Langkah mudah untuk menjaga hubungan anda

Dalam artikel ini

• Sinopsis Senario
• Perbezaan antara menjaga vs. Menjaga orang yang kita sayangi
• Langkah -langkah untuk menjaga
• Hubungan adalah perniagaan yang sukar

Frasa lama TLC atau cinta dan penjagaan lembut digunakan cukup kerap. Tetapi dalam kehidupan seharian kita, sebagai kemahiran hidup, berapa banyak yang kita buat dalam amalan? Ambil senario di bawah:

10:00 petang pada petang Ahad. Kate habis dan kecewa. "Saya berusaha keras" katanya kepada suaminya Vince, yang sudah tidur, sudah bersedia untuk tidur. "Sayang, anda mesti berehat. Anak -anak baik -baik saja ”katanya. "Santai?"Dia berkata," Adakah anda tidak menyedari apa yang berlaku? Nathan sangat marah dengan saya sehingga dia melemparkan basikalnya ke tengah -tengah jalan dan menendangnya. Saya tidak melakukan pekerjaan yang baik sebagai seorang ibu ”. Dia berkata dengan suara yang menyedihkan. "Baiklah, awak turun sedikit terlalu keras kepadanya dengan menggerakkan basikalnya" katanya. "Dia enggan mencuba, saya rasa dia memerlukan sedikit menolak. Anda tidak faham; Fikiran anda di tempat lain. Anda boleh membantu saya anda tahu. Kanak -kanak bukan semak; Mereka tidak tumbuh sendiri. Mereka mempunyai perasaan dan memerlukan pengambilan penjagaan emosi ”. Dia berkata sebagai suara sedihnya berubah menjadi suara yang hampir marah. "Ya, saya faham. Bagaimana anda boleh mengatakannya? Saya bekerja sepanjang jam ini, jadi kita dapat menjalani kehidupan yang lebih baik."Dia menjawab. Kemudian dia mengikuti dengan berkata "Sayang, saya letih, dan saya perlu tidur. Saya tidak mahu masuk apa -apa sekarang ”. Ini adalah ketika dia benar -benar marah dan meniup. "Anda letih? Anda? Anda menonton t.V. Semasa saya memasak, membersihkan dan mencuci pakaian sepanjang pagi. Kemudian selepas menaiki basikal, anda tidur siang selama 1 jam, sementara saya memikirkan apa yang berlaku pada perjalanan basikal! Saya melakukan semua yang anda minta saya buat hari ini. Anda menghantar saya keluar untuk menyiarkan basikal, berjalan anjing, membuat salad, dan saya lakukan. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak bantuan, anda hanya boleh bertanya. Saya mesti meminta segalanya, tidakkah saya? Anda tidak boleh menggunakan penghakiman anda sendiri, bolehkah anda? Tuhan melarang, anda meletakkan diri anda sedikit pada hujung minggu ”.

Berpaling ketika dia terletak di atas katil, dia berkata "Saya akan tidur, selamat malam, saya sayang kamu". Dia bangun dari katil, merebut bantalnya dan meninggalkan bilik. "Saya tidak percaya anda boleh tidur seperti itu apabila anda tahu saya kecewa seperti ini".

Sinopsis Senario

Apa yang baru saja berlaku di sini? Adakah Vince adalah jerk total? Adakah Kate seorang ratu drama dan isteri yang menuntut? Tidak. Mereka berdua adalah orang yang sangat baik. Kami tahu kerana kami telah bertemu dengan mereka dalam kaunseling pasangan. Mereka jatuh cinta dan mempunyai perkahwinan yang bahagia sepanjang masa. Nah, ini adalah contoh perbezaan antara bagaimana lelaki dan wanita merasa disayangi dan dihargai. Kate berasa kecewa dengan apa yang berlaku pada awal hari dengan anak -anak. Apabila dia berpaling kepada Vince, dia melihatnya untuk menjaga emosi; mungkin memberi jaminan bahawa dia adalah ibu yang baik. Bahawa anak -anak tahu dia mengasihi mereka, sehingga dia berbuat begitu banyak dan Nathan tidak akan ingat bahawa dia menjerit kepadanya. Bukannya apa yang dikatakan Vince tidak mempunyai kesahihan, tetapi Kate memerlukan sesuatu yang berbeza pada masa itu.

Ketika Kate bercakap dengan Nathan, walaupun lewat hari, dia meneliti dia untuk membantunya tenang. Dia bertanya tanpa kata -kata bahawa dia memerlukan sokongan emosinya. Dia, sebaliknya, berfikir bahawa dia menyerangnya dan mencadangkan dia tidak cukup melakukan. Oleh itu dia menjawab dengan tindak balas pertahanan dan menjelaskan waktu kerja dll. Mengapa penilaian mereka terhadap keadaan membawa kepada hasil yang tidak baik?

Perbezaan antara menjaga vs. Menjaga orang yang kita sayangi

1. Menjaga orang yang disayangi, boleh dinyatakan melalui tindakan kebaikan seperti mencuci kereta, membuat makanan, menyiram rumput, melakukan hidangan, dan lain -lain "tindakan kebaikan". Menjana wang, dan menyokong kewangan yang lain, berada di bawah kategori ini juga.
2. Menjaga orang yang kita sayangi tidak semestinya tindakan, melainkan proses pemikiran introspektif dan emosi yang bijak dan menunjukkan penerimaan. Pada masa ini, menghormati masa, privasi, batasan, dan perasaan mereka.

Apa yang berlaku di antara pasangan, dan lebih banyak lagi perkahwinan kerana harapan untuk perkahwinan lebih tinggi daripada bentuk hubungan lain terutama ketika ada anak -anak yang terlibat, pasangan itu kembali ke mereka ego-centric diri. Ini adalah sebahagian daripada diri yang "saya fokus", rapuh dan menghakimi. Bahagian diri ini, terutamanya di bawah masa tekanan, di mana seseorang boleh menjadi sangat kritikal terhadap diri sendiri, boleh melayani diri sendiri, punishing diri dan keliru. Ia boleh menjadi keras, tidak realistik, tidak baik, dan/atau mengawal.

Dalam amalan saya, saya selalu menjemput pasangan saya untuk mencari petunjuk tersembunyi. Petunjuk boleh dalam kata -kata, bahasa badan, atau masa yang dihabiskan. Dalam contoh di atas, ketiga -tiga petunjuk ditandakan oleh Kate. Dua petunjuk perkataan yang ditetapkan oleh Kate adalah "Saya berusaha keras" dan "anda tidak faham". Juga, melalui masa yang dibelanjakan oleh Vince, dan menyaksikan apa yang telah berlaku, dia dipertikaikan dengan fakta bahawa Kate boleh merasa bersalah. Walaupun di permukaan, mungkin kelihatan Kate menyerang Vince ketika dia berkata "Anda tidak faham", dia sebenarnya memintanya untuk memahami nasibnya. Dia sebaliknya, bertindak balas dengan menawarkan penyelesaian "anda hanya perlu berehat" yang dapat dijumpai sebagai khotbah jika tidak merendahkan.

Apa yang lebih baik adalah untuk dia menjangkau, memegang tangannya, atau memeluknya dan berkata, sesuatu dalam garis "anda cuba kekasih keras" atau "madu, anda tidak sepatutnya sempurna" atau "Sweetie, jangan terlalu keras pada diri sendiri, anda hebat".

Sebaliknya, apa yang boleh dilakukan oleh Kate, bukannya cuba menghibur suaminya pada apa yang dia cadangkan adalah masa yang salah? Agak jelas bahawa kedua -dua individu ini "menjaga" satu sama lain. Tetapi adakah mereka "menjaga" satu sama lain. Kate boleh menghormati sempadan Vince. Dia boleh mempercayai hakikat bahawa dia tidak datang dari tempat yang tidak peduli, melainkan tempat keselamatan. Vince mungkin telah melakukan penilaian cepat mengenai inventori emosinya dan menyedari bahawa dia terlalu letih untuk mendengar dan oleh itu, dalam mengelakkan konflik, sekiranya dia berkata perkara yang salah, dia mengambil jalan yang paling sedikit dan berkata "Saya perlu mendapatkan untuk tidur". Ini, tentu saja, tidak mengetahui atau menyedari bahawa dia mempunyai pilihan yang dibincangkan di atas, yang tidak mengambil terlalu banyak masa sama sekali.

Langkah -langkah untuk menjaga

1. Sentiasa ambil inventori emosi di mana anda berada dan di mana orang lain sebelum memulakan dialog
2. Tetapkan matlamat dan bayangkan visi untuk apa yang anda cari dalam memulakan dialog
3. Berkomunikasi apa matlamatnya kepada pasangan anda dengan jelas
4. Tunggu dan lihat jika ada persamaan dalam matlamat tanpa jangkaan
5. Terima daripada memaksa penyelesaian

Pada akhir, mari kita lakukan ulangan apa yang boleh berlaku antara Kate dan Vince. Sekiranya Kate telah mengamalkan langkah 3 dengan jelas dan bukannya menganggap bahawa Vince dapat membaca isyarat, dia mungkin mungkin mendapat sokongan yang diharapkannya. Sebaliknya, jika Vince akan mengamalkan langkah 1, dia mungkin dapat melihat apa yang dicari oleh Kate bukan penilaian terhadap apa yang telah berlaku, melainkan jaminan.

Hubungan adalah perniagaan yang sukar

Ramai yang menganggap bahawa cinta bermaksud mengetahui semuanya. Itu bukan cinta; Ini bernasib baik. Cinta mengambil kesabaran, pemahaman, dan kerendahan hati dan amalan semua perkara di atas. Membezakan antara menjaga dan menjaga orang yang kita sayangi, membantu kita tetap bersemangat, dan merendah diri pada masa -masa di mana kita secara semula jadi tertarik ke arah menjadi egosentrik dan menetapkan diri kita untuk jangkaan yang tinggi dan pemikiran negatif automatik palsu. Ia bukan cinta lembut. Ia bukan penjagaan yang lembut. Ini cinta dan penjagaan yang lembut. Kita perlu menjaga keperluan kita sendiri terlebih dahulu, dan kemudian menjadi jurucakap untuk menyampaikannya dengan jelas kepada rakan kongsi kita, atau orang lain yang penting dan membolehkan mereka berasa selamat dalam melakukan perkara yang sama.