Bagaimana menenangkan 15 hacks segera untuk meletakkan gila

Sebelum bangun pagi lagi, berasa menyedihkan kerana hilang sabar sekali lagi, pelajari bagaimana untuk menenangkan diri dengan mengenali pencetus anda.

Kita semua tahu bahawa wanita gila dengan pandangan di matanya seperti semua neraka telah muncul longgar, ya, yang sama yang tidak tahu bagaimana untuk menenangkan atau melihat apa -apa kecuali merah. Dan untuk menjadikannya lebih teruk, sesetengah lelaki mempunyai keupayaan yang luar biasa ini untuk membuat kita kehilangan najis kita. Masalahnya ialah ia menjadi nubuatan yang memuaskan diri. Apabila seseorang tidak mendengar apa yang kita katakan, kita katakan ia lebih kuat.

Sebelum anda mengetahuinya, anda mengamuk, mengoceh, dan mengejarnya di sekitar bandar seperti beberapa pelarian dari tong sampah. Anda tidak lagi di sekolah menengah, dan semakin anda membiarkan seorang lelaki mendapat yang terbaik dari anda dengan sampai ke titik mata gila, semakin banyak kerosakan yang anda lakukan untuk imej diri dan harga diri anda.

Berita baiknya ialah tidak, anda sebenarnya tidak gila, anda hanya membenarkan orang dalam hidup anda untuk membuat anda bertindak balas dengan cara yang gila. Untuk menyelamatkan diri dan harga diri anda, anda mempunyai dua pilihan: anda boleh meninggalkannya atau belajar bagaimana menenangkan.

Sekiranya anda memilih untuk tinggal, ingatlah bahawa satu -satunya cara untuk membuat semua berhenti adalah dengan meletakkan kink dalam kitaran. Anda jelas tidak dapat mengawal kelakuannya; Anda hanya boleh menukar sendiri.

Cara Menenangkan: Cuba 15 perkara ini untuk menenangkan diri dalam keadaan panas

Kali berikutnya anda merasakan telinga anda menjadi panas dan wajah anda mengalir merah dengan kemarahan, cuba luangkan masa dan ingat petua ini untuk menenangkan diri. Kemudian, anda mungkin mendapati bahawa anda berdua boleh mengadakan perbualan yang produktif tentang apa sahaja yang menetapkan anda di tempat pertama.

#1 berjalan -jalan. Apabila anda kehilangan marah, tindak balas fisiologi sebenarnya berlaku, yang bermaksud bahawa ia bukan semua di kepala anda. Kemarahan atau kekecewaan akan melepaskan hormon yang disebut adrenalin. Bahawa tergesa -gesa adrenalin mungkin penyebab mata gila anda.

Dengan berjalan -jalan atau menaikkan denyutan jantung anda dengan cara lain, anda boleh mengatasi tindak balas adrenalin. Anda akan melihat normalisasi kadar denyutan jantung dan pernafasan anda dengan serta -merta, dan akhirnya anda boleh mendapat cengkaman pada kemarahan yang ingin ditahan.

#2 Senyum. Apabila anda tersenyum, ada otot di wajah anda yang mencetuskan serotonin, hormon yang bertanggungjawab untuk perasaan yang baik, menjadikannya hampir mustahil untuk menahan kemarahan. Sebenarnya, bila -bila masa anda merasa cemas, beri senyuman yang besar. Ia mungkin bertahan tetapi satu saat, tetapi kadang -kadang semua yang anda perlukan adalah detik yang mudah tersenyum untuk menggegarkan diri anda cukup untuk menenangkan.

#3 Tutup mata anda dan fikirkan tempat selamat anda. Kita semua mempunyai tempat di mana kita dapati ketenangan. Apabila anda mendapati diri anda marah dan kehilangan kawalan, tutup mata dan gambar tempat yang selamat yang menenangkan saraf anda.

Cari tempat yang tenang, tutup mata anda, dan fikirkan tentang cara yang anda rasakan semasa anda berada di tempat yang selamat. Sekiranya anda pergi ke sana cukup lama, kemarahan dan kekecewaan akan pudar, membolehkan anda kembali ke bumi.

#4 Keluarkan diri dari keadaan. Di mana sahaja anda berada, keluar dari sana. Sebilangan besar masa, hanya menghilangkan diri dari keadaan dan mencari sesuatu yang lain untuk fokus atau lakukan akan menghapuskan kemarahan yang anda rasakan. Anda tidak akan membawanya untuk mendengar pada masa ini, jadi ambil langkah, cari sesuatu yang lain untuk dilakukan, dan pada akhirnya, anda akan mendapati bahawa jawapan untuk bagaimana reaksi yang lebih konstruktif akan menjadi lebih jelas.

#5 tidak jatuh ke dalam perangkapnya. Lelaki yang memandu wanita liar tahu pencetus mereka. Ketika saya bertemu dengan suami saya, dia memberitahu saya suatu hari nanti, "ya, saya harap anda tidak akan menjadi gila."Ketika saya menekan lebih jauh, dia berkata kepada saya," Semua gadis yang pernah saya bertarikh adalah gila."Saya fikir sebentar dan kemudian bertanya kepadanya," Adakah mereka gila apabila anda bertemu dengan mereka, atau hanya selepas anda bersama mereka?"

Ada beberapa lelaki yang tahu semua cara yang betul untuk mendorong anda gila. Jangan jatuh ke dalam perangkap. Tahu bahawa dia akan mengatakan semua perkara yang betul untuk menyakiti perasaan anda, untuk membuat anda merasa tidak penting, dan cuba mendapatkan reaksi yang dia dapat. Dia mungkin cuba untuk kemudian meletakkan anda untuk membuat anda berasa buruk.

Ketahui apa yang dia lakukan untuk membuat anda gila dan memilih untuk membiarkannya melepaskan punggung anda. Tidak lama lagi, anda akan mendapati bahawa apabila dia tidak lagi dapat bangkit daripada anda, dia akan berhenti melakukannya.

#6 meletakkan telefon ke bawah! Apa yang kita lakukan sebelum menghantar mesej dan telefon bimbit? Kita mungkin semua lebih baik. Sebelum anda memulakan perang teks dengan menghantarnya sesuatu yang memberi anda reaksi dan benar -benar membuatnya pergi, meletakkan telefonnya ke bawah.

Anda akan mendapati bahawa anda tidak akan mengatakan perkara yang menyakitkan di wajahnya bahawa anda tidak mempunyai masalah menumbuk ke papan kekunci telefon anda. Semasa anda menghantar mesej, anda mungkin tidak membaca apa yang sebenarnya berlaku. Lebih baik meletakkan telefon dan tidak mengambilnya semula sehingga semuanya telah ditiup.

#7 buat beberapa yoga. Anda tidak memerlukan kelas untuk melakukan yoga. Sekiranya anda mempunyai tikar dan tahu beberapa langkah, dapatkannya. Yoga adalah cara untuk mendapatkan chi yang mengalir di dalam badan anda dengan cara yang positif yang akan membawa anda kembali normal. Malah duduk di pose kanak -kanak adalah pembebasan bagi sesetengah orang. Apabila dia membuat anda kacang, ambil tikar anda, pergi ke gim, atau cari tempat yang aman untuk bersembunyi di rumah anda untuk mencari baki anda lagi.

#8 Buat senarai perkara yang anda gemari tentang dia untuk menarik diri. Apabila anda kecewa, semua akal habis kehabisan tingkap. Pada masa anda tidak kecewa dengannya, buat senarai semua perkara yang baik yang telah dilakukannya untuk anda, atau perkara yang anda sukai dengannya.

Sekiranya anda ingin menenangkan dengan cepat, apabila anda merasa marah, jangan biarkannya. Ambil senarai anda dan baca dari satu hingga sepuluh berulang -ulang sehingga anda dapat meletakkan apa yang sedang berlaku sekarang ke perspektif. Sekiranya anda mengingati perkara yang anda sayangi tentangnya, pemikiran positif ini kadang -kadang dapat mengatasi perkara -perkara tentang dia yang mendorong anda kacang.

#9 Biarkan dia pergi. Ada beberapa lelaki yang bereaksi pada bila -bila masa anda mengatakan sesuatu yang mereka tidak suka dan akan mula menarik balik dan lari dari anda. Itu adalah alasan untuk membuat wanita gila. Sekiranya lelaki anda sentiasa menaikkan ante perjuangan anda dengan melarikan diri, menutup anda, atau meninggalkan secara fizikal, maka biarkan dia pergi.

Saya yakin anda bahawa dia akan berhenti untuk memikirkan apa yang dia lakukan jika anda cuba berhenti memberitahunya. Orang yang tidak selamat tidak dapat mengendalikan kritikan dan dengan itu enggan mendengarnya. Sekiranya anda membiarkan mereka pergi, sembilan kali dari sepuluh, mereka akan duduk dan rebus di atasnya, tertanya -tanya mengapa anda tidak mengejar mereka di sekitar bilik. Sekiranya anda berhenti mengejar, saya berjanji bahawa mereka akan berhenti berlari.

#10 Main Permainan "ini nyata". Sekiranya hubungan anda terdedah kepada kucing dan tikus mengejar, ada rancangan untuk membantu antara satu sama lain melalui masa -masa apabila keadaan menjadi terlalu panas. Mainkan permainan "ini nyata". Apakah itu? Ini adalah permainan di mana anda mengemukakan soalan kepadanya, diikuti dengan bertanya, "Sebenar atau tidak nyata?"

Contohnya, jika anda kecewa bahawa dia pulang lewat lagi apabila dia berkata dia akan pulang lebih awal, anda boleh bertanya, "Anda berkata anda pulang lebih awal, nyata atau tidak nyata?"Dengan melekat pada soalan tanpa emosi, anda akan mendapat jawapan yang anda mahukan, dia akan mendengar apa yang anda katakan, dan anda boleh meletakkan mata gila itu kembali ke dalam almari gila.

#11 pergi membeli -belah. Sekiranya semuanya gagal, pergi membeli -belah. Ya, betul, di tengah -tengah pertarungan, hanya bangun, ambil kunci anda, dan pergi membeli -belah. Malah pembelian kecil yang kecil dapat mengangkat semangat anda dan memberi anda masa untuk menenangkan diri sebelum keadaan tidak terkawal.

#12 Don 't minum! Sekiranya anda tahu bahawa anda kecewa, jangan mula minum. Sekiranya anda mencampur alkohol dengan emosi yang sengit, ia seperti meletakkan bahan api diesel terbakar. Alkohol mungkin kelihatan seperti idea yang baik untuk membantu anda melupakan perasaan anda, tetapi apa yang sebenarnya dilakukan adalah mendorong anda ke tepi dan membolehkan anda kehilangan kawalan. Jangan sampai minum untuk menenangkan saraf anda-hanya satu cara untuk menembusi perkara sehingga kehilangan kelereng anda.

#13 Panggil rakan. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menenangkan dengan cepat, bukannya mempunyai perlawanan menjerit luar, ambil telefon anda dan hubungi rakan anda. Bukan hanya kawan, ini mempunyai orang yang tidak hanya memberitahu anda apa yang anda ingin dengar, tetapi sebaliknya memberitahu anda kebenaran dan apa yang anda perlu dengar.

#14 Berlatih dengan baik Menyesuaikan kemahiran hujah anda. Cara terbaik untuk mengatasi kehilangan kawalan adalah berjalan melalui langkah -langkah menenangkan diri sebelum anda menggunakannya. Satu -satunya cara untuk mengubah corak tingkah laku adalah dengan mengamalkan cara yang betul untuk bertindak balas dan bertindak balas berulang kali.

#15 Biarkan dia pergi untuk kebaikan. Sekiranya anda tidak dapat mengawal atau menenangkan diri, maka anda harus sedar apabila seseorang tidak baik untuk anda. Ada perkara seperti orang yang beracun. Sekiranya anda tidak pernah bertindak balas pada masa lalu cara dia menyebabkan anda bertindak balas sekarang, maka ada sesuatu tentang hubungan anda sekarang yang tidak sihat untuk anda.

Sekiranya anda mendapati bahawa anda terperangkap dalam kitaran ini dan berkelakuan seperti seseorang yang anda tidak tahu, maka mungkin masa untuk memeriksa sama ada ini sesuai untuk anda atau tidak.

Argumen dan kekecewaan adalah normal dalam sebarang hubungan, dengan syarat mereka tidak berbahaya atau sebaliknya beracun. Tetapi jika anda dapat belajar bagaimana untuk menenangkan dan menyejukkan emosi anda, supaya anda tidak bertindak balas dengan cepat dan kehilangan kawalan diri anda, anda mungkin mendapati bahawa intensiti pergaduhan anda akan menghancurkan dirinya sendiri.