menggembirakan, dan terdapat banyak butiran untuk bersenam apabila anda akan berkahwin sehingga dapat menyebabkan anda merasa tekanan dan kecemasan.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani tekanan perkahwinan- 4 petua

Tanda-tanda Jitters Pra-Permainan

Terdapat beberapa tanda yang boleh memberitahu anda bahawa anda mempunyai saraf pra-perkahwinan dan kegelisahan. Sekiranya anda mengalami gejala-gejala pelanggaran pra-perkahwinan ini, anda mungkin perlu mengambil kesempatan untuk berehat sedikit.

Sebagai contoh, anda boleh mencuba latihan kesedaran untuk mengurangkan tekanan, yang hanya perlu mengambil masa untuk masa anda.

Anda juga boleh menonton video ini jika anda takut sebelum perkahwinan anda:

1. Perubahan dalam tabiat tidur

Bila-bila masa anda mengalami kemurungan pra-perkahwinan, mungkin terdapat CANGES dalam tabiat tidur anda. Anda mungkin tidur terlalu beberapa jam atau terlalu banyak. Anda harus menumpukan perhatian untuk mendapatkan jumlah tidur yang betul, iaitu antara 6 dan 8 jam setiap malam.

Buat senarai setiap malam perkara yang perlu anda lakukan pada keesokan harinya, dan ini mungkin dapat menghalang anda daripada bermalam sepanjang malam membimbangkan butiran kecil yang berkaitan dengan perkahwinan.

2. Perubahan dalam tabiat makan

Walaupun banyak pengantin ingin kelihatan baik dalam pakaian perkahwinan mereka dan akan menjalani diet, penting untuk melihat bagaimana dan apa yang anda makan. Sekiranya anda terlibat dalam makanan berlemak dan asin, ini mungkin kerana kecemasan sebelum perkahwinan.

Lakukan yang terbaik untuk makan diet seimbang dan pastikan anda mendapat kalori yang betul. Tidak apa -apa untuk menyelinap atau dua, tetapi jangan terlalu banyak atau makan terlalu sedikit.

Jika anda berasa usang, anda boleh meminta doktor anda tentang suplemen atau berjaga dengan kopi atau teh; Pastikan anda tidak minum terlalu banyak kerana ia boleh menjejaskan kitaran tidur anda.

3. Mengalami kesakitan

Sesuatu yang lain yang anda mungkin perhatikan apabila anda cemas untuk berkahwin adalah bahawa anda mengalami kesedihan. Mungkin anda marah dengan orang dengan mudah, atau anda merasa seperti emosi anda di seluruh tempat.

Anda mungkin ketawa satu minit dan tersenyum seterusnya. Ini diharapkan kerana anda banyak mengalami. Perkahwinan adalah mengenai memulakan kehidupan baru bersama, dan menjadi keluarga dapat meluangkan masa untuk membiasakan diri.

4. Isu fokus

Pengantin perempuan juga mungkin mempunyai masalah tumpuan yang mempengaruhi kebimbangannya mengenai perkahwinan. Ini mungkin kerana terdapat banyak butiran untuk dipertimbangkan atau kerana dia hanya mempunyai banyak perkara yang perlu dilakukan.

Mungkin dalam pra-perkahwinan terbaik anda meminta rakan dan keluarga yang dipercayai untuk mendapat sokongan, atau meluangkan masa untuk menulis segala-galanya, jadi anda dapat memastikan bahawa anda bersedia.

Ia juga dapat membantu anda memenuhi matlamat anda jika anda memecahkan tugas besar menjadi yang lebih kecil. Ini akan membolehkan anda mendapatkan lebih banyak dan dapat memotivasi anda untuk terus berjalan.

5. Berasa tertekan

Sesuatu yang lain yang mungkin menunjukkan kemurungan pra-perkahwinan adalah ketika anda merasa tertekan ketika anda menjalani proses merancang perkahwinan anda.

Kebimbangan pra-perkahwinan jenis ini boleh menyebabkan anda berasa seperti anda ingin berputus asa atau seperti anda adalah satu-satunya yang melakukan kerja sebelum perkahwinan.

Ini mungkin atau mungkin tidak benar, tetapi penting untuk mengambil beberapa minit untuk diri sendiri untuk berehat setiap kali ini mungkin. Mempunyai terlalu banyak tekanan boleh memudaratkan kesihatan anda.

Bacaan Berkaitan: 5 Mudah untuk mengikuti petua untuk mengalahkan tekanan pra-perkahwinan

Bagaimana anda mengatasi kejutan pra-perkahwinan?

Sebaik sahaja anda mengalami gejala kecemasan perkahwinan atau merasakan kemurungan pra-perkahwinan, ada cara untuk mengubahnya. Anda tidak perlu merasa seperti ini.

Berikut adalah beberapa cara yang anda mungkin dapat mengatasi kegelisahan ini, jadi anda boleh memberi tumpuan kepada menjadi teruja dengan perkahwinan anda yang akan datang.

Bacaan Berkaitan: Apa yang menyebabkan kejutan pra-perkahwinan dan bagaimana menjinakkan mereka

1. Bercakap dengan seseorang

Sekiranya anda berasa seperti anda mengalami kecemasan perkahwinan, tidak mengapa untuk bercakap dengan rakan atau seseorang yang anda dekat dengan apa yang sedang berlaku.

Sekiranya mereka sudah berkahwin, mereka mungkin dapat memberitahu anda apa yang mereka alami dan memberi nasihat mengenai apa yang harus anda lakukan mengenai blues perkahwinan pra anda. Perasaan anda mungkin tidak perlu dibimbangkan dan harus menjadi lebih baik selepas perkahwinan berlaku, dalam kebanyakan kes.

2. Luangkan masa dengan tunang anda

Pertimbangkan untuk menghabiskan masa dengan pasangan anda sehingga perkahwinan. Anda boleh mempunyai makan malam khas mingguan di mana anda bercakap tentang segala -galanya tetapi perkahwinan, jadi anda dapat menjaga masa yang riang dan santai mungkin.

Ini bukan sahaja dapat membantu anda mengehadkan tekanan anda sebelum perkahwinan, tetapi ia juga dapat membantu anda menjaga perspektif. Ini dapat membantu anda mengingati betapa anda menyukai tunang anda dan anda teruja untuk berkahwin dan memulakan hidup anda bersama.

3. Berseronok

Anda juga boleh meluangkan sedikit masa untuk bersenang -senang apabila anda berasa tertekan sebelum perkahwinan. Anda mungkin ingin bersenang -senang dengan rakan anda atau meluangkan masa memanjakan diri.

Tidak ada jawapan yang salah, jadi lakukan sesuatu yang anda nikmati. Ini dapat mengambil fikiran anda dari semua perkara yang perlu anda lakukan dan mengurangkan tekanan anda.

Cuba juga: Kuiz keserasian yang menyeronokkan- bolehkah anda berdua bersenang-senang bersama?

4. Jaga kesihatan anda

Sukar untuk memberi tumpuan kepada kesihatan anda sendiri apabila anda tertekan sebelum perkahwinan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bahawa anda makan kalori yang cukup, mendapatkan jumlah tidur yang betul, dan bersenam apabila anda boleh.

Perkara-perkara ini boleh pergi jauh untuk membantu anda berasa lebih baik ketika mengalami kemurungan pra-perkahwinan. Walaupun banyak perlu dilakukan, anda masih mesti memenuhi kesihatan dan kesejahteraan anda.

Kajian 2018 menunjukkan bahawa perkahwinan dan kemurungan dapat berjalan lancar, dan menjadi lebih buruk selama bertahun -tahun untuk sistem imun anda, terutama jika anda dan pasangan anda mempamerkan tingkah laku yang sama yang buruk untuk kesihatan anda.

Inilah sebabnya penting untuk bersaing dengan rutin kesihatan anda, walaupun anda berasa tertekan.

5. Dapatkan terapi

Apabila anda mengalami gejala yang berkaitan dengan kemurungan pra-perkahwinan yang tidak melepaskan dan menyebabkan anda tidak dapat melewati hari anda, mungkin masa untuk mendapatkan terapi untuk lebih banyak sokongan.

Seorang profesional harus dapat memberi anda lebih banyak bantuan apabila anda memerlukannya, dan anda boleh membincangkan bagaimana perasaan anda dengan mereka. Ahli terapi adalah sumber neutral yang boleh anda gunakan apabila anda tidak merasa seperti anda mempunyai orang lain untuk membincangkan isu anda.

Selain itu, mereka juga harus memberi nasihat untuk membantu mengurangkan gejala anda.

Bacaan Berkaitan: Bilakah anda perlu mendapatkan terapi perkahwinan dan kaunseling pasangan

Adakah normal mengalami kecemasan sebelum berkahwin?

Penyelidikan menunjukkan bahawa individu boleh gugup, tidak kira apa jenis hubungan mereka, dan apabila anda berfikir tentang perkahwinan, ini adalah langkah besar.

Anda tidak perlu bersusah payah kerana anda mengalami kegelisahan perkahwinan atau kemurungan pra-perkahwinan kerana ini mungkin lebih biasa daripada yang anda fikirkan.

Anda tidak perlu berfikir bahawa perkahwinan anda tidak dimaksudkan jika anda mengalami kemurungan pra-perkahwinan sama ada. Ia boleh disebabkan oleh kebimbangan dan tekanan kerana anda tidak pasti apa yang diharapkan dan sejak anda memulakan perjalanan baru dengan suami anda.

Tidak mengapa merasa cemas, tertekan, dan teruja, atau emosi lain yang anda alami.

Garisan bawah

Ramai orang mengalami kemurungan pra-perkahwinan, terutamanya kerana ini adalah masa dalam kehidupan mereka yang tidak seperti apa yang mereka alami sebelum ini. Bukan sahaja anda memasuki keluarga baru, tetapi ada juga butiran untuk bersenam, perkara yang perlu dilakukan, orang untuk bertemu, dan banyak lagi.

Ia boleh menjadi sangat menggembirakan, menyebabkan anda kehilangan tidur, dan membuatkan anda berasa tidak disengajakan. Walau bagaimanapun, ada cara untuk mengurangkan kemurungan pra-perkahwinan ini sehingga anda dapat tinggal pada masa ini dan menikmati masa ini dalam hidup anda.

Pastikan untuk mempercayai seseorang atau mendapatkan sokongan kesihatan mental apabila anda memerlukannya. Lagipun, hari perkahwinan anda harus menjadi hari bahagia bagi anda!