Berhenti menjadi janggal secara sosial! 13 langkah yang akan mengubah anda untuk kebaikan

Tidak menyeronokkan berjalan ke bilik yang penuh dengan orang dan pecah dalam peluh panik yang berlebihan, percayalah. Jadi, inilah cara berhenti menjadi janggal secara sosial.

Semasa saya di sekolah menengah, saya akan mempunyai lubang peluh yang besar pada akhir tarian sekolah atau pesta rumah. Tidak, bukan kerana saya twerkin 'di lantai tarian, itu kerana saya cemas. Tentang apa? Anda tahu, saya tidak tahu. Saya rasa apa yang orang fikirkan tentang saya. Jadi, saya meletakkan rendah di latar belakang, dan walaupun saya keluar, saya belajar untuk diam.

Menjadi janggal secara sosial menghisap. Daripada bertemu dengan orang yang sejuk dan menarik, anda sibuk melepak dengan mangkuk cip ketika anda cemas memegangnya untuk sokongan. Saya mendapatkannya, oh, saya dapat. Tetapi sudah tiba masanya untuk keluar dari kemerosotan sosial dan berusaha untuk mengurangkan kebimbangan sosial anda.

Cara berhenti menjadi janggal secara sosial

Ia akan mengambil sedikit masa untuk berhenti menjadi janggal secara sosial, tetapi tidak lama lagi lubang anda akan kering *bukan sajak buruk *. Jangan risau, jika anda mengikuti petua ini, maka anda akan menjadi rama -rama sosial dalam masa yang singkat.

#1 mengakui bahawa anda janggal secara sosial. Jangan berpura -pura dan bertindak seperti anda tidak janggal secara sosial. Tidak, anda berpeluh secara berlebihan setiap kali anda masuk ke dalam bilik bukanlah kejadian semula jadi. Sudah tiba masanya untuk anda mengakui ini kepada diri sendiri. Tetapi bertuah untuk anda, anda sebenarnya boleh mengubahnya.

#2 mengetahui persekitaran apa yang menjadikan anda janggal secara sosial. Persekitaran apa yang mencetuskan kecemasan sosial anda? Kumpulan besar orang? Perhimpunan kecil dan intim? Anda perlu mengetahui pencetus supaya anda tahu apa yang anda perlukan untuk bekerja. Oleh itu, apabila anda berada di pesta atau acara, anda boleh menyedari keadaan badan dan mental anda sendiri.

#3 Tidak ada yang benar -benar ingat. Baiklah, saya tahu ini terdengar lumpuh, tetapi anda harus memahami bahawa tidak ada yang benar -benar peduli dengan apa yang anda katakan. Suka, tidak ada yang mengingati masa itu anda membuat komen mengenai muzik Britney Spears. Kecuali anda Obama, kebanyakan orang mengambil maklumat dalam satu telinga dan keluar yang lain.

#4 tidak bertujuan untuk berjaya. Jangan cuba untuk berjaya. Sebaliknya, lihatlah ini sebagai pengalaman pembelajaran bagaimana untuk berhenti menjadi janggal secara sosial. Ini tidak akan menjadi satu-satunya perkara yang anda lakukan sekali dan kemudian anda selaras secara sosial sepanjang hayat anda. Ini akan mengambil masa yang lama untuk anda berkembang.

#5 keluar dari gelung negatif. Menjadi janggal secara sosial adalah perkara mental. Anda fikir anda akan mengacaukan, mengatakan sesuatu yang bodoh, dan orang akan membenci anda - saya tahu semuanya. Tetapi anda mesti keluar dari gelung negatif itu kerana ia tidak berfungsi untuk anda. Kadang -kadang memakainya sehingga anda membuat bukan perkara terburuk yang boleh anda lakukan.

#6 Tuliskannya. Anda tidak dapat mengekalkan perasaan anda di dalam diri anda ... anda memerlukan saluran keluar. Oleh itu, tulis perasaan anda dalam jurnal. Sebelum keluar, anda boleh menulis bagaimana perasaan anda, dan apabila anda pulang ke rumah, tulis bagaimana ia pergi, apa yang berlaku, dll. Ini cara yang baik untuk kemudian merenungkan kemajuan anda.

#7 amalan. Ya ya ya. Saya tahu anda mempunyai kenangan traumatik ibu bapa anda memberi kuliah kepada anda tentang mengamalkan seruling anda, tetapi serius, mereka betul. Anda mesti berlatih. Oleh itu, minta rakan anda membawa anda ke pesta atau acara. Satu -satunya cara anda boleh berlatih adalah dengan benar -benar keluar.

#8 mengingatkan diri anda tentang norma sosial. Sekiranya anda terkejut kerana tidak memenuhi norma -norma sosial, bagaimana pula dengan anda mengingatkan diri anda tentang mereka. Maksud saya, apakah cara yang betul untuk bertindak di pesta?

Sudah tentu, terdapat beberapa peraturan asas seperti tidak kencing pada permaidani, jadi, jika ia akan membantu mengurangkan kebimbangan anda, tentukan apa peraturan ini. Sekiranya anda merasakan bahawa anda memecahkannya, minta maaf ... tidak ada yang akan membunuh anda.

#9 Tinggalkan rumah anda. Bagaimana anda boleh berlatih bersosial jika anda tidak meninggalkan rumah anda? Tidak, bermain permainan video dalam talian tidak dikira. Oleh itu, anda perlu bersumpah kepada diri sendiri bahawa anda akan pergi ke fungsi sekurang -kurangnya sekali seminggu. Saya tidak peduli ke mana anda pergi selagi anda perlu bersosial.

#10 itu bukan masalah besar jika anda merosakkan. Perkara tentang menjadi janggal secara sosial adalah bahawa anda bimbang untuk mengacaukan semuanya, dan itulah sebabnya anda janggal. Tetapi dengar, anda tidak akan kehilangan pekerjaan, rumah anda, atau sahabat anda. Sekiranya ada, orang akan mempersoalkan apa yang anda katakan dan teruskan dengan perbualan. Anda akan hidup!

#11 Benarkan diri anda ruang untuk kesilapan. Banyak kesalahan. Seperti, sudah bertahun -tahun, dan saya masih mengatakan dan melakukan perkara yang membuat saya merasa ngeri. Ia hanya hidup, ia tidak boleh sempurna. Oleh itu, mudahlah pada diri sendiri dan puji diri anda apabila anda menceritakan jenaka atau berkawan. Itu adalah saat -saat yang harus anda fokuskan.

#12 anda tidak perlu melakukannya sekaligus. Jangan letakkan tekanan ini pada diri anda bahawa anda mesti melakukan semuanya sekarang. Bekerja dalam langkah bayi, kerana lebih mudah. Buat matlamat jangka pendek untuk diri sendiri setiap kali anda keluar, dan kemudian perlahan-lahan membina mereka. Anda tidak perlu menguasai seni bersosial dalam satu malam. Sekiranya anda meletakkan tekanan itu pada diri sendiri, anda akan gagal.

#13 Ketawa pada diri sendiri. Sekiranya anda tidak mentertawakan diri sendiri, anda tidak akan pernah tahu bagaimana berhenti menjadi janggal secara sosial. Dengarkan, anda akan membuat kesilapan, seperti memberitahu jenaka yang gagal atau memberi jawapan yang pelik. Ia normal. Tetapi, pada saat -saat itu, anda hanya perlu mentertawakan diri sendiri. Ini akan membantu anda meletakkan perkara ke dalam perspektif. Ketawa dan belajar.

Mengetahui bagaimana berhenti menjadi janggal secara sosial tidak mudah, tetapi jika anda ditentukan dan bermotivasi diri, maka anda akan tarik melalui. Jangan berputus asa dan ingat, anda akan mempunyai beberapa benjolan di sepanjang jalan ... tetapi teruskan.