Menjawab Gaslighting - 9 Petua Realistik

Selalunya dalam hidup, kita cukup malang untuk berurusan dengan orang yang meletakkan kesihatan mental kita secara berterusan. Mungkin, yang paling teruk adalah gaslighter. Gaslighter adalah manipulator tuan yang sering membuat anda mempersoalkan kewarasan anda sendiri hanya untuk mendapatkan leverage atas anda. Mengetahui bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting adalah penting untuk melindungi diri anda dari kesan parut teknik manipulasi ini.

Menyalahkan diri anda dalam situasi seperti ini mungkin lebih mudah daripada bertindak balas terhadap gaslight dengan cara yang dapat membantu memecahkan corak toksik ini. Kecuali anda tahu apa itu, apakah tanda-tanda yang dikatakannya, mengesan corak berbahaya itu dan mengetahui bagaimana untuk bertindak balas apabila seseorang gas lampu anda sering membuktikan sukar, terutamanya kerana mengakui bahawa orang yang anda cintai adalah toksik lebih mudah dikatakan daripada dilakukan.

Dengan bantuan jurulatih hubungan dan keintiman Utkarsh Khurana (MA Psikologi Klinikal, PH.D. Scholar), yang merupakan fakulti yang melawat di Universiti Amity dan mengkhususkan diri dalam isu -isu kecemasan, kepercayaan negatif, dan individualisme dalam hubungan, untuk menamakan beberapa, kami di sini untuk membantu anda menentang manipulasi yang berterusan ini dengan penurunan Cara terbaik untuk bertindak balas terhadap gaslighting, tidak kira apa keadaannya.

Apa itu Gaslighting?

Isi kandungan

• Apa itu Gaslighting?
• Cara Mengiktiraf Tanda -tanda Anda sedang dilancarkan
  • 1. Mereka membatalkan kebimbangan atau emosi anda
  • 2. Mereka mengejek anda dan mengejek pendapat anda
  • 3. Mereka meremehkan kemenangan anda
  • 4. Mereka mengulangi acara dan menafikan versi anda
  • 5. Anda merasakan keinginan untuk meminta maaf sepanjang masa
• Cara bertindak balas terhadap gaslighting - 9 petua
  • 1. Kenal pasti corak
  • 2. Ambil langkah mundur
  • 3. Dokumen bukti
  • 4. Berhadapan dengan
  • 5. Membina keyakinan anda
  • 6. Melabur dalam penjagaan diri
  • 7. Tanya orang tersayang
  • 8. Dapatkan pendapat profesional
  • 9. Meninggalkan hubungan
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Apabila seseorang sengaja memanipulasi anda untuk meragui perasaan, ingatan, atau persepsi anda terhadap realiti, ia dipanggil gaslighting. Gaslighting adalah bentuk penyalahgunaan. Utkarsh menerangkannya dengan memberi contoh, "Saya melakukan sesuatu yang salah dan ketika pasangan saya menunjukkannya, saya menafikan tuduhan dan bertindak seolah -olah tidak berlaku. Sekiranya ini diulang beberapa kali, pasangan saya mungkin mula mempersoalkan kesahihan persepsi mereka."Belajar bagaimana untuk mengalahkan gaslighter tidak mudah.

Gaslighting membingungkan anda dan membuat anda meragui diri anda. Ironis bagaimana keraguan diri ini menjadikannya hampir mustahil untuk mengenali dan mengalahkan gaslight. Biasanya, dalam hubungan yang kasar, seorang gaslighter menggunakan keraguan diri pasangan mereka untuk sentiasa melemahkan agensi pilihan mereka. Utkarsh berkata, "Seorang gaslighter mungkin sedar bahawa mereka sedang mencerahkan tetapi mekanisme pertahanan mereka akan menjadikan mereka membenarkannya dengan mempercayai bahawa mereka melakukannya untuk melindungi diri mereka sendiri."

Gaslighting tidak sedar jarang tetapi boleh berlaku. Kadang -kadang pasangan anda mungkin menyoroti anda tanpa memahami apa yang mereka lakukan. Mereka hanya mengikuti corak yang akan mereka usahakan selama bertahun -tahun tanpa menyedarinya. Memberi respons kepada seorang gaslighter, yang tidak menyedari corak toksik mereka, boleh menjadi lebih rumit. Oleh kerana mereka tidak mempunyai kesedaran diri, ia menjadi lebih sukar untuk membuat mereka melihat kesilapan cara mereka.

Oleh kerana kecenderungan narsisistik mereka, gaslighter tidak boleh disentuh dengan tiang tongkang 10 kaki, apalagi bertarikh. Tetapi untuk belajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap pencahayaan narsisis anda atau untuk mengetahui bagaimana anda menutup gaslight, anda mesti dapat mengetahui terlebih dahulu bahawa anda sedang dilancarkan. Sebaik sahaja anda sedar, banyak yang anda kecewa, bahawa pasangan romantis anda, yang anda sayangi, memuja, dan bergantung, mungkin telah mencerahkan anda untuk mendapatkan jalan mereka, anda boleh memberi tumpuan kepada cara untuk berdiri dengan gaslight.

Cara Mengiktiraf Tanda -tanda Anda sedang dilancarkan

Sebelum mengambil langkah -langkah radikal, urutan pertama perniagaan adalah untuk mengenal pasti tanda -tanda gaslighting. Ia biasanya bermula kecil tetapi gaslighters cenderung untuk terus mengawal ruang mental dan fizikal yang lebih banyak dan lebih banyak untuk diri mereka sendiri jika anda terus mengambilnya berbaring. Cara paling mudah untuk melihat Gaslighting adalah ketika pasangan anda mengikuti corak tingkah laku manipulatif berulang.

Utkarsh berkata, "Jika pasangan anda benar -benar menafikan keadaan tanpa mengakui apa yang anda rasakan atau pengalaman anda, ini bermakna mereka benar -benar mengabaikan realiti anda dan bahkan kewujudan anda."Semakin banyak anda mempersoalkan realiti dan meragui diri anda, semakin banyak anda mendapati diri anda bergantung pada pasangan gas anda berfungsi. Sekiranya orang egotistik mula memanipulasi anda atas nama percintaan sambil melemahkan kesihatan mental anda, ia akan menjadi contoh klasik gaslighting narcissist. Beberapa tanda lampu lain dalam hubungan adalah:

1. Mereka membatalkan kebimbangan atau emosi anda

Mereka akan membatalkan kebimbangan atau emosi anda sehingga mereka dapat tetap menjadi pusat perhatian. Membantah realiti anda adalah bagaimana pencerahan narsisis beroperasi. Mereka mengatakan perkara seperti:

• "Anda membayangkan perkara"
• "Tidak perlu begitu sensitif. Saya hanya bergurau ”
• "Tiada apa yang berlaku. Berhenti berlebihan ”

Bacaan Berkaitan: Tingkah laku pasif-agresif dalam hubungan: Tanda & Contoh

2. Mereka mengejek anda dan mengejek pendapat anda

Fikirkan bagaimana gaslighter membuat anda merasa. Kecil? Tidak penting? Tidak penting? Contoh umum pencerahan tidak sedarkan diri adalah ketika mereka mengejek anda dan menghina pendapat anda di hadapan orang lain. Gaslighting semacam ini sering disamarkan sebagai humor misogynistic. Mereka mengatakan perkara seperti:

• "Awww, awak sangat comel, tapi itu tidak benar"
• "Biarkanlah. Anda tidak tahu apa -apa mengenai .. ."
• (Kepada yang lain) "Dia suka bergosip"
• (Kepada yang lain) "Awwww, dia fikir dia tahu banyak tentang bagaimana wang berfungsi"

3. Mereka meremehkan kemenangan anda

Memenangi pertandingan? Mereka akan mengingatkan anda itu bukan masalah besar dan segera mula menyenaraikan masa mereka memenangi pertandingan yang lebih besar dan lebih baik. Meremehkan kemenangan anda dan menjadikannya semua tentang diri mereka adalah bagaimana gaslighting narcissist beroperasi. Dan belajar bagaimana untuk bertindak balas terhadap gasisis narcissist anda akan memerlukan anda melihat mereka untuk siapa mereka. Mereka mengatakan perkara seperti:

• "Marilah! Jangan membuatnya menjadi masalah besar."
• "Marilah! Sekarang anda hanya berbangga."
• "Itu hebat tapi izinkan saya memberitahu anda tentang masa ketika saya ..."

4. Mereka mengulangi acara dan menafikan versi anda

Apabila anda menyeru gaslighter, mereka akan memasak cerita untuk mengatasi versi peristiwa anda. Sekiranya pasangan anda sering menafikan versi anda tentang apa yang berlaku, selalu mempunyai kisah kaunter yang sangat berbeza dari anda, dan mencari jalan untuk selalu menyalahkan anda, maka anda, kawan saya, sedang dilancarkan. Bagaimana penyerang gas membuat anda merasa? Sebilangan besar tidak yakin dengan diri sendiri, keliru, lemah lembut dan terkejut. Mereka mengatakan perkara seperti:

• "Adakah awak gila? Itu bukan bagaimana ia berlaku."
• "Itu bukan bagaimana saya ingat."
• "Anda tidak tahu apa yang anda bicarakan"

5. Anda merasakan keinginan untuk meminta maaf sepanjang masa

Tanda ini adalah mengenai perasaan anda ketika anda sedang dilancarkan. Anda sentiasa meragukan diri tentang perasaan anda, terutamanya berkenaan dengan kemarahan atau aduan anda terhadap mereka. Anda merasakan kehilangan keyakinan diri. Anda bimbang dan tetap cemas sepanjang masa. Tetapi kebanyakannya selalu kelihatan seperti anda adalah orang yang akhirnya meminta maaf atas setiap isu.

Gaslighters biasanya digunakan untuk merawat rakan kongsi mereka sebagai lebih rendah, mereka tidak menyedari kerosakan yang mereka lakukan. Sekiranya anda telah mendengar pasangan anda mengatakan beberapa garis ikonik yang kami sebutkan tadi, saya sedih untuk mengatakan bahawa anda mungkin mempunyai gaslighter di tangan anda. Sekiranya anda hanya mendapati bahawa anda berada dalam hubungan dengan gaslight, ini bukan masa untuk panik. Sebaik sahaja anda tahu bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting, ini adalah tentang datang dengan rancangan dan mengikuti, langkah demi langkah.

Bacaan Berkaitan: 20 frasa pencahayaan dalam hubungan yang membunuh cinta

Cara bertindak balas terhadap gaslighting - 9 petua

Courtney mendapati dirinya tidak dapat memutuskan pesanannya ketika dia dan pasangannya keluar dari tarikh dua kali dengan sahabatnya, Sharon, dan tunangnya. Rakan-rakan telah bertemu selepas hampir setahun, kerana terjebak di bandar-bandar yang berbeza sepanjang tempoh pandemik, dan Sharon terkejut untuk melihatnya sekali, kawan yang yakin dan yakin untuk mendapatkan kelulusan pasangannya mengenai apa yang patut dimakannya.

"Dapatkan apa sahaja yang anda rasa," kata Sharon yang terkejut. "Saya rasa saya mahukan stik tetapi saya tidak tahu ..." suaranya tenggelam. "Anda tidak suka stik. Selain itu, pada hari ini dan umur, bagaimana seseorang boleh memilih untuk makan stik mengetahui berapa banyak industri daging menyumbang kepada pemanasan global, "teman lelaki vegannya yang baru berubah.

"Ya, saya tidak pasti sama ada saya suka stik. Saya akan mempunyai salad, "kata Courtney yang kecewa. Walaupun Courtney masih buta terhadap apa yang sedang dilakukan kepadanya atas nama cinta, Sharon melihat bendera merah dengan segera. Dia tahu dia terpaksa membantu rakannya mencari cara untuk bertindak balas terhadap gaslighting dalam hubungan, supaya ia tidak memakan harga diri dan harga diri.

Malangnya, contoh seperti Courtney ada di sekeliling kita. Tidak ada cara untuk mengetahui bila anda mungkin mengalami kemalangan untuk menyeberang jalan dengan gaslight. Walaupun anda sentiasa bersentuhan dengan satu, mungkin sukar untuk mengenali mereka untuk manipulator mereka. Ini menjadikannya lebih penting untuk mengenali tanda -tanda dan mengetahui bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting sekiranya anda mendapati diri anda dalam keadaan sedemikian.

1. Kenal pasti corak

Sekiranya anda ingin bertindak balas terhadap gaslighting, ketahui bahawa ia bermula dengan mengenal pasti corak. Oleh itu, langkah terbesar dan paling hebat ketika mengatasi Gaslighting adalah yang pertama i.e. Mengenal pasti corak toksik pasangan anda. Sekiranya anda melihat mereka selalu mengejek apa yang anda katakan atau meremehkan pendapat anda, ada kemungkinan anda mungkin berurusan dengan gaslight.

Lebih fokus pada tindakan mereka serta kata -kata mereka. Sekiranya tindakan mereka tidak konsisten dengan apa yang mereka katakan, itu adalah petunjuk yang jelas bahawa mereka cuba memanipulasi anda. Untuk memberi respons secara berkesan kepada gaslighting dalam hubungan, anda perlu melepaskan cermin mata mawar dan melihat pragmatik dinamik anda. Tetapi apabila anda melabur secara emosional dengan yang lain, mengesan bendera merah hubungan senyap dan mengakui mereka untuk apa yang mereka boleh menjadi perkara paling sukar untuk dilakukan.

Dalam situasi seperti itu, sebaiknya bersandar pada sekutu yang dipercayai - rakan, keluarga, kepercayaan - dan mempercayai penghakiman mereka. Sekiranya orang yang anda sayangi telah memberitahu anda ada sesuatu yang tidak kena dalam dinamika hubungan anda, perhatikan dan bukannya menyingkirkan kebimbangan mereka. Hanya dengan itu anda boleh mula memikirkan bagaimana untuk bertindak balas apabila seseorang menyoroti anda.

Bacaan Berkaitan: Dia akan menyalahgunakan dan kemudian memohon maaf - saya terperangkap dalam kitaran ganas ini

2. Ambil langkah mundur

Gaslighting mangsa harus sentiasa bersabar dengan ketakutan, kemarahan, dan kecemasan yang kuat. Ini secara progresif dapat memakan kesihatan mental mereka ke titik di mana mereka mula kehilangan fakulti mereka dan keupayaan mereka untuk bertindak balas terhadap gaslighting. Kelemahan ini diiktiraf oleh Gaslighters mereka sebagai peluang untuk memanipulasi mereka lebih jauh.

Tidak selalu mudah untuk bertindak balas terhadap seseorang yang menghidupkan anda dan melepaskan diri dari ketoksikan seperti itu. Sebaik sahaja corak ini telah lama berlalu, mereka mungkin berjaya membuat anda percaya bahawa mereka satu -satunya yang boleh anda bergantung, mewujudkan dinamik kuasa yang tidak sihat dalam hubungan. Oleh itu, semakin lama ia terus berjalan, semakin semakin sukar untuk menafikan mereka apa yang mereka mahukan.

Dalam kes sedemikian, penting untuk mengukir ruang untuk diri sendiri. Cuba keluar untuk berjalan sendiri. Latihan pernafasan dan meditasi juga dapat membantu anda menenangkan dan berfikir secara rasional. Mengambil masa untuk diri sendiri dan jauh dari penderita anda boleh bekerja keajaiban ketika anda cuba memproses dan, akhirnya, melarikan diri dari situasi tersebut.

Cara terbaik untuk bertindak balas terhadap gaslighting adalah untuk mendapatkan semula kawalan hidup anda, agensi anda, dan keyakinan anda terhadap kebolehan anda untuk membuat keputusan yang baik, sedikit demi sedikit. Membuat jarak antara diri anda dan pasangan anda dapat membantu anda melakukannya. Apabila anda mengabaikan gaslighter, anda meninggalkan pemangsa tanpa keseronokan memburu mereka.

3. Dokumen bukti

Gaslighting jarang sekali acara. Gaslighters biasanya menjalankan corak dan rancangan toksik mereka berulang kali. Trik kegemaran mereka menafikan perkara yang telah mereka lakukan atau berkata sehingga anda akhirnya meragui diri anda. Memperbaiki hubungan toksik sedemikian dapat hampir tidak mungkin, membuat anda merasa terperangkap dan sesak.

Jika ini terdengar seperti sesuatu yang anda hadapi, penting untuk mula mengumpul dan menyimpan bukti seperti tangkapan skrin teks dan e -mel, rakaman perbualan telefon anda, dan jurnal harian terperinci. Sama ada anda mencari cara untuk bertindak balas terhadap gaslighting di tempat kerja atau dalam hubungan, mempunyai bukti konkrit untuk mengembalikan pemahaman anda tentang apa yang dilakukan kepada anda adalah penting.

Sekiranya anda mempunyai bukti di sebelah anda dan tahu bahawa pasangan anda berbaring melalui gigi mereka, bukan sahaja ia akan membantu anda melihat corak manipulatif mereka dengan jelas tetapi juga menjadikannya lebih mudah untuk menutup gaslighter. Bukti juga dapat membantu anda memproses sesuatu yang lebih baik dan menyedari bahawa anda tidak benar -benar gila dan sesuatu yang benar -benar salah. Dan, jika perkara -perkara yang pernah menjadi lebih buruk dan anda memutuskan untuk mendapatkan perintah penahanan, bukti dapat membantu anda di mahkamah.

4. Berhadapan dengan

Ini adalah salah satu tindak balas yang paling sukar untuk gaslighting untuk banyak mangsa. Apabila seseorang biasa dibuang, diabaikan, dan dituturkan, mereka mula mengembangkan sikap yang tidak pasti dan tunduk. Dengan tenang memanggil gaslighters pada kebohongan mereka dan tingkah laku kasar mungkin sering menghalang mereka daripada menjadi mangsa anda. Balas seseorang yang mencerahkan anda dengan nama humor dengan hanya meminta mereka untuk menerangkan apa yang menjadikan "jenaka" yang menyinggung perasaan lucu.

Sekiranya anda memutuskan untuk memberi respons kepada suami atau isteri anda atau pasangan anda, ketahui bahawa ia dapat membuktikan lebih sukar kerana mereka mungkin cepat berubah menjadi tidak menentu dan ganas. Dalam kes sedemikian, penting untuk mengetahui bahawa anda boleh meminta pertolongan. Pendekatan perbualan sedemikian di ruang selamat, dengan rakan atau orang tersayang di sekitar atau berdekatan. Hubungi rakan anda untuk mendapat sokongan.

Mempunyai seseorang yang mempunyai punggung anda dapat membantu dengan keyakinan anda dengan ketara apabila anda memutuskan untuk bertindak balas terhadap gaslighting. Apabila menggunakan konfrontasi sebagai cara untuk bertindak balas terhadap gaslighter, selalu ingat bahawa akan ditolak dalam beberapa bentuk atau yang lain. Anda mesti meliputi semua pangkalan anda.

5. Membina keyakinan anda

Sekiranya anda sudah menyimpan bukti perbualan dan situasi apabila pasangan anda cuba menyoroti anda, membina keyakinan anda cukup untuk menghadapi mereka mungkin menjadi lebih mudah. Ingat, keraguan diri anda adalah senjata terbesar mereka sehingga sangat penting untuk tidak membiarkannya masuk ke dalam kepala anda.

Semakin anda meragui diri anda, semakin mudah bagi mereka untuk menjadikan anda mangsa manipulasi dalam hubungan. Mereka mungkin cuba membuat anda konflik sehingga mereka dapat mengganggu anda dan melemahkan keyakinan anda. Jadi, bagaimana anda menutup gaslight dalam keadaan seperti ini? Menegaskan semula diri anda dan hanya menolak untuk terlibat. Anda tahu mereka. Anda telah memasukkan kerja untuk mengenal pasti corak mereka.

Sekarang, sudah tiba masanya untuk berhenti memberi mereka akses kepada kelemahan anda, yang merupakan satu -satunya senjata mereka terhadap anda, dan mula membongkar segala -galanya dari dalam. Cara terbaik untuk bertindak balas terhadap gaslighting adalah untuk membina keyakinan dan harga diri anda dari bawah sehingga anda kebal terhadap taktik manipulatif mereka.

6. Melabur dalam penjagaan diri

Penjagaan diri adalah cara paling holistik untuk bertindak balas terhadap gaslighting. Memanjakan diri dan memberi minda dan badan anda penjagaan yang mereka perlukan untuk menyembuhkan adalah penting apabila anda cuba bertindak balas terhadap gaslighting. Apabila anda mengabaikan gaslighter, mereka sering terkejut. Ia mungkin tidak terdengar seperti banyak tetapi lebih tenang dan lebih banyak dikumpulkan, semakin sukar bagi gaslighter untuk memanipulasi anda.

Orang -orang ini menjadi kelemahan. Hadirkan mereka dengan keyakinan yang tenang dan mereka hanya akan menjatuhkan diri untuk mencari mangsa yang lebih mudah. Selain itu, melainkan jika anda melabur dalam penjagaan diri dan memperkenalkan diri anda kepada konsep meletakkan diri anda terlebih dahulu dan melabur dalam pemeliharaan diri, anda tidak dapat memikirkan bagaimana untuk bertindak balas apabila seseorang menyoroti anda.

Bacaan Berkaitan: 13 sifat yang membezakan cinta tanpa pamrih dari cinta yang mementingkan diri sendiri

7. Tanya orang tersayang

Sekiranya anda mula menyedari bahawa anda sedang dimanipulasi dan ingin bertindak balas terhadap gaslighting, mungkin masa untuk melibatkan orang yang dekat dengan anda. Teman lelaki atau teman wanita anda yang beracun akan bergantung pada mengasingkan anda dari sistem sokongan anda supaya mereka dapat memanfaatkan anda. Daripada membiarkan mereka pergi dengan itu, hubungi orang yang anda sayangi untuk mendapatkan bantuan dan nasihat.

Gaslighters mempunyai masa yang lebih sukar untuk menghilangkan permainan mereka apabila berhadapan dengan kumpulan yang hanya melihat percubaan mereka untuk memanipulasi mangsa. Perspektif baru dari rakan anda juga dapat membantu anda mengenal pasti corak toksik dan membangunkan rancangan untuk melawan mereka.

8. Dapatkan pendapat profesional

Semasa meminta keluarga dan rakan anda untuk bertahan dengan anda adalah langkah yang perlu, kadang -kadang mungkin tidak mencukupi untuk menghidupkan air pasang. Lagipun, mereka tidak boleh selalu bersama anda untuk menghindari gas pencegahan pasangan anda. Mencari bantuan dan terapi profesional selalu menjadi idea yang baik dalam kes tersebut. Ahli terapi anda dapat menunjukkan cara yang mampan untuk bertindak balas terhadap gaslighting yang dapat membantu melindungi anda dari penderaan emosi walaupun ketika menghadapi ketakutan terbesar anda.

Gaslighting mangsa juga cenderung untuk mengembangkan masalah psikologi seperti kekurangan keyakinan atau kecemasan. Ini mungkin mengganggu pekerjaan mereka atau kehidupan seharian. Mempunyai ahli terapi profesional membimbing anda melalui masa -masa yang mencubanya dapat membuat semua perbezaan. Sekiranya anda memerlukan bantuan dalam menentukan bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting dalam hubungan, kaunselor mahir dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

9. Meninggalkan hubungan

Tidak kira nasihat atau membantu anda mendapatkan, tidak mudah untuk meninggalkan hubungan di mana pasangan anda telah memanipulasi anda untuk memikirkan anda memerlukan mereka berfungsi. Tetapi, satu -satunya cara untuk melindungi diri anda dari masalah kesihatan mental dan mengawal hidup anda adalah untuk memotong hubungan dengan mereka sepenuhnya.

Apabila anda memutuskan untuk berdiri sendiri dan bertindak balas terhadap gaslighting, ingatkan diri anda bahawa anda berhak mendapat lebih baik. Anda berhak mendapat pasangan penyayang yang tidak menjejaskan anda pada setiap masa, setiap langkah. Anda berhak mendapat dorongan dan kebahagiaan dari hubungan romantis.

Petunjuk utama

• Gaslighting adalah satu bentuk penyalahgunaan di mana seseorang sengaja memanipulasi anda untuk meragui perasaan, ingatan, atau persepsi anda terhadap realiti anda. Ia membingungkan anda dan membuat anda meragui diri anda
• Apabila pasangan anda membatalkan kebimbangan anda, mengejek anda dan menghina pendapat anda, meremehkan kemenangan anda, menafikan versi perkara anda dan sentiasa menyalahkan anda, anda mungkin mempunyai gaslighter di tangan anda
• Di syarikat gaslighter, anda selalu meminta maaf, meragui diri anda, merasa kurang yakin, dan cemas
• Untuk dapat berdiri dengan gaslighter, anda mesti mengenal pasti corak pencerahan yang anda saksikan, mengambil langkah mundur apabila diperlukan, mendokumenkan bukti, dan menghadapi
• Untuk mendapatkan keyakinan untuk berbuat demikian, anda perlu melabur dalam penjagaan diri, mengambil sokongan daripada orang tersayang, dan dapatkan bantuan profesional. Sekiranya diperlukan, mungkin lebih baik untuk pergi 

Mengetahui bagaimana untuk bertindak balas terhadap gaslighting boleh menjadi mudah. Ini pengiktirafan, konfrontasi, dan pelaksanaan yang memerlukan keberanian. Akhirnya, jika anda bersama seseorang yang secara sedar atau tidak sedar gas lampu anda, penting untuk diingat bahawa anda tidak bersendirian. Ini adalah hidup anda dan anda dibenarkan pergi.

Sekiranya anda tidak merasakan konfrontasi, ketahuilah bahawa tidak mengapa untuk melangkauinya sepenuhnya. Tinggalkan secara senyap -senyap tanpa membiarkan mereka terlibat dengan anda dan mengejek anda untuk menghalang anda meninggalkan. Apabila mereka menyedari bahawa mereka kehilangan kawalan, mereka mungkin berbohong, cuba menyalahi undang -undang anda, atau bertukar menjadi ganas. Oleh itu, tidak mahu mengambil risiko itu sama sekali sah.

Soalan Lazim

Mereka kebanyakannya melakukan dan walaupun selepas introspeksi diri mungkin membenarkannya sebagai cara untuk melindungi diri mereka. Kecenderungan narsistik mereka memastikan mereka tidak menyesal tingkah laku mereka. Gaslighting tidak sedarkan diri adalah contoh gaslighting yang lebih jarang. Dalam hal ini pasangan anda mungkin menyoroti anda tanpa memahami apa yang mereka lakukan.

Pakar kami, Utkarsh berkata, "Individu yang mempunyai keperluan yang tidak terpenuhi dan keraguan diri yang tinggi, dan individu yang tidak berkaitan dengan diri mereka yang sahih adalah yang paling mudah terdedah kepada gaslighting."

Seorang gaslighter adalah orang yang cuba mendapatkan kuasa atas orang lain dengan memutar naratif sedemikian rupa sehingga realiti yang dirasakan selalu memihak kepada mereka. Lebih kerap daripada tidak, orang ini telah mempelajari teknik ini dari zaman kanak -kanak mereka sebagai sejenis mekanisme kelangsungan hidup.

10 giliran terbesar bagi wanita

11 menandatangani lelaki anda mempunyai masalah kemarahan

Kisah seorang wanita - suami dan perkahwinan yang kasar