Sosial janggal? 16 hacks kecil untuk melonggarkan dan menjalani kehidupan

Rasa malu dan kejanggalan dalam situasi sosial dapat melemahkan kesejahteraan emosi anda. Tetapi jangan takut, inilah cara untuk mengelakkan diri dari segi sosial.

Menjadi janggal secara sosial bukan sekadar kes kadang -kadang berasa malu atau salah. Bagi ramai orang, ia boleh menjadi laknat sebenar, memusnahkan keupayaan mereka untuk mengekalkan kehidupan sosial yang sihat atau membangun hubungan yang bermakna.

Selalunya, orang menderita dalam diam, hanya mempercayai bahawa ada sesuatu yang salah dengan mereka yang tidak dapat diperbaiki. Walau bagaimanapun, jika anda menderita satu atau lebih gejala berikut, yakinlah bahawa masalah itu hanyalah dos yang tidak diingini kegagahan sosial, yang boleh diperbaiki dengan mudah.

Gejala kekecewaan sosial

#1 perasaan di bawah perhatian. Semasa anda dalam situasi sosial, adakah anda merasa seperti semua orang memerhatikan anda, hanya menunggu anda membuat kesilapan? Jika ya, ini adalah tanda klasik tentang kegelisahan sosial dan kecemasan, di mana akal sehat anda telah dikalahkan oleh kegelisahan yang luar biasa di kalangan orang lain.

#2 kelemahan. Berjalan Tiba. Begitu juga, semua fungsi motor lain bertindak balas terhadap saraf anda, menjadikan tindakan paling mudah kelihatan seperti ujian intensif kawalan kognitif.

#3 Pemahaman yang buruk mengenai isyarat sosial. Adakah anda salah seorang daripada orang -orang yang tidak pernah tahu bila berjabat tangan atau mencium pipi? Mungkin anda berjuang untuk memahami apabila sesuai untuk ketawa atau berteriak, dan anda hampir tidak pernah melakukannya dengan betul, terutamanya kerana anda overthinking dan terobsesi apa yang harus menjadi acara organik.

#4 perbualan yang janggal. Apabila anda janggal secara sosial, perbualan anda dengan orang lain tidak pernah mengalir secara semula jadi. Ia bertindih dan mengganggu, atau akhirnya anda meninggalkan keheningan yang besar dan jeda yang terlalu menonjol di mana ia lebih sesuai untuk menyumbang sesuatu untuk dikatakan. Mungkin fikiran anda kosong dan anda tidak boleh memikirkan apa -apa untuk dikatakan.

#5 perbualan yang tidak sesuai. Ini adalah salah satu yang paling memalukan dari semua kesalahan yang disebabkan oleh janggal secara sosial, dan ia boleh menyebabkan banyak kesalahpahaman tentang sifat watak anda. Mengabaikan komen seksis di hadapan sekumpulan orang yang bertentangan dengan jantina, contohnya, menyampaikan kekasaran dalam syarikat yang sopan, atau gagal memasuki semangat malam yang mabuk dengan rakan -rakan boleh melumpuhkan sebarang situasi sosial.

#6 Lelaki di Sindrom Bulan. Adakah anda, agak mudah, berasa seperti orang lain dari planet yang berbeza? Seperti tidak ada persamaan antara anda dan seluruh manusia, yang kemudiannya membawa anda untuk mencari syarikat anda sendiri? Jika ya, anda pasti mengalami akibat buruk dari kejanggalan sosial.

Inilah cara untuk mengelakkan diri dari segi sosial

Malangnya, tidak ada jawapan untuk mengatasi kejanggalan anda. Tetapi anda boleh melaksanakan beberapa langkah dari masa ke masa yang akhirnya akan membendung kegelisahan anda ketika keluar di khalayak ramai. Sekiranya anda fikir anda mengalami kutukan ini dan ingin melakukan sesuatu mengenainya, maka langkah -langkah berikut boleh menjadi cara untuk mengatasi halangan sosial anda dan mula bergaul dengan seluruh masyarakat.

#1 Berfikir di luar diri. Anda bukan pusat alam semesta, dan tidak semua orang memikirkan atau melihat anda. Mereka memikirkan pekerjaan, rakan kongsi, kanak -kanak, dan seribu perkara lain, tetapi biasanya bukan anda. Sebaik sahaja anda menyedari ini, anda akan lebih bahagia berinteraksi dengan orang lain.

#2 Dengar. Banyak sebab mengapa anda mendapat isyarat perbualan dan sosial yang salah adalah bahawa anda sangat tegang dan bimbang tentang membuat kesilapan yang anda tidak mendengar dengan betul kepada orang. Mula memberi tumpuan kepada kemahiran mendengar anda dan biarkan bulatan mulia bermula.

#3 berhenti. Sekiranya anda semakin canggung, mendapatkan sesuatu yang salah, dan sedar bahawa anda membuat perkara agak janggal, maka berhenti. Hentikan semua pemikiran, pergerakan, ucapan, dll.-dan menarik nafas panjang sebelum bermula semula. Lereng licin walaupun boleh naik.

#4 meluruskan. Anda mungkin tidak merasa seperti anda perlu diberitahu untuk duduk atau berdiri tegak, tetapi orang -orang yang mengalami kecanggihan sosial cenderung runtuh pada diri mereka sendiri. Walaupun slouching membuat anda kelihatan agak ganjil dan tidak selesa, ia juga menghalang pernafasan dan ucapan yang jelas, yang mungkin meningkatkan jumlah kesilapan sosial yang anda buat.

Sekiranya anda berasa lebih yakin dan tegak, lebih mudah bertindak seperti itu, dan kedua -duanya akan merangsang satu sama lain dalam kitaran peningkatan keyakinan.

#5 Senyum. Senyuman dan ketawa terbukti untuk melegakan anda, mengurangkan kecanggihan anda serta meletakkan orang lain dengan selesa supaya mereka lebih selesa di hadapan anda. Titik terakhir ini, pada gilirannya, akan menambah tahap keselesaan anda sendiri.

#6 Bermula. Teknik wawancara mudah yang berfungsi dengan baik dalam situasi sosial adalah untuk memulakan perbualan. Menanyakan soalan dan memuji orang memberi anda kuasa dan kawalan ke atas perbualan, serta meletakkan orang lain dengan selesa. Taktik yang cemerlang untuk meresap saraf anda.

#7 Belajarlah untuk mentertawakan diri sendiri. Jangan mengalahkan diri anda jika anda melakukan perjalanan, tersandung, atau mengatakan sesuatu yang agak bodoh. Benar, tidak ada yang salah dengan janggal secara sosial. Mereka yang belajar mentertawakan diri mereka menjadi sangat yakin, dan tindakan ketawa yang mudah sendiri akan memecahkan ketegangan.

#8 Buat nota. Semasa anda bercakap dengan orang, buat nota mental mengenai perkara yang mereka katakan. Ini berfungsi beberapa tujuan. Pertama, ia akan memaksa anda untuk mendengar perbualan dan mendapatkan isyarat sosial anda.

Kedua, perbuatan melakukan perkara-perkara untuk ingatan akan mengalihkan perhatian anda dari saraf anda sendiri, sejenis tangan auto-kognitif tangan. Ketiga, anda boleh menggunakan nota mental itu kemudian dalam perbualan untuk merangsang perbincangan lanjut dan menjembatani kesunyian yang janggal.

#9 Pencegakan. Ini adalah tip yang pelik, tetapi ia benar -benar berfungsi untuk mengatasi perasaan sosial yang janggal. Sekiranya anda duduk semasa dalam keadaan sosial dan anda merasakan saraf anda mula bangkit, maka pukulan punggung anda dengan ketat dan pastikan mereka berkerut. Atas sebab tertentu, perbuatan sederhana ini seolah -olah melegakan seluruh badan anda, serta mengalihkan perhatian anda dari kebimbangan yang mula memanjakan diri.

#10 tidak tinggal. Terdapat elemen kompulsif yang obsesif untuk kebanyakan kegelisahan sosial, dan minda cenderung untuk memikirkan kesilapan yang telah anda buat, menarik anda ke kepala anda sendiri dan keluar dari kehidupan sebenar. Apabila ini berlaku, anda menjadi lebih janggal, jadi anda perlu menggunakan teknik "berhenti penuh".

Ini pada dasarnya bermaksud secara mental menjerit perkataan "berhenti" dengan kuat seperti yang anda boleh secara dalaman, dan menggunakan ruang pemikiran untuk memfokus semula pada kehidupan sebenar. Anda mungkin perlu melakukan ini beberapa kali berturut -turut, dan mungkin mengambil sedikit amalan untuk menjadikannya benar -benar berkesan, tetapi ia berfungsi jika anda bertahan.

Sekarang anda bersenjata dengan sedikit pengetahuan dan alat untuk memerangi perasaan yang janggal secara sosial, sudah tiba masanya untuk memulakan hidup anda bagaimana ia dimaksudkan untuk hidup, dan meninggalkan mentalitas dinding di rumah!