Tekanan merosakkan hubungan anda? 10 tanda dan pembetulan cepat

Tekanan ada di mana -mana; ia tidak dapat dielakkan. Mungkinkah merosakkan hubungan anda? Berikut adalah 5 tanda hubungan di batu ... dan 5 pembaikan cepat.

Terdapat berita buruk dan lebih teruk lagi ketika menghadapi tekanan dan hubungan. Berita buruknya, kebanyakan orang mengakui perasaan tertekan secara teratur. Berita yang lebih buruk adalah, merasa tertekan secara teratur dapat menimbulkan masalah untuk hubungan anda.

Di tengah -tengah semua berita buruk ini, ada semangat harapan: walaupun tekanan berleluasa dalam hidup anda, hubungan anda tidak ditakdirkan untuk menderita. Mengetahui tanda -tanda bahawa tekanan memberi kesan negatif kepada hubungan anda, dan mengambil tindakan cepat untuk memperbaiki keadaan, dapat menghalangnya daripada menuju ke lingkaran ke bawah.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada tekanan memberi kesan negatif kepada hubungan anda

Sama ada kerja, kesihatan, atau kewangan menyebabkan tekanan dalam kehidupan anda atau pasangan anda, ia boleh memberi kesan negatif kepada hubungan dalam pelbagai cara. Sebilangan orang merasa kurang dekat dan kurang selesa dengan yang lain penting ketika berhadapan dengan tekanan. Berurusan dengan tekanan juga cenderung membuat orang merasa kurang yakin tentang hubungan yang mereka adalah sebahagian daripada; Orang yang mempunyai tahap tekanan yang lebih rendah biasanya berasa lebih selamat dalam hubungan mereka.

Gejala tekanan sangat berbeza di kalangan orang dan pasangan. Dalam hubungan yang sihat, lima tanda berikut dapat menunjukkan bahawa tekanan mengambil tol.

#1 Anda selalu marah. Sekiranya sebahagian besar dari apa yang dikatakan oleh pasangan anda atau adakah anda menafikan anda, atau anda merasakan kata -kata atau tindakan mereka sedikit pada perbelanjaan anda, tekanan boleh menjadi faktor penyumbang. Tekanan yang lebih lama memainkan peranan yang dibintangi dalam hidup anda, semakin marah dan/atau argumentatif anda akan cenderung untuk menjadi dan kemungkinan besar anda akan menyerang orang lain.

#2 Anda kehilangan keupayaan anda untuk berkomunikasi secara rasional. Sekiranya anda berasa sangat tertekan dan terharu, keupayaan anda untuk membincangkan perkara secara rasional keluar dari tingkap. Contohnya, perbincangan ringkas tentang gilirannya adalah untuk melakukan cucian mungkin menjadi letupan lengkap dengan menjerit, kerja air, dan perasaan menyakitkan. Ini berlaku kerana tekanan sebenarnya mempengaruhi keupayaan anda untuk memberi tumpuan, dan menggalakkan pemikiran negatif. Pengajian menunjukkan bahawa ia juga mempengaruhi kemahiran penghakiman dan mendengar anda.

#3 Anda merasakan seluruh hubungan anda adalah payudara. Apabila Tekanan adalah sahabat biasa dalam kehidupan kita, kita lebih cenderung untuk melihat perkara yang paling positif dalam cahaya negatif. Ini juga untuk hubungan yang hebat. Malangnya, kita gagal menyedari bahawa tekanan adalah apa yang membuatkan kita merasakan hubungan kita bukanlah apa yang sepatutnya.

#4 Anda dapati anda mempunyai mata yang mengembara. Rasa cemas dan terharu mempunyai cara yang lucu untuk membuat kita berasa lebih tertarik kepada orang lain. Kami mula berfikir tentang hubungan dengan orang lain selain orang yang kita cintai. Kami mula berfikir bahawa mungkin rumput lebih hijau di seberang pagar.

#5 Telefon anda adalah fokus tunggal anda. Apabila kita berada di bawah tekanan di tempat kerja, kami menghabiskan lebih banyak masa di telefon kami atau di hadapan komputer kami. Pengajian mencadangkan bahawa "teknoferensi" dalam hubungan membawa kepada konflik, kemurungan, dan kepuasan hubungan yang kurang. Oleh itu, berada di telefon anda apabila anda sepatutnya menonton filem dengan pasangan anda boleh menjadi tanda-tanda sebagai tekanan sebab.

Cara menyelamatkan mojo anda

Sekarang, anda mungkin menekankan fakta bahawa tekanan boleh merosakkan hubungan anda. Berhenti! Ada kemungkinan untuk menguruskan tekanan yang memberi kesan negatif kepada hubungan anda-sebelum mereka mempunyai keupayaan untuk melakukan apa-apa kemudaratan. Anda mempunyai lebih banyak kawalan ke atas persekitaran anda daripada yang anda fikirkan. Walaupun anda tidak dapat mengubah keadaan, anda dapat mengawal bagaimana ia mempengaruhi anda dan pasangan anda. Dengan mengubah perspektif anda dan mengikuti lima langkah di bawah, anda boleh mengekalkan hubungan anda pada trek positif yang tidak dapat dimusnahkan tekanan.

#1 membuat rancangan. Apabila anda dan pasangan anda berada di tempat yang baik, buat rancangan tentatif untuk bagaimana, bersama -sama, anda berdua akan mengendalikan situasi tekanan. Mengenal pasti tindak balas negatif masing -masing dan tampil dengan cara untuk menyalurkan negatif ke positif. Salah satu cara terbaik untuk melegakan dan mengurangkan tekanan adalah bersenam bersama.

#2 Kurangkan tekanan anda. Cari cara untuk mengurangkan tekanan anda sendiri dan ia akan memberi manfaat kepada hubungan anda. Dengarkan muzik, baca, bermeditasi, atau melakukan latihan pernafasan yang mendalam-apa sahaja yang diperlukan untuk membawa tahap kecemasan anda ke tahap yang boleh diterima, jadi ia tidak menjejaskan orang-orang di sekeliling anda. Oleh kerana tekanan membuat kita berfikir secara negatif, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengalihkan perspektif anda. Menyedari bahawa keadaan yang sukar tidak begitu mengerikan, dan anda akan meneruskannya.

#3 menggalakkan dan menyokong pasangan anda. Berada dalam hubungan bermaksud anda dan pasangan anda saling berpandangan. Sekiranya anda melihat pasangan anda berasa sangat tertekan, menyokong dan tahu bila memberi mereka ruang untuk bekerja. Membiarkan pasangan anda tahu bahawa mereka dijaga membantu melegakan tekanan mereka, yang membolehkan hubungan anda bertahan dalam perjalanan berbatu.

#4 mengutamakan komitmen anda. Mungkin anda tidak merasa seperti berhubung dengan pasangan anda jika anda merasa sangat terharu. Dalam keadaan seperti ini, sebaiknya mengutamakan perkara untuk mengetahui apa yang paling penting. Anda harus sedar bahawa anda tidak dapat mengawal semuanya. Luangkan masa untuk bercakap antara satu sama lain dan saling menyokong.

Periksa bagaimana hubungan itu kelihatan seperti enam bulan dari sekarang jika anda tidak meluangkan masa untuk berbelanja antara satu sama lain, dan jika anda tidak menjadikan pasangan anda menjadi keutamaan. Mengambil masa untuk melihat perkara -perkara dengan cara ini harus mendorong anda berdua untuk meluangkan masa antara satu sama lain.

#5 mencari pertolongan. Mungkin ada masa apabila pasangan anda tidak dapat memenuhi semua keperluan anda. Mereka mungkin terlalu terharu, diri mereka dapat membantu anda dengan berkesan-atau sebaliknya. Sekiranya anda tidak mendapat bantuan yang anda perlukan, jangan takut untuk menjangkau keluarga, rakan, atau ahli terapi untuk mendapatkan sokongan dan nasihat yang anda perlukan. Melakukannya boleh menyelamatkan hubungan anda.

Walaupun anda tidak akan dapat mengawal segala -galanya, anda mempunyai kuasa untuk bertanggungjawab atas tindakan anda. Gunakan panduan di atas untuk memahami dan mengenali tanda -tanda bahawa tekanan merosakkan hubungan anda, dan mengambil langkah -langkah yang diperlukan untuk mengelakkan kerosakan kekal.