Enam petua untuk komunikasi pepejal dalam pasangan

Dalam artikel ini

• ) Mengembangkan kemahiran mendengar
• ) Mengekang kritikan
• ) Bersikap belas kasihan dan lembut
• ) Mencari terlebih dahulu untuk memahami vs difahami
• ) Bertenang
• 6) Menilai perbincangan diri anda

Hubungan melibatkan beberapa cabaran yang paling mendalam dan sementara kami mengakui bahawa beberapa faktor menyumbang kepada kejayaan perkahwinan atau perkongsian jangka panjang, komunikasi dalam pasangan, atau kekurangannya, boleh membuat atau memecahkan perkahwinan itu.

Sekiranya anda adalah pasangan yang mengalami kekurangan komunikasi yang baik, berikut adalah beberapa komunikasi terbaik dalam petua pasangan yang boleh anda gunakan untuk memperbaiki cara anda berkomunikasi dengan yang lain penting

1.) Mengembangkan kemahiran mendengar

Salah satu komunikasi kami yang paling penting dalam cabaran pasangan (atau berkaitan secara umum untuk perkara itu) terletak pada bagaimana kami mendengar rakan kongsi kami.

Semasa kita terlibat dalam perbualan, kita sering tidak hadir sepenuhnya.

Sama ada kerana kita memberi tumpuan kepada perasaan kita pada masa itu, apa yang akan kita katakan seterusnya, terganggu oleh sesuatu yang berlaku dalam kehidupan kita atau bertindak balas terhadap bagaimana orang yang kita berkomunikasi telah membuat kita merasa. Apa pun punca, kami tidak memberi perhatian sepenuhnya kepada apa yang dikatakan oleh pasangan kami secara lalai.

Membangunkan kemahiran dalam mendengar secara aktif akan meningkatkan komunikasi di kalangan pasangan untuk lebih baik.

Mendengarkan secara aktif melibatkan meluangkan masa untuk berhenti dan mendengar pasangan anda, menyedari apa yang mereka katakan dan berusaha untuk mengintegrasikannya ke dalam fikiran kita dan bertindak balas dengan sewajarnya, pada masa yang sesuai (bukannya menunggang, memotong pendek, atau menjadi pertahanan).

Apabila seseorang mendengarkan kami dengan benar, mereka akan menunjukkan kasih sayang dan rasa hormat tanpa berkata apa -apa kerana mereka telah menunjukkan bahawa anda patut mendengar!

Ia juga akan mengelakkan salah faham dan komunikasi pertahanan, terutamanya apabila digabungkan dengan kemahiran lain yang juga berguna untuk komunikasi yang hebat dalam pasangan.

2.) Mengekang kritikan

'Kebiasaan membiak penghinaan' sehingga mereka berkata, dan tidak ada yang lebih dekat dengan kebenaran ketika datang ke komunikasi dalam pasangan - terutama karena banyak cabaran komunikasi yang kita hadapi sebagai pasangan - yang baik, yang buruk dan yang jelek.

Kata-kata boleh menjadi emotif, dan bahasa badan bukan lisan kami dapat mewakili lebih dari 80% komunikasi kami, sehingga seketika mengangkat mata, mengeluh, atau menghina yang tidak dapat disedari sehingga anda tidak dapati bahwa anda menyatakan dapat menyebabkan dunia konflik dalam hubungan.

Sekiranya anda dapat memberi perhatian kepada bagaimana anda menyatakan diri anda secara lisan dan bukan secara lisan, dan jika anda boleh bekerja keras untuk mengedit kritikan anda (yang termasuk mengakui dan menghormati bagaimana pasangan anda melihat kritikan dari anda walaupun anda tidak setuju), anda menuai ganjaran.

Kerana anda akan membangunkan hubungan inspirasi yang menunjukkan bagaimana memberi perhatian kepada komunikasi dalam pasangan benar -benar dapat meningkatkan hubungan.

Selepas itu, kritikan menyebabkan tingkah laku pertahanan dan ketika pertahanan adalah peluang komunikasi yang berkesan dan penyayang dalam pasangan sangat rendah.

Strategi ini akan menjadikan pertahanan rendah dan menggunakan gaya komunikasi yang penuh kasih sayang dan menyokong.

3.) Bersikap belas kasihan dan lembut

Semasa kita menjalani kehidupan seharian kita, kita boleh lupa untuk memeriksa diri kita dan cara kita bercakap dengan orang yang kita cintai. Itulah sebabnya komunikasi dalam pasangan boleh menjadi satu cabaran, terutamanya apabila kita lupa untuk menyatakan cinta, belas kasihan, dan kelembutan kepada mereka yang paling kita menghargai.

Sekiranya anda dapat menimbulkan kebimbangan anda dengan orang -orang di sekeliling anda dengan lembut dan hormat tanpa menyalahkan, atau mana -mana emosi yang mendasari (kecuali untuk cinta dan rasa syukur), anda akan menghasilkan hasil yang lebih baik daripada hasil yang anda harapkan apabila anda menyatakan diri anda lebih agresif.

Untuk berbuat demikian, bawa masalah anda tanpa menyalahkan nada lembut, tetapi yang seimbang (e.g., tidak pasif, atau agresif) dan jika anda melakukannya, komunikasi positif anda dalam pasangan baru saja meningkatkan sepuluh kali ganda!

4.) Dapatkan terlebih dahulu untuk memahami vs. difahami

Apabila kita berhujah dengan pasangan kita, kita secara semulajadi cenderung ke arah keperluan kita dan keinginan kita untuk difahami, dan jika anda berdua menghampiri 'perbincangan' anda dari pendirian ini, tidak mungkin untuk mencari tanah yang sama.

Untuk mengalihkan dinamik dalam cara anda membincangkan perkara -perkara emotif yang perlu anda lakukan adalah berusaha memahami pasangan anda.

Ini adalah teknik mudah untuk komunikasi yang berkesan dalam pasangan dan satu yang akan menetapkan nada untuk perbincangan yang sihat dan bukannya konflik emotif.

5.) Bertenang

Kami mungkin menyatakan yang jelas di sini, tetapi jika anda boleh bertenang, anda mempunyai lebih banyak peluang kerana dapat mencapai akar masalah yang anda alami dengan pasangan anda.

Ini adalah salah satu teknik yang paling biasa untuk komunikasi yang mantap dalam pasangan.

Untuk mengekalkan keseimbangan anda, jika keadaan meningkat, cuba berehat dan menindaklanjuti keesokan harinya - dengan tenang.

6) Menilai perbincangan diri anda

Kami sering tidak memberi perhatian kepada cara kita berkomunikasi dengan diri kita sendiri, tetapi apabila kita melakukannya, ia boleh menjadi sangat jelas.

Kita dapat menilai bagaimana kita melihat dunia melalui perbincangan diri kita yang negatif, sebagai contoh; Sekiranya anda fikir semua orang mengkritik anda, anda akan melihat kemungkinan kritikan dalam apa -apa perbualan yang anda miliki sama ada ia dibenarkan atau tidak.

Sekiranya anda percaya secara dalaman bahawa pasangan anda tidak pernah menganggap anda serius, anda akan melihat corak ini dalam setiap perbualan yang anda ada.

Apabila anda melihat corak -corak ini, anda boleh menyedari mereka secara sedar dan mencabarnya, dengan mencari penjelasan alternatif tetapi positif mengapa anda mungkin merasakan seperti itu.

Seperti yang anda lakukan ini, anda akan mula menurunkan pertahanan anda mengenai pencetus emotif anda dan dapat mempercayai diri anda untuk melihat apabila anda 'tidak munasabah' dan apabila pasangan anda mungkin tidak munasabah (yang akan meningkatkan potensi komunikasi positif dalam pasangan dan kurang hujah dan konflik).