Penyebab pembakaran hubungan, tanda dan petua untuk diatasi

Semasa keluar dari katil dan meletakkan senyuman di wajah anda nampaknya mustahil, anda secara semula jadi akan mencuba dan mencari motivasi pada pasangan anda. Tetapi apabila hanya pemikiran bercakap dengan mereka yang menghasut ketakutan dan putus asa, anda mungkin akan melalui pembakaran hubungan.

Tidak, ini bukan hanya istilah mewah yang lain ketika seseorang "merasa biru". Apabila dibiarkan tidak terkawal, hubungan pembakaran boleh menjadi penyebab utama yang menjadi perhatian, yang membawa kepada keadaan kerusuhan, keputusasaan, kecemasan, atau rasa tidak puas hati, di antara banyak gejala lain. 

Oleh kerana meninggalkannya yang tidak terkawal adalah seperti menandatangani sijil kematian untuk hubungan anda, mendiagnosisnya dan memikirkan apa yang harus dilakukan adalah sangat penting. Dengan bantuan psikoterapi Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), yang mengkhususkan diri dalam kaunseling hubungan dan terapi tingkah laku emotif yang rasional, mari kita lihat dengan tepat apa itu dan apa yang boleh dilakukan mengenai pembakaran hubungan.

Apa yang dimaksudkan dengan "pembakaran hubungan"?

Isi kandungan

• Apa yang dimaksudkan dengan "pembakaran hubungan"?
• Berhati -hati dengan rasa tidak puas hati hubungan 
• Tahap pembakaran hubungan
  • 1. Fasa bulan madu
  • 2. Permulaan tekanan
  • 3. Tekanan kronik
  • 4. Terbakar
  • 5. Kebakaran biasa
• Apa yang menyebabkan pembakaran hubungan? 
  • 1. Apabila anda tidak mencari hubungan di tempat pertama 
  • 2. Pembakaran hubungan boleh disebabkan apabila anda berhenti bekerja pada diri sendiri
  • 3. Perubahan nilai anda mungkin disalahkan 
  • 4. Tong sampah toksik yang dilabelkan sebagai "hubungan anda"
• 5 Tanda -tanda Biasa Hubungan Pembakaran 
  • 1. Tidak mahu menghabiskan masa dengan pasangan
  • 2. Anda telah melihat gejala pembakaran 
  • 3. Cuba "membicarakannya" tidak pernah berfungsi 
  • 4. Emosi berasa seperti mereka mati
  • 5. Rancangan masa depan tidak pernah dibincangkan
• 7 petua untuk menyembuhkan hubungan pembakaran 
  • 1. Perhimpunan tentera dan bercakap antara satu sama lain 
  • 2. Kaunseling dapat membantu melawan pembakaran hubungan
  • 3. Belajar bahasa baru: bahasa cinta pasangan anda
  • 4. Ketahui Seni Resolusi Konflik
  • 5. Memahami pencetus 
  • 6. Bekerja pada diri sendiri
  • 7. Bersetuju untuk mengusahakan hubungan 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Jadi, adakah perkara seperti pembakaran hubungan, atau adakah anda hanya melalui patch kasar? Anda mungkin ingin mempercayai bahawa ia adalah yang terakhir, tetapi kerana "patch kasar" biasanya tidak bertahan lama untuk membuat anda merasa tidak terperangkap, anda mungkin akan melalui sesuatu yang lebih serius. 

Tidak, perjuangan tunggal tidak memberi isyarat kepada keadaan seperti itu. Dan tidak, hanya kerana salah seorang daripada anda meminta ruang peribadi tidak bermakna hubungan telah berjalan. Ringkasnya, Burnout adalah keadaan perasaan yang sentiasa terharu dan letih kerana berada di bawah tempoh tekanan dan ketidakselesaan yang berpanjangan.

Pembakaran hubungan berlaku apabila ikatan anda berubah secara emosi, dan satu atau kedua -dua rakan kongsi mungkin mempunyai keputusasaan tentang perkara -perkara yang pernah dilihat lagi. Anda mungkin merasakan kesihatan mental anda menderita akibat dalam hubungan ini, yang pada dasarnya adalah apa yang menyebabkan pembakaran.

Menjelaskan makna pembakaran hubungan, Dr. Bhonsle berkata, "Pada dasarnya ia adalah keadaan keletihan, digabungkan dengan rasa putus asa. Ia adalah lingkaran setan. Keletihan membawa kepada keputusasaan, yang seterusnya membawa kepada lebih banyak keletihan. Mereka memakan tenaga masing -masing. Pembakaran hubungan sering lebih menarik sejak meneroka punca keletihan dapat menghasilkan pelbagai sebab.

"Terdapat banyak sebab mengapa hubungan mungkin menatap daripada menarik anda, dan ada pelbagai yang tidak berkesudahan tentang ketoksikan yang ditakrifkan sebagai. Penyebab pembakaran hubungan boleh menjadi sangat subjektif, dan tidak dapat disebarkan." 

Sebagai dr. Bhonsle menunjukkan, pengalaman ini sangat subjektif untuk setiap individu dan setiap dinamik. Gejala pembakaran hubungan anda mungkin berbeza dari yang lain, dan misdiagnosis dapat menyebabkan anda tidak memahami apa masalah sebenar. Itulah sebabnya seseorang perlu berhati -hati dengan rasa tidak puas hati hubungan.

Berhati -hati dengan rasa tidak puas hati hubungan 

"Sekiranya anda berjalan -jalan di kasut yang mempunyai lumpur pada mereka, anda akan mengumpulkan lebih banyak kotoran di sepanjang jalan. Oleh itu, jika anda sudah berada di bawah tekanan, anda mungkin menyalahkannya dengan rasa bakar atau pembakaran hubungan. Mungkin anda tidak mendapat promosi itu selepas itu, mungkin keluarga anda menekan anda untuk sesuatu, mungkin anda telah mendarat diri dalam keadaan kacau. Masalah kesihatan mental dan fizikal yang berkaitan dengan kesihatan sering boleh membawa kepada rasa palsu hubungan yang salah.

"Jadi, sebelum anda cepat menganggap sesuatu seperti" hubungan saya membakar saya ", faham bahawa keadaan fikiran anda mungkin disebabkan oleh banyak perkara lain yang berlaku dalam hidup anda. Apabila anda menjumpai hubungan anda sebagai sasaran yang lembut untuk dipersalahkan, semua yang anda lakukan adalah salah diagnosisnya, "kata Dr. Bhonsle.

Bagaimana anda tahu anda bosan dengan hubungan anda? Menyalahkan keadaan anda yang tidak selesa mengenai hubungan yang tidak menyenangkan mungkin bukan idea terbaik, terutamanya jika ini bermakna masalah yang lebih serius tidak dapat dikesan. Gejala pembakaran hubungan nyata dalam pelbagai cara dan melalui 5 peringkat yang berbeza, itulah sebabnya diagnosis diri dapat menjadi yang salah. 

Bacaan Berkaitan: 7 perkara yang perlu dilakukan semasa anda jatuh cinta dengan suami anda

Tahap pembakaran hubungan

Seperti mana -mana penyakit, keterukan pembakaran berlangsung melalui peringkat. Pembakaran emosi dalam hubungan melalui lima peringkat yang berbeza. Sebenarnya, semua jenis pembakaran melalui lima peringkat ini, sama ada dalam persekitaran profesional, atau aspek kehidupan yang lain. Fikirkan pembakaran hubungan baru sebagai kebakaran kronik biasa. Memahami peringkat ini mungkin membantu seseorang mengiktiraf gejala dan sebab awal, dan menggigit masalah dalam tunas.

1. Fasa bulan madu

Kami sentiasa mendekati sesuatu yang baru dengan tenaga, keyakinan, dan komitmen baru. Kami juga mengalami tahap kepuasan yang tinggi. Fikirkan pekerjaan baru atau hubungan baru. Kami mahu memberi lebih banyak dan mengalami kebahagiaan walaupun dengan pulangan kecil.

Tetapi beberapa tekanan diharapkan walaupun pada tahap ini. Mahu meletakkan kaki terbaik anda untuk tarikh baru anda, memberikan lebih banyak masa daripada yang anda mampu, sering mengeluarkannya dari komitmen lain - ini adalah beberapa contoh faktor tekanan dalam fasa bulan madu. Pembakaran hubungan baru boleh menjadi teruk jika seseorang tidak menangkap tekanan hubungan baru ketika berkembang.

2. Permulaan tekanan

Walaupun tekanan sudah bermula di peringkat terakhir, orang dalam hubungan itu nampaknya tidak terasa terganggu olehnya dan mudahnya melaksanakannya sebagai pertukaran untuk ganjaran yang menyenangkan. Tetapi permulaan tahap tekanan adalah permulaan kesedaran ada tekanan hubungan.

Keletihan hubungan juga menyaksikan permulaan yang jarang berlaku tetapi ketara. Anda tidak benar -benar bosan dengan pasangan anda pada peringkat ini, tetapi anda jarang dapat merasakan tekanan untuk mengekalkan hubungan.

3. Tekanan kronik

Tahap ini ditandai dengan kejadian yang lebih kerap berlaku. Perbezaan utama antara tahap keletihan hubungan ini dan yang terakhir hanyalah keamatan dan kekerapan. Pada peringkat ini, tekanan terasa seperti kehadiran yang lebih berterusan dalam hidup anda. Anda berasa kurang bersemangat tentang hubungan anda dan masa depannya lebih kerap daripada yang anda lakukan sebelumnya. Begitu banyak, anda bosan dengan pasangan anda dan mengalami perasaan putus asa.

Bacaan Berkaitan: Bercinta dengan lelaki yang tidak dapat diselesaikan secara emosional? 10 petua untuk berhubung dengannya

4. Terbakar

Tahap ini adalah apabila anda secara rasmi boleh memanggil tekanan anda "pembakaran hubungan". Kejadian dan intensiti tekanan menjadi begitu konsisten sehingga anda merasai ketidakselesaan dan ketahanan yang melampau dalam hubungan anda. Tekanan mencapai tahap kritikal pada tahap ini, dan menjadi lebih sukar untuk mengabaikan perasaan dan gejala. Anda merasa sangat tidak bermotivasi dalam hubungan, yang menjadikannya lebih penting untuk mendorong diri anda mendapatkan sokongan profesional.

5. Kebakaran biasa

Pembakaran biasa ditandai oleh perasaan tidak puas hati dan tekanan yang melampau dan kronik dari hubungan seseorang sehingga ia menjadi lebih daripada sekadar kejadian yang kerap dan harus dilihat sebagai tanda amaran hubungan dalam krisis. Pada peringkat ini, seseorang benar -benar tidak dapat membakar emosi dalam hubungan dengan ringan dan mesti mengutamakan berurusan dengannya untuk mengelakkan kemurungan yang teruk dan kecemasan hubungan.

Apa yang menyebabkan pembakaran hubungan? 

Sekarang anda tahu jawapannya, "Adakah perkara seperti pembakaran hubungan?", Memahami makna pembakaran hubungan, dan telah mengenali pelbagai peringkat kebakaran, anda mungkin ingin tahu tentang apa yang boleh menyebabkannya. Walaupun alasannya selalu berbeza dalam setiap dinamik, Dr. Bhonsle membantu menunjukkan beberapa sebab yang sama dengan pembakaran hubungan: 

1. Apabila anda tidak mencari hubungan di tempat pertama 

Sekiranya anda tidak sepenuhnya yakin tentang dinamik anda atau melompat ke dalamnya kerana ia kelihatan seperti idea yang baik, anda mungkin dengan cepat menyedari bahawa anda telah mendarat diri dalam keadaan kacau. "Banyak pasangan yang lebih muda dibakar dengan cepat kerana mereka tidak menyedari bahawa mereka tidak bersedia untuk komitmen sedemikian rupa ketika masuk ke dalam hubungan. Sebagai cara untuk menemui atau memupuk identiti sebagai makhluk seksual, mereka mungkin menyalahi undang -undang sebagai pemujaan dan cinta, "kata Dr. Bhonsle.

Apabila anda mendapati diri anda dalam keadaan yang anda tidak pernah mahu masuk, anda mungkin dengan cepat merasa terperangkap. Tanya diri anda jika komitmen adalah apa yang anda cari atau jika kegilaan membutakan penghakiman anda.

Bacaan Berkaitan: Senarai semak 9 langkah untuk dipertimbangkan sebelum memberi peluang kedua dalam hubungan

2. Pembakaran hubungan boleh disebabkan apabila anda berhenti bekerja pada diri sendiri

Tidak, satu -satunya pelakunya bukan pasangan anda atau keadaan sukar yang mungkin anda hadapi. Tanya diri anda, adakah anda sudah berpuas hati dengan versi diri anda? Sedang mengusahakan keperibadian anda sesuatu yang anda lakukan di kolej? "Keadaan yang terlalu keluarga biasanya ditahan apabila kedua-dua pasangan telah berhenti bekerja pada diri mereka sendiri. Banyak orang menjadi mangsa penyakit kepuasan dalam hubungan mereka, terutama selepas perkahwinan. 

"Mereka mungkin mendapat banyak berat badan, berhenti bertujuan untuk menjadi rapi, berhenti menjaga kesihatan mental atau fizikal mereka. Yang diperlukan hanyalah sebulan melangkau gim untuk menjadi kebiasaan. Apabila anda melihat pasangan anda sebagai "mengejar" yang anda telah menaklukkan, anda sudah berputus asa untuk mencipta semula diri anda dengan lebih baik, "kata Dr. Bhonsle. 

3. Perubahan nilai anda mungkin disalahkan 

Apabila anda mengetuai tumit untuk seseorang, anda mungkin tidak memikirkan di mana anda akan berada dalam sepuluh tahun akan datang dengan mereka. Baiklah, mungkin anda sudah membayangkan pelbagai perjalanan ke Itali dengan mereka lima tahun ke bawah, tetapi itu di sebelah titik. Mungkin nilai anda telah berubah sejak anda bersama, atau matlamat masa depan anda tidak pernah selaras di tempat pertama.

Apa yang menyebabkan pembakaran hubungan? Pendapat yang berbeza adalah faktor risiko yang pasti. "Dalam setiap persamaan, anda mempunyai nilai yang menyelaraskan dan beberapa yang tidak. Tetapi apabila anda mahukan perkara yang sangat berbeza dari kehidupan - mungkin dia tidak mahu anak -anak atau dia tidak mahu berkahwin - ia boleh membawa kepada keadaan pembakaran hubungan, "kata Dr. Bhonsle.

4. Tong sampah toksik yang dilabelkan sebagai "hubungan anda"

Oleh kerana penyebab pembakaran yang didokumentasikan dengan baik adalah tempoh tekanan atau ketidakselesaan yang berpanjangan, hubungan toksik adalah antara penyebab utama hubungan. Apa yang lebih penting untuk diperhatikan, bagaimanapun, adalah hakikat bahawa ketoksikan dalam setiap hubungan boleh berbeza. Manifestasi berganda dinamik toksik mungkin sukar untuk ditemui, oleh itu memikirkan apa yang menyebabkannya sangat penting. 

Bacaan Berkaitan: 9 faedah kaunseling yang terbukti - jangan menderita dalam diam

5 Tanda -tanda Biasa Hubungan Pembakaran 

Sekiranya mana -mana sebabnya terlalu dekat dengan rumah, mungkin anda bimbang tentang apa yang akan berlaku dalam persamaan anda dengan pasangan anda. Tetapi bagaimana jika gejala pembakaran hubungan sudah merosakkan dinamik anda, tanpa anda menyedarinya? Jadi, bagaimana anda tahu anda bosan dengan hubungan anda?

Adakah semua yang dikatakan pasangan anda membuat anda menggulung mata anda secara tidak sengaja? Adakah anda menantikan perjalanan perniagaan mereka ke benua lain lebih daripada mereka? Mungkin, semua yang anda mahukan secara rahsia adalah untuk pergi tetapi tidak mahu menerimanya. Mari kita lihat tanda -tanda umum hubungan yang membakar, jadi anda tidak terus memperbodohkan diri anda untuk mempercayai bahawa anda hanya melalui patch kasar dan hujung minggu bersama -sama akan membetulkan segala -galanya:

1. Tidak mahu menghabiskan masa dengan pasangan

"Lebih suka syarikat sesiapa tetapi pasangan anda adalah jelas tanda seperti apa -apa yang salah. Mungkin, anda juga menganggap hubungan sulit, atau tiba-tiba anda menjadi sangat dekat dengan bekas api, "kata Dr. Bhonsle. 

Walaupun anda mungkin lari dengan sengaja menerima fakta ini, anda mungkin sudah menghindari panggilan pasangan anda, takut bahawa pertarungan akan berlaku ketika anda mengambil. Sekiranya anda merasa terperangkap dalam hubungan anda, luangkan masa beberapa hari dan lihat bagaimana perasaan anda. Sekiranya semua masa sahaja menjadikan anda lebih bahagia daripada hubungan anda baru -baru ini, ia boleh menjadi petunjuk utama hubungan pembakaran hubungan.

2. Anda telah melihat gejala pembakaran 

"Anda mungkin kurang berprestasi dalam pekerjaan anda, bimbang tentang masa depan dan kerjaya anda, anda mungkin merasa sia-sia, terperangkap, dan mempunyai banyak keraguan diri," kata Dr Dr. Bhonsle. Sudah tentu, punca utama semua gejala ini mungkin hanya sesuatu yang lain daripada hubungan anda, tetapi kemungkinannya, anda sudah cukup sedar sama ada pasangan anda memberi anda sokongan yang anda perlukan atau memburukkan lagi kesihatan mental anda. 

3. Cuba "membicarakannya" tidak pernah berfungsi 

Sebarang hubungan, sihat atau tidak, pasti menghadapi masalah. Tetapi perbezaan antara dinamik yang sihat dan yang bukannya adalah bagaimana anda mengatasi masalah. Hanya hakikat bahawa pasangan mungkin dapat mengadakan perbualan yang produktif mengenai subjek yang menyentuh dapat cukup untuk membantu mempertahankannya. Sebaliknya, jika duduk untuk mempunyai hati-hati hanya menghasilkan lebih banyak pergaduhan dan menyekat akaun media sosial, mungkin gejala pembakaran hubungan yang jelas. 

4. Emosi berasa seperti mereka mati

Ya, tanggapan yang terlalu banyak tentang "percikan" yang mati dalam hubungan cenderung menunjukkan bahawa ada masalah yang berlaku. Tanda -tanda percikan yang semakin berkurangan mungkin kelihatan sukar untuk ditemui, terutama jika kepuasan mempunyai cengkaman yang kukuh di sekeliling anda dua. Tidak kira jika anda telah berkahwin selama satu dekad atau dalam hubungan selama setahun, ia tidak sepatutnya merasakan hubungan anda lebih banyak daripada tugas yang menarik daripada usaha yang menarik. 

Bacaan Berkaitan: Apa yang berlaku di masa depan? Tanda -tanda dan Bagaimana Narcissists Menggunakan Masa Depan

5. Rancangan masa depan tidak pernah dibincangkan

Apabila bawah sedar anda diam -diam merancang laluan melarikan diri, anda mungkin tidak akan mempunyai perbualan yang sangat produktif mengenai masa depan. Anda berdua boleh secara aktif mengelakkan bercakap mengenainya, atau membalas dengan samar -samar apabila ditanya mengenai matlamat masa depan anda. Tanya diri anda jika anda benar -benar dapat melihat diri anda dengan pasangan anda 10 tahun ke bawah. Sekiranya ia membuat anda tidak selesa atau sedikit risau, anda mungkin perlu menilai semula beberapa perkara. 

Kesedaran bahawa apa yang anda miliki dengan pasangan anda berubah -ubah mungkin membuat anda gugup. Anda mungkin melabur banyak masa ke dalamnya, dan melepaskannya mungkin tidak menjadi pemikiran yang anda sanggup menghiburkan, walaupun keadaan fikiran yang terbakar menjadikannya sukar untuk anda beroperasi. Tetapi itulah sebabnya kami telah menyenaraikan bantuan Dr. Bhonsle untuk memberitahu anda bahawa hubungan pemulihan hubungan adalah satu yang anda boleh mulakan dengan segera, dan apa yang perlu anda lakukan di sepanjang jalan. 

7 petua untuk menyembuhkan hubungan pembakaran 

Sebelum anda melangkaui petua untuk mencuba dan menyelamatkan hubungan anda, pastikan anda mahu melakukannya di tempat pertama. Mengetahui bila anda harus berpisah untuk kebaikan biasanya adalah masalah menghilangkan penafian dan membaca tulisan di dinding yang telah menatap anda di muka untuk masa yang lama sekarang. 

Perkara terakhir yang anda mahukan adalah menyelamatkan hubungan anda dengan mengorbankan kesihatan mental anda. Dengan itu dikatakan, mari kita lihat bagaimana anda dapat menetapkan hubungan pemulihan hubungan anda: 

1. Perhimpunan tentera dan bercakap antara satu sama lain 

Sama ada pembakaran hubungan jarak jauh atau kebakaran kerana konflik yang berterusan, perkara yang paling penting yang boleh anda lakukan ialah meningkatkan kualiti komunikasi anda. "Bercakap dengan pasangan anda tentang apa yang menyebabkan kebakaran. Anda mesti meminta sokongan dan bantuan masing -masing di pelbagai tempat dalam hubungan.

"Apabila anda menyakiti kaki anda, anda akan menyukainya jika seseorang membantu anda pergi ke kerusi. Sama seperti itu, anda perlu dapat menyokong pasangan anda, walaupun mereka tidak membiarkan mereka cedera atau keliru dan sebaliknya, "kata Dr. Bhonsle.

Bacaan Berkaitan: Masalah komunikasi dalam hubungan - 11 cara untuk mengatasi

2. Kaunseling dapat membantu melawan pembakaran hubungan

"Komunikasi mungkin tidak sepenuhnya mungkin jika pasangan anda marah atau terluka ketika anda berusaha mengadakan dialog. Dalam kes tersebut, lebih baik melakukannya melalui pengantara. Pada dasarnya adalah sebab mengapa kaunseling hubungan ada. Seorang kaunselor akan dapat mentafsir maklumat dan membentangkannya kepada anda.

"Pasangan anda mungkin lebih bersedia untuk terlibat dalam dialog dan mungkin menyedari bahawa beberapa perkara telah menjejaskan hubungan lebih banyak daripada yang mereka fikirkan," kata Dr. Bhonsle. Sekiranya anda mencari bantuan, anda sentiasa boleh menghubungi mana -mana kaunselor yang berpengalaman mengenai panel pakar bonobologi, yang ingin membantu anda melalui masalah hubungan anda. 

3. Belajar bahasa baru: bahasa cinta pasangan anda

"Setakat tertentu, memahami lima jenis bahasa cinta dapat membantu anda menyembuhkan dari pembakaran hubungan. Pada dasarnya ini merupakan amalan untuk meminta pasangan anda, "Bagaimana anda mahu saya berkelakuan di sekitar anda?"Atau" Bagaimana anda mahu saya menyusun semula bagaimana saya berada di sekeliling anda?".

"Ia dapat membantu pasangan anda mengetahui bahawa kata -kata yang anda katakan bukan hanya dipacu demi itu; Anda sebenarnya bermaksud apa yang anda katakan. Dengan mengetahui bagaimana mereka berkomunikasi dan memahami cinta, anda boleh melabur dalam aktiviti yang jelas akan memberitahu mereka bagaimana perasaan anda, "kata Dr. Bhonsle. 

Walaupun anda merasa seolah-olah pembakaran hubungan jarak jauh adalah mustahil untuk diperbaiki, beberapa perkataan pengesahan mungkin hanya membantu anda berdua. Dr. Bhonsle memberitahu kita bahawa kebanyakan orang tidak bercakap dan menyatakan diri mereka dengan cara pasangan mereka memahami, yang boleh menyebabkan kekecewaan, putus emosi, dan masalah untuk melancarkan.

4. Ketahui Seni Resolusi Konflik

Seperti yang anda mungkin katakan sekarang, anda mempunyai beberapa pembelajaran untuk dilakukan jika anda ingin sembuh dari pembakaran hubungan. Sekiranya anda menjangkakan ia mudah, mungkin jangkaan anda yang anda perlukan untuk mengurus (yang juga dapat membantu hubungan anda, dengan cara). Satu kawasan lain yang boleh anda lakukan untuk pulih dari pembakaran hubungan adalah mempelajari kemahiran resolusi konflik yang sihat.

"Resolusi konflik harus menjadi proses yang sangat lembut. Ia tidak boleh menjadi simulasi mahkamah, di mana anda masuk dan menyerang pasangan anda dengan buburan "ini, ini, dan inilah yang anda buat salah dan inilah yang anda lakukan salah". Apabila anda menyerang seseorang atas nama penyelesaian konflik, ia dapat memburukkan lagi konflik. Anda mesti belajar menjadi diplomatik, rekonsiliasi, anda harus hampir meluncur pada titik anda daripada cuba mendorongnya ke dalam hujah, "jelas Dr. Bhonsle.

5. Memahami pencetus 

"Untuk kebakaran berlaku, seseorang harus menyalakan pertandingan. Untuk mengelakkan kebakaran, anda perlu tahu apa topik yang mudah terbakar dalam hubungan anda, apakah perkara -perkara yang mungkin menyebabkan api, "jelas Dr. Bhonsle, tentang bagaimana pemahaman punca utama adalah sangat penting.

"Apabila ada kebocoran minyak, anda harus memastikan tidak muncul dengan perlawanan yang menyala, betul? Oleh itu, anda mesti menjadi sangat sensitif terhadap apa yang dikatakan oleh pasangan anda. Jadilah penyiasat, bukan pendakwa dalam hubungan anda. Daripada melompat ke kesimpulan dan menentukan apa yang berlaku dan apa hukuman yang sesuai, cuba memahami semua faktor dalam situasi tertentu.

"Kadang -kadang yang perlu anda lakukan adalah membiarkan perkara berlalu dan tidak ada apa -apa untuk 'menyelesaikan'. Mungkin pasangan anda hanya konyol kerana mereka mempunyai panggilan telefon yang hangat sejam yang lalu, atau seseorang dalam keluarga tiba -tiba sakit, "tambahnya.

Bacaan Berkaitan: 9 Fakta Psikologi Mengenai Penipuan - Menggabungkan Mitos

6. Bekerja pada diri sendiri

Sebagai dr. Bhonsle menegaskan, pembakaran hubungan mungkin berlaku kerana rakan kongsi memilih untuk tidak mencipta semula diri mereka dan semakin berpuas hati. Apabila anda berhenti untuk mencuba dan menjadi rakan kongsi terbaik, anda boleh menerima tempoh stagnasi. 

Untuk mengelakkan pembakaran hubungan di mana -mana dinamik, terus bekerja pada diri anda boleh membuat semua perbezaan. Tidak, kami tidak bermaksud anda mesti mengambil bahasa baru setiap enam bulan dan mempelajari kemahiran baru setiap tiga. Hanya mengembangkan hobi baru boleh cukup baik. 

7. Bersetuju untuk mengusahakan hubungan 

Bekerja pada hubungan tidak bermaksud anda perlu mengambil pad undang -undang kuning anda, menyenaraikan analisis mingguan terperinci mengenai ikatan anda. Ia boleh semudah melakukan yoga bersama, menghabiskan masa yang berkualiti bersama -sama, dan memastikan suara anda tidak dibangkitkan semasa hujah.

Apabila kedua -dua pasangan memutuskan untuk melompat dengan kedua -dua kaki, pembakaran hubungan boleh ditangani dengan sewajarnya. Sudah tentu, satu kelas memasak maya tidak akan menyelesaikan semua masalah anda, tetapi sekurang -kurangnya anda akan meluangkan sedikit masa bersama dan mendapatkan makanan yang enak.

Petunjuk utama

• Pembakaran hubungan berlaku apabila ikatan anda berubah secara emosi, dan satu atau kedua -dua rakan kongsi mungkin mempunyai keputusasaan tentang perkara -perkara yang pernah dilihat lagi
• Pengalaman ini sangat subjektif untuk setiap individu dan setiap dinamik. Gejala mungkin berbeza dan misdiagnosis dapat menyebabkan rasa tidak puas hati hubungan
• Pembakaran hubungan boleh disebabkan apabila anda berhenti bekerja pada diri sendiri, melalui perubahan nilai anda, atau hanya disebabkan oleh ketoksikan yang sudah ada dalam hubungan
• Pembakaran hubungan mungkin kelihatan seperti tidak mahu meluangkan masa dengan pasangan anda, berasa seperti emosi yang mati, mengelakkan membincangkan rancangan masa depan, dll
• Kaunseling dapat membantu melawan pembakaran hubungan. Ia dapat membantu memahami pencetus masing -masing, menyelesaikan konflik pada tahap yang lebih mendalam dan membantu berusaha memperbaiki diri

Oleh itu, adakah perkara seperti pembakaran hubungan? Anda bertaruh. Adakah ia mengeja azab untuk hubungan anda? Tidak semestinya. Sudah tentu, perjalanan menuju pemulihan adalah yang panjang, dan yang boleh meminta banyak introspeksi juga. Tetapi keadaan fikiran yang tidak berkesudahan dan dikalahkan tidak dapat dikekalkan. Mencari jalan keluar dari lubang ini secara literal dapat menyelamatkan nyawa anda. 

Soalan Lazim

Ya, normal untuk merasa terbakar dalam hubungan, terutama jika anda telah berlangsung selama beberapa masa atau mempunyai beberapa petunjuk ketoksikan. Pembakaran pada dasarnya disebabkan oleh tempoh tekanan dan perasaan yang terharu, dan kerana hubungan boleh menjadi punca utama tekanan, adalah perkara biasa untuk merasa terbakar. 

Menghindari Pembakaran Hubungan Memerlukan komunikasi yang berkualiti mengenai apa yang berlaku dalam dinamik anda, apa yang boleh anda lakukan untuk mewujudkan amalan penyelesaian konflik yang berkesan, dan pastikan anda sentiasa bekerja pada diri sendiri.
Memperkenalkan bantuan kaunselor hubungan juga dapat membantu anda mengetahui apa masalah dalam hubungan anda sebelum mereka menyebabkan sesuatu yang teruk seperti pembakaran. 

12 cara untuk memperbaiki hubungan yang tegang

Memperbaiki hubungan toksik - 21 cara untuk sembuh bersama

21 cara untuk memperbaiki hubungan yang anda hancur