Kecemasan Seksual 25 Rahsia Untuk Tidak Rasa Saraf Mengadukan Seks & Menikmatinya

Adakah anda gugup melakukan hubungan seks? Kebimbangan seksual adalah perkara sebenar yang banyak orang berjuang. Syukurlah, anda dapat mengatasinya dengan beberapa petua.

Kecemasan seksual dari satu jenis atau yang lain mempengaruhi hampir semua orang pada satu ketika dalam hidup mereka. Di dalam masyarakat kita, kita menetapkan harapan yang tidak realistik tentang apa yang sepatutnya dilakukan, dan apa yang sepatutnya kita lakukan semasa seks. Jadi, jika anda gugup melakukan hubungan seks, tahu anda tidak bersendirian.

Kita perlu berhenti membandingkan diri kita dengan bintang lucah dan berhenti bimbang bahawa rakan kongsi kita akan menilai kita atau mentertawakan kita.

Tetapi, jika anda benar -benar gugup tentang melakukan hubungan seks, ciri ini akan membantu anda mengambil langkah pertama untuk mengatasinya.

Apakah kegelisahan seksual, dan bagaimana untuk mengetahui jika anda memilikinya

Kebimbangan seksual membuat penderita berasa sangat bimbang, gugup, atau takut sebelum melakukan hubungan seks, atau dalam beberapa kes, walaupun memikirkannya.

Sekarang, sedikit sebanyak, kita semua mengalami kecemasan seksual. Fikirkan kembali ke masa pertama anda, anda mungkin gugup sesuatu, betul? Tidak tahu apa yang perlu dilakukan, tidak tahu bagaimana untuk keseronokan pasangan anda, bimbang bahawa perkara mungkin berakhir terlalu lama ... kita semua harus berurusan dengan beberapa tahap kebimbangan seksual pada satu ketika.

Walaupun ini adalah pengalaman yang benar -benar semula jadi dan normal yang kita semua lalui, bagi sesetengah orang, kebimbangan seksual mereka dapat membentangkan dirinya sebagai lebih banyak masalah. Ia boleh menghalang pengalaman seksual mereka, atau bahkan membuat mereka mengelakkan seks sama sekali kerana ketakutan.

Sekiranya anda terganggu dengan kebimbangan seksual yang melampau yang menghalang anda daripada menjalani kehidupan seks yang bahagia dan sihat, jangan risau. Biasanya ada sesuatu di akar perasaan ini, dan ketika ada akar, ada jalan penyelesaian. Namun, pertama, anda perlu menyelesaikan punca dan itu dapat mencari jiwa.

Mengapa seseorang mungkin mengalami kecemasan seksual

Sebelum memikirkan bagaimana untuk melepaskan diri sebelum melakukan hubungan seks, fikirkan apa yang menyebabkan saraf anda. Sebaik sahaja anda mengenal pasti sebab mengapa anda gugup, anda boleh menangani isu tertentu.

1. Masalah imej badan

Salah satu sebab terbesar untuk kegelisahan seksual ialah masalah imej badan. Sekiranya anda tidak menyukai badan anda atau anda merasakan bahawa orang lain akan menilai badan anda, itu tidak akan membantu anda berehat.

Perkara yang ironis adalah bahawa pasangan anda cukup mungkin memikirkan perkara yang sama tentang diri mereka sendiri, dan mereka hanya gembira kerana anda ingin telanjang dengan mereka.

2. Disfungsi seksual

Sekiranya anda bimbang tentang sesuatu yang tidak kena semasa hubungan seks, e.g. disfungsi ereksi, kekeringan vagina, dll., Kemudian anda akan menghabiskan sepanjang masa membimbangkan.

Disfungsi seksual boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, pada bila -bila masa, dan anda tidak perlu mempunyai sejarahnya.

Sebenarnya, jika ada yang tidak kena semasa seks, tertawa dan cuba yang lain. Namun, jika anda mempunyai masalah yang berterusan, lawatan cepat ke doktor anda akan menyelesaikan masalah.

3. Penderaan seksual yang lalu

Ia sangat biasa bagi orang yang telah disalahgunakan secara seksual pada masa lalu untuk mengembangkan kebimbangan seksual. Ia juga sangat difahami.

Dalam kes ini, bantuan diri mungkin tidak mencukupi dan bantuan ahli terapi mungkin diperlukan untuk melepaskan masa lalu dan mengatasinya.

4. Masalah hubungan

Sekiranya anda menghadapi masalah hubungan maka mungkin anda mungkin gugup melakukan hubungan seks. Apabila kepercayaan rosak atau anda berdebat sepanjang masa, ia tidak menjadikan seks pengalaman yang paling menyenangkan.

Berkomunikasi dengan pasangan anda dan cuba mengatasi masalah. Sebaik sahaja anda berbuat demikian, kehidupan seks anda akan bertambah sepuluh kali ganda.

5. Keserasian rakan kongsi

Mungkin anda tidak serasi dengan pasangan anda, dan itulah yang menyebabkan masalah antara anda dan kebimbangan seksual anda.

Apa yang boleh anda lakukan mengenainya? Tidak banyak keadilan. Sekiranya anda tidak serasi, anda tidak serasi. Tetapi ada seseorang di luar sana yang sesuai untuk anda.

6. Takut atas maksud seks

Mungkin anda bimbang bahawa melakukan hubungan seks akan menghubungkan anda dengan orang ini dalam hubungan. Atau mungkin anda tidak mahu mereka berfikir anda mudah atau terlalu cepat. Seks bermaksud perkara yang berbeza untuk semua orang.

Itu pasti alasan untuk kegelisahan seksual, tetapi yang dapat diatasi dengan mudah dengan komunikasi dengan mudah.

7. Kecemasan prestasi

Ini mungkin salah satu sebab utama orang menjadi gugup sebelum melakukan hubungan seks. Kerana semua orang mempunyai keutamaan yang berbeza, anda tidak tahu sama ada pasangan anda akan menyukai apa yang anda suka dan sebaliknya.

Ingatlah bahawa mereka mungkin merasakan cara yang sama seperti anda.

8. Saraf anda tidak akan menikmatinya

Saraf sebelum melakukan hubungan seks dapat menyebabkan perasaan blah tentang seluruh pengalaman. Dan mungkin anda dan pasangan anda belum saling menganggap.

Anda benar -benar perlu membuang diri anda ke dalamnya dan berada di masa ini. Begitulah cara anda belajar menikmati hubungan seks.

9. Anda tidak pernah melakukan hubungan seks sebelum ini

Kita semua gugup sebelum melakukan hubungan seks buat pertama kalinya. Ini adalah wilayah baru, dan tidak kira berapa banyak yang anda lihat dalam filem atau didengar dari rakan, anda tidak tahu apa yang diharapkan.

Ini benar -benar normal. Berehat!

Betapa Kegelisahan Dapat Menjalankan Kehidupan Seks Anda

Apabila anda berasa gementar sebelum melakukan hubungan seks, ia akan mengambil fikiran anda dari hadiah, saya.e. bersenang-senang! Tidak mungkin untuk berehat dan menikmati saat ini ketika anda semua cemas dan overhinking semuanya.

Apabila ini berlangsung lama, pasangan anda mungkin melihat ketidakpuasan anda, apabila ia benar -benar tidak ada jenis. Itu dengan sendirinya dapat memandu baji besar antara anda.

Kegelisahan juga akan berkembang lebih lama ia terus berjalan tanpa menyelesaikannya. Apabila anda tidak mengatasinya, ia hampir menjadi normal untuk anda, dan sebelum anda mengetahuinya, apabila anda memikirkan seks, anda memikirkan ketakutan anda.

Tetapi tentu saja, seks dimaksudkan untuk dinikmati.

Cara mengenal pasti pencetus anda

Sebelum kita masuk ke dalam cara mengatasi kecemasan seksual, tempat yang baik untuk memulakan adalah untuk menjaga jurnal. Bila -bila masa anda merasa gementar melakukan hubungan seks atau ketakutan anda, tuliskannya dan perhatikan apa yang anda rasakan, apa yang berlaku di sekeliling anda, dan apa yang sebenarnya menyebabkan pemikiran ini.

Terus lakukan ini selama beberapa minggu dan kemudian melihat kembali jurnal anda. Kemungkinan besar anda akan melihat corak yang muncul, dan dari itu, anda akan dapat mengenal pasti pencetus anda.

Sebaik sahaja anda tahu apa yang dicetuskan anda, anda boleh berusaha untuk mengurangkannya, mengelakkannya, atau menghadapinya. Dalam hampir semua kes, menghadapinya selalu menjadi pilihan terbaik. Mata berikut akan membantu anda melakukannya.

Cara mengatasi kecemasan seksual dan mendapatkan keyakinan anda di tempat tidur

Cara terbaik untuk mengatasi kecemasan seksual adalah bekerja dengan pasangan anda, meluangkan masa anda, dan berhenti menilai diri anda dengan begitu kasar. Ambil perlahan dan gunakan petua di bawah, dan tidak lama lagi anda akan mendapat keyakinan anda kembali, dan melihat kehidupan seks anda bertambah baik.

1. Berkomunikasi

Menjaga kebimbangan anda di dalamnya akan menjadikannya lebih teruk, tidak lebih baik. Sekiranya anda tidur dengan seseorang, anda harus mempercayai mereka. Mereka akan lebih memahami daripada yang anda fikirkan.

Bekerja bersama adalah satu -satunya cara untuk mengatasi kecemasan seksual, dan anda tidak dapat bekerjasama jika anda tidak dapat berkomunikasi.

2. Ambil masa anda

Melambatkan perkara adalah kunci untuk mengatasi perasaan gementar melakukan hubungan seks. Nikmati apa yang anda lakukan, dan mempunyai banyak foreplay.

Guys, jika anda ejakulasi lebih awal, minta dia memberikan masa yang singkat seks oral tetapi berhenti dengan baik sebelum titik anda tidak kembali.

Ingat, tidak akan datang bukan akhir dunia, jadi jangan mengalahkan diri sendiri jika tidak berlaku setiap kali. Dengan ketekunan dan kesabaran, ia akan berlaku untuk anda berdua.

3. Fokus pada keseronokan tetapi berfikir di luar kotak

Letakkan usaha anda untuk saling menggembirakan, tetapi berhenti begitu tidak kreatif mengenainya. Cuba melancap bersama sambil menonton satu sama lain.

Kemungkinannya, anda dapat mengatasi sebarang kecemasan seksual ketika anda berada di roda, jadi untuk bercakap.

4. Terokai diri anda dengan melancap

Semakin anda tahu badan anda sendiri dan apa yang berfungsi untuk anda, semakin gugup anda akan merasa. Begitu banyak kegelisahan seksual datang dari pengalaman, tetapi anda tidak perlu tidur dengan banyak orang untuk mengetahui apa yang membuatkan anda merasa baik.

Melancap adalah santai dan dapat memberi anda banyak pandangan yang baik tentang apa yang anda suka. Cuba ia!

5. Gunakan cincin ayam

Guys, jika anda bimbang tentang ejakulasi tidak lama lagi, cincin ayam akan membantu anda mengalahkan perasaan gementar melakukan hubungan seks.

Cincin Cock sesuai dengan erat di sekitar pangkal batang zakar. Letakkannya semasa anda sudah sukar dan ia akan mengekang aliran darah yang memeliharanya di dalam zakar dan dengan itu menjaga dengan keras.

Mereka juga dapat meningkatkan orgasme. Ada juga yang mempunyai lanjutan untuk mengurut kelentitnya semasa hubungan seks, dan pada beberapa, bahkan bergetar. Ini adalah mainan seks yang hebat untuk semua pasangan.

6. Jemput minum

Segelas wain atau dua boleh menenangkan anda dan membuat anda berhenti bimbang. Kebimbangan seksual ada di kepala anda, dan kadang -kadang melonggarkan hanya sedikit yang diperlukan. Segelas wain dapat menetapkan mood yang sempurna juga.

Jangan pergi ke atas jika tidak, anda tidak akan ingat.

7. Mengurangkan tekanan luaran

Cuba jangan terlalu banyak menggantung kepala anda semasa bercinta. Bil, Cukai, Kanak -kanak, Kerja, Semua Ini Boleh Membuktikan Menjadi Gangguan Besar Semasa Seks.

Sudah tentu, selalu ada sesuatu, tetapi cuba memilih tempat anda, dan pilih petang di mana anda telah terjebak dalam beberapa gangguan ini.

8. Senaman dan diet

Makan dengan baik dan kekal dalam bentuk adalah kunci kepada persembahan seksual yang kuat. Makan makanan yang sihat dan melakukan minimum 30 minit kardio ringan sehari adalah minimum yang diperlukan untuk aliran darah yang sihat, yang meningkatkan prestasi seksual dan mengurangkan kebimbangan akibatnya.

Dengan menjaga diri anda, anda juga melakukan banyak perkara untuk menyingkirkan mana -mana hangups badan yang mungkin menyebabkan kecemasan seksual anda.

9. Cakap kasar

Kadang -kadang, apabila anda merasa gugup melakukan hubungan seks, anda hanya perlu mengerjakannya. Salah satu cara untuk menghancurkan saraf adalah untuk benar -benar masuk ke dalam masa ini dan bercakap kotor akan melakukannya.

Anda tidak perlu pergi keluar kotor, hanya beberapa rintihan dan mengerang dan memberitahu pasangan anda apa yang terasa baik cukup.

10. Potong lucah

Ketagihan kepada lucah boleh menjadi faktor penyumbang utama kepada kecemasan prestasi dan disfungsi seksual.

Anda mungkin tidak fikir anda ketagih dengan lucah, tetapi tanya diri anda ini: Adakah apa -apa masalah yang anda ada semasa seks berlaku apabila anda bersendirian menonton lucah? Sekiranya jawapannya tidak, ada peluang yang baik bahawa lucah bertanggungjawab atas masalah anda.

Lucah menetapkan jangkaan yang sangat tidak realistik dan boleh membuat seks kurang menyeronokkan. Sebagai percubaan, berhenti semua lucah selama sebulan. Tidak kira apa, jangan menonton, membaca atau melihat apa -apa. Semasa melancap, jangan gunakan skrin, filem, majalah, atau surat khabar, simpan fantasi anda sepenuhnya dalam imaginasi anda.

Semasa hubungan seks, anda akan mendapati diri anda lebih banyak pada masa ini. Hasilnya mungkin mengejutkan anda.

11. Palsu keyakinan anda

Sekiranya ia adalah rama -rama atau saraf yang mudah, ini adalah sesuatu yang anda dapat mengatasi. Palsu keyakinan, jika anda ingin mengambil langkah ini *kami bermaksud super, super-sure *. Semakin anda memalsukannya, semakin anda akan merasakannya.

Ini adalah satu -satunya situasi yang berkaitan dengan seks di mana pemalsuan apa -apa yang dianggap baik -baik saja!

Jadikan diri anda berasa seronok. Pakai pakaian yang anda rasa yakin dan seksi, memanjakan diri, dan lakukan rambut anda. Pada asasnya, beri diri anda sedikit TLC. Yang akan meningkatkan keyakinan anda dan membuat anda berasa baik.

12. Ambil kesempurnaan dari persamaan

Menyerang jangkaannya yang sempurna dari persamaan. Ia sangat tidak sempurna. Apa yang sempurna pula?

Sekiranya anda menjangkakan seks menjadi pengalaman yang sangat terang, sangat seksi dan menarik, anda telah menonton terlalu banyak filem.

Seks janggal dan kadang -kadang sedikit memalukan. Terdapat tompok basah di mana mungkin tidak sepatutnya tompok basah, bunyi pelik, dan bahkan ekspresi wajah yang tidak dikenali. Ini semua adalah sebahagian daripada perjanjian!

Meletakkan terlalu banyak tekanan pada pertemuan yang sempurna hanya membawa kepada anda pembekuan pada masa ini dan tidak menikmatinya. Ingat, seks sepatutnya menyeronokkan, jika tidak, apa maksudnya?! Berehat. Ikut alirannya. Di mana sahaja aliran membawa anda.

13. Teknik Relaksasi

Cuba pernafasan dan meditasi yang mendalam sebelum terlibat dalam pengalaman seksual. Dengan cara itu, anda akan lebih tenang dan santai sebelum anda mula dan lebih cenderung untuk pergi dengan aliran dan melihat ke mana ia membawa anda.

Sekiranya anda tahu pasangan anda akan datang ke rumah anda dan mungkin akan membawa hubungan seks, menghabiskan setengah jam sebelum mereka tiba bermeditasi dan melakukan pernafasan yang mendalam. Saraf anda perlahan -lahan akan merosot dan anda akan dapat memberi tumpuan kepada perkara yang baik.

14. Fokus pada sentuhan bukan seks dengan pasangan anda

Sekiranya ada harapan untuk segala -galanya berakhir dengan hubungan seks, mungkin akan membuat anda tidak selesa. Oleh itu, ambil hubungan seks untuk gambar sekarang dan fokus pada sentuhan bukan seksual. Itu bermakna anda boleh menyentuh satu sama lain, e.g. urut dan strok satu sama lain, tetapi ia tidak membawa kepada apa -apa lagi.

Anda akan mula menyedari bahawa anda berasa lebih dekat dengan pasangan anda dan dari masa ke masa, berasa gementar melakukan hubungan seks akan hilang.

15. Keluar dari kepala anda sendiri

Sekiranya anda masuk ke ayunan perkara dengan pasangan anda dan anda perhatikan bahawa kecemasan anda mula muncul untuk merosakkan masa ini, tolak mereka.

Secara harfiah, paksa diri anda hanya memberi tumpuan kepada pasangan anda dan sentuhan fizikal yang mereka berikan kepada anda.

Apabila anda terjebak dalam proses pemikiran, e.g. "Apa yang mereka fikirkan tentang badan saya," atau, "adakah mereka menikmati ini," ia hanya menyebabkan baji utama antara anda dan keseronokan anda. Dari masa ke masa, mungkin menyebabkan baji antara anda dan pasangan anda.

16. Pertimbangkan terapi

Sekiranya anda telah mencuba semua perkara di atas dan anda benar -benar merasakan bahawa kebimbangan seksual menjadi masalah sebenar bagi anda, hubungi ahli terapi.

Ahli terapi dilatih secara profesional untuk menangani isu -isu tersebut dan dapat membantu anda mengatasi punca masalah anda.

Jangan merasa takut atau malu mengenainya; Terapi adalah laluan yang sangat berkesan dan sangat menggembirakan untuk turun setiap kali anda bergelut dengan sesuatu yang mental dan/atau emosi.

Apa yang Tidak Perlu Dilakukan

Terdapat beberapa perkara yang tidak boleh anda lakukan ketika cuba mengatasi kejutan pra-jiggy anda. Pertama, jangan mabuk. Satu minuman tidak apa -apa, tetapi garis bawah adalah bahawa jika anda memerlukan alkohol untuk merasa bersedia untuk seks maka anda benar -benar tidak bersedia di tempat pertama!

Sekiranya ada, seks yang dibakar alkohol lebih kemas dan bencana daripada ketakutan anda akan memberitahu anda, dan anda hanya akan menghabiskan keesokan harinya. Jadi, satu segelas wain untuk berehat baik -baik saja, tetapi lebih daripada itu adalah idea yang buruk.

Sekiranya anda merasa sangat gugup sehingga anda membeku, jangan tergoda untuk meneruskannya. Sekiranya anda benar -benar tidak bersedia dengan serius, jangan lakukannya. Terdapat perbezaan besar antara beberapa rama -rama kegembiraan/saraf, dan merasa lumpuh dengan ketakutan.

Rama -rama normal, dibekukan ke tempat tidak. Menolak dalam kes ini bukan cara yang baik untuk mengamalkan bagaimana tidak gugup mengenai seks. Dalam kes ini, periksa apa yang membuat anda begitu takut dan bercakap dengan pasangan anda tentang hal itu untuk mencari jalan; Mungkin anda tidak mahu mencari jalan dan itu juga baik -baik saja sekarang juga.

Masalah terbesar dengan seks adalah bahawa kita menumpukan perhatian kepada bagaimana kita fikir ia sepatutnya, dan yang benar -benar menghilangkan keseronokan dan keseronokan semuanya.

Ya, seks serius, dan ya, kita perlu meneruskan akal sehat.

Sekiranya anda bersama seseorang yang anda sayangi dan anda berhati -hati, seks harus menjadi pengalaman penyayang dan ringan yang membawa anda berdua lebih dekat. Sama ada melalui ketawa pada perkara -perkara yang 'salah,' atau kerana ia begitu epik bergerak sehingga anda berdua tidak dapat menghembuskan nafas pada akhir.

Seks berbeza setiap masa. Anda tidak boleh melakukan seks yang salah, jadi jika itulah yang membuat anda gugup, sudah tiba masanya untuk membuang pemikiran itu dari tingkap dan memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang anda nikmati dan perkara -perkara yang menghidupkan anda. Berlatih dengan pasangan anda, itu sebahagian daripada keseronokan!

Mengapa seks bukan semua dan akhir-semua

Kami memberi perhatian yang sangat kepada seks, tetapi adakah ia benar -benar penting? Tidak! Sekiranya saraf anda membuatkan anda meletakkannya, sama baiknya. Seks benar-benar bukan semua dan akhir-semua.

Sebaliknya fokus untuk membina ketegangan seksual, menggoda sedikit, dan sampai ke titik di mana anda tidak boleh menunggu lagi!

Bonus: Anda berdua bersenang -senang bermain -main, bercakap, dan mengenali antara satu sama lain. Dan anda membuat ikatan yang jauh melebihi telanjang telanjang, atau apa sahaja yang anda masuki.

Sekiranya kali pertama adalah sedikit bencana, e.g. Seseorang mendapat kaki yang ditangkap di dalam lembaran katil dan jatuh, hanya ketawa mengenainya! Seks diambil begitu serius pada hari ini, dan apabila anda berfikir tentang apa sebenarnya, ia sebenarnya agak lucu!

Ambil sengatan dari saraf dan nikmati masa ini. Sekiranya ia salah, tidak mengapa! Sentiasa jatuh ke atas rasa humor anda.

Kebimbangan seksual benar. Tetapi jika anda menetapkan fikiran anda, berkomunikasi, dan bekerjasama, Persembahan seterusnya anda akan layak mendapat encore!